Kaip čiuožti riedučiais

Riedučiai paprastai vadinami „riedučiais“, nes „Rollerblade Inc.“ buvo viena pirmųjų bendrovių, gaminančių riedučius dar 1970-aisiais. Riedučiai yra įdomūs ir universalūs, pavyzdžiui, čiuožimas ant betono. Tai puikus būdas mankštintis ir linksmintis. Jei norite išmokti pagrindinių įrankių ir būdų, galite pradėti tyrinėti šį puikų lauko sportą.

Žingsniai

Dalis vienas iš 3: „Gear“ įsigijimas

1. vienas Pritaikykite porą pačiūžų. Daugelyje sporto prekių parduotuvių turėtumėte sugebėti pritaikyti savo batų dydį prie tinkamos pačiūžų poros. Riedučiai turėtų tvirtai priglusti, kulnas pakelti į pačiūžos galą, atremti kulkšnis vertikaliai, netapdami nepatogūs. Svarbu vengti bet kokiu būdu laisvų pačiūžų, kurios gali gana lengvai sulaužyti ar išsitempti kulkšnis.
   • Riedučių yra įvairių tipų: daugiafunkcinių, greitųjų, gatvinių ir kaskadinių pačiūžų bei specialių kryžminių pačiūžų. Pagrindinės daugiafunkcinės pačiūžos puikiai tinka, kai tik pradedate sportuoti. Išbandykite skirtingas poras, kad sužinotumėte, kuri jaučiasi geriausiai.
   • Atsistokite pačiūžoje. Jūsų kulnai turi tvirtai priglusti ir neslysti bagažinėje, o jūs turėtumėte sugebėti pakreipti pirštus. Patikrinkite, ar vidinis įdėklas yra storas ir turi papildomą paminkštinimą aplink pirštą, kad būtų patogiau.
2. 2 Įsigykite tinkamą šalmą . Niekada nečiupkite riedučiais be šalmo, kad apsaugotumėte galvą nuo kritimo. Pridėkite šiek tiek šviesą atspindinčios juostos, kuri taip pat įspės vairuotojus apie jūsų buvimą, kai blogas matomumas. Įsigykite šalmą su saugos standarto ženklu.
   • Šalmai turi būti sertifikuoti vartojimo prekių saugos komisijoje (CPSC), skirti naudoti čiuožant, ir turi tvirtai priglusti prie galvos. Įsigykite šalmą su reguliuojamu smakro dirželiu ir priveržkite diržą, kad šalmas nejudėtų ant galvos.
3. 3 Įsigykite papildomų saugos priemonių. Gali būti, kad žmonės čiuožia be jokių saugos priemonių, tačiau pirmą kartą pradedant dirbti svarbu naudoti tam tikrą pagrindinę saugos įrangą. Tai nebrangu ir padės išvengti brangių ir rimtų sužalojimų. Jūs norite gauti:
   • Riešo apsauga. Standartiniai apsaugai uždengs viršutinę rankos sritį. Kai kurie riešo apsaugai taip pat turi „slydimo pagalvėlę“, kuri uždengia jūsų delną.
   • Alkūnės pagalvėlės. Prigludę prie alkūnės srities, jie apsaugo trapų alkūnės sritį nuo kritimo.
   • Antkeliai. Įsitikinkite, kad jie tvirtai priglunda prie kelių ir gali būti greitai pritvirtinti, kad čiuoždami negalėtumėte judėti.
4. 4 Čiuoždami dėvėkite tinkamus apsauginius drabužius. Čiuoždami dėvėkite ilgas rankoves ir patogius drabužius, kad apsisaugotumėte nuo įbrėžimų. Kadangi čiuožimas riedučiais yra treniruotė, dėvėkite gerai kvėpuojančius drabužius ir rinkitės tokius drabužius, kurie lengvai judėtų ir nebūtų per sunkūs, kad padėtų sau atsigaivinti.
5. 5 Visada dėvėkite apsauginę aprangą. Tai, kad jums geriau sekasi čiuožti, dar nereiškia, kad esate nenugalimas. Galų gale vis tiek užklupsite lazda ar akmenuku. Jūs vis tiek nukrisite. Apsauginė įranga yra svarbi, kad nuo kietų paviršių nenukristų lūžiai ir kitos problemos. Nesistenkite būti kieti ir apsieiti be jų, nes galite rizikuoti susižeisti. Skelbimas

Rezultatas
0 / 0

1 dalies viktorina

Kaip galite įsitikinti, kad jūsų pačiūžos tinkamai tinka?

Įsitikinkite, kad negalite judėti pirštais.

Ne visai! Riedučiai turėtų tvirtai priglusti, tačiau turite mokėti pakraipyti pirštus. Nenorite nutraukti savo tiražo! Yra geresnis variantas!

Patikrinkite, ar vidinis įdėklas yra plonas.

Tikrai ne! Vidinis įdėklas turi būti storas, o patogumui jis turi papildomą paminkštinimą aplink pirštą. Skaitykite toliau dėl kito viktorinos klausimo.

Įsitikinkite, kad galite judėti pirštais.

Visiškai! Svarbu, kad čiuožimo kojos būtų prigludusios, kad nesusižeistumėte. Jūsų kulnai neturėtų slysti aplink bagažinę, o jūs turėtumėte sugebėti pakreipti pirštus. Spustelėkite kitą atsakymą, kad rastumėte tinkamą ...

yra converse teniso bateliai

Jūsų kulnas turėtų sugebėti judėti aukštyn ir žemyn.

Ne visai! Jūsų kulnai turėtų tvirtai priglusti, kad jie neslystų į bagažinę. Įsitikinkite, kad jūsų kulnas yra pačiūžoje. Pasirinkite kitą atsakymą!

Norite daugiau viktorinų?

Dalis 2 iš 3: Pradžia

1. vienas Raskite plokščią ir sausą betono plotą, kad galėtumėte užsiimti čiuožimu. Tuščios automobilių stovėjimo aikštelės, pasivaikščiojimo takai ir kitos plokščios, net betoninės vietos puikiai tinka jūsų čiuožimui. Įsitikinkite, kad čiuožti leidžiama, kad niekam netrukdytumėte.
   • Ieškokite nenaudojamų automobilių stovėjimo aikštelių. Savaitgaliais apsilankykite versle, kuriame rasite didelių atvirų erdvių, puikiai tinkančių praktikuotis.
   • Pažvelkite į savo vietinius parkus. Riedučiams gali būti tinkami takai ir žaidimų aikštelės. Tik įsitikinkite, kad tai nėra draudžiama ir jūs netrukdysite kitiems parko vartotojams.
   • Ypatingas riedučių parkai yra paplitę daugelyje sričių, tačiau venkite eiti į skate parką, kai tik pradedate. Tai puiku, kai esi patyręs, tačiau gali būti šiek tiek bauginantis ir greitas, kai tik pradedi.
2. 2 Pratinkite stovėti ir balansuoti ant pačiūžų. Atsistokite šalia sienos ar kitos šio pratimo atramos „paruoštoje padėtyje“, kojas laikydami maždaug 15–25 cm atstumu nuo kelių, sulenkę kelius ir stumdami į priekį V padėtyje.
   • Kitas būdas atsistoti yra pradėti nuo kelių ant grindų, o likusio kūno - tiesiai. Tada, laikydami vieną koją atsiklaupę, kitą koją pakelkite į priekį taip, kad pačiūžas būtų ant grindų (laikykite pačiūžą įstrižoje padėtyje). Laikydami delnus ant grindų, kad susidarytumėte deimanto ar trikampio formos, pakartokite ankstesnį žingsnį kita koja. Tada uždėkite delnus ant kelių ir lėtai atsistokite visiškai neištiesdami kelių.
   • Šiek tiek pasilenkite nuo juosmens ir ištieskite rankas priešais save, kad išlaikytumėte pusiausvyrą. Pažvelk tiesiai į priekį. Iš pradžių praktikuokite balansavimą šioje padėtyje, kad pajustumėte padėtį ir pačiūžas.
   • Laikykite kojas pečių plotyje ir kelius šiek tiek sulenkite, kad išlaikytumėte pusiausvyrą ir stabilumą.
   • Iš pradžių galbūt norėsite pabandyti priprasti prie pačiūžų jausmo, šiek tiek pasivaikščiodami ant žolės. Tada grįžkite ant lygaus paviršiaus ir nustatykite paruoštą padėtį.
3. 3 Darykite mažus žingsnius, kad būtumėte patogūs. Kai pirmą kartą pradėsite čiuožti, jausitės šiek tiek taip, lyg eitumėte tik slidžios batų poros. Išmokti išlaikyti savo svorį ant pačiūžų yra geriausias būdas mokytis. Ženkite mažais žingsneliais, kol neatstumsite per stipriai ir tikrai nepasivartysite, kitaip jūsų kojos išslys iš po savęs.
   • Praktikuodamiesi, kiekvieną kartą pabandykite eiti šiek tiek greičiau, kad paskatintumėte pusiausvyrą su judesiu. Laikykite greitį saikingai.
   • Tikriausiai pastebėsite, kad kojos juda toliau viena nuo kitos, kai bandysite išlaikyti pusiausvyrą. Būkite subalansuotas ir eikite su juo bei praktikuokite priartindami kojas.
   • Išbandykite „v“ žingsnį, kuris žengia mažą žingsnį viena koja, pastatydamas ją įstrižainėje ir pakartodamas tą patį su kita koja taip, kad vėl suformuotų v. Tačiau neprisijunkite prie jų taip, kad pačiūžos trenktųsi viena į kitą ir nuverstų jus. Kai tai įvaldysite, po truputį didinkite tempą ir žingsnio dydį, neprarasdami pusiausvyros, ir jūs pradėsite čiuožti.
4. 4 Atstumkite, kai pradėsite jaustis patogiai. Žengdami žingsnį į priekį viena koja, nustumkite kita ir slyskite į priekį savo koja. Po žingsnio atneškite išstumiamą koją į priekį ir perkelkite savo svorį į ją. Tada nustumkite kita koja. Laikykite kojas pakaitomis. Jūs čiuožiate.
   • Išmokite balansuoti ant kiekvienos kojos, kai sklandote. Perkelkite svorį nuo užpakalinės kojos prie priekinės kojos, atlikdami stūmimo ir slydimo judesį. Darykite tai tikrai lėtai, kol pradėsite jaustis normaliai.
   • Pratink čiuožimą viena koja tik po kurio laiko. Kuo patogiau ant kiekvienos kojos būsi savarankiškai, tuo geresnis čiuožėjas būsi. Slinkite ant kairės kojos, po to - dešinės kojos, pakaitomis ir, kad neslystų koja, nusileiskite nuo žemės, kad būtų ypač patogu.
5. 5 Išmokite nustoti naudoti stabdžių kaladėlę. Nors kai kurie pradedantieji mėgsta sustoti įsirėžę į ką nors, yra daugybė įvairių būdų, kaip sustabdyti, kai jau pradėsite, o ne trankytis į sieną. Pačiūžos taps patogesnės, jei galėsite išmokti patogiai sustoti.
   • Daugumoje riedučių gale yra sumontuotos stabdžių kaladėlės. Norėdami sustoti, padėkite vieną koją priešais kitą ir palenkdami atgal pakelkite priekinės kojos pirštą, kad padėtų kulno stabdžiui patrinti žemę, kad jus sulėtintų. Eik lėtai praktikuotis.
   • Kai jums pailsėti pačiūžomis patogiau, galite pasukti kulkšnis į išorę arba iš jos suformuoti V formą, arba pastatyti vieną pačiūžą statmenai kitai, kad padarytumėte T formą. Tai technika, paprastai naudojama čiuožyklose, leidžianti naudoti ratus kaip stabdžius, kurie lėtina.
     • Pasilenkite į priekį, perkeldami svorį į priekinę koją, sulenkdami priekinį kelį.
     • Uždėkite užpakalinę pėdą taip, kad kelias būtų ištiesintas, o pačiūžų ratai slystųsi prie žemės, beveik lygūs ant žemės.
     • Padidinkite užpakalinės kojos spaudimą, ją spragtelėdami ir tvirtai užfiksuodami pėdą toje padėtyje, kad sklandžiai sustotų
     • Pradėkite praktikuoti šį metodą, kai būsite tarpinis čiuožėjas. Treniruokitės laikydami koją be stabdžių kaladėlės, kaip užpakalinės kojos, ir įvaldę šį stabdį, stabdžių kaladėlę galima nuimti, o jūs galite treniruotis ir su kita koja.
   • Lėtindami greitį naudokite stabdžių kaladėles kitais būdais, jei važiavote labai dideliu greičiu. Priešingu atveju trinkelės gali labai lengvai sugesti.
   Skelbimas

Rezultatas
0 / 0

2 dalies viktorina

Kokią poziciją turėtumėte pradėti, norėdamas praktikuoti stovėjimą pačiūžose?

Pradėkite nuo kelių ir alkūnių ant grindų.

Ne visai! Nors turėtumėte pradėti nuo kelių ant grindų, likęs kūnas turėtų likti tiesus. Tada atsikėlę padėsite delnus ant grindų, kad būtų lengviau išlaikyti pusiausvyrą. Pasirinkite kitą atsakymą!

alkūnės įvyniojimas nuo sausgyslių uždegimo

Pradėkite nuo 1 kelio ant grindų ir 1 pačiūžos ant žemės.

Ne visai! Prieš pradėdami bet kokias pačiūžas ant žemės, norite pradėti nuo kelių. Kai pradėsite keltis, pačiūžas pastatysite trikampio formos, kad būtų lengviau subalansuoti. Pasirinkite kitą atsakymą!

Pradėkite nuo kelių ant grindų ir likusio kūno tiesiai.

Taip! Norėdami atsistoti, pradėkite kelius ant grindų, o likusį kūną - vertikaliai. Tada padėkite delnus ant grindų. Padėkite 1 pačiūžą ant grindų, tada kitą, kad jūsų pačiūžos suformuotų trikampį. Lėtai atsistokite, visiškai neištiesindami kelių. Skaitykite toliau dėl kito viktorinos klausimo.

Pradėkite nuo sėdėjimo ant žemės, kojas iškišę priešais save.

Bandyk iš naujo! Pradėdami stovėti ant pačiūžų, turėtumėte pradėti atsiklaupę. Lengviau atsikelti nuo kelių, nei sėdint. Bandyk iš naujo...

Norite daugiau viktorinų?

Dalis 3 iš 3: Būk saugus

1. vienas Išmokite tinkamai kristi. Krisdamas sulenkite kelius, ištiesk rankas ir krisk į priekį, kad pagautum savo svorį ant riešo apsaugų ir slystelėtum iki galo. Jei tai padarysite teisingai, turėtumėte nukristi tiesiai ant kelių ir kitų pagalvėlių, ir galėsite vėl atsikelti ir bandyti dar kartą.
   • Kiekvienas čiuožėjas ilgainiui krenta. Paprastai tai atsitiks ne tada, kai pirmą kartą pradėsite, bet taip gali atsitikti, kai jums bus šiek tiek patogu ir pasipūtęs. Svarbu visada dėvėti apsauginius įklotus, kad būtumėte kuo saugesni.
2. 2 Eik lėtai. Svarbu čiuožti vidutiniu greičiu, net kai jums tampa vis patogiau. Žinoma, smagu eiti greitai, tačiau svarbu nepamiršti kliūčių, kurios gali trukdyti jums būti kuo saugesnėms.
3. 3 Būkite budrūs . Jūsų, kaip čiuožėjo, pareiga būti budriems aplinkiniams, o ne atvirkščiai. Parodykite kitiems pėsčiųjų takų, parkų ir panašių įrenginių naudotojams, kad jūsų čiuožimas taip pat nekelia pavojaus jų malonumui. Reikėtų nepamiršti:
   • Visada stebėkite pėsčiuosius, vežimėlius, mažus vaikus, žmones, kurie nepastebėjo jūsų buvimo, dviratininkų ir staigių pokyčių aplink jus.
4. 4 Praktikuokis toliau. Kai jums patiks pusiausvyra, sklandymas kartu ir sustojimas, galite pradėti mokytis pažangesnių riedučių čiuožimo elementų, tokių kaip posūkiai ir pasiruošimas rampoms, lenktynėms, šlifavimui ir netgi varžyboms. Skelbimas

Rezultatas
0 / 0

3 dalies viktorina

Kaip galima tinkamai nukristi?

kaip žiūrėti Vimbldoną 2019

Užfiksuokite kelius.

Ne! Krisdamas nori sulenkti kelius, ištiesti rankas ir nukristi į priekį, kad pagautum savo svorį ant riešo apsaugų. Jei tai padarysite teisingai, turėtumėte nukristi tiesiai ant kelių. Spėk dar kartą!

Nuleiskite rankas prie krūtinės.

Ne visai! Krintant norisi ištiesti rankas, o ne atnešti jų į krūtinę. Turėtumėte nukristi į priekį ir sugauti savo svorį ant riešo apsaugų. Išbandykite kitą atsakymą ...

Sulenk kelius.

Malonu! Kiekvienas čiuožėjas galiausiai krenta! Kai tai padarysite, sulenkite kelius, iškiškite rankas ir kriskite į priekį, kad pagautumėte svorį ant riešo apsaugų. Pabandykite nukristi ant kelių pagalvėlių, kad nesusižeistumėte. Skaitykite toliau dėl kito viktorinos klausimo.

Kristi atgal.

Ne visai! Norite nukristi į priekį, kad galėtumėte pagauti svorį ant riešo apsaugų ir slysti iki sustojimo. Pasirinkite kitą atsakymą!

Norite daugiau viktorinų?

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą

• Klausimas Kiek laiko reikės išmokti riedučių? Tai labiau priklauso nuo jūsų, nei nuo ko nors kito. Daugelis žmonių gali pradėti čiuožti, pasisukti ir sustoti mažu greičiu jau po pirmos dienos. Daugelis žmonių puikiai jaučiasi po 1-2 mėnesių. Tačiau gali prireikti metų, kad sklandžiai ir sklandžiai judėtų negalvodamas.
• Klausimas Jei moku čiuožti riedučiais, ar čiuožimas riedučiais bus lengvesnis? Tam tikru mastu, tačiau čiuožimas riedučiais reikalauja daug daugiau pusiausvyros, todėl greičiausiai jums teks šiek tiek padirbėti.
• Klausimas Kaip sutelkti dėmesį ir nesijaudinti dėl kritimo? Raifas Pabandykite čiuožti su labiau patyrusiu partneriu. Laikykitės jų, jei pajusite, kad krisite. Jie padės išlaikyti pusiausvyrą.
• Klausimas Kokie pratimai gali pagerinti mano čiuožimo įgūdžius? Balanso sijos pagerins pusiausvyrą. Pratinkite pritūpti, kad galėtumėte išlaikyti padėtį. Kojas stiprinantys pratimai, tokie kaip kojų pakėlimas ir paspaudimas, pagerins kojų galią, o kardio - ištvermė.
• Klausimas Ar pradedantiesiems lengva pradėti riedučius? Kaip ir dauguma įgūdžių, čiuožimas reikalauja praktikos. Dėvėkite įklotus ir nepasiduokite.
• Klausimas Kur galiu gauti visus reikalingus daiktus? Daugumą prekių galite rasti sporto prekių parduotuvėse ir prekybos centruose, kuriuose parduodamos sporto prekės. Kai kuriuos iš šių elementų taip pat galite rasti internete.
• Klausimas Ką turėčiau daryti, jei man yra silpni keliai? Dėvėkite apsaugines kelių pagalvėles. Eikite lėtai, kol jausitės tikrai patogiai bėgioti. Pratinkite gerai balansuoti ant pačiūžų.
• Klausimas Jei esu patyręs riedučių čiuožėjas, ar man vis dar reikia apsauginių priemonių? Taip, nes net labiausiai patyrę čiuožėjai kartais krenta. Daugumos traumų, dėl kurių žmonėms tenka vykti į ligoninę, galima išvengti apsauginėmis priemonėmis.
• Klausimas Kaip galiu sustoti nenukritęs ant veido? Galite pastatyti kojas, kad padarytumėte 90 laipsnių kampą. Jūsų priekinė koja turi būti statmena galinei kojai. Galite nuspręsti, kuri koja turi būti priekyje, o kuri - gale, atsižvelgiant į tai, kuri koja jums patogesnė.
• Klausimas Ar turite dėvėti apsauginius drabužius? Tu turėtum. Lengva nukristi ir pakenkti sau, jei to nepadarai.