Vairavimas gali būti įtemptas potyris, dėl kurio net švelnaus būdo žmogus sėdėdamas prie vairo tampa nekantrus, savanaudis ir nedrausmingas. Tai kenkia ne tik jūsų psichinei ir emocinei sveikatai; tai taip pat gali sukelti rizikingą vairavimą, kuris kelia pavojų jums, jūsų keleiviams ir kitiems vairuotojams. Tačiau taikantDzenas, įskaitant didesnį supratimą ir dėmesį, vairavimą galite paversti malonia, atpalaiduojančia patirtimi, kad ir kaip vairuotų visi kiti.
Žingsniai
Metodas 1 iš 3: Nuraminti save
- 1 Neskubėk. Neskubėkite.Būkite ramus. Jei jums reikia būti kažkur laiku, išvykite anksčiau, kad turėtumėte daugiau nei pakankamai laiko ten nuvykti. Ir jei vėluojate, nesijaudinkite dėl to. Dabar iš tikrųjų nelabai ką galite padaryti, nes eismas, stabdymo žibintai ir kelių eismo įstatymai vis dar galioja. Taigi atsipalaiduok.
- Važiuokite taip, lyg turėtumėte visą laiką pasaulyje. Jei vėluojate, bent jau turėsite mielą pasivažinėjimą.
- du Išjunkite radiją ir kitus blaškančius garsus. Verčiau pabandykite įsiklausyti į savo automobilio garsus - variklį, tai, kaip kelyje skamba padangos. Klausykitės savo kvėpavimo ir širdies plakimo. Tai puikus laikas išmokti mėgautis (santykine) tyla, nes triukšmingame pasaulyje jos rasti sunku.
- Pagalvokite, kodėl pirmiausia klausotės radijo ar klasikinio roko. Tai tikriausiai todėl, kad tai padeda atitraukti jus nuo to, ką darote, ir pavarą paverčia labiau toleruotina. Bet kas tokio baisaus, ką darai, kad turi atkreipti dėmesį į ką nors kitą?
- Tokio tipo klausymasis gali padėti jums geriau nustatyti automobilio problemas, kol jų taisymas nebrangus!
- 3 Giliai kvėpuoti. Kiekvienu kvėpavimu pajuskite, kaip pilvas kyla ir krenta (žinoma, prieš saugos diržą). Skaičiuokite kiekvieną įkvėpimą ir kiekvieną iškvėpimą, kol pasieksite dešimt. Vėl pradėkite nuo vieno. Tai yra pagrindasZazenas (Zen meditacija)ir padės jums būti ramiai.
- 4 Atlaisvinkite. Pažvelkite į rankas ant vairo. Ar juos gniaužiate? Paleiskite perteklinę įtampą. Norint valdyti ratą, reikia tik tiek sukibimo - ne daugiau, ne mažiau.
- Tada nukreipkite dėmesį į skrandį. Ar jis įtemptas? Minkštinkite pilvą , tada sušvelninkite pečius ir sąmoningai atleiskite įtampą bet kurioje kitoje kūno vietoje.
- 5 Būk dėkingas. Skirkite šiek tiek laiko ir įvertinkite, ar esate šioje neįtikėtinoje mašinoje, kuri buvo specialiai sukurta tam, kad jūsų kelionė būtų lengva. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pasukti raktą, laikyti ratą ir paspausti koją. Būkite dėkingi, kad šiuo metu jūsų automobilis iš tikrųjų veikia, o ne genda.
- Vertinkite, kad ne visi turi automobilį, už kurį vairuojate, užuot laikę savo automobilį savaime suprantamu dalyku, tarsi tai būtų teisė. Džiaukitės, kad galite važiuoti asfaltuotais, saugiais keliais.
- Svarbiausia, būkite dėkingi, kad šiuo metu esate pakankamai gyvas ir sveikas, kad galėtumėte vairuoti.
Metodas du iš 3:
- 1 Sinchronizuoti su srauto srautu. Eismas juda kaip žuvų mokykla. Kuo daugiau bandysite aplenkti minią, tuo didesnė tikimybė išjudinti kitų vairuotojų teritorinį elgesį - ir „ryklių“ (policininkų su radaro ginklais!) Dėmesį.
- Sinchronizavimas su srautu nereiškia, kad turite būti gynybinis - galite praeiti ir judėti, kiek reikia, sąmoningai ir harmoningai valdydami savo erdvę.
- Kai sinchronizuosite, jausitės ramiai ir pasieksite tikslą geresnės nuotaikos - ypač todėl, kad greičiausiai niekada negausite bilieto!
- Mėgaukitės kelione tiek pat, kiek ir kelionės tikslu, ir „būk kaip vanduo, mano drauge“.
- du Nukreipkite savo sąmonę savo aplinkos link. Jūs ir geriau suprasite aplinkinį grožį, ir budriau žiūrėsite į pavojus. Šio tipo supratimo trūksta, kai siekiate greičio ir (arba) pametate mintį.
- Atkreipkite dėmesį į šalia esančius automobilius. Kaip jie vairuoja? Ar prieš jus esantis žmogus šiek tiek lėtėja? Ar už nugaros esantis žmogus skuba? Ar jūsų kairėje esantis asmuo atrodo sutrikęs ar pasimetęs?
- 3 Bandyti hipermilingas pagerinti degalų vartojimo efektyvumą. Tai puiki galimybė praktikuoti „Zen“ vairavimą, nes tai ne tik švelniau jūsų automobiliui, aplinkai ir piniginei; tai taip pat reikalauja didelio sąmoningumo ir kantrybės.
- „Hypermiling“ apima tokias strategijas kaip tinkama automobilio ir padangų priežiūra, balansavimas ir krovinių apribojimas, (jei įmanoma) saugus važiavimas, švelnus greitėjimas ir tuščiosios eigos ribojimas.
- Kai kurios hipermilingo technikos, pavyzdžiui, traukimas už didesnių transporto priemonių, gali būti pavojingos ir jų reikėtų vengti.
- 4 Pripažinkite, kad greitas važiavimas ne tiek padeda. Vietinėse gatvėse tai visiškai bergždžia, nes visi sustoja prie tų pačių žibintų - jei pasiseks, galite sulaukti 30 sekundžių. Jei važiuojate 20 greitkelio mylių, vidutinis greitis, pasiekiantis 13 km / h (tikrai agresyvus), pasieks milžinišką 4,5 minutę greičiau nei važiuojant greičio apribojimu.
- Bandymas įveikti eismą sustojant ir einant, jei pasiseks, gali padidinti jūsų vidutinį greitį 1 km / h (1,6 km / h). Tai nukels jus keliomis sekundėmis anksčiau.
- Ar tikrai verta rizikuoti bilietais ir nelaimingais atsitikimais kartu su papildomomis pastangomis, kurių reikia norint išsisukti ir įpinti kitus automobilius, tuo pačiu ieškant policininkų?
- 5 Neleiskite savo meditacijai priversti jus pamiršti savo aplinkos. Jei tai pašalina jūsų dėmesį nuo vairavimo, koncentracija į monotoniškus ar pasikartojančius dalykus, pvz., Kelio triukšmą ar kvėpavimą, gali būti pavojinga. Tai ypač rizikinga, jei esate pavargęs ir (arba) ilgoje kelionėje. Tikras sąmoningumas reiškia susikoncentravimą į tai, kas vyksta jūsų automobilyje ir už jo ribų.
- Jei privalote pasirinkti vieną ar kitą, susitelkite į galimas grėsmes, pavyzdžiui, išsiblaškiusius ar sutrikusius vairuotojus, gyvūnus ir vaikus, kurių nenuspėjami veiksmai gali sukelti avariją.
- Turėdami laiko, praktikos ir kantrybės galėsite labiau susikoncentruoti tiek į savo aplinką, tiek į save.
Metodas 3 iš 3: Darbas su kitais vairuotojais
- 1 Nesekite per daug atidžiai. Užmiestyje palikite maždaug dešimt automobilio ilgio ir beveik niekada nereikės spausti stabdžių. Arba galite suskaičiuoti laiką tarp to, kai priešais važiuojantis automobilis pravažiuoja juostos žymeklį, ir kai jį praleisite - trys sekundės turėtų būti minimalus intervalas.
- Padidėjusi nelaimingų atsitikimų rizika yra pagrindinė priežastis, kodėl „traukimas“ už transporto priemonių (tuo tarpu, kai klijamasi žemai) yra bloga idėja.
- du Venkite bagažinės durų arba jų nepaisykite. Jei jums yra prikabinta uodega, geriausia pereiti į kitą juostą ir leisti jas pro šalį. Jei negalite persirikiuoti arba einate vienos juostos keliu, duokite sau priešais papildomą vietą, kad kompensuotumėte vietos trūkumą, tada nepaisykite bagažinės. Įsivaizduokite, kad jūsų veidrodžiai yra nustatyti taip, kad jų visai nematote.
- Vis dėlto visiškai neignoruokite to, kas vyksta už jūsų. Nepamirškite apie savo aplinką iš visų pusių; tiesiog užblokuok bagažinę.
- Taip pat atminkite, kad nors ir mažai tikėtina, kad už nugaros esantis asmuo gali ką nors nuvežti į ligoninę ar sulaukti kitos skubios pagalbos. Visada pageidautina laisvai praleisti bagažinės kraštus. Tai apsaugo juos nuo jūsų ir padeda išvengti kitų pykčio.
- 3 Atsakykite į kelių siautėjimą užuojauta. Jie skuba. Jie pasiutę. Tu ten buvai. Jūs žinote, kas tai yra. Galite arba padidinti jų kančias, arba jas palengvinti. Geriausias būdas tai palengvinti - kuo greičiau ir greičiau pasitraukti iš jų kelio.
- Jei atsakysite į juos, jie padidins agresiją ir jūs būsite įtempto konflikto viduryje.
- Atleisk jiems. Ir neleisk jiems užkrėsti savo negatyvumu; kodėl tegul svetimas žmogus sugadina tavo važiavimą?
- 4 Praktikuokite gerumą. Šypsokis ir net mojuok kitais vairuotojais. Tegul žmonės susilieja priešais tave. Jei kas nors stato automobilį, sustokite ir duokite jam kambarį. Apskritai pagalvok, ką kiti galėtų padaryti, kad tavo vairavimas būtų malonesnis, ir padaryk tuos dalykus jiems! Skelbimas
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. PateiktiSkelbimas
