Kai tik jūsų oda yra saulės, yra tikimybė, kad galite įdegti. Vengti pernelyg didelio saulės spindulių poveikio yra geras būdas išvengti įdegio, be to, jis padeda išvengti odos vėžio ir ankstyvo senėjimo. Jei praleidžiate laiką lauke ir vis tiek norite išvengti įdegio, investuokite į tam tikrus UV spinduliams atsparius drabužius, reguliariai kas 2 valandas tepkite apsauginius kremus nuo saulės ir bandykite planuoti savo veiklą ne pačiomis šviesiausiomis valandomis nuo 10 iki 16 val. Yra daugybė mažų įpročių, kuriuos galite įtraukti, kad apsaugotumėte odą nuo saulės!
Žingsniai
Metodas vienas iš 2: Venkite saulės šviesos poveikio
- vienas Kiekvieną dieną naudokite SPF 30 ar aukštesnį apsaugos nuo saulės kremą, nepaisant oro sąlygų. Saulės spinduliai vis tiek gali pakenkti jūsų odai, net jei lauke šalta, lietinga ar debesuota. Net jei neplanuojate ilgai būti lauke, jūsų odai vis tiek gali būti naudinga reguliariai naudoti apsaugos nuo saulės priemones. Pasirinkite produktą, kurio SPF 30 ar didesnis ir kuris apsaugo tiek nuo UVA, tiek nuo UVB spinduliuotės. Taikykite jį savo veidui ir kitoms kūno vietoms, kurių nedengs drabužiai.
- Nepamirškite lūpų! Kad lūpos nesudegtų, kiekvieną dieną naudokite lūpų balzamą, kuriame yra SPF.
- Daugelis kosmetikos prekių ženklų siūlo įprastus arba tonuotus SPF drėkintuvus, kuriuos galite naudoti kasdien, kad apsaugotumėte odą. Tai gali būti naudinga jūsų odai, jei esate linkęs į spuogus.
- 2 Venkite būti lauke, kol saulė stipriausia. Valandos nuo 10 iki 16 valandos paprastai būna tos, kuriomis saulės spinduliai būna stipriausi. Jei ketinate leisti laiką lauke, pabandykite tai padaryti ankstyvą rytą ar vėlai vakare, kad nesudegtumėte.
- Atkreipkite dėmesį į savo šešėlio ilgį - jei jis trumpesnis už jus, saulė stipriai šviečia. Jei jis ilgesnis už jus, tai reiškia, kad spinduliai nėra tokie pavojingi.
- 3 Kai esate lauke, dėvėkite didelę, disketinę kepurę ir UV akinius nuo saulės. Šie priedai padės apsaugoti jūsų akis, veidą ir net pečius nuo nepageidaujamo saulės poveikio. Nudegimas ar įdegis gali atsirasti per 15 minučių po to, kai esate lauke, net jei nejučia jaučiate poveikį iškart, todėl imkitės atsargumo priemonių, net jei einate trumpai ar praleidžiate šiek tiek laiko lauke.
- Nepamirškite vairuodami nešioti tų akinių nuo saulės. Saulės atspindys nuo asfalto ar betono iš tikrųjų gali sudeginti jūsų akis!
- 4 Raskite pavėsį arba naudokite skėtį, jei turite būti lauke. Jei ketinate būti lauke piko metu nuo 10 iki 16 val., Leiskite laiką leisti pavėsyje. Jei negalite patekti į šešėlinę vietą, pasiimkite su savimi skėtį, kuris užstos saulės spindulius. Tai padės išvengti nepageidaujamo saulės poveikio.
- Įdegį vis tiek galite įgauti net būdami šešėlyje, todėl nepamirškite dėvėti apsaugos nuo saulės priemonių.
- 5 Rinkitės tamsesnius, glaudžiai austus drabužius, kad jūsų oda nepatektų. Jūs netgi galite ieškoti drabužių, kurie turi ultravioletinių spindulių apsaugos faktoriaus (UPF) įvertinimą. Balti ar šviesūs drabužiai praleidžia daugiau UV spindulių nei tamsesni atspalviai. Net jei šilta, pasirinkite drabužių variantus, kurie yra lengvi, tačiau vis tiek padengs didžiąją jūsų odos dalį, kad būtų užtikrinta optimali apsauga.
- Visiškas nebuvimas saulėje yra patikimiausias būdas negauti įdegio, tačiau beveik neįmanoma nulinės saulės šviesos. Pasiruoškite dienai, būkite šiek tiek papildomi, kad pasirinktumėte drabužius, kurie padės apsaugoti jūsų odą, nepaisant to, ką reiškia jūsų planai.
Metodas 2 iš 2: Odos apsauga užsiimant lauke
- vienas Aktyviai dirbdami lauke, kas 2 valandas tepkite kremą nuo saulės. Jei labai prakaituojate ar praleidžiate laiką vandenyje, kiekvieną valandą vėl tepkite kremą nuo saulės. Pasirinkite apsauginį kremą nuo saulės, kurio SPF 30 ar didesnis, ir rinkitės tokį, kuris apsaugo ir nuo UVA, ir nuo UVB spindulių.
- Kad apsauga nuo saulės būtų optimali, užsidėkite kremą nuo saulės maždaug 30 minučių prieš išeidami į lauką ir naudokite jį bet kada, kai lauke būsite ilgiau nei 15 minučių.
- 2 Dėvėkite apsauginius drabužius, net jei lauke šilta. Jei galite, dėvėkite drabužius, kurie apsaugo nuo UV spindulių, ir rinkitės daiktus, kurie dengtų kuo daugiau jūsų kūno. Žinoma, jūs norite išvengti perkaitimo, todėl naudokitės savo geriausiu sprendimu, kad pasirinktumėte, koks drabužis jums tinka.
- Pavyzdžiui, jei vasarą žaidžiate futbolą lauke, galite rinktis dėvėti marškinėlius su aukštomis apykaklėmis ir sportines kelnes, o ne tankus ir šortus.
- 3 Suplanuokite iš anksto atsižvelgdami į tai, kokia veikla užsiimsite. Tai, ką dėvite, kur tepate papildomą kremą nuo saulės, ir tai, kaip dažnai tepate kremą nuo saulės, visa tai gali nulemti faktinė lauko veikla, kurioje dalyvausite. Pavyzdžiui:
- Važinėjimas dviračiu: jūsų kaklo galas, dilbiai ir šlaunys bus labiau apšviesti saulės nei visas kitas jūsų kūnas. Dėvėkite ilgesnius dviračių šortus, apsvarstykite bandanos uždėjimą ant kaklo ir sustokite, kad kas valandą, jei stipriai prakaituojate, ar kas 2 valandas, jei eitumėte ramesniu tempu, ant apsauga nuo saulės tepkite atvirą odą.
- Bėgimas, žygiai pėsčiomis, tenisas, golfas, tinklinis ir kita panaši veikla: didelė tikimybė, kad šios veiklos metu daug prakaituosite. Nustatykite laikmatį telefone, kad primintumėte sau, kad kas 1–2 valandas vėl tepkite kremą nuo saulės. Be to, galite pabandyti žaisti ar dalyvauti šioje veikloje, kai ne taip saulėta, kaip prieš 10 val. Ar po 16 val.
- Plaukimasar plaukiojimas valtimis: saulė atspindės vandenį, todėl, kai tik galite, dėvėkite UV akinius nuo saulės ir apsvarstykite galimybę pasirinkti vandeniui atsparų kremą nuo saulės. Net jei nešiojate vandeniui atsparų kremą nuo saulės, vis tiek turėsite jį tepti kas 1–2 valandas.
- 4 Saugokite savo odą, net jei ji vėjuota, debesuota ar vėsu lauke. Galite manyti, kad jūsų oda yra apsaugota ir neįdegs, kai oras nebus saulėtas, tačiau tai mitas. Saulės spinduliai vis tiek gali perforuoti debesis arba paveikti jūsų odą net žiemos metu. Žygiams, slidinėjimui, snieglenčių sportui ir kitoms žiemos pramogoms reikalinga tokia pati apsauga, kaip ir vasaros.
- Nepraleiskite apsaugos nuo saulės ir nedėvėkite apsauginių saulės akinių, kai esate lauke, net šaltu ar debesuotu oru.
- 5 Žinokite apie paviršius, kurie stipriau atspindi saulės šviesą. Saulė atsispindi nuo sniego, ledo, vandens, smėlio ir betono. Žaisti krepšinį ant betono ar dalyvauti smėlio tinklinio žaidime yra puiki veikla, tačiau jie padidina saulės spindulių poveikį, kurį patiria jūsų oda. Dėvėkite savo saulės akinius nuo saulės, apsauginį kremą nuo saulės, SPF lūpų balzamą ir apsauginius drabužius, kad išvengtumėte įdegio.
- Stenkitės planuoti savo veiklą ryto ar vakaro valandoms, kad apsauga būtų optimali.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Koks yra efektyviausias kremas nuo saulės, kuris apsaugo nuo įdegio?Mohiba Tareen, gyd
FAAD tarybos atestuotas dermatologas Mohiba Tareen yra tarybos sertifikuotas dermatologas ir „Tareen Dermatology“ įkūrėjas, įsikūręs Roseville, Maplewood ir Faribault, Minesota. Dr. Tareen baigė medicinos mokyklą Mičigano universitete Ann Arbore, kur ji buvo įtraukta į prestižinę „Alpha Omega Alpha“ garbės draugiją. Būdama dermatologijos rezidente Niujorko Kolumbijos universitete, ji laimėjo Niujorko dermatologų draugijos Conrado Stritzlerio apdovanojimą ir buvo paskelbta leidinyje „The New England Journal of Medicine“. Tada dr. Tareen baigė procedūrinę stipendiją, kurioje daugiausia dėmesio buvo skiriama dermatologinei chirurgijai, lazeriui ir kosmetinei dermatologijai.Mohiba Tareen, gydFAAD valdybos atestuotas dermatologų ekspertas atsako. Dermatologai mėgsta rekomenduoti mineralinius saulės kremus, daiktus su titanu ir cinku. Šie produktai mums patinka, nes jie ne tik įsigeria į odą, bet ir veikia kaip barjeras virš odos ir padeda atspindėti saulę.
Skelbimas
Patarimai
- Atkreipkite dėmesį į įspėjimus apie vartojamus vaistus. Kai kurie gali padaryti jūsų odą dar jautresnę saulei.
- Jei jums įgauna įdegį, galite padaryti keletą dalykų, kad pabandytumėte pašalinti ar išblukinti įdegį.
Skelbimas
Įspėjimai
- Jei pastebite nenormalių dėmių ant odos ar naujų, netaisyklingų apgamų, nedelsdami suplanuokite vizitą pas dermatologą.
Dalykai, kurių jums reikės
Venkite saulės šviesos poveikio
- Apsaugos nuo saulės priemonės
- Turi
- Akiniai nuo saulės
- Skėtis
- Tinkama apranga
- SPF lazdelė
Odos apsauga užsiimant lauke
- Apsaugos nuo saulės priemonės
- Tinkama apranga
- Turi
- Akiniai nuo saulės
- Bandana
- SPF lazdelė
