Kaip atlikti beisbolo skaidrę

Kai tai yra devintojo dugnas ir jūs nusileisite trimis bėgimais, gerai atliktas šliaužimas į namų plokštę gali reikšti skirtumą tarp laimėjimo ir pralaimėjimo. Turėdami gerą formą ir šiek tiek praktikos, galėsite patogiai ir saugiai slysti - tikiuosi, kad ir jūs būsite saugūs!



Dalis vienas iš 4: Mokymasis sulenktos kojos skaidrės

  1. Vaizdas pavadinimu Atlikite beisbolo skaidrę 1 žingsnis

    vienas Atsisėsk ant žemės ir kojomis padaryk figūrą-4. Atsisėskite ištiesę kojas priešais save. Sulenkite vieną koją po priešingu keliu, taigi kojomis formuojate figūrą-4. Laikykite priekinės kojos pirštus nukreiptus į viršų. Norėdami pasirinkti, kurią koją sulenkti, išbandykite abu ir pažiūrėkite, kuri iš jų jums patogiausia.
    • Daugeliui dešiniarankių žaidėjų, čiuožimo metu, patogiau laikyti dešinę koją, o daugelis kairiųjų mėgsta ištiesti kairę koją. Pasirinkite, kas jums geriausiai tinka!
  2. Vaizdas pavadinimu Atlikite beisbolo skaidrę 2 žingsnis

    2 Laikykite svorį ties užpakaliu, kad nesubraižytumėte šono. Slenkant lengva ir kartais net patogu pakreipti į šoną, tačiau galų gale susidarysite kojų ir šonų mėlynes ir įbrėžimus ar dar didesnes traumas. Verčiau atsisėskite ant užpakalio. Štai kur jūsų kūnas yra labiausiai amortizuojantis, todėl saugiausias - ir mažiausiai skausmingas! - būdas slinkti.
  3. Vaizdas pavadinimu Atlikite beisbolo skaidrę 3 žingsnis

    3 Įkiškite rankas į orą, kad neužstrigtumėte riešų. Rankas laikykite šiek tiek sulenktas ir meskite rankas tiesiai virš galvos. Tai padės išvengti netempimo rankomis ant žemės, kuris stipriai atsitrenkęs į žemę gali subraižyti delnus ar net sužeisti riešą ar pirštą.
    • Pradėję praktikuoti skaidres, taip pat pamatysite, kad užmetę rankas galėsite išlaikyti pusiausvyrą.
  4. Vaizdas pavadinimu Atlikite beisbolo skaidrę 4 žingsnis

    4 Saugokite šerdį ir įkiškite smakrą į krūtinę. Tvirta šerdis padės išlaikyti pusiausvyrą, o smakro prikišimas prie krūtinės neleis jums mesti galvos atgal ir atsitrenkti į žemę. Galite šiek tiek atsilošti - kai slinksite, jūsų impulsas greičiausiai privers jus vis tiek - bet nemeskite atgal krūtinės.
  5. Vaizdas pavadinimu Atlikite beisbolo skaidrę 5 žingsnis

    5 Sėdėkite tokioje padėtyje keletą minučių ir jaukiai įsitaisykite. Jūs sėdite tobuloje sulenktoje kojoje slydimo padėtyje: viena koja sulenkta po kita, svoris sutelktas ir atsilošęs atgal, o rankos - ore. Atkreipkite dėmesį į tai, koks jausmas, ir leiskite savo kūnui jaustis. Jūs treniruojate raumenis, kad atsimintumėte, koks tai jausmas, kad pradėdami treniruotis slydimą greičiu, galėtumėte jaustis užtikrintai. Skelbimas

Dalis 2 iš 4: Pratinkite savo skaidrę ant kilimėlio

  1. Vaizdas pavadinimu Atlikite beisbolo skaidrę 6 žingsnis

    vienas Žolėje pastatykite kartono gabalėlį arba paslydimą. Kai moki slysti, geriausia treniruotis ant lygaus, minkšto paviršiaus prieš pereinant prie purvo. Ant žolės padėkite plokščią kartono dalį, kurios ilgis ne mažesnis kaip 5 pėdos (1,5 m). Norėdami atlikti tikrai įdomią slankiojančią praktiką, pasistatykite „slip‘n'slide“ žolėje. Dėl minkšto plastiko ir vandens bus lengva ir smagu treniruotis skaidrėmis, jei tik neprieštarausite mirkyti!
    • Jei norite naudoti kartono gabalą, kad jis neslystų aplinkui, turėkite 2 žmones, laikydami 2 priekinius kampus. Jie gali atsistoti viena koja ant kampų, o kita koja atsitraukti, kad į juos nepribėgtum.
    • Jei nesijaudinate išleisti šiek tiek daugiau pinigų, stumdomą kilimėlį taip pat galite nusipirkti internetu arba pas sporto ar beisbolo mažmenininką.
    • Jei esate ant minkštos žolės be daugybės piktžolių ar augalų, taip pat galite tiesiog nuslysti tiesiai ant žolės be dangos. Tačiau ant drabužių galite užsidegti žole ar dėmėmis, todėl, jei turite, naudokite kartoną.
  2. Vaizdas pavadinimu Atlikite beisbolo skaidrę 7 žingsnis

    2 Ant kilimėlio uždėkite kūgį arba ploną plastikinį pagrindą, kuris veiks kaip pagrindas. 'Padėkite matomą pagrindo žymeklį šalia kartono galo arba paslyskite. Tai bus pagrindas, kurio sieksite. Jūs vis dar dirbate su skaidrės laiku ir derinimu, todėl, kad nesusižeistumėte, geriausia naudoti minkštą daiktą, o ne kietą pagrindą, kurį naudojate lauke.
    • Jei esate ant kilimėlio, kartono ar žolės, taip pat galite nustatyti pirštinę kaip pagrindą. Vis dėlto nenaudokite pirštinės, jei slidinėjate ant „slip’n's slide“, nes tai mirkys odą.
  3. Vaizdas pavadinimu Atlikite beisbolo skaidrę 8 žingsnis

    3 Nusimeskite batus, kad neužkliūtumėte ant kartono. Slenkant kojinėmis yra lengviausias būdas paslysti, nes nereikia jaudintis, kad batai užkliudys ant kartono ar žolės. Taip pat galėsite pamatyti ir pajusti, kaip juda jūsų kojos, todėl bus lengviau greitai sureguliuoti.
  4. Vaizdas pavadinimu Atlikite beisbolo skaidrę 9 žingsnis

    4 Nustatykite žymeklį nuo 3 iki 5 pėdų (0,91 iki 1,52 m) nuo pagrindo kaip pradinį skaidrių ženklą. Šiek tiek nustatykite į šoną, kad nepataikytumėte, kai pradėsite slysti. Šis žymeklis jums pasakys, kada turėtumėte pradėti nusileisti į skaidrią.
    • Jei negalite tiksliai išmatuoti atstumo, nuimkite 3-5 didelius žingsnius nuo pagrindo ir padėkite žymeklį ten.
  5. Vaizdas pavadinimu Atlikite beisbolo skaidrę 10 žingsnis

    5 Pereikite prie pagrindo iš 10 pėdų (3,0 m) atstumu, pradėdami slysti ties ženklu. Atsistokite maždaug 10 pėdų (3,0 m) atstumu nuo pagrindo ir važiuokite link jo maždaug ¾ įprasto greičio. Jums reikia pakankamai greičio, kad sukurtumėte greitį slidinėjimui, tačiau kol kas nereikia važiuoti visu greičiu, jei nervinatės. Laikykite akis ant pagrindo, tačiau slydimo kūgį stebėkite akies kampučiu. Kai pasieksite jo lygį, žinote, kad laikas pradėti slysti.
  6. Vaizdas pavadinimu Atlikite beisbolo skaidrę 11 žingsnis

    6 Šiek tiek atsiremkite atgal ir meskite rankas aukštyn. Prieš pradėdami lenkti koją, šiek tiek atsiloškite, kad sumažintumėte svorio centrą. Šiek tiek pakelkite rankas, kad jų netemptumėte ant žemės. Susitelkite į tai, kad pradėtumėte tolygiai judėti žemyn ant žemės ir vis tiek judėtumėte į priekį.
    • Jei kyla sunkumų nepamiršti pakelti rankų, paprašykite, kad draugas, tėvai ar treneris mėtytų kamuolį, kai einate į savo čiuožyklą. Bandymas sugauti kamuolį, kai slysti, privers laikyti rankas ore.
  7. Vaizdas pavadinimu Atlikite beisbolo skaidrę 12 žingsnis

    7 Atstumkite galine koja, tada sulenkite ją už kito kelio. Ženk paskutinį sprogstamą žingsnį nugara. Tai bus jūsų sulenkta pėda, taigi, jei esate natūralus dešiniarankis, tai greičiausiai bus jūsų kairė koja; jei esi kairiarankis, tai tikriausiai bus tavo teisė. Iškart po to, kai nustumiate, pakiškite koją po tiesia koja.
    • Stenkitės nešokti į viršų ir į skaidrę, nors tai gali atrodyti natūraliau. Kuo aukščiau stumsi į savo skaidrę, tuo sunkiau atsitrenksi į žemę ir tuo bus skaudžiau!
    • Pagalvokite apie šį didelį žingsnį kaip į priekį nustumiamą nugarą, o ne šuolį į orą.
    • Nesulenkite kelio tiesiai atgal po savo kūnu. Tai sukels pavojingą sąnario apkrovą.
  8. Vaizdas pavadinimu Atlikite beisbolo skaidrę 13 žingsnis

    8 Nukreipkite švininę koją į ženklą, šiek tiek laikydami nuo žemės. Nusileidę į savo čiuožyklą, laikykite kūną nukreiptą į priekį, kad nusileistumėte ant užpakalio, o ne į šoną. Nukreipkite švininę koją link pagrindo, laikydami ją keletą colių ore. Įlindus į tikrą pagrindą, tai padės išvengti kojos įstrigimo į pagrindą ir susižalojimo.
    • Jūsų skaidrė įvyks labai greitai, todėl nebandykite viską apgalvoti vienu metu. Sutelkite dėmesį į vieną dalyką vienu metu: bėkite, meskite rankas aukštyn, sulenkite koją, nuleiskite žemyn iki užpakalio, siekite pagrindo. Gali atrodyti, kad dabar daug ką reikia prisiminti, tačiau atlikus daug praktikos, tai jums atrodys kaip antra prigimtis.
  9. Vaizdas pavadinimu „Atlikite beisbolo skaidrę“ 14 žingsnis

    9 Grįžkite į pradžią, atsarginę kopiją ir padidinkite greitį. Pereikite atgal ten, kur pradėjote, tada atlikite maždaug 5 žingsnius atgal. Dabar pabandykite bėgti šiek tiek greičiau link pagrindo. Tęskite atsarginę kopiją ir didinkite greitį, kol būsite maždaug tiek pat atstumas kaip 2 pagrindai lauke ir bėgsite visu greičiu.
    • Praktikuokitės su treneriu, kad būtumėte saugūs. Treneris taip pat gali jums patarti ir pasakyti, ką reikia tobulinti.
  10. Vaizdas pavadinimu „Atlikite beisbolo skaidrę“ 15 žingsnis

    10 Praktikuokite slysti ant purvo, kai nuleisite formą. Purvas bus kietesnis ir mažiau lygus nei kartonas, kilimėlis ar žolė, todėl svarbu išlaikyti savo formą. Sutelkite dėmesį į nusileidimą ant užpakalio, kad nesikrapštytumėte, ir nepamirškite laikyti rankų ore. Jums taip pat gali tekti koreguoti skaidrių laiką, atsižvelgiant į tai, koks minkštas ar kietas yra vidinis laukas.
    • Pirmojo bėgimo metu duokite sau šiek tiek papildomo kambario, tada, jei reikia, sureguliuokite skaidrių pradžią.
    Skelbimas

Dalis 3 iš 4: Slydimas žaidimo metu

  1. Vaizdas pavadinimu „Atlikite beisbolo skaidrę“ 16 žingsnis

    vienas Važiuokite visu greičiu link bazės. Laikykite žingsnius sklandžiai ir stabiliai, kūną šiek tiek palenkdami į priekį. Turite išlaikyti greitį, kad, patekę į žemę, galėtumėte toliau judėti į priekį. Nebent judėsite geru greičiu, atsitrenkę į žemę niekur nedingsite.
    • Jūsų impulsas bus perkeltas į skaidrią, greitai ir be švaistomo judesio jus nešantis prie plokštės.
  2. Vaizdas pavadinimu Atlikite beisbolo skaidrę 17 žingsnis2 Ieškokite ir klausykite stumdomų signalų iš savo trečiojo bazinio trenerio. Kai vadovaujate bazėms, geriausiai jūsų lauką mato jūsų trečiasis bazės treneris. Jie jums šauks, kad toliau bėgtumėte ar sustotumėte bazėje ir ar jums reikia slysti, ar ne. Jei išgirsite, kaip jie šaukia „Žemyn“ arba „Pristatymas“, žinosite, kad jūsų pagrindas artėja metimas ir kad turite slinkti, kad išvengtumėte žymos.
    • Pažangesni žaidėjai gali pažvelgti per petį, kad surastų kamuolį ir nustatytų, ar jiems reikia slysti, ar ne. Tai gali būti sunku padaryti ir vis dėlto sulėtinsite tempą, todėl geriausia žiūrėti į trenerį ir klausytis jo, kol jums bus patogiau pagrindiniuose takuose.
    • Taip pat galite nuspręsti slinkti atsižvelgdami į žaidimo situaciją. Pvz., Jei esate pirmas, o įbrėžėjas pataikė į vidinį lauką, norėsite pereiti į antrą vietą ir pabandyti išardyti dvigubą žaidimą.
    • Taip pat galite slysti, jei greitai bėgate ir nenorite atsitiktinai užvaldyti krepšio arba jums reikia vengti kontakto su kitu žaidėju.
  3. Vaizdas pavadinimu Atlikite beisbolo skaidrę 18 žingsnis

    3 Jei įmanoma, nusitaikykite į priešingą žaidėją. Slenkančioje situacijoje varžovas dažnai būna ant pagrindo ir laukia, kol kamuolys jus pažymės. Jei jie laukia vienoje pagrindo pusėje, pabandykite nuslysti į pagrindo priekį arba į kitą pusę. Jei jie stovi tiesiai priešais pagrindą, nukreipkite skaidrią į šoną. Jei nuspręsite, kur pamatą paslysti, galite išvengti žymos ir būti saugiame.
  4. Vaizdas pavadinimu Atlikite beisbolo skaidrę 19 žingsnis4 Pradėkite skaidrią nuo 3 iki 5 pėdų (0,91 iki 1,52 m) nuo pagrindo. Pradėkite nuleisti kūną, sulenkite vieną koją ir nukreipkite kitą į krepšį. Prisimink, kiek daug esi pratęs slysti, ir leisk savo instinktams užvaldyti. Rankas ir priekinę koją laikykite ore, kad nesusižeistumėte.
  5. Vaizdas pavadinimu „Atlikite beisbolo skaidrę“ 20 žingsnis

    5 Jei įmanoma, venkite žymos, bet susitelkite ties slenkančia forma. Slinkdamas kitas žaidėjas bandys tave pažymėti, braukdamas žemyn su pirštine ar judindamas kūną, kad negalėtum patekti į pagrindą. Galite pabandyti šiek tiek pajudinti kojas, kad išvengtumėte žymos, tačiau svarbiausia išlaikyti formą kartu, kad nepakenktumėte sau.
    • Stenkitės nenulenkti viso kūno nuo etiketės. Jūs tikriausiai nusikrapštysite save ir galbūt netgi per daug pasilenkite ir nuriedėsite nuo maišelio, todėl žaidėjui bus lengva jus pažymėti.
    Skelbimas

Dalis 4 iš 4: Mokymasis specialybės skaidrių

  1. Vaizdas pavadinimu Atlikite beisbolo skaidrę 21 žingsnisvienas Išbandykite kablio skaidrę, kad išvengtumėte žymos. Kablio slydimas, dar vadinamas užpakaliniu slydimu, iš esmės yra tas pats, kas sulenktos kojos slydimas - vienintelis dalykas, kurį pakeisite, yra tai, kur nukreipiate savo kūną. Pradėsite savo čiuožyklą šiek tiek vėliau ir nusitaikysite pro krepšį, o ne tiesiai į jį. Slinkite pro pagrindą ir eidami suimkite jį ranka.
    • Ši skaidrė puikiai tinka naudoti, jei matote, kad žaidėjas jau turi kamuolį ir yra pasirengęs jus pažymėti. Užuot slydę tiesiai į juos, naudodamiesi kabliuku, jūs gausite didesnę galimybę išvengti žymos ir būti saugus.
  2. Vaizdas pavadinimu Atlikite beisbolo skaidrę 22 žingsnis

    2 Norėdami greitai atsistoti ant kojų, naudokite iššokančią skaidrę. Norėdami atlikti iššokančią skaidrę, pradėkite skaidrę šiek tiek vėliau. Kai tik priekinė koja atsitrenkia į pagrindą, pasodinkite priekinę petnešėlę ant maišelio ir pasitelkę jėgą nustumkite nuo sulenktos kojos blauzdos. Jei turite papildomą pagreitį, greitai sumaišykite kojas per pagrindą, perjunkite pėdą, kuri liečia krepšį.
    • Nenaudokite rankų, kad pakeltumėte save aukštyn. Turėtumėte sugebėti pasirodyti tik naudodamiesi kojų stiprumu ir savo jėgomis.
    • Naudokite šią skaidrę, jei jau esate pasiryžę čiuožti, tačiau matote, kad tikrai būsite saugūs - pavyzdžiui, jei kamuolys bus nuverstas. Greitai pasirodę, galbūt galėsite pasiimti papildomą bazę.
  3. Vaizdas pavadinimu Atlikite beisbolo skaidrę 23 žingsnis3 Išmokite pirmąją skaidrę, kai jau esate labiau patyręs. Ši skaidrė yra greitesnė už sulenktą koją, nes ji veikia pagal jūsų natūralų impulsą. Tačiau tai taip pat pavojingesnė už sulenktą koją, rizikuojant užstrigti pirštais ar palaužti galvą, jei neturite teisingos formos. Norėdami nuslysti galvą, bėgite visu greičiu, tada pasilenkite į priekį ir nerkite horizontaliai, nusileisdami ant rankų ir krūtinės kulnų. Laikykite delnus žemyn, bet pirštus nuo žemės, kad jų nespaustumėte į pagrindą. Iškaskite batų pirštus į purvą, jei jums reikia sustabdyti čiuožyklą.
    • Šią skaidrę naudokite tik tuo atveju, jei jūsų treneris to moko ir pataria naudoti. „Little League“ žaidėjui iki 13 metų amžiaus negalima slysti, išskyrus atvejus, kai jūs grįžtate į bazę, pavyzdžiui, atrankos varžybų ar pagauto musės kamuolio metu. Nuo 13 metų ir vyresnio amžiaus, jei tik leidžia jūsų treneris, galite slysti galva, kol eisite į bazę.
    • Taip pat naudinga žinoti pirmąją skaidrę gynybinėms pjesėms. Technika iš esmės yra ta pati, jei nardai dėl kamuolio lauke.
    Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą
  • Klausimas Kaip sunkiai mesti beisbolą? Donaganas Geriausias atsakytojas Tai daugiausia jėgos funkcija. Metsi sunkiau, kai tapsi didesnis. Tačiau jūsų metimo technika taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Turėtumėte pažodžiui leisti visam kūnui „nukristi“ link jūsų tikslo, leisdami gravitacijai traukti viršutinę kūno dalį į žemę taip, tarsi būtumėte „apvirsti“. Tai suteikia impulsą jūsų metimo rankai. Sukdami klubus, mesdami taip pat padidinate savo metimo galią. Galiausiai „sekite“. Atleisdami kamuolį tęskite mėtymo judesį. Tai reiškia, kad mesdami ranką baigsite lanką, kol ranka bus nukreipta į žemę. Tai šiek tiek atleidžia jūsų rankos įtampą.
  • Klausimas Kaip toli nuo krepšio turėčiau pradėti slysti galva? Daugeliu atveju neturėtumėte daryti pirmų skaidrių (nebent rinktinėje). Priežastis, dėl kurios neturėtumėte to daryti, yra dėl to, kad yra daug potencialių pirštų sužalojimų. Maždaug už 8 metrų, kai turėtumėte pradėti ištiesti rankas ir vykdyti skaidrią.
  • Klausimas Kaip nerti į bazę? Laikykite rankas ištiestas taip, kad prieš rankas atsitrenkdami į žemę, ant rankų lyg žemę. Jei jūsų rankos pirmiausia atsitrenkia į žemę, jos gali sustabdyti čiuožyklą ir priversti jus žengti pirmiausia į purvą.
Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Patarimai

  • Kartu su greičiu jūsų žaidžiamo paviršiaus tipas gali turėti įtakos bendram atstumui, kurį pasiekiate su čiuožykla. Ant žolės ar velėnos susidursite su mažesniu pasipriešinimu, tuo tarpu susikaupę nešvarumai sukuria pasipriešinimą, kuris gali šiek tiek sulėtinti jūsų impulsą.
  • Norėdami sumažinti nelygumus, mėlynes ir įbrėžimus, būtinai dėvėkite kelnes, kurios uždengtų visą koją.
  • Vėl ir vėl pataikyti į purvą reikia daug energijos, todėl palaukite, kol baigsis praktika, kad bėgtumėte per stumdomus grąžtus.

Reklama Pateikite patarimą. Visi patarimai yra atidžiai peržiūrimi prieš paskelbiant. Dėkojame, kad pateikėte patarimą peržiūrėti!

Įspėjimai

  • Stumdymas yra technika, kuri turėtų būti kiekvieno beisbolininko repertuare, tačiau ji gali sukelti traumą, jei nebus tinkamai ištraukta. Kai moki slysti, visada įsitikink, kad treneris ar tėvai yra šalia, kad galėtų stebėti ir padėti, jei susižeisi.
Skelbimas

Palaikykite „wikiHow“ švietimo misiją

Kiekvieną dieną „wikiHow“ stengiamės suteikti jums prieigą prie instrukcijų ir informacijos, kuri padės jums gyventi geriau, nesvarbu, ar tai jus saugiau, sveikiau ar geresnę savijautą. Dabartinės visuomenės sveikatos ir ekonomikos krizės metu, kai pasaulis smarkiai keičiasi ir mes visi mokomės ir prisitaikome prie kasdienio gyvenimo pokyčių, žmonėms „wikiHow“ reikia daugiau nei bet kada. Jūsų parama padeda „wikiHow“ sukurti išsamesnį iliustruotą straipsnį ir vaizdo įrašą bei pasidalinti savo patikimo prekės ženklo instrukcijų turiniu su milijonais žmonių visame pasaulyje. Prašome apsvarstyti galimybę šiandien prisidėti prie „wikiHow“.



Lankytinos Klausimai

Kaip surengti šunų vakarėlį. Jūsų šuniukas yra ypatingas jūsų šeimos narys, tad kodėl gi ne surengus linksmą vakarėlį? Tai turi būti ne tik gimtadienio proga, bet ir bet kokiai progai! Tai puikus jūsų šuns bendravimo būdas, kuris yra labai ...



Davidas Ferreris pirmajame ture Paryžiuje, gegužės 26 d. (IANS) pasiekė savo rezultatą.



Kaip efektyviai užbaigti kovą. Šis straipsnis skirtas padėti jums kuo greičiau užbaigti kovą pavojingoje situacijoje, kai tikisi visos taikaus sprendimo vilties. Ši wiki daro prielaidą, kad bandėte nutraukti ...



Visi mes turime savyje šiek tiek tyrinėtojų. Nesvarbu, ar norite patyrinėti savo rajoną, ar padaryti tai savo karjera, wikiHow apėmė jus. Nuo jūsų kuprinės pakavimo iki kito projekto finansavimo - pasaulis yra jūsų kojose. Leiskime ...