Žodžiu, alkūnę peržengėte už ribų! Nors tai neabejotinai skausminga patirtis, hiperztempta alkūnė paprastai gali užgyti poilsiui ir ledui. Paprastai padidinus alkūnės alkį, atsiranda patempimas, tai yra raiščio patempimas ar plyšimas. Jis taip pat gali nuplėšti sąnarį dengiančią kremzlę, vadinamą sąnarine kapsule, tačiau tai yra rečiau. Pradėkite nuo ledo užtepimo ir apsilankymo pas gydytoją, jei išgirsite „spragsantį“ garsą.
Žingsniai
Dalis vienas iš 4: Pirminio padidėjusio išplėtimo sprendimas
- vienas Nedelsdami užtepkite ledo ant sužeistos vietos. Pailgindami alkūnę, tai sužinosite dėl skausmo. Kai sužeisite alkūnę, kuo greičiau uždėkite ant audinio suvyniotą ledo paketą. Palikite jį 10-20 minučių vienu metu, nes tai gali išlaikyti patinimą. Niekada netepkite ledo tiesiai ant savo odos. Įsitikinkite, kad tarp ledo ir alkūnės visada yra audinys.
- 2 Pakelkite alkūnę virš širdies. Sėdėdami pakelkite alkūnę ant aukšto stalo arba atsisėskite ant žemės ir padėkite ant kėdės ar sofos pagalvėlės. Alkūnės pakėlimas ir ledo metu, ir po to padės išvengti ir palengvinti patinimą.
- 3 Apvyniokite elastingą tvarstį aplink alkūnę. Laikykite tvarsčio galą prie alkūnės vidinės pusės ir sandariai apvyniokite aplink sužalojimą, kad suspaustumėte. Tai trukdys judėti alkūnei, leisdama jai išgydyti. Atlaisvinkite tvarslą, jei jis tampa skausmingas arba netenkate rankos jausmo.
- Šis tvarsčio įvyniojimas paprastai yra rudos spalvos ir parduodamas ritiniu. Jo ieškokite savitarnos parduotuvių pirmosios pagalbos skyriuje.
- 4 Pailsėk alkūne, kol ji gyja. Laikykite alkūnę kuo ramiau, kol ji sužeista. Tvarstis turėtų tai padėti, imobilizuodamas alkūnę, kad padėtų jai užgyti ir išvengti pakartotinės traumos. Laikykite jį kiek įmanoma suvyniotą ir venkite kuo daugiau judėti.
- 5 Apsilankykite pas gydytoją, jei išgirsite „pop“. „Nors ne kiekvieną patempimą turi pamatyti gydytojas, turėtumėte apsilankyti pas savo gydytoją, jei išgirdote iššokantį garsą, kai alkūnė padidėjo. Tai gali reikšti, kad jūsų raištis plyšo, o ne tiesiog ištempė. Gydytojas atliks rentgeno nuotrauką, kad patikrintų, ar nėra lūžių, ir MRT, kad patikrintų audinį, įskaitant raiščius.
- 6 Jei jums skauda, vartokite be recepto vaistus nuo skausmo. Pavyzdžiui, galite vartoti acetaminofeną arba ibuprofeną, kad padėtumėte susidoroti su pradiniu skausmu. Jei po dienos ar 2 dienos tai nepadeda, pasitarkite su gydytoju dėl recepto.
- Jei vartojate ibuprofeną, galite vartoti 400 miligramų kas maždaug 4–6 valandas. Neviršykite 3200 miligramų per 24 valandas.
- Jei vartojate acetaminofeną, galite vartoti nuo 650 iki 1000 miligramų kas 4–6 valandas. Neviršykite 4 000 miligramų per 24 valandas. Jei vartojate papildomų jėgų, per 24 valandas neviršykite 3000 miligramų.
Dalis 2 iš 4: Imobilizuoti patempimą
- vienas Naudokite diržą savo patempimui. Gydytojas gali rekomenduoti nešioti diržą, kuris tam tikrą laiką padės nejudėti rankai. Jums gali tekti nešioti diržą porą savaičių, kol patempimas užgis.
- Stropai imobilizuos alkūnę stačiu kampu ir laikys ją šalia kūno.
- 2 Paklauskite apie rimtesnį patempimą. Jei turite rimtesnį patempimą, gydytojas vietoj diržo gali rekomenduoti gipsą ar įtvarą. Šie sprendimai išlaikys alkūnę dar nejudresnę nei diržas, ir jums gali tekti nešioti vieną iš jų iki 3 savaičių.
- 3 Pabandykite užklijuoti alkūnę, jei norite būti aktyvesni. Jei esate sportininkas, galite nuspręsti ir toliau naudoti alkūnę, net nepaisydami gydytojo norų. Jei taip padarysite, galite stabilizuoti alkūnę naudodamiesi medicinine / sportine juostele, kad vėl išvengtumėte pertempimo.
- Paprašykite savo gydytojo parodyti geriausią būdą, kaip užklijuoti ranką, kad ji nejudėtų.
Dalis 3 iš 4: Tolesnio gydymo teikimas
- vienas Leisk alkūnei pailsėti. Stropai, liejiniai ar juostos turėtų padėti jums pailsinti ranką pirmąsias kelias dienas. Tačiau įsitikinkite, kad nedarote dalykų, kurie sukelia skausmą ar diskomfortą rankoje. Jei darote per daug, rizikuojate dar kartą sužaloti alkūnę.
- 2 Atkūrimo laikotarpiu naudokite ledą ant alkūnės. Ledas gali padėti nuo patinimų ir skausmų. Ledą galite tepti 3–4 kartus per dieną. Nelaikykite ilgiau nei 20 minučių. Be to, būtinai apvyniokite ledą audiniu. Ledo uždėjimas tiesiai ant odos gali pakenkti.
- 3 Užtepkite kompresinį tvarslą, kuris padės patinti. Rankos apvyniojimas elastine tvarsčiu gali padėti išlaikyti patinimą. Be to, tai gali sumažinti skausmą. Elastinis tvarstis greičiausiai veiks tik kartu su diržu, nes gipsas ar juosta taikys savo suspaudimą.
- 4 Pakelkite alkūnę aukščiau širdies lygio. Kai alkūnė yra žemiau širdies, gravitacija skatina daugiau kraujotakos šioje srityje. Kai alkūnė yra sužeista, tai gali sukelti padidėjusį patinimą. Kad išvengtumėte šios problemos, alkūnę remkite į pagalves taip, kad ji būtų virš širdies.
- Pakelkite alkūnę kiek įmanoma dažniau, ypač miegodami.
- 5 Paklauskite apie sunkių patempimų ir suplėšytų sąnarinių kapsulių operaciją. Kai kuriais atvejais gali prireikti operacijos, kad būtų pašalinta alkūnės žala. Tačiau daugeliu atvejų gydytojas operaciją atliks tik tuo atveju, jei jūs taip pat patyrėte rimtą raumens įtampą, o ne tik raiščio patempimą.
- Gydytojas taip pat gali pasiūlyti suplyšusios sąnarinės kapsulės operaciją.
- 6 Aptarkite kineziterapiją su savo gydytoju. Kai kuriais atvejais kineziterapija gali būti tinkama padėti jums išgydyti nuo šios traumos. Jūsų gydytojas yra geriausias asmuo, kuris priima šį sprendimą. Kineziterapeutas gali išmokyti pratimų, pavyzdžiui, stiprinančių alkūnę. Skelbimas
Dalis 4 iš 4: Venkite įprastų dirgiklių
- vienas Pirmas 3 dienas praleiskite šilumą. Šiluma gali atrodyti kaip gera mintis patempimo metu, tačiau iš tikrųjų ji gali pakenkti daugiau nei naudinga. Venkite šilumos šaltinių, tokių kaip saunos, karštos vonios ar karštos trinkelės, kol alkūnė gyja.
- 2 Venkite alkoholio. Alkoholio vartojimas gali sulėtinti jūsų gijimo procesą. Be to, tai padidina kraujavimą, kuris gali sustiprinti patinimą. Nors gali būti pagunda numalšinti skausmą šiek tiek geriant, geriausia tai praleisti maždaug per pirmąsias 3 dienas.
- 3 Nemasažuokite srities. Kai patirsite traumą, galbūt norėsite ją pamasažuoti, kad pasijustumėte geriau. Tačiau tai gali sustiprinti patinimą ir kraujavimą, todėl pabandykite tai praleisti maždaug per pirmąsias 3 dienas. Skelbimas
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. PateiktiSkelbimas
