Jei tuneturi draugųvidurinėje mokykloje, vidurinėje mokykloje ar kolegijoje lengva jaustis nuliūdusiai ir liūdnai, ypač jei jus supa išvykstantys žmonės, turintys įtemptą socialinį gyvenimą. Nors gyvenimas be draugų kartais gali būti sunkus, jums nereikia turėti didelio socialinio rato, kad būtumėte laimingi ir produktyvūs. Mokymosi metus galite išgyventi be draugų, plėtodami pomėgius, ieškodami kitų būdų patenkinti savo socialinius poreikius ir rūpindamiesi savo emocine sveikata.
kiek kartų badmintone galite pataikyti į paukštį
Žingsniai
Metodas vienas iš 4: Rūpinimasis savo emocine sveikata
- vienas Apsvarstykite priežastis, kodėl neturite draugystės. Draugų neturėjimas gali būti dėl įvairių priežasčių. Skirkite šiek tiek laiko savo priežastims apsvarstyti. Be to, nepamirškite, kad galite pasirinkti pakeisti savo situaciją ir ieškoti draugų, jei norite. Keli klausimai, kuriuos galite užduoti sau, norėdami nustatyti priežastis, kodėl šiuo metu neturite draugų:
- Ar pastaruoju metu patyrėte reikšmingų pokyčių? Išėjimas į kolegiją ar persikėlimas į naują miestą gali būti priežastis, kodėl galbūt dar neturite draugų. Taip pat ir iškritimas su draugais gali sukelti izoliaciją. Ar neseniai dėl kažkokių priežasčių netekote draugo ar draugų grupės?
- Ar esate natūraliai intravertas? Jei jums labiau patinka leisti laiką vienam, o ne leisti laiką su kitais žmonėmis, galite būti intravertas. Jei taip yra, draugų neturėjimas gali būti susijęs su pirmenybe vienatvei. Tačiau vis tiek galite turėti draugų ir išlaikyti savo vienatvę.
- Ar pastaruoju metu jūs kovojate su emocijomis? Jei kurį laiką jaučiatės nusiminęs ir negalite motyvuoti išeiti ieškoti draugystės, tai taip pat gali būti priežastis, kodėl neturite draugų. Jei taip, svarbu kreiptis pagalbos. Pasitarkite su savo mokyklos patarėju, asmeniu, esančiu jūsų kolegijos konsultavimo centre, ar su patikimu suaugusiuoju, pavyzdžiui, tėvais, mokytojais ar religiniais lyderiais.
- 2 Priimk save tokį, koks esi. Svarbu priimti save tokį, koks esate dabar. Suvok, kad tau nėra nieko blogo, jei esi drovi, kitokia ar tiesiog nelabai sociali. Jūsų, kaip žmogaus, vertės lemia ne tai, kiek turite draugų, todėl neleiskite niekam priversti jus jaustis blogai dėl savęs.
- Jei bendraamžiai bando iš jūsų tyčiotis, atsistokite už save. Nesivelkite į fizinę kovą, bet praneškite žmonėms, kad nesate stumdytojas.
- Jei norite ateityje susirasti daugiau draugų, svarbiausias pirmas žingsnis yra priimti save tokį, koks esate dabar.
- 3 Nuspręskite, ar net norite būti labiau socialus, ar ne. Nepaisant to, ką visuomenė ir kiti žmonės gali jums pasakyti, yra visiškai gerai, jei norite leisti laiką patys. Nėra nieko blogo būti tyliam, uždaram ir santūriems. Jei nuspręsite, kad neprieštaraujate neturėdami artimų draugų, neleiskite niekam pasakyti, kad jūsų pasirinkimas yra neteisingas.
- Tačiau nepamirškite, kad visą laiką būti vienumoje taip pat nėra sveika. Galbūt nenorite būti toks socialus kaip kiti žmonės, tačiau turėti tam tikrą socializacijos laipsnį yra sveika.
- 4 Apsvarstykite, ar jums gali kilti socialinis nerimas ar kita būklė. Jei buvimas šalia žmonių jus jaudina, paklauskite savęs, ar socialinis nerimas gali sulaikyti jus nuo draugų. Dėl kitų sąlygų, tokių kaip šizofrenija, bipolinis sutrikimas, ADHD ir autizmas, taip pat gali būti sunku susidraugauti su kitais.
- Jei manote, kad turite psichinės sveikatos sutrikimų, paprašykite tėvų nuvesti jus pas gydytoją ar terapeutą.
- 5 Kreipkitės į konsultantą ar terapeutą. Jei jaučiatės nuolat liūdnas ar beviltiškas, pasitarkite su savo mokyklos patarėju ar terapeutu. Jie gali padėti jums pasiekti savo jausmus ir sukurti tam tikras socialinio susidorojimo strategijas. Skelbimas
Metodas 2 iš 4: Pomėgių puoselėjimas
- vienas Būk kūrybingas. Išnaudokite savo laisvalaikį, kad lavintumėte kūrybinius įgūdžius, tokius kaip piešimas, rašymas, siuvimas ar lipdymas. Jei labiau domitės technika, o ne menu, pabandykite redaguoti nuotraukas „Photoshop“ arba užkoduoti savo vaizdo žaidimus. Kūryba suteikia jums emocijų šaltinį, o jūsų įgūdžiai netgi gali padėti kada nors įsidarbinti.
- 2 Pasimankštink. Sportas yra puikus vienišas pomėgis, kuris pagerina jūsų nuotaiką ir savivertę, taip pat jūsų sveikatą. Jei nenorite prisijungti prie sporto komandos, pabandykite bėgti, važiuoti dviračiu ar plaukti. Taip pat galite gauti sporto klubo abonementą ir kilnoti svarmenis arba naudotis kardio treniruokliais.
- Jei norite pasportuoti su draugu, galite paprašyti šeimos nario žaisti futbolą ar tenisą su savimi arba pasiimti savo šunį ilgam pasivaikščiojimui.
- Prisijungimas prie sporto komandos gali jaustis bauginantis, tačiau tai gali būti puikus būdas susipažinti su naujais žmonėmis.
- 3 Tyrinėkite savo miestą. Norint išeiti iš namų ir pasilinksminti, nereikia draugų grupės. Jei mieste yra muziejus, kurio niekada nebuvote aplankę, ar naujas restoranas, kurį norėtumėte išbandyti, palepinkite save viena diena. Jūs taip pat galite eiti į kiną, apsipirkti savo mėgstamoje parduotuvėje ar tiesiog pasivaikščioti po parką gražią dieną.
- Jei galite, apsvarstykite galimybę pakeisti kraštovaizdį dienai važiuodami autobusu ar traukiniu į kitą miestą.
- 4 Išmokite naujų įgūdžių. Užimkite save užvaldydami tai, ko visada norėjote išmokti. Apsvarstykite galimybę mokytis naujos kalbos, dirbti su maisto gaminimo įgūdžiais arba išklausyti nemokamus internetinius kursus jus dominančia tema. Kai padarysite pažangą, jausitės gerai savyje, o jūsų įgūdžiai gali būti naudingi ir ateityje. Skelbimas
Metodas 3 iš 4: Išgyvena socialiai
- vienas Būkite mandagus ir apgalvotas. Nereikia su niekuo artimai draugauti, tačiau protinga palaikyti gerą santykį su bendraamžiais ir mokytojais. Gerai elkitės kasdieniame gyvenime ir elkitės su kitais žmonėmis taip, kaip norite, kad jie elgtųsi su jumis.
- Gerai elgiantis su kitais žmonėmis, jūsų bendraamžiai neturės prieš jus nieko panaudoti, o ateityje jums bus lengviau susirasti draugų.
- 2 Prisijunkite prie klubo ar grupės, norėdami sužinoti ką nors, kas jus domina. Vidurinė mokykla ir kolegija suteikia daug galimybių įsitraukti į įdomią veiklą. Ieškokite programų, kurias siūlo jūsų mokykla ar bendruomenės centras. Dalyvavimas klube ar grupėje gali būti geras būdas palaikyti ryšį su kitais žmonėmis, neprivalant su jais artimai draugauti.
- Pavyzdžiui, galite prisijungti prie mokslo klubo, knygų diskusijų grupės ar sporto komandos.
- Taip pat galite apsilankyti „Meetup.com“ ir rasti žmonių, kurie pasidalins jūsų pomėgiais.
- 3 Praleiskite laiką su augintiniu. Gyvūnai gali būti nuostabūs kompanionai, ypač šunys. Kai kurie žmonės netgi pastebi, kad gyvūnai yra geresni draugai nei žmonės. Jei dar neturite augintinio, paklauskite tėvų apie jo įvaikinimą.
- Apsvarstykite galimybę priimti prieglaudos šunį ar katę. Šiems gyvūnams dažnai sunku rasti gerus namus, tačiau jie gali padaryti labai ištikimus augintinius.
- Šuns turėjimas taip pat gali padėti pralaužti ledą, kai einate su savo šunimi. Pavyzdžiui, kažkas gali pagirti jūsų šunį ir tai gali būti gera proga užmegzti pokalbį, pavyzdžiui, pasakant: „Ačiū! Ar tu turi šunį?'
- Turėdami šunį ar katę, taip pat galite ką nors paplepėti su kaimynais ar naujais pažįstamais. Pavyzdžiui, jei kas nors augina savo augintinį, tuomet galėtumėte pasakyti: „O, aš pats ką tik priėmiau katę / šunį. Man labai patinka draugija “. Tada galėtumėte parodyti savo augintinio nuotrauką ir pasikalbėti su asmeniu apie savo augintinius.
- 4 Darbas ar savanoris. Internete ieškokite jus dominančių pareigybių darbo skelbimų lentose ir savanorių svetainėse. Darbas ir savanorystė yra geri būdai įsitraukti į savo bendruomenę ir reguliariai bendrauti su kitais žmonėmis.
- Pradėk nuo mažo. Net darbas „McDonald‘s“ ar „Starbucks“ padės sutaupyti pinigų ateičiai.
- Savanoriška veikla dėl rūpimo reikalo leis jums jaustis gerai, o patirtis suteiks jums koją ieškant darbo ar stojant į kolegiją.
- 5 Praktikuokite savo socialinius įgūdžius. Jei dažnai nepraleidžiate laiko su draugais, jūsų socialiniai įgūdžiai gali būti surūdiję. Ieškokite galimybių praktikuotis, kaip pristatyti save žmonėms, palaikyti pokalbį ir priversti žmones jaustis patogiai šalia jūsų.
- Jei nesate tikri, kodėl neturite draugų ir žinote, kad jūsų socialiniai įgūdžiai yra šiek tiek surūdiję, tai gali būti galimas paaiškinimas. Tačiau nepamirškite, kad surūdiję socialiniai įgūdžiai dažnai rodo gilesnę problemą, pvz., Atstūmimo baimę. Pasikalbėkite su suaugusiu žmogumi, kuriuo pasitikite, pvz., Su tėvu ar mokytoju, kad pasikalbėtumėte, kodėl jums gali kilti tam tikrų problemų dėl socialinės sąveikos.
Metodas 4 iš 4: Pasirinkimas ieškoti draugų
- vienas Aktas domisi. Jei norite susirasti draugų, galite pasinaudoti keliais patarimais, kaip padidinti sėkmės tikimybę. Apskritai žmonėms patinka kalbėti apie save. Taigi, kaip „nykščio taisyklė“, galite susisiekti su kitais klausdami jų istorijų.
- Pasirinkite atvirus klausimus ar teiginius, leidžiančius asmeniui pasidalinti kuo daugiau, o ne su klausimais, kuriais gaunami paprasti „taip“ arba „ne“ atsakymai. Renginyje galite paklausti: 'Taigi, kaip jūs žinote šeimininką?' arba „Kokius dalykus darote savo malonumui?“
- 2 Būkite aktyvus klausytojas . Be to, kad galite užmegzti pokalbį ir priversti žmones kalbėti, turite būti ir aktyvus klausytojas. Retkarčiais užmegzkite akių kontaktą, pritardami linktelėkite ir naudokite garsus, kad paskatintumėte asmenį toliau kalbėti.
- Įsitraukę klausytojai susiranda puikių draugų, nes daugelis žmonių dažnai nori išlieti savo problemas arba pasidalinti savo požiūriu. Pratinkitės būti visiškai įsitraukę klausydamiesi ir būkite pasirengę atsakyti teiginiu, kuriame apibendrinama tai, ką ką tik girdėjote.
- Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Atrodo, kad jums buvo tikrai sunki diena“, apibendrinant tai, kai kalbėtojas baigia kalbėti.
- 3 Atskleiskite ką nors asmeniško. Pažeidžiamumas yra būtinas ir tikrai gražus draugystės ingredientas. Savęs atskleidimas yra vienas iš daugelio dalykų, skiriančių draugus nuo pažįstamų. Galbūt papasakosite draugui apie tėvų skyrybas, bet negalėsite pasidalinti šia informacija su atsitiktiniu žmogumi. Atsiskleiskite menkai, kad parodytumėte žmogui, jog juo pasitikite.
- Pagalvokite apie ką nors mažo, kuo galėtumėte pasidalinti su kitu asmeniu apie save, pavyzdžiui: „Praėjusiais mokslo metais aš turėjau gana šiurkštų terminą. Mano tėvai išsiskyrė “. Tada pažiūrėkite, kaip jie elgiasi, kad nustatytų, ar draugystė tęsiasi toliau.
- 4 Rizika būti atmesta. Jei esate pasirengęs perkelti savo ryšį su kuo nors į draugystės etapą, turėsite nusiteikti rizikuoti. Jei jūs ir potencialus draugas dalyvavote grupės aplinkoje, pakvieskite asmenį į „vienas prieš vieną“ išėjimą. Tai rodo, kad norėtumėte juos pažinti už grupės ribų.
- Sakyk: „Ei, tu atrodai tikrai šaunus. Ar norėtumėte šį šeštadienį kartu paimti filmą?
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Ar per vėlu susirasti draugų?Katie Styzek
Profesinės mokyklos patarėja Katie Styzek yra Čikagos valstybinių mokyklų profesinė patarėja. Katie Ilinojaus universitete, Urbana-Champaign, įgijo pagrindinio išsilavinimo bakalaurą, turėdamas matematikos koncentraciją. Prieš trejus metus ji tapo patarėja vidurinės mokyklos matematikos, gamtos mokslų ir socialinių mokslų mokytoja. Ji turi DePaulo universiteto mokyklų konsultavimo magistro laipsnį (magistro laipsnį) ir Ilinojaus šiaurės rytų universitete įgijo švietimo lyderystės magistro laipsnį. Katie turi Ilinojaus mokyklos patarėjo patvirtinimo licenciją (73 tipo tarnybos personalas), Ilinojaus pagrindinę licenciją (anksčiau 75 tipas) ir Ilinojaus pagrindinio švietimo mokytojo licenciją (03, K - 9 tipas). Ji taip pat yra Nacionalinės tarybos sertifikuota mokyklų konsultavimo klausimais iš Nacionalinės profesinio mokymo standartų tarybos.Katie StyzekProfesinės mokyklos patarėjo eksperto atsakymas Tikrai ne! Galite pabandyti prisijungti prie klubo mokykloje ar savanorių grupės, kad susitiktumėte su kitais panašių pomėgių turinčiais žmonėmis. - Klausimas Mano kambario draugai nėra mano draugai. Ką aš galiu padaryti?Paulas Chernyakas, LPC
Licencijuotas profesionalus patarėjas Paulas Chernyakas yra licencijuotas profesionalus patarėjas Čikagoje. 2011 m. Baigė Amerikos profesinės psichologijos mokyklą.Paulas Chernyakas, LPCLicencijuotas profesionalus patarėjas Ekspertų atsakymas Kurkite sau gyvenimą ir užsiimkite žmonėmis bei veikla, kuri jums patinka, nepriklausomai nuo kambario draugų. Išmokite būti patenkinti savo viduje ir nesvarbu, ar kambario draugai prisijungs prie jūsų, ar ne. - Klausimas Ką daryti, jei neturiu draugų?Paulas Chernyakas, LPC
Licencijuotas profesionalus patarėjas Paulas Chernyakas yra licencijuotas profesionalus patarėjas Čikagoje. 2011 m. Baigė Amerikos profesinės psichologijos mokyklą.Paulas Chernyakas, LPCLicencijuotas profesionalus patarėjas Ekspertų atsakymas Pabandykite išsiaiškinti, kas lemia tai, kad neturite draugų, ir dirbkite taisydami tuos dalykus mažais žingsneliais.
Skelbimas
