Patinimas yra įprasta nėštumo dalis. Norėdami prisitaikyti prie besiplečiančio kūno, jūs gaminate papildomą kraują ir skysčius. Skysčio sulaikymas padeda atverti dubens audinius ir sąnarius, kad būtų galima dirbti ir gimdyti. Kaip nėščia moteris gali patinti veidą, kojas, kojas, kulkšnis ir rankas, dar vadinamą edema. Yra daug būdų, kaip kontroliuoti ir sumažinti patinimą nėštumo metu.
projekto kilimo ir tūpimo tako 17 sezonas žiūrėti online
Žingsniai
Metodas vienas iš 3: Įveikti patinimą
- vienas Dėvėkite kompresines kojines ir patogią avalynę. Kadangi dažnai atsiranda pėdų ir kulkšnių patinimas, atkreipkite dėmesį į tai, kaip nėštumo metu elgiatės su pėdomis. Pasirinkite tinkamą avalynę ir paklauskite savo gydytojo apie kompresines kojines.
- Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas dienos metu gali rekomenduoti griežtų, kompresinių kojinių prekės ženklą. Tokios kojinės gali padėti sumažinti patinimą ir suteikti reikiamą kojų palaikymą nėštumo metu.
- Taip pat turėtumėte būti atsargūs dėl to, kokius batus avite. Tvirtai prigludę batai ar kulnai gali apriboti pėdų kraujotaką, todėl dar labiau sustiprėja patinimas ir su tuo susijęs skausmas. Laikykitės patogių, laisvai prigludusių butų ir teniso batų.
- 2 Naudokite šaltus kompresus. Šaltą kompresą prispaudus prie patinančių vietų, galima sumažinti patinimą ir sumažinti skausmą. Galite naudoti šaltą šluostę, ledo maišelį, suvyniotą į popierinį rankšluostį, arba nusipirkti ledo pakelį prekybos centre. Atminkite, kad ledas ir parduotuvėje nusipirktos ledo pakuotės niekada neturėtų eiti tiesiai ant odos. Prieš naudodami būtinai suvyniokite jį į audinį arba popierinius rankšluosčius.
- 3 Pailsėk kojas. Pėdų ilsėjimas nėštumo metu taip pat gali padėti sumažinti skausmą ir patinimą. Įsitikinkite, kad nesilaikote kojų ir žinote tinkamus būdus pailsinti kojas po ilgos dienos.
- Stenkitės nestovėti per ilgai. Jei turite darbą, dėl kurio ilgas valandas reikia būti ant kojų, pasitarkite su savo viršininku, kaip nėštumo metu apsigyventi.
- Kai turėsite galimybę atsisėsti, pakelkite kojas ir retkarčiais pasukite kulkšnis. Jei įmanoma, atsigulkite pakėlę kojas.
- 4 Atsistokite arba vaikščiokite baseine. Stovėjimas ar vaikščiojimas sekliame baseine gali padėti suspausti kojų ir kulkšnių audinius. Kai kurioms moterims tai sumažina skausmą ir patinimą. Jei neturite baseino, apsvarstykite galimybę nusipirkti plastikinį vaikišką baseiną iš parduotuvės ir pripildyti jį šalto vandens. Skelbimas
Metodas 2 iš 3: Gyvenimo būdo keitimas
- vienas Miegok ant šono. Miegodamas, svorio perkėlimas į šoną gali padėti sušvelninti patinimų simptomus. Jūsų apatinė tuščioji vena yra didelė gysla, padedanti kraujui tekėti visame kūne. Miegojimas ant šono gali panaikinti šią veną. Tai gali padėti skatinti kraujotaką ir išvengti patinimų. Tai taip pat gali padėti šiek tiek pakelti kojas miegant.
- 2 Sumažinkite druskos ir kofeino kiekį. Druska ir kofeinas gali skatinti patinimą nėštumo metu. Jie taip pat gali sukelti kitų sveikatos problemų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, kurios gali turėti neigiamos įtakos jūsų bendram nėštumui.
- Sumažinkite bendrą druskos suvartojimą. Tai galima pasiekti gana lengvai, vengiant perdirbto maisto ir į patiekalus nededant papildomos valgomosios druskos. Druska gali sukelti vandens susilaikymą ir pakelti kraujospūdį, o padidėjęs kraujospūdis nėštumo metu gali sukelti daugybę sveikatos padarinių jums ir jūsų kūdikiui.
- Poveikis kofeinui nėštumo metu dar nėra iki galo suprastas, nes daugelis tyrimų nėra įtikinamas arba duoda prieštaringų rezultatų. Tačiau nėščioms moterims rekomenduojama nevartoti daugiau kaip 200 mg kofeino per dieną. Tai prilygsta maždaug vienam 12 uncijų kavos puodeliui. Kofeinas taip pat yra arbatose, šokoladuose ir kai kuriuose be recepto parduodamuose vaistuose. Visada skaitykite etiketes, kad sužinotumėte, ar nėra kofeino. Tačiau jei patinsite, galbūt norėsite dar labiau sumažinti kofeino kiekį ir sužinoti, ar tai padeda.
- 3 Gerk vandenį. Vandens suvartojimas gali padėti sumažinti vandens susilaikymą, o tai gali teigiamai paveikti bendrą patinimą. Jei esate nėščia, rekomenduojama kiekvieną dieną išgerti 10 puodelių arba 2,3 litro vandens. Tai gali padėti patinti.
- 4 Laikykitės atsargumo priemonių keliaudami. Per ilgas sėdėjimas automobilyje ar lėktuve gali sukelti diskomfortą ir patinimus, net jei esate ne nėščia. Poveikis nėštumo metu yra intensyvesnis. Keliaudami pasistenkite dažnai daryti pertraukas, kad keltumėtės ir periodiškai vaikščiotumėte, jei keliaujate nėštumo metu.
- 5 Pratimas. Stenkitės išlikti fiziškai aktyvūs visą nėštumą, kad sumažintumėte patinimus ir apskritai turėtumėte sveiką nėštumą. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kokia treniruočių tvarka yra saugi jums ir jūsų kūdikiui.
- Kojų mankšta yra ypač svarbi norint sumažinti patinimą. Vaikščiojimas nėštumo metu paprastai yra sveika, saugi veikla, kuri neigiamai neveikia daugumos nėščių moterų.
- Su savo gydytoju aptarkite kitas veiklas, kuriomis galbūt norėsite užsiimti. Kai kurie lengvi pilateso, jogos ir aerobikos užsiėmimai tam tikrais nėštumo etapais gali būti gerai, atsižvelgiant į jūsų fizinį pasirengimą, bendrą sveikatos būklę ir nėštumą.
- 6 Išlikti ramiam. Dėl šilto oro nėštumo metu patinimas gali pablogėti, nes gali padidėti dehidratacija ir susilaikyti vanduo. Jei gyvenate šiltoje vietoje, nėštumo metu turėtumėte įsitikinti, kad turite oro kondicionierių, ypač jei esate nėščia vasaros mėnesiais. Būkite patalpoje, jei bus per karšta, arba leiskitės į baseiną ar paplūdimį. Skelbimas
Metodas 3 iš 3: Pripažinimas, kai reikalinga medicininė priežiūra
- vienas Paminėkite patinimą savo gydytojui. Nėštumo metu patinimas paprastai nėra medicininė problema, bet kokius pokyčius turi stebėti gydytojas. Paminėkite bet kokį neįprastą patinimą, kurį patiriate įprastų vizitų metu. Net jei patinimas nekelia nerimo, gydytojas gali pasiūlyti pasiūlymų, kaip geriau su juo susidoroti.
- 2 Atpažinkite įspėjamuosius preeklampsijos požymius. Preeklampsija yra medicininė būklė, kai nėštumo metu kraujospūdis padidėja. Tai yra rimta medicininė problema, nes ji gali paveikti kepenis, inkstus ir placentą. Jūsų patinimas gali būti preeklampsijos požymis, todėl turėtumėte susitarti su gydytoju, jei kartu yra bet kuris iš šių simptomų:
- Patinimas aplink pilvą
- Staiga padidėja patinimas
- Neišnyks galvos skausmas
- Regėjimo problemos
- Patinusios rankos ir veidas
- 3 Jei reikia, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Kai kuriais atvejais patinimas gali tapti kritine situacija. Tai gali būti rimtos, galbūt gyvybei pavojingos nėštumo komplikacijos ženklas. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei pasireiškia bet kuris iš šių simptomų:
- Jaučiate dusulį.
- Jums skauda krūtinę.
- Jūs sergate anksčiau buvusia širdies ar inkstų liga, patinimas staiga pablogėja
- Patinusi pėda ar koja yra šilta.
- Jums staiga padidėja patinimas
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Ar galima išsipūsti per pirmą mėnesį? Taip, tai įmanoma.
- Klausimas Kas sukelia pagreitintą kvėpavimą nėštumo metu? Augantis kūdikis gali prispausti diafragmą ir ją suvaržyti, todėl kvėpuoti tampa sunkiau, tačiau geriausia pasitarti su gydytoju.
- Klausimas Kuriame etape turėtų prasidėti patinimas? Nėštumas gali prasidėti bet kuriuo metu, tačiau nėštumo eigoje jis tampa ryškesnis. Taip pat normalu nėštumo metu nepatirti jokio patinimo!
Skelbimas
Vaizdo įrašas . Naudojant šią paslaugą, tam tikra informacija gali būti bendrinama su „YouTube“.
Įspėjimai
- Nors kulkšnies ir blauzdos patinimas yra dažnas, niekada nemanykite, kad plaštakos ar veido patinimas yra normalus, neaptarus su gydytoju. Tai dažnas preeklampsijos pristatymas.
