Kaip pataisyti tortikolį

Tortikolis (arba nelaimingas kaklas) yra nekenksminga būklė, kuri tiesiog reiškia, kad jūsų kaklas yra kreivas ar susuktas į šoną. Tai gali paveikti suaugusiuosius po traumos arba naujagimiams pasirodyti kaip įgimtas torticollis. Jei esate suaugęs žmogus, sergantis ūmiu tortikolliu, jis paprastai praeis per savaitę ar dvi, reguliariai atliekant fizinę terapiją, tempiant ir masažuojant. Kalbant apie kūdikius ir kūdikius, galite tikėtis, kad jis sumažės per 6–12 mėnesių. Tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad greičiau sutvarkytumėte kūdikio kaklą. Jei turite kokių nors rūpesčių ar nematote pagerėjimo per kelis mėnesius, pasitarkite su savo pediatru.

Žingsniai

Metodas vienas iš 2: Tortikolio gydymas suaugusiems

1. vienas Kaklo ritinius ir šoninius kaklo ruožus atlikite kelis kartus per dieną. Pabandykite padaryti keletą lėtų kaklo ritinėlių arba kelis kartus palenkti ausį link peties. Eikite lėtai ir iš pradžių nebandykite tempti per daug - sustingę raumenys reiškia, kad jūsų judesių amplitudė kurį laiką bus mažesnė nei įprasta. Kas 4-6 valandas atlikite mažiausiai 5 kaklo ritinius į abi puses ir 8 ausies-peties tempimus.
   • Norėdami atlikti kaklo ritinius, pradėkite galvą vertikalioje padėtyje ir smakrą nuleiskite prie krūtinės. Lėtai sukite galvą į dešinę, kol ausis bus tiesiai per petį. Grįžkite atgal į centrą, priglaudę smakrą prie krūtinės, ir pasukite į kairę.
   • Norėdami ištiesti kaklo šonus, pradėkite galvą stačiai ir tada lėtai nuleiskite dešinę ausį žemyn link peties. Laikykitės atkarpos 10 kartų ir grįžkite į pradinę padėtį prieš pasilenkdami į kairę pusę.
   • Jei turite ūminį tortikollį, būtinai būkite aktyvūs ir stenkitės kuo normaliau judinti kaklą. Jį perkėlus, ji nesustiprės.
   • Jei turite sunkų tortikollį, prieš bandydami atlikti kaklo tempimus, pasitarkite su gydytoju.
2. 2 1-2 kartus per savaitę atlikite kaklo ir viršutinės nugaros masažą. Kreipkitės į licencijuotą masažo specialistą ir praneškite jiems apie jūsų kaklo standumą. Masažo metu pabandykite atsipalaiduoti ir kvėpuoti per bet kokį lengvą skausmą, kurį galite jausti. Jei masažo metu jaučiate aštrų skausmą, būtinai praneškite savo gydytojui, kad jis galėtų sureguliuoti slėgį arba pereiti į kitą sritį.
   • Masažai gali būti brangūs, tačiau kaklo traumai gydyti verta kreiptis į profesionalą, o ne į įprastą dienos SPA.
   • Paklauskite savo gydytojo arba, jei turite, kineziterapeuto, jei jie rekomenduoja gerą masažo specialistą, kurio specializacija yra kaklo traumos. Kai kuriais atvejais jūsų kineziterapeutas gali pasirinkti masažuoti kaklą prieš ar po sesijų.
   • Masažo terapija padės padidinti kaklo raumenų apytaką ir pailginti įtemptus, sutrumpėjusius raumenis. Tai gali netaisyti jūsų torticollis savaime, tačiau jis gali palengvinti skausmą ir padėti jūsų kaklui greičiau normalizuotis, kai jį derinsite su kitomis gydymo galimybėmis.
3. 3 Gerkite priešuždegiminius skausmą malšinančius vaistus, kad palengvintumėte skausmą ir sąstingį. Paimkite 1 arba 2 tabletes ar kapsules bet kokio be recepto parduodamo NVNU, pvz., Ibuprofeno ar acetaminofeno. Nuplaukite jį 8 skysčių uncomis (240 ml) vandens ir dar kartą įvertinkite, ar po 4–6 valandų reikia vartoti kitą dozę.
   • Suaugusieji gali saugiai gerti 325 mg ibuprofeno (1 arba 2 tabletes, priklausomai nuo stiprumo) kas 4–6 valandas. Nevartokite didelių ibuprofeno dozių ilgiau nei 1 savaitę, nes tai gali padidinti insulto ar širdies priepuolio riziką.
   • Acetaminofeno pėdsakai gali patekti į motinos pieną, todėl prieš vartodami pasitarkite su gydytoju, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi.
   • Jei jūsų skausmas yra gana stiprus, kreipkitės į gydytoją, kaip gauti raumenis atpalaiduojančių vaistų, tokių kaip diazepamas, metokarbamolis ar tizanidinas, receptą.
4. 4 Po traumos dėvėkite kaklo apykaklę, kad pritvirtintumėte kaklą. Jei jūsų tortikolį sukėlė autoįvykis, įtampa ar kokia kita trauma, apsvarstykite galimybę 1-2 savaites nešioti kaklo petnešą, kad padėtumėte ją ištiesinti. Vykdykite gydytojo nurodymus, kiek laiko jį dėvėti, kad kaklo raumenys nesusilpnėtų nuo per didelio palaikymo.
   • Kreipkitės į savo gydytoją, kaip įsigyti tinkamo dydžio kaklo apykaklę, arba eikite į medicinos prekių parduotuvę ir išbandykite. Jis turėtų būti pakankamai įtemptas, kad pritvirtintų jūsų kaklą, bet ne toks įtemptas, kad būtų nepatogu.
   • Jei turite ūminį tortikollį, apykaklę gali tekti dėvėti tik kelias dienas arba iki 1 savaitės.
   • Nenešiokite apykaklės ilgą laiką (daugiau nei 2 savaites) be gydytojo pritarimo, nes dėl to kiti kaklo raumenys gali sustangrėti arba susilpnėti.
5. 5 Gaukite botokso injekciją, kad pašalintumėte standumą ir raumenų spazmus. Jei turite ūminį tortikollį ir dažnai jaučiate spazmus toje vietoje, kreipkitės į gydytoją apie botokso injekciją, kad atsipalaiduotumėte raumenys. Planuokite gauti tik vieną kadrą, o po 1-2 savaičių susisiekite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar tai veikia.
   • Jūsų pagrindinis gydytojas gali nukreipti jus į fizinės medicinos ir reabilitacijos (PMR) specialistą, kad atliktų injekciją.
   • Injekcijos geriausiai veikia, kai darote kineziterapiją ir kasdien tempiate.
   • Atsižvelgiant į tai, koks sunkus yra jūsų tortikollis, jums gali tekti atlikti 1 injekciją kas savaitę ar kas antrą savaitę.
6. 6 Laikykite ledo paketą ant kaklo 10–15 minučių vienu metu. Į audinį suvyniokite šaltą kompresą ar šaldytų daržovių maišelį ir laikykite ant kaklo. Po 10–15 minučių nuimkite ir pakartokite dar kartą po 2–3 valandų. Tai galite padaryti tiek kartų, kiek jums reikia, kad padėtų gydyti skausmą ir atpalaiduoti kaklo raumenis.
   • Nedėkite šalto pakelio tiesiai ant savo odos, nes jis gali sudeginti ledu.
7. 7 Ant kaklo 15–20 minučių uždėkite šildymo įklotą. Atsisėskite arba atsigulkite patogioje padėtyje, kai galva bus tiesi ir vertikali. Ant kaklo uždėkite šildymo įklotą ar karštą kompresą, atsipalaiduokite ir po 15–20 minučių nuimkite. Darykite tai kas 2–3 valandas, kol skausmas atslūgs ir pajusite, kad vėl galite normaliai judėti kaklu.
   • Kaip alternatyvą, apsukite karštą, drėgną rankšluostį ant kaklo. Jūs netgi galite pamirkyti rankšluostį lygiomis dalimis Epsom druskos ir šilto vandens, kad sumažintumėte skausmą.
   • Karštą terapiją rekomenduojama atlikti tik tuo atveju, jei sritis nėra aiškiai patinusi. Jei patekote į avariją, sukėlusią jūsų torticollis, palaukite 48-72 valandas po avarijos, prieš pradėdami naudoti šilumos terapiją.
8. 8 Kartą per savaitę gydykite akupunktūrą, kad sumažintumėte uždegimą. Raskite licencijuotą akupunktūrą šalia savęs atlikdami paprastą internetinę paiešką (pvz., „Akupunktūra San Diege“). # * Susitikimo metu dėvėkite laisvus, patogius drabužius. Kol gydotės, tikitės maždaug 45 minutes paguldyti ant stalo su mažytėmis adatomis kakle ir nugaroje. Įdėjus adatas, galite pajusti greitą palengvėjimą!
   • Akupunktūra nekenkia, bet iš pradžių gali jaustis šiek tiek keistai.
   • Valgykite lengvą užkandį likus maždaug 2 valandoms iki paskyrimo, kad atsistojus po gydymo nebūtumėte alkani ir nesijaustumėte apsvaigę.
   • Užblokuokite šiek tiek laiko prieš ir po to, kad galėtumėte atsipalaiduoti, užuot skubėję grįžti į darbą ar kitas pareigas.
   • Venkite akupunktūros, jei vartojate kraują skystinančius vaistus.
9. 9 Pabandykite taurelių terapiją, kad sumažintumėte skausmą ir sąstingį. Ieškokite licencijuoto taurėjančio masažo terapeuto savo vietovėje ir suplanuokite susitikimą. Dėvėkite laisvus, patogius drabužius, kuriuos lengva nusimesti ir vėl apsivilkti. Gydymas yra toks pat kaip masažas - tikėkitės atsigulti ant masažo stalo ir atsipalaiduoti!
   • Terapeutas uždės įsiurbimo taures ant jūsų odos aplink viršutinę nugaros ir kaklo sritį. Iš pradžių galite pajusti keistą gniaužimo ar gniuždymo pojūtį, bet jis praeis, kai priprantate. Terapeutas gali palikti puodelius kelioms minutėms vietoje arba perkelti juos, kad padidėtų kraujotaka.
   • Po seanso ant jūsų odos bus šiek tiek apvalių mėlynių žymių, tačiau jie pradės nykti po kelių dienų. Kai kuriais atvejais ženklai gali trukti 1 ar 2 savaites.
   • Venkite taurių terapijos, jei turite egzemą ar psoriazę, nes tai gali pabloginti jūsų simptomus.
   Skelbimas

Metodas 2 iš 2: Jūsų kūdikio tortikolo korekcija

1. vienas Labai švelniai ištieskite įtemptą kūdikio kaklo pusę. Pradėkite pastatydami kūdikį ant nugaros savo lovelėje arba ant patogaus, paminkštinto paviršiaus, kojas nukreipdami į savo kūną. Norėdami ištiesti kairę kaklo pusę, kairę rankos delną uždėkite ant kūdikio galvos galo, ausiai paliesdami vidinį riešą. Dešinę ranką uždėkite ant kairiojo kūdikio peties ir švelniai prispauskite jų galvą taip, kad dešinioji ausis judėtų link dešiniojo peties. Sustokite pajutę pirmąjį pasipriešinimą ir palaikykite padėtį 30 sekundžių.
   • Tai ištiesia kairę kūdikio kaklo pusę. Jei jų galva linksta į dešinę, apverskite rankas taip, kad galėtumėte jų kairę ausį palenkti į kairįjį petį.
   • Tai padeda nuraminti jūsų kūdikį su tam tikrais paguodos ženklais, kol jūs tai darote, kad jie nesipriešintų ir nesijaudintų.
   • Eik labai lėtai ir būk švelnus! Jei jūsų kūdikis jaudinasi, nutraukite tempimą ir bandykite dar kartą vėliau.
   • Jei mažylis pastebi skausmo požymius menkiausiu judesiu, paskambinkite savo pediatrui.
2. 2 Norėdami padidinti savo kūdikio judesio amplitudę, švelniai pasukite kaklą. Paguldykite kūdikį plokščią ir uždėkite dešinę ranką ant dešiniojo peties priekio. Kairia ranka švelniai pasukite galvą taip, kad jie žiūrėtų į kairę. Sustokite pajutę tam tikrą pasipriešinimą ir 30 sekundžių laikykite padėtį. Atlikus šį tempimą 3–4 kartus per dieną, laikui bėgant, atsipalaiduosite įtempti kūdikio kaklo raumenys.
   • Galite padaryti ir kitą pusę, bet svarbiau sutelkti dėmesį į tą pusę, kuri yra griežta.
   • Jei jūsų kūdikio galva pakrypsta į kairę, pakeiskite ranką taip, kad pasuktumėte jo galvą į dešinę.
   • Pabandykite tai padaryti, kai jūsų kūdikis yra ramus ir atsipalaidavęs, pavyzdžiui, po vonios ar valgio.
3. 3 Maitinkite savo kūdikį galva pasisukusi nuo palankios pusės. Nukreipkite savo spenelį ar buteliuko spenelį taip, kad kūdikis turėtų pasukti galvą nuo šono, į kurį paprastai linksta. Iš pradžių neverskite jų per daug apsisukti, tiesiog pasiūlykite tai, kad kiekvieną kartą tektų pasukti galvą šiek tiek toliau. Laipsniški pokyčiai prisideda ir, tikimybė, kad jūsų kūdikis neprieštaraus!
   • Tai yra gera praktika, jei jūsų kūdikis linkęs į nervintis, nes pienas ar mišiniai juos ramins, net jei jaučiasi šiek tiek nepatogūs sukdami galvą.
4. 4 Įdėkite mėgstamus kūdikio žaislus į jiems nepalankią pusę. Padėkite kūdikį taip, kad jis turėtų pasukti galvą, norėdamas pamatyti visus mėgstamiausius daiktus (pvz., Žaislus, gražias nuotraukas ir jūs!). Tai gudrus būdas priversti juos pačius ištiesti įtemptą kaklo pusę. Pavyzdžiui, jei jų kaklas pakrypęs į dešinę, padėkite daiktus į kairę, kad jie turėtų pasisukti, kad į juos žiūrėtų. Jei kaklas pakrypęs į kairę, padėkite juos į dešinę.
   • Tai paskatins jūsų kūdikį didinti judesio amplitudę, po truputį tempiant standžius raumenis.
   • Tai galite padaryti, kai kūdikis yra ant pilvo arba sėdi ant nešiklio ar maitinimo kėdės.
5. 5 Nešiokite kūdikį ant šono, kad švelniai ištemptų kaklą. Kūdikį pastatykite taip, kad nugara atsikeltų į liemenį. Įsitikinkite, kad įtempta kaklo pusė yra arčiausiai žemės (t. Y. Jei jų galva pakrypsta į kairę, laikykite juos galva kairėje pusėje). Dešine ranka perbraukite tarp kūdikio kojų ir sugriebkite apatinę ranką ar liemenį, kad išlaikytumėte jo svorį. Padėkite kairįjį dilbį tarp kūdikio ausies ir kairiojo peties, kad paskatintumėte švelniai pasitempti.
   • Jei jūsų kūdikio galva kreiva į dešinę, perjunkite padėtį taip, kad jo galva būtų dešinėje jūsų pusėje.
6. 6 Kreipkitės į savo pediatrą, jei jų torticollis negerėja. Pasitarkite su savo pediatru apie atliktus ruožus ir visas kitas pastangas, padedančias pakoreguoti kūdikio kaklo padėtį. Gydytojas gali duoti jums keletą papildomų patarimų ir užsiregistruoti po kelių savaičių, arba jie gali nukreipti jus į kineziterapeutą kūdikį.
   • Daugeliu atvejų gali praeiti 6–12 mėnesių, kol torticollis išnyks, todėl stenkitės būti kantrūs ir toliau darykite švelnius tempimus.
   • Jei jūsų kūdikiui yra mažiausiai 3–4 mėnesiai, o ruožai neveikia, gydytojas gali pasiūlyti naudoti tam tikro dažnio mikrovirtinę terapiją, kad atsipalaiduotų įtempti raumenys. Tai paprasta, neinvazinė procedūra, trunkanti tik kelias minutes per seansą. Norint pamatyti ilgalaikį skirtumą, gali prireikti 1–3 procedūrų.
   • Jei torticollis neišnyksta per 6-12 mėnesių, pasitarkite su savo pediatru dėl rentgeno spindulių ar gimdos kaklelio apykaklės naudojimo. Jūsų vaikui gali tekti nešioti apykaklę mažiausiai 2 mėnesius, kad problema būtų išspręsta.
   Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Patarimai

• Dėl streso jūsų kaklo raumenys gali dar labiau sustangrėti, todėl kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko atsipalaiduoti meditacijos, jogos ar mankštos būdu.
• Miegokite ant nugaros, kai tik galite, tiesiai sprandą ir pečius laikydamiesi klubų.
• Apsvarstykite galimybę miegoti ant gimdos kaklelio pagalvės, sukurtos taip, kad atitiktų natūralią jūsų kaklo kreivę.

Skelbimas

Įspėjimai

• Neištempkite kaklo tiek, kad pajustumėte skausmą, nes tai gali sustiprinti kaklo skausmą arba sukelti kitas, mažiau gydomas sąlygas.
• Jei jūsų kūdikis kaklo tempimo metu jaučia diskomfortą ar skausmą, sustokite ir bandykite dar kartą.

Skelbimas