Gyvenimas pokarantinasmetukoronaviruso pandemijanėra lengva. Rutinos sutrikimas ir rimtų ligų galimybė gali sukelti ypatingą įtampą autistiško artimo žmogaus gyvenime. Turėdami šiek tiek kantrybės, nuovokumo ir empatijos, galite šiek tiek palengvinti sunkią situaciją.
Žingsniai
Metodas vienas iš 4: Karantino paaiškinimas
Jiems svarbu žinoti, kas vyksta, ypač jei jie nelabai žino apie epidemiją.
- vienas Paaiškinkite, kodėl šeima yra karantine. Paaiškinkite, kas vyksta pagal amžių ir galimybes. Priimti karantino taisykles yra lengviau, jei jie supranta, kodėl tai svarbu.
- 'Šiuo metu yra bloga liga. Mes mylime tave ir nenorime, kad sirgtum. Gydytojai sako, kad visiems naudinga kurį laiką pabūti namuose, kad būtų lengviau sustabdyti ligos plitimą “.
- „Mokykla buvo uždaryta, kad padėtų apsaugoti visus nuo šios ligos. Siekdami padėti apsaugoti savo šeimą ir bendruomenę, visi liekame namuose, išskyrus atvejus, kai tėtis pats vykdo maisto prekes “.
Ar tu žinai? Daugybė nekalbančių autistų gali suprasti viską, ką girdi, net jei jie akivaizdžiai nereaguoja. Jei nesate tikras, ar jūsų mylimasis supranta, vis tiek pasikalbėkite su juo. Žinant, kas vyksta, tai mažiau jaudina.
- 2 Pabrėžkite, kaip šeima gali sumažinti riziką ir išlikti sveika. Daugelis autistų yra linkę į nerimą, o ligos protrūkis yra baisus. Galite sumažinti jų rūpesčius sutelkdami dėmesį į tai, ką jie ir visa šeima gali padaryti, kad sumažintų riziką. Kalbėkite apie tai, kaip visi gali:
- Uždenkite kosulį ir čiaudulį alkūne ar audiniu
- Kruopščiai nusiplaukite rankas (lėtai skaičiuodami iki 20 ar dainuodami mėgstamos dainos chorą)
- Dezinfekuokite paviršius, kurie dažnai liečiami
- Valgykite daug vaisių ir daržovių
- Venkite išeiti, išskyrus pirkdami maistą ir reikmenis, griebkitės išvežimo ar pasivaikščiojimo po apylinkes
- Dirbkite rečiau liesdami jų veidus
- 3 Paraginkite juos pasikalbėti su jumis, jei jiems kyla klausimų ar jausmų, apie kuriuos nori kalbėti. Ligos protrūkis gali būti painus ir keliantis įtampą, ypač jei jūsų mylimas žmogus yra vaikas. Praneškite jiems, kad esate čia dėl jų.
- Paklauskite jų, kokios, jų manymu, bus sunkiausios karantino dalys. Kalbėkite apie tai, kaip šeima gali kartu spręsti šias problemas.
- 4 Priminkite, kad jie ribotų naujienų poveikį ir pasitikėtų tik patikimais šaltiniais. Nors išganingesnis paauglys ar suaugęs žmogus gali nežinoti nepasitikėti gandais ar apgaulingais internetiniais šaltiniais, daugelis žmonių (autistai ar ne) gali tapti netikros informacijos ir baimės auka. Kalbėkite apie patikimų šaltinių nustatymą ir priminkite jiems, kad kartais žmonės pasimeta ir sako netiesą.
- Net patikimus šaltinius gali būti sunku skaityti, nes kalbos apie mirtį ir avarinę kalbą gali būti nemalonios (ypač pažodžiui mąstantiems).
- 5 Užrašykite karantino taisykles. Autistas gali nesugebėti sekti naujų taisyklių, ypač jei jis jaunas ar pamiršęs. Užsirašykite taisykles ir padėkite sąrašą kur nors, kur lengva pamatyti (pavyzdžiui, jų kambaryje ar ant sienos šalia durų). Taisyklių pavyzdžiai gali būti:
- Įėję į vidų, iškart nusiplaukite rankas.
- Būdami lauke, nepriartėkite prie tų, kurie negyvena mūsų namuose.
- Palikite ką nors ramybėje, jei jie sako: „Man reikia vieno laiko“.
- Pabandykite praktikuoti, kad rankos nebūtų atitrauktos nuo veido.
Patarimas: Socialines istorijas apie protrūkį galima rasti nemokamai internete.
Skelbimas
Metodas 2 iš 4: Kalbėjimas apie karantiną
- vienas Stenkitės būti ramūs kalbėdami su vaikais apie karantiną ir protrūkį. Ypač jei autistas yra jaunas ar pažeidžiamas stiprių emocijų, tai padeda kalbėtis su juo, kai esate ramus. Tai padeda ir jiems jaustis ramiems.
- Gerai paženklinti savo jausmus, pavyzdžiui, sakyti „Man šiek tiek liūdna“ arba „Aš taip pat jaudinuosi dėl močiutės“.
- Nereikia slėpti blogiausių emocijų. Tiesiog išsakykite juos, kai vaikų nėra kambaryje.
- 2 Siūlykite praktinę pagalbą autistui suaugusiam žmogui. Stresas gali būti ypač sunkus autistams, todėl jiems gali būti sunkiau valdyti savo pareigas. Pažiūrėkite, ar galite padėti jiems pasirūpinti tuo, ką reikia padaryti.
- Siūlykite apsipirkti maisto prekių parduotuvėse. Susidoroti su minia, išparduotais žinomais prekių ženklais ir kitais pokyčiais parduotuvėje autistui gali būti didžiulė įtampa.
- Paklauskite, ar jie norėtų padėti tvarkyti tvarkaraščius. Jūsų šeimos nariui gali tekti atšaukti susitikimus ir atlikti kitus tvarkaraščio pakeitimus. Jie gali jaustis priblokšti. Pasiūlykite tai aptarti su jais arba atlikite kai kurias užduotis (pavyzdžiui, skambinkite telefonu).
- 3 Patvirtinkite jų jausmus kai jie reiškia nelaimę dėl karantino. Rutinos pertraukiamos, linksmi renginiai atšaukiami, žmonėms gresia pavojus - tai nėra lengva niekam. Tai gali būti ypač sunku autistui, besiremiančiam rutina. Pripažinimas mylimojo jausmams gali padėti tai apdoroti.
- „Aš žinau, kad tai sunku, nesugebu laikytis savo įpročio ir nežinai, kada viskas grįš į savo vėžes. Tai yra stresinė situacija “.
- - Žinoma, jūs nusivylėte. Aš žinau, kaip labai laukei miuziklo, ir jis dvokia, kad jį reikėjo atšaukti “.
- „Atrodo, kad jums labai trūksta logopedijos. Aš žinau, kad tau ten labai smagu. Aš tikiu, kad ir jie tavęs pasiilgsta! Grįšime atgal, kai tik bus saugu leisti laiką viešai “.
- - Matau, kad jūs tikrai jaudinatės dėl senelio. Aš irgi dėl jo nerimauju. Ar turėtume jam padaryti ką nors ypatingo?
- 4 Patikrinkite realybę, ar jų nerimas yra geriausias. Jei jūsų mylimasis kovoja su nerimu, jis kartais gali pradėti suktis. Galite pasiūlyti jiems komfortą ir tikrovės tikrinimą. Padėkite jiems priminti, kaip jūsų šeima įveikia krizę.
- „Net jei kas nors iš šeimos susirgs, greičiausiai jie pasveiks. Beveik visi, susirgę šia liga, pasveiksta “.
- „Mes turime planą, kas nutiks, jei kas nors susirgs. Parnešime maisto į jų kambarį ir paskirsime vonios kambarį tik sergantiems žmonėms. Mes atliksime vaizdo pokalbius ir telefono skambučius, kad niekas netaptų vienišas “.
- „Mes tikrai gerai dirbame būdami namuose. Tik mama išeina į viešumą, o grįžusi namo ji dezinfekuoja ir plauna rankas toną. Tai mus saugos gana saugiai, todėl mažai tikėtina, kad liga mus pasieks “.
- Ne, tu neblogas kartais paliesdamas veidą. Įpročius sunku sugriauti. Tu iš karto nebūsi 100% tobulas. Net tai padaryti 50% mažiau arba sustoti iškart pradėjus yra daug geriau. Tiesiog toliau uždėkite rankas ant kaklo.
Ar tu žinai? Pamatę per daug naujienų apie ligą, galite patirti įtampą tiek savo mylimajam, tiek jums. Išjunkite naujienas ir pabandykite apriboti laiką socialiniuose tinkluose.
- 5 Retkarčiais patikrinkite juos. Karantino tvarkymas gali būti sudėtingas tiek pereinamuoju laikotarpiu, tiek ilguoju laikotarpiu. Kartais jūsų mylimam žmogui bus sunku. Verta retkarčiais su jais pasikalbėti, kad pamatytumėte, kaip jie jaučiasi ir kas gali padėti, jei jie stengiasi.
- 'Ar dabar tinkamas laikas kalbėtis?'
- 'Kokios šiuo metu yra sunkiausios šios dalys?'
- 'Ką galite pagalvoti, kad tai būtų lengviau?'
Metodas 3 iš 4: Sveikų įpročių skatinimas
- vienas Pabandykite laikytis įprastos savaitgalio ar namų atostogų tvarkos būdami namuose. Kuo jis labiau žinomas ir nuspėjamas, tuo lengviau bus jūsų mylimam žmogui. Stenkitės, kad valgymo laikas ir pasikartojantys renginiai (pvz., Namų mokyklos užsiėmimai) vyktų maždaug tuo pačiu laiku kiekvieną dieną.
- Paveikslėlių grafikas gali padėti jūsų artimam autistui įsivaizduoti, kaip atrodys diena. Tai ypač naudinga, jei jie turi namų darbus ar namų mokyklą tvarkyti.
- 2 Pabandykite patikrinti, ar jie vis dar atlieka svarbias užduotis, ypač kai prasideda karantinas. Tarp vadovo disfunkcijos ir interocepcijos problemų jūsų mylimasis gali nustoti daryti reikalingus dalykus. Galite duoti priminimus ir padėti jiems sukurti tvirtą kasdienybę.
- Duokite švelnius priminimus valgyti, drėkinti ir prireikus daryti vonios pertraukėles.
- Ant popieriaus lapo užrašykite autistiško mokinio internetinį užsiėmimų tvarkaraštį ir priklijuokite jį prie sienos. Padėkite jiems nustatyti žadintuvus, kurie primintų jiems lankyti pamokas, ypač jei jie linkę prarasti laiko nuovoką. Pabandykite užsiregistruoti dar prieš prasidedant pamokai, kad įsitikintumėte, jog jie žino, jog jau laikas.
- 3 Parsineškite namo keletą savo naujausio apsipirkimo užsiėmimų. Jei reikia kreiptis į prekių parduotuvę, pabandykite išsirinkti tam tikrą veiklą, kad mylimasis būtų užimtas. Ieškokite dalykų, kurie atitiktų jų amžių, pomėgį ir motoriką. Gali būti malonu parsinešti namo:
- Pasauliečiai
- Amatų reikmenys
- Galvosūkiai ir stalo žaidimai
- Spalvinimo ir lipdukų knygos
- Meno reikmenys
- Nauji objektai, kuriuos reikia pridėti prie kolekcijos
- Balionai
- 4 Skatinkite ypatingus interesus ir sveiką svaigulį. Tarp rutinos pokyčių ir rimtų ligų baimės jūsų artimam žmogui tenka papildomas stresas. Stimuliavimas ir specialūs interesai gali padėti jiems reguliuotis, todėl jiems tai gera veikla.
- Skatinkite naudoti tokius daiktus kaip svertinės antklodės, jaudinantys žaislai ir patogumo daiktai.
- Jei atrodo, kad jie drovisi apgauti kitus žmones, nusišypsokite jiems arba aiškiai pasakykite, kad tai gerai.
- Padėkite jiems surasti projektus, susijusius su ypatingu jų susidomėjimu. Tai kurį laiką gali juos užimti ir džiaugtis.
- 5 Pasinaudokite prastovos galia. Autistams paprastai reikia papildomo ramaus laiko atsipalaiduoti dienos metu. Tėvai gali nuspręsti šiek tiek sušvelninti ekrano režimo taisykles, nors per daug nėra sveika. Jūsų mylimam žmogui gali būti naudinga tokia vieniša veikla:
- Laikas, praleistas su ypatingais interesais (rašymas, tyrimas, skaičiuoklių kūrimas ir kt.)
- Stimuliavimas ir mąstymas
- Mėgstamo dalyko studijavimas
- Mokytis įgūdžių, kurių jie visada norėjo išmokti (kaligrafija, vaizdo įrašų redagavimas, origami, mezgimas, muzika ir kt.)
- Garsinės knygos ar skaitmeninės knygos iš bibliotekos
- Menas ir amatai
- Laiško rašymas
- Tinklaraščių rašymas ar žurnalų sudarymas
- Kambarių valymas
- Kompiuterinių failų tvarkymas
- Namų remontas
- 6 Skirkite laiko šeimos linksmybėms. Karantinas niekam nėra lengvas, o linksma veikla gali padėti žmonėms pakelti nuotaiką. Išbandykite šeimos veiklą, pvz .:
- Namų kino vakarai
- Kepimo
- Menas ir amatai
- Stalo žaidimai
- Lobių ieškojimas
- Šokiai
- Vidinis „kempingas“
- Vidinis apynys (naudojant lipnią juostelę)
- Trumpo spektaklio pastatymas
- Pasipuošimas „madų šou“
- Skaitymas vaikams
- Knygų klubas
- Pasivaikščiojimas su šeima
Patarimas: Gerai, jei ne visi nori dalyvauti. Jie gali tiesiog patys žiūrėti ar ką nors padaryti. Pakvieskite juos ir leiskite jiems pasirinkti, ar ateiti.
- 7 Integruokite šiek tiek laiko lauke. Nors nėra gera viešumoje būti karantino metu, šiek tiek laiko lauke vis tiek gali būti saugu jūsų šeimai ir bendruomenei. Tai taip pat gali padėti sumažinti stresą, kai esate įstrigę patalpose. Štai keli būdai, kaip užmegzti ryšį su lauke:
- Gražiu oru atidarykite langus ir išvėdinkite kambarius.
- Pasilikite kieme, jei turite.
- Pasivaikščiokite lauke, neliesdami daiktų ar per daug nesiartindami su žmonėmis, esančiais už šeimos ribų.
- 8 Raskite būdų palaikyti ryšį su pašaliniais draugais ir artimaisiais. Vaizdo pokalbiai, telefono skambučiai ir el. Laiškai gali palaikyti ryšį su jums svarbiais žmonėmis. Paraginkite savo autistišką šeimos narį palaikyti ryšį tiek, kiek norėtųsi.
- Internetiniai draugai taip pat yra tikri draugai. Pranešimai apie juos gali būti naudingi jūsų autistui artimam žmogui.
- 9 Įpraskite savo autistui suteikti šiek tiek papildomos meilės. Karantinas smarkiai smogia visiems, o žmonėms su negalia dažniausiai tai būna sunkiausia. Neskauda suteikti jiems šiek tiek papildomos paramos sunkmečiu.
- Suteikite jiems komplimentų, kai jie ką nors gerai daro.
- Leisk jiems papasakoti apie ypatingą jų susidomėjimą.
- Siūlykite apkabinimus ar meilumą, jei jie tam atviri.
- Primink, kaip stipriai juos myli.
- 10 Gerai rūpinkitės ir savimi. Niekam nelengva būti karantine. Jūs negalite išpilti iš tuščio puodelio ir negalite būti geras autizmo mylimo žmogaus pagalbininkas, jei neturite laiko pasirūpinti savimi.Pasirūpinkite savo psichine sveikatair įsitikinkite, kad pakankamai miegate, ilsitės ir sveikai valgote.
- Autistai gali būti „emocinės kempinės“ ir gali sugerti jūsų nerimą. Taigi skirti laiko atsipalaiduoti ir pasimėgauti yra naudinga abiem.
- Kai jaudinatės, paklauskite savęs: „Kas man padėtų jaustis geriau dabar?“ Apkabinimas? Šiltas gėrimas? Dušas? Daryk tai, kas padėtų, ir mėgaukis.
Metodas 4 iš 4: Problemų prevencija ir tvarkymas
- vienas Stebėkite jų savijautą dėl galimų simptomų. Autistai gali kovoti su simptomų atpažinimu ir perdavimu. Kai kurie gali nežinoti, kaip atskirti įprastą laikiną diskomfortą nuo ligos požymių.
- Žinokite dažniausiai pasitaikančius ligos požymius.
- Ieškokite subtilių ligos požymių, ypač pas tą, kuris nekalba ar dar nėra labai komunikabilus. Mažiau valgant, mieguistumas, lėtumas, miego sutrikimai, keista laikysena ir dirglumas gali būti ženklai, kad jie nesijaučia gerai.
Ar tu žinai? Kai kurie autistai, atrodo, yra labiau savireguliuojami ir įsitraukę, kai karščiuoja. Stebėkite jų temperatūrą.
- 2 Paraginkite juos ramiai praleisti laiką vieni, kai to reikia. Vien tik laikas dažnai gali sumažinti autistų stresą, todėl tai yra geras pasirinkimas, jei jie pradeda jausti įtampą.
- Paskirti aramioje vietojekur jie gali trauktis. Tai turėtų būti mažo eismo zona, kad jie mažiau sutriktų.
- Paraginkite šeimos narius pasakyti, kada jie nori būti vieni, ir gerbti vienas kito norus.
- Pateikite ausų kištukus, triukšmą slopinančias ausines ir tylią muziką, kuri padėtų užgožti foninį triukšmą.
- 3 Kalbėkite su visais šeimos nariais apie tai, kaip svarbu palikti žmones ramybėje, kai jie norėtų būti vieni. Daugeliui žmonių natūralu ieškoti socialinio laiko vienišiems ar nuobodžiaujantiems. Tai yra sveikas dalykas, kol jie nekankina žmogaus, kuriam šiuo metu reikia pabūti vienam. Pabrėžkite ribų laikymosi svarbą.
- Paraginkite žmones paklausti „Ar dabar tinkamas laikas kalbėtis?“ ir gerbk sąžiningą atsakymą.
- Paraginkite žmones taip pasakyti, jei reikia pabūti atskirai, ir prireikus pakartoti.
- 4 Nepersistenkite su mokymu namuose. Uždarius mokyklą, tėvai ir globėjai gali bandyti rengti pamokas. Tačiau pernelyg didelis stresas dėl mokyklos nėra sveikas nei tėvams, nei vaikams. Visiems pastaruoju metu sunkiau, todėl nestumkite dalykų, jei žmonės artėja prie lūžio taško. Skirkite šiek tiek pastangų, kol galite, ir leiskite tai paleisti, kol kas nors nesivers į viršų sienos. Geriau mesti mokytis po malonios valandos, kai reikia mokytis namuose, nei per daug stengtis ir suteikti mokiniui ir (arba) mokytojui suskirstymą.
- Gerai, jei mokymasis namuose yra tik valandą ar dvi, o ne visą dieną. Gerai, jei svetainė atlieka didžiąją dalį mokymo.
- Gerai užsiimti pusiau edukacine veikla, pavyzdžiui, kartu skaityti knygas, o ne spręsti matematikos užduotis.
- Aiškiai pasakykite savo autistui artimam žmogui, kad streso valdymas dabar yra svarbesnis nei mokykla. Jei jie nepakenčia, padarykite pertrauką. Tai ypač svarbu nepamiršti autistiškiems tėvams ar globėjams, nes jie gali nerimauti dėl to, kad yra puikus vaiko (-ų) mokytojas.
- 5 Nepriimkite jų streso asmeniškai. Kad ir koks nuostabus esate šeimos narys, karantinas juos stresuos. Tai yra visiškai normalu ir tai neatspindi jūsų blogo. Tai tiesiog sunki situacija.
- Stresas gali būti pats blogiausias pradžioje ir gali sumažėti, kai jie įpranta prie naujos kasdienybės.
- Ne visada reikia taisyti, kai jie nusiminę. Kartais galite tiesiog sėdėti ir klausytis. Kitu metu jie gali norėti pabūti vieni. Gerai pasitraukti, jei esate per daug įtemptas padėti.
- 6 Parodykite kantrybę ir atjautą, kai jūsų autistas mylimasis rodo streso požymius. Gyvenimas karantine gali atnešti daug žalos, o jūsų šeimos narys laikas nuo laiko išreikš stresą. Darykite viską, kad taip atsitiktų. Stresas gali sukelti:
- Skausmai: Nors taip gali atsitikti bet kam, autistai ypač gali patirti streso sukeltus fizinius simptomus. (Deja, dėl to gali būti neaišku, ar jie kovoja su liga, ar tiesiog pabrėžė.)
- Juslinių problemų pablogėjimas: Juslinis jautrumas gali sustiprėti.
- Dažnesni nuosmukiai: Dažniau gali įvykti nutirpimas, jutiminė perkrova ir išjungimas. Kartais jiems reikia „verkti“ arba kurį laiką pasislėpti.
- Laikina regresija: Sudėtingi įgūdžiai gali tapti sunkesni esant stresui, todėl jie gali patirti laikiną lengvą regresiją. (Tačiau jei įtariate, kad tai rimtesnė, susisiekite su gydytoju arba specialistu.)
- Vadovo disfunkcija: Išlaikyti organizuotą ir valdyti užduotis gali būti sunkiau patiriant stresą. Jiems gali prireikti pagalbos atliekant užduotis, kurias paprastai jie gali atlikti patys.
- Paklausos vengimas: Dėl sunkumų įveikiant stresą gali būti sunkiau patenkinti reikalavimus.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Aš esu autistas paauglys ir negaliu karantine ypatingai domėtis („hardcore Pokémon GO“). Aš nežinau, kaip susitvarkyti, ir dėl to man labai liūdna. Aš nesiimu į kitus „Pokemon“ žaidimus. Bet koks patarimas? Rubinas Geriausias atsakytojas Geros naujienos yra tai, kad „Pokémon GO“ savo žaidimus padarė labiau prieinamus žmonėms, esantiems karantine. Jie atnaujino tai taip, kad „Pokemon“ pasirodys dažniau, kad nereikėtų eiti į vietas, kur pagauti „Pokemon“, jų galite rasti savo namuose ar sode! Taip pat galite atlikti kitą su „Pokémon GO“ susijusią veiklą, kuriai nereikia žaisti žaidimo, pavyzdžiui, redaguoti „wikiHow“ straipsnius ta tema. Kitas variantas yra sutelkti dėmesį į visus kitus jūsų turimus ypatingus interesus.
- Klausimas Ar autistas gali turėti kreideles ir piešimo bloknotą, kad jie būtų užimti, jei jiems patinka piešti? Lora jessome Visiškai! Ir vis tiek jie gali turėti daugelio dalykų, kurie jiems patinka užsiimti, įskaitant meno ir amatų reikmenis, jaudinančius žaislus, „Lego“, žaidimus ir naujus dalykus, kuriuos galima pridėti prie savo kolekcijų.
- Klausimas Ką turėtumėte daryti, jei autistas prisiliečia prie savo veido kaip įtempimo dalis? KY_GirlatSirdis Turėtumėte švelniai pasakyti: „Ei, kol kas turime vengti neliesti veido dėl ligos, todėl paliesime ką nors kita, gerai? Jei norite, galite paliesti savo karolius “. Pasiūlykite jiems alternatyvą lietimui, pavyzdžiui, karolius, apyrankes ar streso kamuolius.
- Klausimas Mano penkerių metų sesuo yra autistė ir sėdi invalido vežimėlyje. Mes visada važiuojame į Disneilendą, nes turime bilietus, o ji tai mėgsta. Ji buvo tokia liūdna ir verkia, kad mes negalime eiti. Kaip aš galiu jai padėti? Nicky arijos Pasakykite seseriai, kad visada galite linksmintis namuose, net jei pandemijos metu niekur negalite eiti. Parodykite jai keletą įdomių kiemo idėjų, kurias galite sukurti kartu, kad galėtumėte linksmintis, pavyzdžiui, kliūčių ruožas neįgaliųjų vežimėliams, šiltas saulės dušas ar žaislų sodas.
- Klausimas Kaip aš galiu padėti savo broliui spręsti nuobodulio sukeltus pykčio epizodus?ErdvėlaivisImkitės veiklos ar hobio, kuris jums ir jūsų broliui patiktų. Tai apribos nuobodulį ir leis laiką greičiau.
- Klausimas, kurį šiandien nešiojau medicininę kaukę ir man tai labai kėlė įtampą. Tai užblokavo mano regėjimą ir apsunkino kvėpavimą. Ką aš galiu padaryti? Rubinas Geriausias atsakymas Galite išbandyti kito tipo kaukes. Vienkartinės kaukės gali jaustis mažiau klaustrofobiškos. Taip pat galite išbandyti namines kaukes, kurios jums gali būti patogesnės - naudokite audinį, kuris jums patogus prieš odą. Taip pat gali būti naudinga uždengti nosį ir burną bandana ar šaliku. Kai kur skydeliai laikomi galiojančiu veido uždengimo tipu, todėl galbūt pabandykite. Jei pastebėsite, kad visų tipų veido dangos kelia rimtą nerimą, galite būti atleistos nuo jų dėvėjimo.
Skelbimas
Vaizdo įrašas . Naudojant šią paslaugą, tam tikra informacija gali būti bendrinama su „YouTube“.
Patarimai
- Jei nežinote, kaip padėti savo mylimam žmogui iškilus problemai, pabandykite naudoti netikrą vardą, norėdami paskelbti žyma #AskingAutistics. Autistai, turėję panašios patirties, gali pasiūlyti patarimų.
- Jei jūsų mylimasis nenori kalbėti apie savo jausmus, nespauskite to. Kartais jie verčiau pabūna vieni ar susitelkia ties projektu. Darykite tai, kas atrodo teisinga, atsižvelgiant į jų nuotaiką ir asmenines nuostatas.
Skelbimas
Palaikykite „wikiHow“ švietimo misiją
Kiekvieną dieną „wikiHow“ labai stengiamės suteikti jums prieigą prie instrukcijų ir informacijos, kuri padės jums gyventi geriau, nesvarbu, ar tai jus saugiau, sveikiau ar geresnę savijautą. Dabartinės visuomenės sveikatos ir ekonomikos krizės metu, kai pasaulis keičiasi dramatiškai ir mes visi mokomės ir prisitaikome prie kasdienio gyvenimo pokyčių, žmonėms „wikiHow“ reikia labiau nei bet kada. Jūsų palaikymas padeda „wikiHow“ sukurti išsamesnį iliustruotą straipsnį ir vaizdo įrašą bei pasidalinti savo patikimu prekės ženklo mokomuoju turiniu su milijonais žmonių visame pasaulyje. Apsvarstykite galimybę šiandien prisidėti prie „wikiHow“.
