Kaip numalšinti skausmą dėl riešo kanalo sindromo

Riešo kanalo sindromas (CTS) atsiranda, kai spaudžiamas riešo vidurinis nervas, dėl kurio rankoje atsiranda tirpimas, dilgčiojimas ir silpnumas. Slėgį paprastai sukelia patinimas, atsirandantis dėl tam tikrų sveikatos sutrikimų, pasikartojančių rankų judesių ar nėštumo. KTS simptomai dažnai būna skausmingi ir sunkiai išgyvenami. Tačiau yra daugybė būdų malšinti skausmą dėl riešo kanalo sindromo.

Žingsniai

Metodas vienas iš 4: Kasdien susidoroti su skausmu

1. vienas Naktį dėvėkite įtvarą. Galite padėti sušvelninti nedidelį CTS skausmą, dėvėdami įtvarą, kuris miego metu nejudina riešo. Tai gali padėti palengvinti dilgčiojimo ir tirpimo simptomus visą naktį ir kitą dieną.
2. 2 Pailsėk riešą. Kai tik įmanoma, leiskite sau pailsėti, kai atliekate veiklą, kuri lenkia ar lenkia riešą. Apskritai turėtumėte stengtis padaryti bent penkių minučių pertrauką kiekvieną valandą. Be to, stenkitės nedalyvauti veikloje, kuri papildomai apkrauna riešą. Pavyzdžiui, jei visą dieną dirbate kompiuteriu, venkite jo naudoti naktį. Atleidus riešą nuo šios veiklos, galima palengvinti lengvą CTS skausmą.
   • Pabandykite ieškoti ergonominių pakeitimų, kuriuos galite padaryti, kad mažiau apkrautumėte riešą ir ranką. Pavyzdžiui, jei praleidžiate daug laiko spausdindami, galite pereiti prie ergonomiškos klaviatūros ar riešo atramos.
3. 3 Ledo riešą. KTS, atsirandančio dėl pasikartojančių kasdienių judesių, ledo uždėjimas ant riešo gali padėti sumažinti skausmą. Ledo šaltis padės sumažinti bet kokį riešo patinimą.
   • Taikykite ledą du kartus per dieną po 5-10 minučių.
   • Padidinkite savo komfortą, apvyniodami ledo paketą rankšluosčiu.
4. 4 Gerkite priešuždegiminius vaistus. Nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai (NVNU), kuriuose yra ibuprofeno, pvz., Advil ar Motrin, padeda sumažinti uždegimą aplink nervą ir trumpam palengvina KTS.
5. 5 Masažuokite riešą. Masažuojant riešą penkias ar dešimt minučių du kartus per dieną, taip pat gali padėti palengvinti KTS skausmą. Norėdami tai padaryti, užtepkite losjoną ant pirštų ir švelniai pamasažuokite nuo rankos iki dilbio, pirštų galiukus judindami delnu ir riešu.
   • Pabandykite įmasažuoti tarpą tarp rankos kaulų, kad sumažintumėte riešo kanalo spaudimą.
   • Jei įmanoma, galite apsvarstyti galimybę naudoti tepalą, kuriame yra arnikos. „Arnica“ yra vaistažolių preparatas, naudojamas skausmams, skausmui ir uždegimui palengvinti. Prieš masažuodami patepkite maždaug vieną ketvirtadalį šaukštelio ant riešo. Tačiau niekada netepkite arnikos ant atviros žaizdos ir nenaudokite nėštumo metu ar maitindamos krūtimi. Niekada nevartokite arnikos per burną. Apribokite laiką, kuriuo taip pat naudojate arniką, ir prieš vartodami arniką, visada pasitarkite su savo gydytoju.
   Skelbimas

Metodas 2 iš 4: Mankšta riešą

1. vienas Ištiesk riešą. Ištempęs riešą, atsiras vietos viduriniam nervui ir taip palengvės skausmas. Išbandykite šiuos pratimus:
   • Sulenkite riešą aukštyn, kol pajusite tempimą, ir laikykite jį maždaug 30 sekundžių. Tada sulenkite riešą žemyn ir pakartokite tempimą. Jei norite, galite kita ranka švelniai padėti tempimui.
   • Palieskite nykščio galiuką ir rausvą pirštą. Tada sulenkite tris vidurinius pirštus per šį tiltą link delno. Naudodamiesi kita ranka, pabandykite ištiesti tris vidurinius pirštus, kuo labiau priešindamiesi. Tris kartus per dieną atlikite penkis šio ruožo pakartojimus, kiekvieną atkarpą laikydami penkis kartus.
2. 2 Ištiesk pirštus. Ne visi pratimai orientuoti į riešą. Šis pratimas taip pat padės ištempti sritį aplink vidurinį nervą:
   • Pirmiausia pasidarykite kumštį ranka.
   • Toliau lėtai išskleisk pirštus, kol visi bus nukreipti link lubų.
   • Tris kartus per dieną atlikite nuo penkių iki dešimties pakartojimų.
3. 3 Ištieskite pirštus skirtingais kampais. Čia yra dar vienas pratimas, kuris padės ištempti riešo kanalą.
   • Pirmiausia pasidarykite kumštį ranka.
   • Tada atleiskite šį kumštį ir ištieskite pirštus, ištieskite juos kuo toliau vienas nuo kito.
   • Tris kartus per dieną atlikite nuo penkių iki dešimties pakartojimų.
4. 4 Pakaitiniai pratimai. Šie pratimai geriausiai veikia, kai riešą ištiesiate įvairiais būdais. Nors jums nereikia kasdien atlikti visų šių pratimų, verta per savaitę kaitalioti kelis skirtingus pratimus. Skelbimas

Metodas 3 iš 4: Dietos koregavimas

1. vienas Į savo dietą įtraukite kurkumino. Kurkuminas yra priešuždegiminis elementas, esantis prieskonių ciberžolėje, kuris medicinoje buvo naudojamas per visą istoriją.
   • Atminkite, kad kurkuminas kai kuriems žmonėms gali sukelti kraujavimą, ypač jei vartojate kraują skystinančius vaistus.
2. 2 Paimkite sėmenų aliejų arba žuvų taukus. Daug omega-3 riebalų rūgščių turintis linų sėmenų aliejus padeda sumažinti uždegimą. Paimkite vieną šaukštą kiekvieną dieną maždaug dvi savaites, kad pamatytumėte rezultatus.
   • Turėkite omenyje, kad linų sėmenų aliejus ir žuvų taukai gali padidinti kraujavimą jautriems asmenims, pavyzdžiui, vartojantiems kraują skystinančius vaistus, įskaitant aspiriną.
3. 3 Valgykite daug daržovių, neskaldytų grūdų ir ankštinių augalų. Šiuose maisto produktuose yra daug magnio, kuris padeda nervų veiklai ir raumenų atsipalaidavimui, kurie abu gali padėti sumažinti KTS skausmą.
4. 4 Vartokite maisto papildus. Pridedant specifinių mikroelementų į dietą gali būti sunku neatsilikti. Laimei, daugelis natūralių priešuždegiminių medžiagų yra ir papildomos formos.
   • Bromelainas yra fermentas, gaunamas iš ananasų. Jis virškina uždegiminius baltymus ir padeda sumažinti uždegimą ir skausmą. Tačiau pirmiausia pasitarkite su bromelaino vartojimu su savo gydytoju. Tai gali trukdyti vartoti tam tikrus vaistus ir padidinti kraujavimą. Taip pat žmonės, alergiški lateksui, ananasams, kviečiams ir žolių žiedadulkėms, gali būti jautrūs bromelainui.
   • Kurkumino ir magnio taip pat galima gauti papildų pavidalu.
   Skelbimas

Metodas 4 iš 4: Profesionalus gydymas

1. vienas Kreipkitės pagalbos į kineziterapeutą. Jei ruožai, kuriuos atliekate namuose, kad palengvintumėte CTS, neveikia, profesionalus kineziterapeutas gali padėti jums atlikti pažangesnius tempimo ir įvairius judesio pratimus.
   • Kai kurie kineziterapeutai prieš atlikdami tempimus naudoja ultragarsinę terapiją. Naudojant didesnį intensyvumą, ultragarsas sukuria šilumą, kuri padeda palengvinti raumenų spazmus ir atpalaiduoti raumenis prieš tempiant. Tai leidžia giliau, efektyviau ištempti.
2. 2 Gaukite kortikosteroidų injekcijas. Kortikosteroidų įpurškimas į riešo kanalą padeda sumažinti uždegimą, taip palengvindamas vidurinį nervą ir malšindamas skausmą.
   • Geriamieji kortikosteroidai taip pat yra galimybė, tačiau pasirodė esanti ne tokie veiksmingi nei injekcijos.
   • Atliekami tyrimai siekiant nustatyti, ar Botox injekcijos gali būti naudojamos CTS skausmui gydyti taip pat efektyviai, kaip kortikosteroidų injekcijos.
3. 3 Pasinaudokite akupunktūra. Įrodyta, kad akupunktūra palengvina lengvą ar vidutinio sunkumo CTS skausmą, kai asmenys buvo gydomi aštuonis kartus per mėnesį. Ši technika labiau tikėtina, kad sumažins skausmą, nei vartojant vaistus nuo CTS.
   • Kaip alternatyvą, išbandykite drėgną taurę - senovės kinų akupunktūros metodiką, kai stikliniai puodeliai siurbia odą, supančią atitinkamus akupunktūros taškus. Tyrimai parodė, kad vienas užsiėmimas gali palengvinti skausmą iki savaitės.
4. 4 Operuokite dėl ilgalaikio skausmo. Chirurgija naudojama kaip paskutinė priemonė norint palengvinti KTS skausmą. Paprastai jis atliekamas tik tada, kai kiti gydymo būdai nepadėjo, jūsų CTS buvo ilgalaikis ilgą laiką (šešis ar daugiau mėnesių) arba jei yra nervų pažeidimo pavojus. Riešo kanalo išlaisvinimo operacija yra labai dažna ir atliekama taikant vietinę nejautrą. Operacija apima riešą supančios audinių juostos nutraukimą, kad būtų lengviau spausti vidurinį nervą. Yra dviejų tipų operacijos:
   • Atviro atpalaidavimo operacija: ši operacija apima nedidelį riešo pjūvį ir riešo raiščio perpjovimą, kad padidėtų riešo kanalas.
   • Endoskopinė chirurgija: Šios operacijos metu atliekami du pusės colio pjūviai, vienas į riešą ir vienas į delną. Tada įdėta kamera, leidžianti chirurgui padaryti riešo raiščio pjūvius. Šio tipo operacijos paprastai leidžia greičiau pasveikti.
   Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą

• Klausimas Kaip palengvinti riešo kanalo skausmą?Davidas Schechteris, gyd
  Šeimos medicinos praktikas dr. Davidas Schechteris yra gydytojas Culver City, Kalifornijoje. Turėdamas daugiau nei 25 metų šeimos ir sporto medicinos gydytojo patirtį, dr. Schechter specializuojasi proto ir kūno medicinoje, profilaktinėje medicinoje ir lėtiniuose skausmuose. Daktaras Schechteris gavo gydytoją iš Niujorko universiteto ir yra Cedars-Sinai medicinos centro gydytojas. Los Andželo žurnalas ir žurnalas „Vyrų sveikata“ jį paskelbė geriausiu gydytoju. Jis taip pat yra parašęs keletą knygų, įskaitant „The MindBody Workbook“.Davidas Schechteris, gydŠeimos medicinos gydytojo eksperto atsakymas Ištieskite riešą aukštyn ir žemyn ir kita ranka naudokite tam tikrą pasipriešinimą ar papildomą pagalbą tempiant. Taip pat yra riešo masažas, kurį galite atlikti ten, kur masažuojate tarpą tarp kaulų, kad sumažintumėte riešo kanalo spaudimą. Be to, pasidomėkite, kas gali sukelti riešo kanalą - paklauskite savęs, ar yra kokių nors ergonominių pakeitimų, kuriuos galite atlikti, kad mažiau apkrautumėte riešą ir ranką.

Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Patarimai

• Visada kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tikslią diagnozę.

Skelbimas

Įspėjimai

• Jei atsiranda silpnumas rankoje, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
• Nors šiame straipsnyje pateikiama informacija apie riešo kanalo skausmą, jo nereikėtų laikyti medicinine konsultacija. Visada pasitarkite su savo gydytoju dėl geriausio būdo gydyti jūsų specifinę būklę.

Skelbimas