Sportuojant ir sportuojant, dažnai gali atsirasti spuogai dėl oro cirkuliacijos trūkumo odoje, netinkamų higienos įpročių ir perteklinės odos trinties, kurią sukelia įvairių rūšių sportiniai įrankiai. Geriausi spuogų prevencijos būdai sportuojant yra dėvėti švarią, patogią, gerai priglundančią sportinę aprangą ir kuo greičiau išvalyti odą po jūsų sporto renginio.
Žingsniai
Dalis vienas iš 4: Sportinių drabužių ir įrangos priežiūra
- vienas Dėvėkite tinkamus drabužius ir įrangą. Griežti sportiniai drabužiai, tokie kaip sportinės liemenėlės, kompresiniai šortai ir džinsai, sukelia spuogus, vadinamus spuogų mechanika, kurie atsiranda, kai oda dirginama dėl prakaito ir trinties derinio. Dėvėdami šiuos drabužius įsitikinkite, kad jie patogiai priglunda, o ne jaučiasi ribojantys.
- Taip pat turėtumėte įsitikinti, kad įranga yra pakankamai patogi, kad galėtų atlikti savo darbą. Pavyzdžiui, tvirtas šalmas iš tikrųjų yra geresnis nei laisvas, nes judantis šalmas sukels daugiau trinties ir spuogų.
- Žaidimų pertraukų metu nuimkite sporto įrangą su griežtais diržais. Futbolo šalmai ir kita sportinė įranga su diržais gali sukelti trintį ir dirginimą, net jei jie yra tinkamo dydžio, todėl gali atsirasti spuogų. Pašalindami šias įrangos dalis pertraukdami, jūs taip pat suteikiate pertrauką savo odai.
- 2 Perjunkite į lengvus, laisvus audinius. Medvilnė ir kiti vėjuoti natūralūs audiniai paprastai yra geri, kaip ir sintetika, specialiai sukurta lengvosios atletikos sportui, nes jie dažnai skirti prakaitui ir drėgmei pašalinti. Dauguma pagrindinių sportinių drabužių prekių ženklų dabar siūlo drėgmę praleidžiančius audinius, kurie palaiko jūsų odos sausumą ir patogumą sportinių žaidimų ir treniruočių metu.
- Nenaudokite sunkių audinių, kurie sulaiko drėgmę, ir venkite sintetinių medžiagų, kurios nėra sukurtos atsižvelgiant į lengvąją atletiką, ypač likros ar nailono. Tai gali sulaikyti drėgmę ant jūsų odos ir sukurti puikų spuogus sukeliančių bakterijų veisimosi vietą.
- 3 Po praktikos ir žaidimų persirenkite iškart. Niekada nebūkite nešvariuose drabužiuose ilgiau, nei reikia po to, kai prakaituojate. Geriausia persirengti į naują drabužių komplektą iškart po treniruotės ar žaidimo - net jei po to vyksta šventė po pergalės, prie kurios visi dėvi uniformas.
- Jei šviežių drabužių rinkinio nėra, galite persirengti į bet kokius drabužius, kuriuos vilkėjote prieš persirengdami žaidimo uniforma.
- Prieš keisdamiesi taip pat turėtumėte nusiprausti, bet jei neturite laiko, bent jau nusausinkite švariu rankšluosčiu arba nuvalykite nuo spuogų kovojančiomis, gydomosiomis servetėlėmis.
- 4 Venkite laikyti sporto reikmenis drėgnoje, drėgnoje aplinkoje, kur trūksta oro. Sandėliavimo reikmenų laikymas aplinkoje, kur trūksta oro cirkuliacijos, skatina pelėsių, miltligės ir bakterijų vystymąsi, o dėl šių teršalų padidėja tikimybė išsiveržti, kai jie liečiasi su jūsų oda.
- Po sporto renginių nuimkite sportinę įrangą iš savo spintelės ar sporto krepšio, kad įranga galėtų visiškai išdžiūti ir išsivėdinti. Kai viskas bus sausa - ir, pageidautina, taip pat švaru -, galite grąžinti šiuos daiktus į įprastas jų saugojimo vietas.
- 5 Po kiekvieno naudojimo nusiplaukite visus sportinius reikmenis, įrangą ir drabužius. Tai sumažina bakterijų, kaupiamų ant nešvarių įrankių ir drabužių, kurie prisideda prie spuogų atsiradimo, kiekį. Po kiekvieno žaidimo išvalykite beisbolo ar futbolo šalmo vidų dezinfekuojančiomis servetėlėmis, o po kiekvieno naudojimo nusiplaukite uniformą, ypač kai žinote, kad joje daug prakaitavote. Skelbimas
Dalis 2 iš 4: Kūno spuogų prevencija
- vienas Dušas iškart po jūsų sporto renginio ar treniruotės. Tai pašalina visus bakterijų ir prakaito pėdsakus iš jūsų odos, todėl galite išvengti užsikimšusių porų, kurios kitaip skatina spuogus. Paprastai pakaks įprasto kūno prausimosi, tačiau jei paprastai turite didelių problemų dėl spuogų, apsvarstykite galimybę naudoti vaistinį spuogus kovojantį kūno prausiklį.
- Visada nusausinkite, o ne nuvalykite odą. Nuvalymas gali pabloginti jūsų odą, todėl liaukos gamina daugiau poras užkemšančių aliejų ir prakaito.
- Jei negalima iškart nusiprausti po dušu, persirenkite nauju drabužių rinkiniu. Tai neleidžia jums praleisti perteklinio laiko ant drėgnų, prakaituotų drabužių, kol galėsite nuvykti į artimiausią dušo kabiną. Taip pat gera idėja nusivalyti vaistiniais spuogais, kad oda greitai išvalytų.
- 2 Sporto renginių dienomis venkite dėvėti odekoloną ar kvepalus. Šiose medžiagose dažnai yra sintetinių ingredientų, kurie užkemša poras ir skatina spuogų vystymąsi.
- Dušo gaminiai, kuriuose yra dirbtinių kvapų ir spalvų, gali turėti panašų žalingą poveikį, todėl valydamiesi prieš žaidimą ir po jo geriausia pasilikti be kvepalų.
- 3 Nustokite naudoti odos procedūras, kuriose yra alkoholio. Sutraukiantys vaistai ir alkoholio pagrindu pagaminti produktai gali pabloginti spuogus pašalindami odos eterinius aliejus, kurie padeda palaikyti pH pusiausvyrą ir kovoti su bakterijomis. Panašiai ir mentolinės procedūros taip pat gali pašalinti odą nuo sveikų aliejų, o šveitimas gali sukelti mažas ašaras ir išplisti bakterijas.
- 4 Perjunkite į kitos markės apsaugos nuo saulės priemones. Jei nuo spuogų problemų kaltas apsauginis kremas nuo saulės, pereikite prie specialiai sportininkams pagaminto prekės ženklo be aliejaus naudojimo. Versija be aliejaus turėtų suteikti jums reikiamą apsaugą nuo saulės, neužkemšdama porų ir neprisidėdama prie spuogų atsiradimo.
- Nors turėtumėte apsvarstyti galimybę pakeisti apsaugą nuo saulės, neturėtumėte visiškai praleisti apsaugos nuo saulės. Saulės nudegimai gali dirginti odą, sukelti daugiau spuogų, be to, gali sukelti didesnę žalą. Prieš žaisdami ir sportuodami lauke, ant visos atviros odos, įskaitant kūną ir veidą, visada tepkite bent SPF 15 apsaugą nuo saulės.
Kimberly Tan
Licencijuota estetikė Kimberly Tan yra odos išganymo, spuogų klinikos San Franciske, įkūrėja ir generalinė direktorė. Ji buvo licencijuota estetikė daugiau nei 15 metų ir yra pagrindinės, holistinės ir medicinos ideologijos ekspertė odos priežiūros srityje. Ji tiesiogiai dirbo Laura Cooksey iš „Veido realybės“ spuogų klinikos ir mokėsi asmeniškai su dr. Jamesu E. Fultonu, „Retin-a“ kūrėju ir spuogų tyrimų pradininku. Jos versle derinamos odos procedūros, veiksmingi produktai ir visapusiškas sveikatos bei tvarumo ugdymas. Kimberly Tan
Licencijuotas estetikasRaskite apsauginį kremą nuo saulės, kuris neprivers jūsų išsiveržti, jei turite jautrią odą. Estetikė Kimberly Tan sako: „Apsaugos nuo saulės priemonėse yra ingredientų, sukeliančių spuogus aktualus lygis kai jis tepamas ant odos. Jei turite spuoguotą odą ir naudojate užsikimšantį kūno apsauginį kremą nuo saulės, tada paliečiate veidą arba patrinkite veidą ant rankų. perneškite apsauginį kremą nuo saulės o tai problemiška. Jei jūsų oda yra jautri ir kūno apsaugos nuo saulės priemonėse yra daug kvapų, galite reaguoti neigiamai ir išsivystyti spuogai . Visi jūsų pasirinkti apsaugos nuo saulės kremai priklauso nuo to, kiek esate jautrus ir ar jūs išsiveržsite, ar ne “.
Žiūrėti žaidimą seahawk internete
Skelbimas
Dalis 3 iš 4: Apsauga nuo spuogų veido
- vienas Prieš sporto renginius pašalinkite visą odos makiažą. Jei paprastai dėvite makiažą, turėtumėte jo praleisti, kai tik planuojate sportuoti. Makiažas, kuris patepamas tiesiai ant jūsų odos porų, tokių kaip skystas pagrindas, pudra ir skaistalai, gali sulaikyti prakaitą ir bakterijas bei sukelti spuogus.
- Jei nenorite praleisti visos dienos be makiažo, prieš eidami į žaidimo aikštelę ar aikštę, į sportinį krepšį įsidėkite keletą makiažo valymo servetėlių ir greitai nuvalykite kosmetiką nuo veido. Taip pat galite vėl naudoti šias servetėles, kad greitai išvalytumėte veido poras baigus žaisti ir prieš nusiprausiant po dušu ar nusiprausus veidą.
- 2 Sportuodami venkite neliesti veido. Palietus veidą, kad nuvalytumėte prakaitą ir nešvarumus, bakterijos nuo jūsų rankų patenka ant veido ir sukelia spuogus.
- Naudokite švarų rankšluostį, kad išvalytumėte ir nubrauktumėte prakaitą, arba dėvėkite bandaną ar drėgmę praleidžiančią skrybėlę, kad per sporto renginius prakaitas netekėtų ant veido ir neužkimštų porų.
- 3 Baigę nusiplaukite veidą. Idealiu atveju jūs jau nusiprausite po savo žaidimų ir praktikos, tokiu atveju turėtų pakakti nusiprausti veidą duše. Net jei praleidžiate dušą, vis tiek turėtumėte nusiprausti veidą, kad pašalintumėte prakaitą, susidariusį ant kaktos (po šalmu) ar kitur.
- Atminkite, kad makiažo valymo servetėlės gali padėti net ir po jūsų užsiėmimo, ypač jei jos yra gydomos, tačiau veido valymas veido spuogais nuo spuogų vis tiek yra geriausias pasirinkimas.
- Apsvarstykite, ar nusiprausę veidą tepkite lengvą veido aliejų be aliejaus. Drėkiklis turėtų nuraminti poras ir apriboti dirginimą, kuris taip pat sumažins prakaito gamybą.
Dalis 4 iš 4: Bendros geros higienos praktika
- vienas Suprasti spuogų ir fizinio aktyvumo ryšį. Su sportu susiję spuogai paprastai yra spuogų mechanika arba trinties spuogai, atsirandantys, kai drabužių ir įrangos sukelta trintis dirgina odą, todėl daugiau riebalų ir nešvarumų užkemša jūsų poras.
- Trinties spuogai paprastai atsiranda ten, kur sėdi aptempti drabužiai ir įranga. Štai kodėl tinkamai priglundantys, švarūs drabužiai ir įranga yra tokie svarbūs, todėl svarbu kruopščiai išvalyti odą.
- Sportinius spuogus taip pat galite gauti dėl karščio, alergijos elastingumui ir įprasto prakaitavimo, kurį lemia padidėjęs fizinis aktyvumas. Tie patys dalykai, kurie padeda išvengti trinties spuogų (laisvi drabužiai, tinkamas skalbimas ir kt.), Taip pat turėtų padėti spuogams, kuriuos sukelia šios problemos.
- 2 Nustatykite savo spuogų problemas. Tai padeda nustatyti jūsų spuogų šaltinį ir tai, kaip galite pakeisti savo dabartinę tvarką, kad išvengtumėte spuogų. Pavyzdžiui, jei ant kaktos atsiranda spuogai, gali būti kalta aptempta ar nešvari kepurė, o ant sėdmenų atsirandantys spuogai gali rodyti per ankštus kompresinius apatinius, sulaikančius prakaitą ir bakterijas.
- Įvertinkite, kur yra jūsų probleminės sritys, ir sutelkite savo pastangas. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad vis tiek turėtumėte laikytis bendros higienos, kad spuogų problemos galų gale neatsirastų ir kitose srityse.
- 3 Naudokite valiklius ir taškines procedūras, kurių sudėtyje yra kovos su spuogais ingredientų. Produktai, kuriuose yra benzoilo peroksido, salicilo rūgšties ar arbatmedžio aliejaus, gali būti ypač naudingi.
- Jei turite jautrią veido odą ir negalite ant veido naudoti benzoilo peroksido, vis tiek galėsite naudoti šiuos produktus ant likusio kūno, nes oda ten būna storesnė nei ant veido. Tiesiog tepkite nedidelį kiekį spuogų, padengiančių nepažeistą odą, tačiau venkite tepti benzoilo peroksidą ten, kur oda yra supjaustyta ar subraižyta.
- 4 Jei spuogai išlieka, pasitarkite su savo dermatologu ar sveikatos priežiūros specialistu. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali nustatyti, ar spuogai atsirado dėl sporto žaidimų, ar dėl kitos priežasties, ir rekomenduoti būtiną gydymo kursą. Skelbimas
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Man 17 metų ir aš sportuoju. Dėl prakaitavimo atsiranda daug bėrimų ant krūtinės srities ir ant nugaros. Kaip man to išvengti? Įsitikinkite, kad kasdien skalbiate drabužius, kūną ir plaukus, ypač sportuodami. Dar geriau, jei po sporto galėsite nusiprausti per 30 minučių. Be to, įsitikinkite, kad muilas, kurį naudojate, yra antibakterinis ir ar kartą per savaitę (kai patinimas ar bėrimas sumažėjo) šveičiate tas varginančias vietas. Norėdami sumažinti patinimą ir spuogus, naudokite aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus ir šiek tiek arbatmedžio aliejaus mišinį.
- Klausimas, kuriuo žaidžiu „softball“, o mano veido apsauga smakrą pralaužia, negaliu tiksliai nusiplauti „Velcro“. Ką turėčiau daryti? Ar galėtumėte pabandyti uždėti tepalo lakštą tarp savęs ir „Velcro“? Jei galite tai padaryti, jis turėtų sugerti riebius aliejus ir prakaitą.
Skelbimas
Įspėjimai
- Nepraleiskite šalmų, antpečių ir kitos sporto įrangos, kad išvengtumėte spuogų. Nesinaudojant apsaugine sportine apranga padidėja didelių traumų rizika, ypač treniruočių ir sporto renginių metu.
