Kaip smūgiuoti sunkiau

Jei kada nors buvote muštynėse, tikriausiai sugalvojote daugybę dalykų, dėl kurių nerimaujate. 'Ar užpuolikas žino kovos menus?' 'Ar užpuolikas slepia ginklą?' Ar paklausėte savęs: „Ar mano atakos bus pakankamai galingos, kad greitai su manimi galėčiau užbaigti kovą?“ Ar jūs taip pat paklausėte savęs: „Kaip galėčiau padaryti savo streikus galingus?“ Šis straipsnis gali parodyti, kaip!

Žingsniai

Metodas vienas iš 3: Išmokite štampavimo techniką

1. vienas Įvaldykite techniką, kad galėtumėte smūgiuoti stipriau. Ar matote, kad golfo žaidėjai bloga technika pataiko beprotiškus smūgius? Ar matote, kad pagrindiniai „Leaguers“ žaidėjai smogia aukštai namo bėgantiems netinkama technika? Ar matote plaukikus, kurie bloga technika drožia per vandenį nepaprastu greičiu? Mes taip pat negalvojome. Tinkama smūgio technika ne tik apsunkins jūsų smūgius; tai padarys juos efektyvesnius, o tai reiškia, kad mažiau energijos bus supakuota į didesnį smūgį, kurį turėsite praktikuoti.
2. 2 Padėkite kojas ir kojas tinkamoje padėtyje. Jūsų kojos ir kojos yra jūsų svorio inkarai. Jie išlaiko tave pusiausvyrą, tačiau leidžia perkelti jėgą iš apatinės kūno į viršutinę kūno dalį tiesiai į kumštį. Štai keletas greitų patarimų, į kuriuos reikia atsižvelgti naudojant kojas ir kojas.
   • Padėkite kojas šiek tiek plačiau nei pečių plotyje. Jei kyla abejonių, padėkite juos šiek tiek toliau.
   • Pakelkite užpakalinį pėdos kulną ir laikykite jį pakeltą. Nebūkite „plokščia koja“.
   • Nukreipkite pirštus smūgio kryptimi. Nukreipus kojas nuo savo tikslo, smūgis bus ne toks stiprus.
   • Kelius sulenkite. Kai mušate, jūsų keliai gali išsiplėsti, suteikdami smūgiui papildomą galią.
3. 3 Judinkite klubus ir liemenį, kad generuotumėte jėgą. Išbandykite - pataikykite į daiktą nejudindami klubų ar liemens. Tai nėra labai stiprus smūgis, ar ne? Dabar pabandykite judinti klubus ir liemenį, kai smūgiavote. Tai bent dvigubai stipresnis nei pirmasis smūgis, tiesa? Pagalvokite apie tai: profesionalūs golfo žaidėjai, tenisininkai ir beisbolininkai naudoja klubus ir liemenį, kad sukurtų papildomą galią. Nėra jokios priežasties, kodėl jūs taip pat neturėtumėte.
   • Klubais paslėpkite liemenį atgal. Pagalvokite apie tai, kaip pasikabinti ginklą. Tada iškraukite apversdami klubo judesį, liemenį pasukdami link taikinio.
4. 4 Prieš pradėdami smūgį, būtinai iškvėpkite. Iškvėpimas ar iškvėpimas padės atlaisvinti raumenis prieš pat kontaktą. Jei prieš smūgį kyla iškvėpimo problemų, smūgiuodami kelkite triukšmą. Kovos menininkai tai daro nuolat, kad įsitikintų, jog jie iškvėpė.
5. 5 Šiek tiek palenkite galvą, užmaukite smakrą ir kumščiuodami žiūrėkite į savo taikinį. Šiek tiek pasilenkiate ir sukišate galvą taip, kad jūsų galva būtų netrukdoma kontratakai; jį išlaikant, būtų paprasčiau nukreipti. Laikykite taikinį matomoje vietoje, kad nukreiptumėte ranką į smūgį. Tai yra natūralus jūsų rankos būdas.
6. 6 Supaprastinkite ranką ir kumštį. Be jėgos, kurią sukuriate iš klubų, tinkama rankos ir kumščio technika yra svarbiausia sėkmingo smūgio dalis. Štai keletas patarimų, kuriuos galite naudoti, kad įsitikintumėte, jog iš rankos ir kumščio gaunate kuo daugiau.
   • Laikykite ranką ir kumštį atsipalaidavę iki pat kontakto. Kai jaučiate kontaktą su varžovu, sugriežtinkite kumštį. Atsipalaidavęs kumštis geriau keliaus per orą, tačiau tvirtas kumštis suteiks daugiau smūgio.
   • Smūgiuokite tiesiai ranka, o ne lanku. Gali kilti pagunda smūgiu atsekti ilgą lanką, bet nereikia: atminkite, kad jūsų jėga kyla iš klubų ir liemens, o ne iš rankos kelio.
   • Negalima atlošti rankos ar rankos. Tai vadinama „telegrafu“ arba priešininkui parodant, ką darysite, prieš tai darant.
7. 7 Siekite ten, kur labiausiai skauda. Jei ketinate siekti, geriausia siekti tinkamų vietų - vietų, kuriose padarysite didžiausią žalą:
   • Smakras
   • Šventykla
   • Saulės rezginys
   • Šonkauliai
8. 8 Išmokite kitų kovos būdų iš kitų disciplinų. Boksaso kovos menai yra naudingi, kad priverstumėte save judėti greičiau, būti lankstesniems ir stipresniems. Skelbimas

Metodas 2 iš 3: Stiprink savo raumenis

1. vienas Vienas iš būdų padidinti štampavimo jėgą yra sunkaus bokso maišo naudojimas. Ne toks sunkus, kad po treniruotės nebeturėtumėte kumštelių, bet ir ne toks lengvas, kad sprogdintumėte krepšį pirmu smūgiu. Tai viena iš tų „auksaspalvių ir trijų meškų“ situacijų: ne per daug, ne per mažai, tiesiog gerai.
2. 2 Kai įsigysite savo krepšį, pradėkite jį mokyti. Pasinaudokite aukščiau aprašytais patarimais, kaip pagerinti savo techniką, ir praktikuokite juos ant bokso maišo. Nepamirškite tikrai įsidėti klubų į kiekvieną smūgį.
3. 3 Pradėkite įtraukti mažus hantelių svorius į savo štampavimo tvarką. Nenaudokite hantelių, kuriuos jums sunku kelti. Pradėkite nuo 5 ar 10 svarų, o galbūt 15 svarų. jei reguliariai keliate svorius.
4. 4 Praktikuokitės su hanteliais. Perforavimas hanteliais padidins jūsų greitį ir pečių ištvermę, taip pat stiprins jėgą, kai pateiksite smūgį.
   • Pradėkite nuo vienos rankos 12-15 pakartojimų pakartojimų, tada pereikite prie kitos rankos. Pabandykite šaudyti po 10 serijų ant kiekvienos rankos; daryk tai kasdien.
   • Nepamirškite nepersitreniruoti dominuojančios rankos kito sąskaita. Jei turite akivaizdžią silpnybę vienoje rankoje, sutelkite dėmesį į tos rankos mokymą. Kovoje protingas priešininkas bandys išnaudoti jūsų silpnąją pusę. Nesuteikdami jam išnaudojimo taško, jūs tapsite stipresniu kovotoju.
   • Palaipsniui didinkite svorį, kai įprantate prie mažesnio svorio. Padidinę savo svorį, jūsų rankos jėga ir greitis padidės, nebandydami, kad jus išmuš.
   • Niekada neduokite į rankas bokso maišo su hantelių svareliais. Tik oras su svarmenimis rankoje.
   Skelbimas

Metodas 3 iš 3: Šešėlių boksas

Šešėlių boksas padidins jūsų smūgių greitį. Kuo daugiau greičio turite, tuo daugiau galios gausite.

1. vienas Pabandykite kelis kartus smūgiuoti kuo greičiau. Pabandykite 5 minutes ir 2 minutes pailsėsite. Pakartokite 5 kartus iš eilės.
2. 2 Praktikai naudokite įvairius skylamušio stilius. Pavyzdžiui, tiesūs smūgiai, viršutiniai pjūviai, strypai ir kabliai. Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

• Klausimas Ar galiu išmušti sieną, kad galėčiau praktikuotis?Ašeris Šypsenėlė
  Savigynos treneris Asheris Smiley yra „Krav Maga Revolution“ savininkas ir pagrindinis instruktorius Petalumoje, Kalifornijoje. Ašeris yra įgijęs 1 lygio instruktoriaus pažymėjimą amerikiečių „Krav Maga“ sistemoje. 2017 m. Jis mokėsi tarptautinėje „Kapap Federation Combat Krav Maga International“, baigdamas jų 7 dienų taktikos seminarą ir 8 dienų CKMI instruktorių kursus.Ašeris ŠypsenėlėSavigynos trenerio eksperto atsakymas Nerekomenduočiau. Praktikuodami galite patekti į vietą, kur galite atsitrenkti į labai sunkius daiktus, pvz., Į sieną, bet ne tik smarkiai atsitrenkite į savo sieną, jei dar niekada nesimušėte.
• Klausimas Kodėl mano smūgiai tokie silpni?Ašeris Šypsenėlė
  Savigynos treneris Asheris Smiley yra „Krav Maga Revolution“ savininkas ir pagrindinis instruktorius Petalumoje, Kalifornijoje. Ašeris yra įgijęs 1 lygio instruktoriaus pažymėjimą amerikiečių „Krav Maga“ sistemoje. 2017 m. Jis mokėsi tarptautinėje „Kapap Federation Combat Krav Maga International“, baigdamas jų 7 dienų taktikos seminarą ir 8 dienų CKMI instruktorių kursus.Ašeris ŠypsenėlėSavigynos trenerio eksperto atsakymas Jums greičiausiai reikia praktikos! Kuo daugiau mušite, tuo sunkiau galėsite pataikyti.
• Klausimas Ką daryti, jei esu silpnesnis už savo priešininką? Laikykitės atstumo, palaikykite kontratakas, judėkite ir palaikykite anksčiau nurodytas zonas; tave nuvargins vien siūbavimas ir smūgis silpnais smūgiais.
• Klausimas Turite patarimų mažesniems už mane oponentams? Arba didesnis? Kovodamas su mažesniais priešininkais, stenkis išlaikyti tam tikrą atstumą, nes tavo nuotolis didesnis. Jei norite būti didesnis, būkite už diapazono ribų, venkite didelių smūgių ir puolite sprogdami.
• Klausimas Koks yra geras būdas sugniaužti kumštį, kad tai būtų efektyvesnis smūgis? Užmegzdami kontaktą turėtumėte laikyti nykštį už kumščio ir sugniaužti kumštį. Taip pat turėtumėte siekti silpnų priešininko taškų.
• Klausimas Ar smūgio galia labiau priklauso nuo jėgos ar technikos? Tai abiejų derinys, bet sakyčiau, kad technika yra svarbesnė. Rankų ir rankų laisvumas bei smūgis priešininkui per kelias sekundes generuos gerą energijos kiekį, net jei jums trūksta jėgų.
• Klausimas Kaip tapti boksininku? Norėdami tapti boksininku, užsiregistruokite vietinėje sporto salėje, pritaikykite save ir sunkiai treniruokitės. Būkite ryžtingi ir kovokite mėgėjų varžybose, kol tapsite pakankamai žinomi, kad gautumėte amžių ir kovotumėte profesionaliai.
• Klausimas Kaip aš galiu duoti kietą, bet greitą smūgį? Norėdami gauti papildomos galios, laikykite kumščius nukreiptus žemyn ir pasukite tiesiai prieš pat smūgį, kad padidintumėte žalą. Paspauskite šventyklą, saulės rezginį, skrandį, smakrą ar net nosies tiltelį.
• Klausimas, turiu mažas rankas, ar tai reiškia, kad turėsiu mažiau galingą smūgį? Ne. Galia priklauso nuo greičio ir teisingos technikos. Pavyzdžiui, Bruce'as Lee turėjo nedidelę konstrukciją, tačiau jo galia buvo fenomenali. Jei turite galimybę, žiūrėkite jo „vieno colio smūgio“ vaizdo įrašą.
• Klausimas Kaip sumažinti peties skausmą, kai mėtau stiprų smūgį? Viskas dėl technikos. Neišmeskite nekontroliuojamų šienapjovių. Jei esate sveikas ir patiriate skausmą dėl sunkiai mušamo smūgio, tai daugiau nei tikėtina dėl technikos. Peržiūrėkite vaizdo įrašus, kaip tinkamai mesti kietą kablį ar kietą tiesią.