Kaip eiti į sveikatingumo rekolekcijas

Fitneso rekolekcijos gali būti puikus būdas atsipalaiduoti, atsipalaiduoti ir gerai treniruotis naujoje aplinkoje. Šie rekolekcijos taip pat yra populiarus būdas pagerinti jūsų bendrą sveikatą ir gerovę naujoje vietoje. Galite nuspręsti vykti į sveikatingumo centrą, norėdami atpalaiduoti stresą, palengvinti nerimą ar atsipūsti nuo kasdienio gyvenimo įpročių. Pradėkite pasirinkdami fitneso atostogas, kurios atitiks jūsų biudžetą ir jūsų kūno rengybos poreikius. Tada pasiruoškite rekolekcijoms ir susitelkite į tai, kad praleisite laiką pasirinktoje fitneso rekolekcijose.

Žingsniai

Dalis vienas iš 3: „Fitness Retreat“ pasirinkimas

1. vienas Nustatykite savo rekolekcijų biudžetą. Pirmiausia nuspręskite, kiek galite sau leisti išleisti fitneso rekolekcijoms. Yra sveikatingumo rekolekcijų, kurios yra brangesnės ir bus gana brangios, apie 3000–5000 USD ar daugiau per savaitę, neįskaitant kelionės išlaidų. Taip pat yra sveikatingumo rekolekcijų, kurios yra pigesnės, nesiekia 2000 USD, neįskaitant kelionės išlaidų. Atlikite tyrimus ir palyginkite keletą tinkamumo rekolekcijų, kad rastumėte tokią, kuri atitiktų jūsų biudžetą.
   • Įsitikinkite, kad sutaupėte deramą pinigų sumą, kad sumokėtumėte už atsitraukimą. Turėdami atsargas, skirtas rekolekcijoms, gausite daugiau galimybių ir mažiau patirsite stresą, kai eisite į rekolekcijas.
2. 2 Nuspręskite, ar norite keliauti rekolekcijoms. Apsvarstykite, ar norite keliauti į naują vietą kaip fitneso rekolekcijų dalį. Tai gali priklausyti nuo jūsų biudžeto ir laiko apribojimų, nes jums gali reikėti ar neturėti laisvo laiko, reikalingo keliauti kur nors rekolekcijoms. Dažnai jūsų vietovėje esančio fitneso atostogos bus pigesnės nei atostogos, į kurias turėsite sumokėti keliaudami, nesvarbu, ar skrendate, ar vairuojate.
   • Pavyzdžiui, galite rasti fitneso atostogas savo gimtajame mieste. Tuomet galėsite sau leisti sau tinkamumo rekolekcijų kainą, nes jums nereikia jaudintis mokant kelionės išlaidas.
   • Taip pat galite rasti pigesnį poilsį, bet vis tiek atitinkantį jūsų kūno rengybos poreikius, net ir su kelionės išlaidomis. Pvz., Jogos atostogos, kurios yra dvi dienas jūsų gimtajame mieste, bus pigesnės nei dviejų savaičių jogos atostogos. ir iš šalies.
   • Galite vykti į rekolekcijas, į kurias keliaujate, jei ieškote galimybės apžiūrėti naują šalį ar vietą ir susitvarkyti. Atlikdami kūno rengybą kitoje šalyje, galite leisti atlikti abu šiuos dalykus.
3. 3 Pasirinkite rekolekcijas, kurios atitiktų jūsų fitneso tikslus. Eikite į fitneso rekolekcijas, kurios padės jums artėti prie savo fitneso tikslų. Pavyzdžiui, jūs galite turėti tikslą atsikratyti 10 kilogramų. Ieškokite atsitraukimo, kuris labiau panašus į „bootcamp“, su intensyviomis treniruotėmis ir struktūrizuotais patiekalais. Arba gali būti, kad fitneso tikslas yra pagerinti jogos praktiką. Tada galite pasirinkti rekolekcijas, kuriose daugiausia dėmesio skiriama jogai.
   • Jei turite kokių nors apribojimų ar sužeidimų, sužinokite, ar vietoje yra kineziterapeutas, kuris gali padėti jums išspręsti šias problemas. Paklauskite, ar jie sugeba patenkinti specialius poreikius dėl jūsų traumos. Pavyzdžiui, ar galėsite modifikuoti veiklą? Ar kas nors galės dirbti su jumis saugiai mankštindamasis jūsų probleminę sritį?
   • Sužinokite, ar rekolekcijos apima vieną kartą su treneriu, kuris gali padėti jums pasiekti jūsų tikslus, ar už tai reikia mokėti papildomai.
4. 4 Sužinokite apie planavimą ir veiklą. Taip pat norėsite apsvarstyti, ar norite struktūrizuoto, su reikalingomis klasėmis ir užsiėmimais ar lankstesnio rekolekcijų, leidžiančių užsiimti savo reikalais, ar pasirinkti, kuriose pamokose ar veiklose norite lankytis ir kada. Pagalvokite apie tai, ko norite išgauti iš patirties, ir suraskite tinkamą rekolekcijas.
   • Ieškokite tinkamumo rekolekcijų, apimančių užsiėmimus ir pratimus, kuriuos jums patinka daryti. Tokiu būdu jūs gausite maksimalią naudą iš rekolekcijų. Pavyzdžiui, jei jūs tikrai užsiimate asthtoga joga, galite vykti į astanga jogos rekolekcijas. Arba, jei tikrai domitės „CrossFit“, galite pasirinkti „CrossFit“ atsitraukimą.
   • Perskaitykite rekolekcijose siūlomą veiklą ir palyginkite keletą rekolekcijų, kad rastumėte sau tinkamiausią. Kai kurie rekolekcijos sujungia kelis skirtingus pratimus, kad padėtų jums pasportuoti. Tai gali būti geras pasirinkimas, jei esate pasirengęs išbandyti naujus pratimus ir norite atsitraukdami treniruotis įvairiais būdais.
   • Sužinokite, kiek žmonių paprastai yra kiekvienoje klasėje ar veikloje, nes tai gali labai pakeisti jūsų asmeninį dėmesį. Ar jūsų klasėje bus 20 ar penki žmonės?
   • Jei yra reikalingų užsiėmimų ar užsiėmimų, būtinai patikrinkite dienos laiką. Jei nesate ryto žmogus, o pirmoji reikalinga pamoka prasideda 5 valandą ryto, tuomet tai gali būti ne jūsų atsitraukimas.
5. 5 Ištirkite apgyvendinimą. Priklausomai nuo atsitraukimo, jūsų apgyvendinimas gali būti panašus į keturių žvaigždučių viešbutį, arba gali būti kaimiškesnis ar griežtesnis. Tai tikrai paveiks kainą, todėl pažiūrėkite, kokios galimybės yra jūsų biudžete.
   • Sužinokite, ar turėsite savo kambarį, ar dalinsitės draugu (ar svetimu, jei eisite vienas).
   • Pasiteiraukite apie vonios kambarius. Ar jūsų kambaryje bus atskiras vonios kambarys, ar yra įrengtas bendras kambarys? Sveikatingumo rekolekcijose tikėtina, kad norėsite nusiprausti du kartus per dieną, todėl turėsite žinoti, ar jums teks laukti eilėje, kad galėtumėte naudotis įrenginiais. Be to, galbūt norėsite sužinoti, ar juose yra tik dušai, ar yra ir vonių, nes dienos pabaigoje galite pamirkyti skaudančius raumenis.
   • Klauskite apie skalbinius. Kadangi sportuojate visą dieną, norėsite žinoti, ką daryti su tais prakaituotais gimnastikos drabužiais. Ar vietoje yra skalbykla, kurioje galite skalbti drabužius? Ar jie yra nemokami, ar veikia monetomis (kad žinotumėte, ar reikia atsivežti ketvirčius)? Ar reikia išsiųsti skalbinius ir ar už šią paslaugą reikia mokėti papildomai?
   • Paklauskite apie bet kokias „namų taisykles“. Ar yra ramios valandos ar nustatytas laikas, kai žiburiai išsijungia? Ar yra rankšluosčių racionas? Akcentuojamas vandens išsaugojimas?
6. 6 Sužinokite apie valgio planus. Tinkamumo rekolekcijos gali labai skirtis, kai kalbama apie patiekalų pasirinkimą. Jūsų patiekalai gali būti įskaičiuoti į paketo kainą ir paruošti jums, arba jums gali būti suteikta vieta patiems pasigaminti valgį ir atsinešti savo maisto. Taip pat galbūt norėsite sužinoti, kiek maitinimo planas yra lankstus. Ar yra nustatytas valgymo laikas, ar galite valgyti kada panorėję? Ar tai kavinės stilius? Valgomasis?
   • Taip pat galite sužinoti, kad vietoje yra dietologas, kuris padės suplanuoti valgį ir pasiekti visus svorio metimo ar sveikatos tikslus.
   • Sužinokite, ar maisto produktų galima nusipirkti rekolekcijose ar netoliese, ar visas maistas jau yra jums aprūpintas.
   • Paklauskite apie specialias nakvynės vietas, jei jums jų reikia, pvz., Vegetariško maisto ar patiekalų be alergijos.
7. 7 Nuspręskite, ar ketinate į rekolekcijas vienas, ar su kitais. Galbūt norite pradėti kūno rengybos solo ar galbūt smagiau praleisti laiką su keliais draugais. Dažnai fitneso rekolekcijos dalyviams, užsiregistravusiems poroje ar grupėje, siūlo nuolaidas ar specialius pasiūlymus. Jei bandote sutaupyti pinigų rekolekcijoms, tai gali būti būdas eiti su kuo nors kitu.
   • Jei į fitneso rekolekcijas einate vienas, įsitikinkite, kad prisiregistruodami rekolekcijose jaučiatės patogiai ir saugiai. Ėjimas vienas gali būti geras būdas susitelkti į savo fitneso tikslus ir suteikti galimybę susitikti su naujais žmonėmis.
8. 8 Klauskite kitų rekomendacijų. Norėdami padėti rasti jums tinkamiausią rekolekcijas, paklauskite savo fitneso trenerio ar žmonių, su kuriais dirbate sporto salėje. Pakalbėkite su tinkamais draugais ir paklauskite, ar jie anksčiau buvo išvykę į fitneso rekolekcijas. Kreipkitės į savo tinklo žmones, kurie gali padėti rasti gerą jūsų kūno rengybos planą ir jūsų fitneso tikslus.
   • Prieš registruodamiesi taip pat galite susisiekti su keliomis fitneso rekolekcijomis ir užduoti jiems klausimų apie rekolekcijas. Paprašykite veiklos tvarkaraščio kopijos rekolekcijose.
   Skelbimas

Dalis 2 iš 3: Pasiruošimas sveikatingumo rekolekcijoms

1. vienas Atleiskite laiką nuo darbo ar mokyklos. Norėdami pasirengti sveikatingumo rekolekcijoms, skirkite laiko, reikalingo rekolekcijoms. Jei turite darbą, skirkite laisvalaikį, kad galėtumėte eiti į rekolekcijas. Galite pasirinkti kūno rengybos atostogas, kurios patenka į atostogų savaitgalį, kad nereikėtų papildomai skirti laiko nedirbti. Arba galite naudoti atostogų dienas darbe, norėdami vykti į rekolekcijas.
   • Jei lankote mokyklą, galite pasirinkti kūno rengybos atostogas, kurios patenka į atostogų savaitgalį ar per mokyklos pertrauką. Tokiu būdu turėsite laisvą laiką, reikalingą dalyvauti rekolekcijose.
   • Jei turite kitų gyvenimo įsipareigojimų, pavyzdžiui, vaikų ar augintinių, turėsite susitarti, kad kas nors jais rūpintųsi, kol būsite rekolekcijose.
2. 2 Įsitikinkite, kad atitinka fizinius ar įgūdžių reikalavimus. Pavyzdžiui, jei tai yra nardymas su nardymu, ar turite būti kvalifikuotas plaukikas? Jei tai yra nardymo atsitraukimas, ar jau turite būti atestuotas? Jei prieš ruošdamiesi rekolekcijoms turite šiek tiek lavinti savo įgūdžius ar fizinę formą, įsitikinkite, kad skyrėte laiko, kad galėtumėte kuo geriau išnaudoti savo trauktis.
   • Sužinokite, ar rekolekcijose bus pritaikyti įvairūs įgūdžių lygiai, ar tikimasi, kad visi bus vienodo lygio. Jūs nenorite eiti į per daug pažengusią rekolekcijas, taip pat nenorite būti pažengęs sportininkas rekolekcijose, skirtose pradedantiesiems.
3. 3 Pakuokite patogius treniruočių drabužius. Norėdami įsitikinti, kad gerai praleidote laiką fitneso rekolekcijose, įsitikinkite, kad treniruočių drabužiai yra patogūs. Eikite į treniruočių drabužius, pagamintus iš perduodančios medžiagos, kad prakaituodami liktumėte sausi. Pasiimkite patogius bėgimo batelius, kad atsitraukdami galėtumėte saugiai sportuoti.
   • Taip pat galite pakuoti šiltesnius drabužius arba drabužius, kuriuos galite sluoksniuoti, jei trauktis yra vidutinio klimato vietoje. Pavyzdžiui, eidamas į rekolekcijas dykumoje turėsite vėsesnes naktis ir šiltesnes popietes. Įpakuokite pagal orą treniruoklių salėje.
4. 4 Supakuokite reikiamą įrangą. Jei ketinate trauktis į tam tikrą sportą, pvz., Tenisą, tikriausiai norėsite atsinešti savo raketę. Jei atsitraukimas apima daug įrangos reikalaujančią veiklą, pvz., Slidinėjimą, paviršinį nardymą ar golfą, paklauskite, ar turėtumėte atsinešti savo reikmenis, ar galite išsinuomoti ar skolintis būdami ten.
5. 5 Sužinokite, ar atsitraukimas leidžia elektroniką. Kai kurie fitneso rekolekcijos atjungimo idėją supranta tiesiogine prasme. Jums gali būti neleidžiama naudoti elektronikos, pavyzdžiui, mobiliojo telefono, kompiuterio ar kitų įrenginių. Jei taip yra, būtinai praneškite kitiems, kad per visą trauktis jūsų nebebus pasiekiama telefonu.
   • Kai kurie fitneso rekolekcijos paskatins jus rašyti mintis ir apmąstymus žurnale per rekolekcijas, o ne internete ar telefone. Tokiu atveju įsitikinkite, kad supakavote žurnalą.
   Skelbimas

Dalis 3 iš 3: Mėgaukitės savo laiku sveikatingumo rekolekcijose

1. vienas Dalyvaukite rekolekcijų veikloje. Meskitės į planuojamas veiklas rekolekcijose, kad kuo geriau išnaudotumėte savo patirtį. Kai kurios fitneso rekolekcijos bus labiau struktūrizuotos ir jose bus numatytas kiekvienai dienai numatytų veiklų sąrašas. Kai kurios fitneso rekolekcijos bus laisvesnės ir suteiks jums daugiau laiko atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti, be mankštos.
   • Į fitneso rekolekcijas galite eiti turėdami tikslą, pvz., Numesti 10 svarų ar sušvelninti skirtingas kūno vietas. Rekolekcijose sutelkite dėmesį į veiklą, kuri padės jums pasiekti savo fitneso tikslą.
2. 2 Susitraukite su kitais rekolekcijų metu. Kitas svarbus kūno rengybos elementas yra galimybė užmegzti ryšį su kitais atpalaiduojančioje aplinkoje. Skirkite laiko susipažinti su kitais rekolekcijų dalyviais. Pradėkite pokalbius valgio metu. Palaikykite kitus treniruočių metu. Keiskitės asmeninėmis istorijomis su kitais dalyviais.
   • Kol esate rekolekcijose, galite pabandyti paskirstyti laiką tarp kelių valandų vieni su savimi ir kelių valandų aplink kitus.
3. 3 Atkreipdami dėmesį sutelkite dėmesį į savo sveikatą ir sveikatingumą. Kai kuriems žmonėms sunku atsipalaiduoti ir atsijungti per rekolekcijas, ypač jei jie įpratę prie įtempto grafiko savo kasdieniame gyvenime. Būkite atviri sutelkdami dėmesį į savo sveikatą ir sveikatingumą. Sporto užsiėmimų metu pasistenkite neatsilikti nuo kūno ir sunkių treniruočių.
   • Atsižvelgdami į tinkamumo rekolekcijas, galbūt galėsite glaudžiai bendradarbiauti su sveikatingumo instruktoriais rekolekcijose, kad pasiektumėte savo fitneso tikslus.
   Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas