Daugelį žmonių į narkotikų sritį vilioja bendraamžiai ir net draugai. Jie netrukus pastebi, kad narkotikų vartojimas nėra toks šaunus, kaip jie manė, ar kartais net taip smagu. Kai kurie tampa priklausomi ir baisiai praleidžia įprotį. Kiti piktnaudžiauja narkotikais ir miršta. Jei esate pakankamai protingas, kad žinotumėte, jog įsigijimas į narkotikus yra blogas dalykas, šis straipsnis padės jums padėti nuo jo visiškai nutolti. Nors reikia valios, pasakyti „ne“ narkotikams iš tikrųjų yra gana lengvas dalykas, kai tai užklumpa.
Žingsniai
Metodas vienas iš 3: Išmintingų sprendimų priėmimas
- vienas Protingai rinkitės draugus. Tikri draugai nekels pavojaus kito draugo gyvybei, prispausdami juos vartoti narkotikus. Galite paklausti: Kaip aš galiu pasirinkti gerą draugą? Paprasta. Prieš tapdami jų draugais, stebėkite žmones ir jų įpročius. Įsitikinkite, kad jie turi moralę, atrodo sąžiningi ir turi gerą asmenybę. Tokiu būdu, prieš tapdami jų draugu, jūs jau galite įsivaizduoti, kokie jie yra.
- Tikri draugai neleis jums jaustis blogai, kai laikysitės atokiau nuo narkotikų. Tikri draugai jus gerbs. Jie nori matyti tave laimingą ir sėkmingą. Jei vienas iš jūsų „draugų“ nesupranta, kad narkotikai jums netinka, turėtumėte persvarstyti, ar jie iš tikrųjų yra jūsų draugai.
- 2 Padėkite savo draugams išvengti narkotikų ir blogų sprendimų. Papasakokite jiems paprastus veiksmus, kurių jie gali imtis, kad jų išvengtų, ir pasakykite, kad jūs jiems tikrai rūpi. Taip pat būkite atviri savo tėvams apie narkotikus. Jei negalite sau padėti, jie tikrai jums padės.
- 3 Užduokite klausimus ir sužinokite atsakymus. Kuo daugiau užduodate klausimų apie narkotikus, tuo sunkiau juos racionaliai vartoti. Taigi būkite informuoti apie narkotikus, ką jie daro žmonių kūnui ir kaip jie veikia. Žinios yra galia.
- Ar žinojote, kad metamfetaminas sukelia kūno opas, rimtas haliucinacijas ir dantų puvimą, vadinamą „meto burna“?
- Ar žinojote, kad Amerikoje 27% ŽIV / AIDS nešiotojų yra priklausomi nuo heroino? Žmonėms, kurie šaudo heroinu adata, kyla žymiai didesnė rizika susirgti daugybe ligų, pavyzdžiui, AIDS.
- Ar žinojote, kad šniurkščiant ar rūkant kokainą, vartotojo širdies priepuolio rizika išauga beveik 24 kartus daugiau nei įprasta?
- 4 Atminkite, kad vadinamieji „lengvieji narkotikai“ taip pat yra narkotikai. Tokie narkotikai kaip alkoholis, marihuana ir tabakas, nors jie gali būti labiau priimtini visuomenėje, vis tiek gali būti stiprūs narkotikai. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) skaičiavimais, dėl alkoholio kasmet miršta daugiau nei 2,5 mln. Tai yra daugybė žmonių, nors alkoholis daugelyje vietų yra legalus suaugusiesiems. Esmė čia yra atsiminti, kad net lengvieji narkotikai ar visuomenėje pripažinti narkotikai gali būti kenksmingi.
- Apie lengvuosius narkotikus dažnai kalbama kaip apie „vartus vartojančius narkotikus“. Vartai vartojami vaistai yra vaistai, kuriuos išbandžius vartotojai verčiami eksperimentuoti ir dėl to piktnaudžiauti kitais vaistais.
- Aišku yra tai, kad alkoholis, marihuana ir tabakas gali sukelti piktnaudžiavimą kitais narkotikais. Nors alkoholis ir tabakas gali būti legalūs, o marihuana - ne, tačiau būkite atsargūs juos vartodami tiek, kad pradėtumėte piktnaudžiauti kitais narkotikais.
Metodas 2 iš 3: Mokomės pasakyti „Ne“
- vienas Sužinokite, kaip teisingai pasakyti „ne“ narkotikams. Pasakyti žmonėms, kurių nenorite vartoti narkotikų, gali būti tikrai sunku. Norisi būti aiškus ir nieko neįžeisti. Skirkite šiek tiek laiko pagalvojimui, kaip galėtumėte pasakyti „ne“ tam, kuris bando jus spausti išbandyti narkotikus. Štai keli pavyzdžiai, kaip pradėti:
- 'Ne, ačiū. Man einant man reikia visų smegenų ląstelių, kurias galiu gauti “.
- „Tiesą sakant, aš tiesiog ėjau namo. Tėvai paprašė, kad prižiūrėčiau mažąją seserį. Aš pamatysiu jus rytoj?
- 'Aš išbadėjęs. Eime griebtis kąsnio, kad pavalgytum mano namuose.
- 2 Išmokite sakyti „ne“ nejausdami kaltės . Pirmiausia prisiminkite priežastis, kodėl sakėte „ne“: jums rūpi jūsų sveikata; norite suteikti sau didžiausią šansą pasisekti; jūsų taikikliai yra aukščiau nei smulkūs trukdžiai. Jei prisiminsite visas priežastis, kodėl narkotikai jums netinka, rečiau jausitės kalti sakydami „ne“. Kai nesijaučiate kaltas, rečiau pasiduosite bendraamžių spaudimui.
- 3 Dar kartą pagalvokite apie galimą ilgalaikį narkotikų ir alkoholio poveikį. Patinka jums tai ar ne, visą jūsų gyvenimą galima pakeisti vienu sprendimu. Dažnai viskas reikalinga tik vieną kartą, kol viskas klostysis siaubingai blogai. Ar esate pasiruošęs lažintis, kad šis laikas bus kitoks?
- 4 Gerbk save . Žmonės, vartojantys narkotikus, dažnai negerbia savęs. Jie supranta, kad žaloja savo kūną ir savo šeimą, tačiau yra bejėgiai sustoti ir kartais to nenorėtų, nes giliai viduje jie mano, kad to nusipelno. (Štai kodėl daugelis narkomanų turi kreiptis į terapiją, kad padėtų užkirsti kelią jų priklausomybei.) Kai narkomanai pradeda labiau gerbti save, jie dažnai išvalo savo įprotį.
- Norint gerbti save, reikiažinok kas tu esi. Tai nepaprastai išlaisvinanti kelionė, jei jos dar nesate nuvažiavę. Tai yra meilė sau iš vidaus. Jei sugebėsite tai pasiekti, galingiausias narkotikas pasaulyje nebus lyginamas su meile, kurią turite sau.
Metodas 3 iš 3: Aktyvaus ir sveiko gyvenimo būdo palaikymas
- vienas Būkite aktyvūs sportuodami. Tikrai sunku vartoti narkotikus ir rimtai žiūrėti į sportą tuo pačiu metu. Visas tas bėgimas, koordinavimas ir komandinis darbas tampa gana sunkus, kai kūnas vangus, o protas drumstas. Todėl aktyvus sportas yra puikus būdas išvengti narkotikų pasaulio. Ne tik tai, bet ir aktyvumas sukelia jūsų organizmo išsiskyrimą su vadinamaisiais endorfinais, kurie leidžia geriau jaustis ir palengvina tam tikrą stresą.
- Dalyvaukite komandinėse sporto šakose. Šios sporto šakos apima futbolą, amerikietišką futbolą, regbį, lakrosą, beisbolą, krepšinį, ledo ritulį, lauko ritulį, badmintoną, kriketą, tinklinį, vandensvydį ir kt. Komandinis sportas moko dalyvius apie abipusę pagarbą, darbo kartu vertę ir pasiaukojimą.
- Dalyvaukite individualiose sporto šakose. Šios sporto šakos apima: slidinėjimą, imtynes, riedlentes, boulingą, golfą, smiginį, šachmatus, fechtavimą, lengvąją atletiką, tenisą, banglenčių sportą, plaukimą ir kt. Individualus sportas moko dalyvius kruopštumo, ryžto ir sunkaus darbo vertės.
- 2 Išeikite į lauką ir mėgaukitės gamta. Galbūt priežastis, kodėl daugelis žmonių kreipiasi į narkotikus, yra nuobodulys. Nėra ką veikti, tad kodėl gi nepamirštant ir nepatiriant azarto? Nors yra ir kitų nuobodulio gydymo būdų, eidami į lauką ir mėgaudamiesi gamta, visų pirma galite išvengti nuobodulio, net jei nesportuojate.
- Raskite laiko imtisžygis. Daugelis miesto ar priemiesčio mikrorajonų yra netoli parkų ar gamtos draustinių, kur galite pabandyti šiek tiek praleisti lauke. Jei negalite išsiveržti iš savo miesto zonos, eikite tyrinėti saugioje vietoje savo mieste.
- 3 Praktikuokite meditaciją, jogą ar pilatesą. Taigi galite pagalvoti, kad šios trys veiklos yra skirtos jūsų tėvams arba nuplautiems hipiams, tačiau yra tam tikra vertė susieti savo smegenis ir kūną per vieną pratimą. Visos trys šios veiklos stengiasi tai padaryti. Labiau bendraujantis su savo kūnu asmuo, vartodamas narkotikus, rečiau juo piktnaudžiauja.
- Yra keletas skirtingų rūšiųmeditacija. Gal paprasčiausias meditacijos pratimas yra akių užmerkimas, gilus įkvėpimas ir iškvėpimas ir bandymas suvokti kiekvieną kūno dalį - vienu metu. Tai kartais vadinamatarpininkavimas sąmoningumo klausimais.
- Yra dešimtys dešimčių rūšių jogos. Yra Hatha joga, Bikram joga, Astanga joga, Vinyasa joga, jau nekalbant apie daugelį kitų. Tyrinėkite skirtingas praktikas su skirtingais mokytojais. Kiekvienas iš jų turi savo unikalų pozų ir kvėpavimo praktikų rinkinį.
- XX a. Pirmojoje pusėje pilatesą sukūrė fizinis kultūrininkas vokietis. Tai kūno būklė, kuri pabrėžia pagrindinę jėgą, taip pat stuburo ir dubens derinimą. Daugelis „Pilates“ entuziastų teigia, kad po treniruočių jaučiasi kur kas geriau. Kai jaučiatės gerai, kokia nauda vartojant narkotikus?
- 4 Valgykite tinkamų rūšių maistą. Kuo maistas susijęs su narkotikais? Tai, ką valgote, turi įtakos jūsų kūno funkcionavimui ir savijautai. Jei įprotumėte valgyti nepageidaujamą maistą ir elgtis su savo kūnu taip, kaip jums tai nerūpi, tai nebus geriausia. Jei jūsų kūnas nesijaučia geriausiu, jus labiau motyvuos atsiremti į narkotikus kaip į ramentą.
- Gydytojai rekomenduoja dietą papildyti vaisiais ir daržovėmis, liesais baltymais, neskaldytais grūdais ir daugybe skaidulų. Dieta, kurioje gausu šių maisto produktų, suteiks jūsų kūnui energijos ir mitybos, kurios reikia, kad būtumėte patenkintas ir be narkotikų.
- Valgykite sveikus riebalus, o ne nesveikus. Sveikieji riebalai yra omega-3 riebalų rūgštys (linų sėklos, lašišos), taip pat mononesoieji riebalai (avokadai, moliūgų sėklos). Nesveiki riebalai yra trans-riebalai (iš dalies hidrinti aliejai) ir sotieji riebalai (gyvūniniai riebalai, tokie kaip taukai).
- Gerkite vandenį ir nesaldintas arbatas, o ne kolas ir alkoholį. Dietinis koksas ar taurė raudonojo vyno kartkartėmis nėra nieko blogo. Iš tikrųjų tyrėjai mano, kad raudonas vynas saikingai gali būti naudingas jums. Tačiau dauguma to, ką geriate, turėtų būti gaunama iš vandens. Vanduo padės išlikti sveikam ir drėkinamam visą dieną.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas, kurį mokykloje privertė rūkyti žolę nežinomas mano mokyklos mokinys. Bandžiau pasakyti „ne“, bet jis niekur nedings, todėl aš šiek tiek parūkiau. Dabar bijau eiti į mokyklą ir kiekvieną kartą apie tai galvoju. Ką turėčiau daryti? Firestorm121410 Apie tai galite pasakyti savo mokytojams ir savo šeimai. Jei vis tiek negalite nustoti apie tai galvoti, pabandykite vengti susijusių dalykų ir minčių. Tiesiog išlikti pozityviu taip pat yra geras būdas.
- Klausimas Ką daryti, jei mama rūko kiekvieną dieną? Kalbėk su ja. Pasakykite jai, kad mylite ją, nerimaujate ir norite, kad ji mesti rūkyti. Pasakykite jai, kad norite, kad ji gyventų ilgai ir galėtų susitikti su anūkais.
- Klausimas, turiu keletą sveikatos problemų ir man buvo paskirta daugybė vaistų, tačiau, perskaičiusi, nesu tikras, ar jis saugus. Ką aš darau? Ramunė F Medicinos specialistai skirs vaistus dėl tam tikrų priežasčių, ir tokiais atvejais yra visiškai gerai juos vartoti, jei tik imama reikiama suma.
- Klausimas Kaip nenusileisti bendraamžių spaudimui, kai vartojami narkotikai? Pakartokite sau priežastis, dėl kurių liekate be narkotikų. Papasakokite savo artimiems draugams, kad jie būtų atsakingi ir įsitraukite į jus, jei jaučiate nejaukiai, sakydami „ne“ narkotikams. Dienos pabaigoje atminkite, kad narkotikai yra pavojingi ir brangūs, o jūs sakydami „ne“ patvirtinate savo vertę sau.
Skelbimas
Patarimai
- Tiesiog nepamirškite, kad vienas pasirinkimas gali arba sugadinti jūsų gyvybę, arba išgelbėti jūsų gyvybę. Nepamirškite, kad daugumai narkotikus vartojančių asmenų tai daro didelę žalą.
- Jei žinote, kad kažkas piktnaudžiauja narkotikais, geriausia tai padaryti su jais apie tai. Pranešti apie juos yra labai bloga idėja, nes tai greičiausiai suteiks jiems teistumą ir padarys daug žalos ateityje. Turite tai labai atidžiai pasverti prieš žalą, kurią jie gali padaryti patys su narkotikais. Jei jie yra atsitiktiniai vartotojai, teistumas jiems padarys kur kas ilgalaikę žalą. Atminkite, kad yra skirtumas tarp narkotikų vartojimo ir piktnaudžiavimo.
- Yra daugybė svetainių, kuriose siūloma padėti išvengti narkotikų vartojimo ir jų vartojimo. Tiesiog įveskite tai į „Google“ ir pasirodys daug naudingų išteklių. Turėkite omenyje, kad visų priklausomybės atsisakymo metodų gedimų lygis yra labai didelis ir nėra vieno, visiems tinkančio metodo. Kai kuriais atvejais nuosaikumo mokymasis yra sprendimas, o ne susilaikymas.
Skelbimas
Įspėjimai
- Negalima užkirsti kelio bendraamžių spaudimui. Jei kas nors bando priversti tave vartoti narkotikus arba erzina, nes tu nevartosi narkotikų, tai nėra tavo draugas.
- Atminkite, kad šis vienas mažas dalykas gali sugadinti jūsų gyvenimą. Tai gali jus nuvesti į mirties kelią. Tiesiog pasakykite sau, kad narkotikų vartojimas nėra kažkas, ko jums reikia gyvenime.
