Kaip įbauginti priešininkus

Norint pasiekti sėkmės bet kokioje konkurencinėje kovoje, būtina įgyti psichologinį pranašumą prieš oponentą. Norint išgauti tą pranašumą, svarbu išsiugdyti savo pasitikėjimą savimi ir tinkamai jį parodyti priešininkui. Tačiau taip pat būtina išlaikyti gerą sportą ir mandagumą. Galų gale geriausias būdas įbauginti priešininką yra plėtoti praktiką, kuri paryškintų ir pagerintų jūsų pačių pasitikėjimą savimi.

Žingsniai

Metodas vienas iš 3: Perduoda fizinį pasitikėjimą

1. vienas Stovėk iškėlęs galvą. Jūsų laikysena yra raktas į pasitikėjimo perteikimą. Nusileidusi ar nulenkta laikysena reiškia baimę ir nepasitikėjimą savimi. Nugarą laikykite tiesią, o pečiai - kvadratu. Tai oponentui sako, kad esate pasirengęs varžytis ir pasitikite savo galimybėmis.
   • Tokia laikysena, net jei nesijaučiate pasitikinti savimi, padės išsiugdyti patikimesnį požiūrį. Veikdami užtikrintai, galite jaustis labiau pasitikintys savimi.
2. 2 Užimkite vietą. Pasivaikščiokite tvirtai, ištiesdami krūtinę ir aukštai laikydami galvą. Jei stovite, praplatinkite savo požiūrį išskleisdami kojas ir sulenkdami kelius. Išplėtę savo fizinę erdvę, atrodote galingesni ir pasitikintys savimi, galbūt sukrėtę priešininko pasitikėjimą savimi.
   • Venkite stovėti glaudžiai kartu. Tai gali priversti jus pasirodyti baimingi.
   • Pabandykite sukryžiuoti rankas ant krūtinės. Tai leidžia atrodyti didesniam ir bauginančiam.
3. 3 Kalbėkite žemu tonu. Sumažėjęs balso aukštis perteikia autoritetą ir pasitikėjimą savimi. Kita vertus, aukšto lygio balsai perteikia nervingumą ir silpnumą. Jei išlaikysite žemą, tačiau natūralų toną, atrodysite labiau valdomi.
   • Praktikuokite sudėti lūpas ir pasakyti: „Um hum, um hum, um hum“. Tai padės atsipalaiduoti balsui ir sumažinti garsą.
4. 4 Palaikykite akių kontaktą. Pažvelkite priešininkui į akis ir venkite jo žvilgsnio. Nedrąsus žvilgsnis pasako oponentui, kad nesate tikras dėl savo galimybių ir jų gąsdinamas. Kai susitiksite su savo priešininku, pažvelkite į jų akis pakankamai ilgai, kad pamatytumėte, kokios spalvos jie yra.
   • Pabandykite pažvelgti į priešininko kaktą, jei jums nepatogu palaikyti akių kontaktą. Tai suteikia akių kontakto išvaizdą to nedarant.
5. 5 Tepasi šypsena veide. Draugiškas žvilgsnis oponentui parodys, kad nesinervina ir todėl jų negąsdina. Nors griežtumas gali pasirodyti bauginantis, labiau tikėtina, kad jūsų oponentas manys, kad esate nervingas. Šypsena taip pat padės atsipalaiduoti ir padės labiau pasitikėti situacija.
   • Šypsotis priešininkui iš tikrųjų gali pagerinti jo požiūrį į tave, užginčyti neigiamą tavo įvaizdį galvoje.
   Skelbimas

Metodas 2 iš 3: Demonstruodamas savo nusiteikimą

1. vienas Išlaikykite ramų elgesį. Nors gali pasirodyti, kad agresyvus ir susijaudinęs elgesys bus geriausias būdas įbauginti priešininką, išlaikant atsipalaidavusį ir tolygų požiūrį geriau perteiksite savo pasitikėjimą. Jei elgiatės pernelyg susijaudinęs, priešininkas greičiausiai interpretuos jūsų elgesį kaip nervingumo ir baimės kaukę. Atsipalaidavusio požiūrio demonstravimas perduoda pasitikėjimą savimi ir pasitikėjimą savimi, kuris sukrės priešininko pasitikėjimą.
   • Venkite elgtis per daug negailestingai. Tai praneš jūsų oponentui, kad jums tai nerūpi ir esate lengvas priešininkas.
2. 2 Dėvėkite galingus drabužius. Varžybose, kuriose nedėvite uniformos ir galite pasirinkti savo drabužius, dėvėkite tai, kas suteikia pasitikėjimo savimi. Profesionali apranga, pavyzdžiui, kostiumas, perteikia autoritetą ir pasitikėjimą savimi. Su papildomu pamušalu ir sluoksniais šie drabužiai taip pat gali jus labiau bauginti ir padėti jaustis labiau atsakingiems.
   • Įsitikinkite, kad jūsų apranga tinka jūsų varžyboms. Nešiojant netinkamus drabužius, paaiškėja, kad esate blogai pasirengęs ir nesate rimta grėsmė.
3. 3 Parodykite savo kūno sudėjimą. Jei varžotės fizinėje veikloje, parodykite priešininkui, kad jūsų kūnas yra pasirengęs iššūkiui. Būtinai dėvėkite drabužius, kurie pabrėžia raumenis ir išryškina jūsų fiziškumą.
   • Galite iš anksto atlikti keletą atsilenkimų ar kitų lengvų pratimų, kad įsitikintumėte, jog raumenys atrodo tvirti, tačiau nepersistenkite. Taupykite savo energiją savo renginiui.
4. 4 Parodykite savo įgūdžius. Prieš varžydamiesi, treniruokis savo talentus prieš varžovą. Atlikdami apšilimą pataikykite į kelis tritaškius kadrus arba pademonstruokite sudėtingą manevrą. Tai praneša jūsų priešininkui, kad esate kvalifikuotas ir žinote, ką darote.
   • Venkite daryti tai, ko nesugebate išsitraukti. Jei pamėginsite ir nepavyks, priešininkas į jus žiūrės ne taip rimtai ir tai gali pakirsti jūsų pačių pasitikėjimą.
5. 5 Kalbėkitės su savo oponentu. Praneškite oponentui, kad jūsų negąsdina pokalbis. Paklauskite oponento, kaip jiems sekasi ir ar jie jaudinasi dėl varžybų. Tai yra geras sportinis meistriškumas ir perduoda varžovui, kad tu jų nebijai.
   • Per daug nekalbėkite su savo priešininku. Tai padės išvengti taisyklių pažeidimo, pradėti kovą ar leisti sau įbauginti oponento.
   • Venkite šlamšto. Nors tai gali atrodyti geras būdas patekti į priešininko galvą, jis atitrauks jus nuo to, ką turite padaryti, kad laimėtumėte. Tai taip pat yra menkas sportas ir, atsižvelgiant į tai, kokioje veikloje dalyvaujate, gali būti skiriama bauda.
6. 6 Būkite tvirtas, bet ne per daug agresyvus. Varžybų metu svarbu kontroliuoti įvykių srautą. Pasyvumas suteikia priešininkui viršenybę ir leidžia jiems diktuoti varžybų tempą. Tačiau svarbu vengti pernelyg agresyvaus ar smurtinio elgesio. Tai ne tik laikoma prastu sportu, dėl kurio gali būti skiriama bauda, ​​bet ir atitrauks jus nuo to, ką bandote pasiekti.
   • Smurtaudami apsunkinsite gerą komandos žaidėją. Stenkitės, kad varžovas nepyktų.
   Skelbimas

Metodas 3 iš 3: Pasiruošimas varžyboms

1. vienas Supraskite savo sugebėjimus. Realiai vertinkite savo stipriąsias ir ribotąsias puses. Sukurkite strategijas, pabrėžiančias jūsų turtą, ruošiantis atakoms prieš jūsų silpnybes. Tai padės jums jaustis kontroliuojančiam ir pasitikinčiam ruošiantis konkursui.
   • Darbas su treneriu ar treneriu yra puikus būdas geriau suprasti savo įgūdžius. Jie suteikia papildomos patirties, kuri gali padidinti jūsų įgūdžius ir pasitikėjimą savimi.
2. 2 Pratinkite savo įgūdžius. Patikimiausias būdas jaustis užtikrintai dalyvaudamas konkurse yra tobulindamas savo talentus praktika. Dienomis ar savaitėmis prieš varžybas reguliariai praktikuokite savo įgūdžius ir kruopščiai dirbkite, kad juos tobulintumėte. Tai padės jums jaustis pasiruošusiems ir užtikrintai einant į renginį.
   • Venkite pernelyg stengtis ir įsitikinkite, kad gausite daug poilsio. Pervargimas gali sukelti nuovargį ir prarasti pasitikėjimą savimi. Prieš varžybas suteikite sau daug poilsio.
3. 3 Sukurkite sutelkimo strategijas. Prieš varžybas susirask praktiką, kuri padės susikaupti ir suvaldyti emocijas konkurso metu. Jums tinkamos strategijos radimas ir panaudojimas padės jums labiau pasitikėti savo veikla ir perteikti oponentui, kad jūs kontroliuojate.
   • Pabandykite klausytis muzikos, kuri padeda susikaupti, bet taip pat padeda susikaupti.
   • Kvėpavimo pratimai gali padėti nuraminti nervus prieš varžybas.
   • Meditacija taip pat gali padėti suvaldyti nerimą ir sutelkti protą.
4. 4 Numatykite ir planuokite trukdžius. Prieš pradėdami varžybas, supraskite, kokie veiksniai gali apsunkinti jūsų dėmesį. Ar jūsų šeima dalyvaus? Kokios yra neigiamos ir teigiamos konkurso pasekmės? Supratimas ir planavimas, kaip elgtis su šiais blaškymais, padės išsigalvoti ir pašalinti abejones, kurios gali pakirsti jūsų pasitikėjimą.
5. 5 Pažink savo priešininką. Ugdykite supratimą apie savo priešininko strategijas ir stilių. Ištirkite, kaip konkuravote su šiuo asmeniu ankstesniuose konkursuose ar kaip jie varžėsi su kuo nors kitu. Žinodami priešininką, galėsite jaustis geriau pasirengę ir todėl labiau pasitikintys prieš varžybas.
   • Kokius metodus priešininkas taikė ankstesnėse varžybose?
   • Ar yra konkretus jų įvaldytas aspektas?
   • Kaip jų stilius prilygsta tavo stiliui?
   • Ar yra kokių nors silpnybių, kurias galėtumėte išnaudoti?
6. 6 Susipažinkite su aplinka. Priklausomai nuo varžybų tipo, galite atsidurti nepažįstamoje vietoje. Prieš varžydamiesi supraskite, kokie yra įrenginiai ir kaip jie paveiks jūsų pasirodymą. Supratimas, kaip veiksniai, pvz., Minia ar oras, gali paveikti jūsų strategiją, ir atitinkamas planavimas padės jums jaustis pasirengusiems ir užtikrintiems varžybose.
   • Sužaisti varžovą jų namuose yra ypač sunku. Norėdami užkirsti kelią išorės veiksniams, pasinaudokite savo fokusavimo strategijomis.
7. 7 Laikykitės savo kasdienybės. Išlaikyti savo kasdienius įpročius būtina norint susikaupti varžybose. Tai padeda jums būti patogiems ir sumažina stresą. Jaustis patogiai ir atsipalaidavus yra labai svarbu norint išlikti užtikrintam dalyvaujant varžybose.
   • Pabandykite parengti dienos tvarkaraštį, jei negalite laikytis savo kasdienybės.
   Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą

• Klausimas Kaip jūs gąsdinate žmones?Klare Heston, LCSW
  Licencijuota socialinė darbuotoja Klare Heston yra licencijuota nepriklausoma klinikinė socialinė darbuotoja, įsikūrusi Klevalande, Ohajo valstijoje. Turėdama akademinio konsultavimo ir klinikinės priežiūros patirtį, Klare 1983 m. Įgijo socialinio darbo magistrą Virdžinijos Sandraugos universitete. Ji taip pat turi dvejų metų antrosios pakopos studijų pažymėjimą Klivlando Geštalto institute, taip pat šeimos terapijos atestatą, Priežiūra, tarpininkavimas ir traumų pasveikimas ir gydymas (EMDR).Klare Heston, LCSWLicencijuotas socialinio darbuotojo ekspertų atsakymas Žmonės gali jus įbauginti išvaizda, žodžiais, grasinimais ar fizine laikysena, pavyzdžiui, užblokuodami durų įėjimą ar spoksodami žemyn, kai pateikiate jiems nepatinkantį pasiūlymą.
• Klausimas Kas yra bauginantis elgesys?Klare Heston, LCSW
  Licencijuota socialinė darbuotoja Klare Heston yra licencijuota nepriklausoma klinikinė socialinė darbuotoja, įsikūrusi Klevalande, Ohajo valstijoje. Turėdama akademinio konsultavimo ir klinikinės priežiūros patirtį, Klare 1983 m. Įgijo socialinio darbo magistrą Virdžinijos Sandraugos universitete. Ji taip pat turi dvejų metų antrosios pakopos studijų pažymėjimą Klivlando Geštalto institute, taip pat šeimos terapijos atestatą, Priežiūra, tarpininkavimas ir traumų pasveikimas ir gydymas (EMDR).Klare Heston, LCSWLicencijuoto socialinio darbuotojo eksperto atsakymas Įbauginantis elgesys yra bet koks tyčinis elgesys, kuris sukelia kitam asmeniui žalos ar baimės pasiekti savo tikslus.
• Klausimas Kas yra psichologinis bauginimas?Klare Heston, LCSW
  Licencijuota socialinė darbuotoja Klare Heston yra licencijuota nepriklausoma klinikinė socialinė darbuotoja, įsikūrusi Klevalande, Ohajo valstijoje. Turėdama akademinio konsultavimo ir klinikinės priežiūros patirtį, Klare 1983 m. Įgijo socialinio darbo magistrą Virdžinijos Sandraugos universitete. Ji taip pat turi dvejų metų antrosios pakopos studijų pažymėjimą Klivlando Geštalto institute, taip pat šeimos terapijos atestatą, Priežiūra, tarpininkavimas ir traumų pasveikimas ir gydymas (EMDR).Klare Heston, LCSWLicencijuotas socialinio darbuotojo eksperto atsakymas Psichologinis bauginimas yra elgesio ir teiginių valdymas ir manevravimas, kurie priverčia kitą asmenį daryti tai, ko norite. Tai pažeidžia jų autonomiją ir savigarbą.

Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas