Šlepetės yra viena iš populiariausių avalynės rūšių, dėvima šiltu oru, tačiau dėvint jas gali skaudėti kojas ir nugarą. Žinojimas, kada nedėvėti šlepečių, pasirinkti geras šlepetių poras ir prireikus pakeisti jas gali padėti sumažinti jums sukeliamą skausmą.
Žingsniai
Metodas vienas iš 3: Nešioti šlepetes tinkamu laiku
- vienas Dėvėkite juos trumpai veiklai. Galite nešioti savo šlepetes greitai kelionėms į parduotuvę, pasiimti savo paštą ir, jei susitiksite su draugais pavalgyti. Kol ilgai nebūsi ant kojų ar nedarysi kažko, dėl ko gali būti sužeista, dėvėti šlepetes yra gerai.
- 2 Dėvėkite juos prie paplūdimio ar baseino. Šlepetės tikrai buvo sukurtos kaip patogus ir lengvai dėvimas batas, kurį galite pasiimti į paplūdimį ar baseiną. Juos lengva nuslysti ir nulipdyti, jie nesugers vandens ar smėlio taip, kaip įprasti batai, todėl drąsiai dėvėkite juos prie baseino.
- Kai esate paplūdimyje, baseine ar sporto salėje, šlepetės gali padėti apsaugoti jūsų kojas nuo grybelio ir bakterijų.
- 3 Negalima dėvėti jų ilguose žygiuose. Šlepetės neturi didelio palaikymo. Dėvint juos ilguose pasivaikščiojimuose ar žygiuose kojas skaudės. Galite dėvėti šlepetes iki lauko veiklos pradžios taško, tačiau perimkite tvirtus batus.
- 4 Nedėvėkite jų sportuodami. Nešioti šlepetes sportuojant yra bloga idėja. Bandymas bėgti šlepetėmis gali pakenkti kojoms, o jei kas nors žengs jums ant kojų, galite smarkiai susižeisti. Jei ketinate sportuoti, avėkite prigludusius batus.
- 5 Negalima jų dėvėti dirbant kiemo darbus. Jei dirbate kieme, ypač pjaunate žolę ar bet ką, kas reikalauja įrankių, norite apsaugoti kojas. Norėdami atlikti tokio pobūdžio darbą, dėvėkite batus, kurie nešioti šlepetėmis. Skelbimas
Metodas 2 iš 3: Gerų šlepetių pasirinkimas
- vienas Ieškokite storesnių dirželių. Jūs pastebėsite, kad kai kurie šlepetės turi tikrai plonus dirželius. Tai gali įsigilinti į kojas ir sukelti skausmą pėdos viršuje. Ieškokite šlepečių su storesniais diržais, kurie geriau laikytų jūsų kojas ir tolygiau paskirstytų slėgį virš kojos.
- 2 Gaukite šlepetes, kurios kreivės link jūsų kojų. Dauguma šlepečių porų padai yra plokšti. Šis paramos trūkumas gali sukelti kojų ir nugaros skausmą. Ieškokite šlepečių, kuriose įmontuota arkos atrama, kuri gali padėti išvengti daugybės pėdų skausmų.
Eksperto įspėjimas: Arkos atramos trūkumas gali sukelti pėdų problemas, tokias kaip padų fascitas, Achilo sausgyslės uždegimas, neuromos, bunionai ir plaktuko pirštai.
- 3 Ieškokite šlepečių su kulkšnies dirželiu. Kai kurie šlepetės iš tikrųjų turi kulkšnies diržą. Šis papildomas dirželis padeda išlaikyti sandalą ant kojos, nes jūsų pirštai neturi griebtis už bato, kad jį būtų galima laikyti, o tai gali sumažinti daug pėdų ir nugaros skausmų.
- 4 Išleisk dar šiek tiek. Tai gali būti labai viliojanti vasaros pradžioje apsirūpinti 5 dolerių vertės šlepetėmis, tačiau atminkite, kad gausite tai, už ką mokate. Jei norite išleisti šiek tiek daugiau, galite įsigyti puikios kokybės šlepetės, kurios nepakenks jūsų kojoms ir gali ilgiau išsilaikyti tą vieną vasarą.
- Ieškokite šlepetes, pagamintus iš aukštos kokybės medžiagų, tokių kaip odiniai padai ir nailoniniai dirželiai. Stenkitės laikytis atokiau nuo pigių guminių ar plastikinių šlepečių.
- Kai kurios batų kompanijos dabar gamina šlepetes su padu, pagamintu iš „memory foam“ tipo medžiagos, kuri taip pat gali apsaugoti kojas.
Metodas 3 iš 3: Šlepetės keitimas
- vienas Papurkškite savo šlepetes plaukų laku. Jei pastebėsite, kad jūsų šlepetės trina kojas ir sukelia pūsles, pabandykite jas purkšti plaukų laku. Tai sukuria trintį ir neleidžia jūsų šlepetėms taip slinkti.
- 2 Pridėkite moleskin tiesiai prie flip flop. Jei pastebite, kad jūsų šlepe yra tam tikrų sričių, kurios sukelia jums skausmą, galite naudoti tokius produktus kaip moleskin arba gelio taškai, kad sumažintumėte dirginimą. Tepkite tuos produktus tiesiai į problemines sritis, naudodamiesi savo šlepetėmis.
- 3 Įsilaužk į juos. Jums gali kilti pagunda visą dieną nešioti naują šlepetę iškart po to, kai jas gausite. Verčiau įsilaužkite juos pirmiausia dėvėdami aplink namą. Tokiu būdu jūsų kojos pripranta prie šlepečių, kol neturite kito pasirinkimo, kaip nešioti juos visą dieną. Skelbimas
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Kaip padaryti, kad šlepetės būtų patogesnės dėvėti ilgą laiką?Miguel Cunha, DPM
Sertifikuotas tarybos gydytojas podiatras dr. Miguel Cunha yra „Gotham Footcare“ įkūrėjas ir podiatras, įsikūręs Manhetene, Niujorke. Dr. Cunha yra pėdų ir kulkšnių chirurgas, turintis patirties gydant platų pėdų ir kulkšnies būklių spektrą nuo nedidelių problemų iki kompleksinės rekonstrukcinės pėdos ir kulkšnies operacijos. Dr. Cunha gavo DPM iš Šventyklos universiteto Podiatrinės medicinos mokyklos ir baigė vyriausiojo rezidento rezidentą Vašingtono ligoninės centre ir Džordžtauno universitete, kur specializavosi apatinių galūnių traumose, diabetinių galūnių gelbėjime ir rekonstrukcinėje pėdos ir kulkšnies chirurgijoje. . Dr. Cunha yra Amerikos Podiatrinės medicinos asociacijos, Niujorko Podiatrinės medicinos asociacijos, Amerikos pėdų ir kulkšnių chirurgų koledžo narys ir yra podiatrinės medicinos sertifikuotas valdybos narys.Miguel Cunha, DPMValdybos atestuotas podologo eksperto atsakymas Būtinai pasirinkite šlepetes su arkos atrama. Arkos atramos trūkumas ilgainiui gali sukelti rimtų problemų su kojomis.
Skelbimas
Įspėjimai
Jūsų pirštai turi susisukti, kad kiekvieną kartą žengdami žingsnį nešiotumėte savo šlepetes, todėl jie gali būti nepatogūs ilgą laiką, ypač jei turite kokių nors pėdų problemų, tokių kaip plaktukai, bunionai ar kulno skausmai.
Skelbimas
