Kaip paskatinti vaikus sportuoti, jei jie nemėgsta sporto

Fiziniai pratimai yra labai svarbus emocinio ir fizinio vaiko vystymosi komponentas. Tačiau vaikai vis daugiau laiko praleidžia tokiems elektroniniams prietaisams kaip kompiuteris, televizorius ir mobilusis telefonas. Net jei vaikas tvirtina, kad nekenčia sporto, yra didelė tikimybė, kad jis nebuvo veikiamas visų formų mankštos arba netinkamai artėjo prie sporto. Laimei, jei išsiaiškinsite, kas jiems patinka, sukursite teigiamą aplinką ir nustatysite realias ribas, galite paskatinti savo vaikus sportuoti, net jei jie nemėgsta sporto.

sujuoskite jį petnešomis

Žingsniai

Metodas vienas iš 4: Atrasti jiems patinkantį sportą

1. vienas Apsvarstykite alternatyvų sportą. Tai, kad tokios sporto šakos kaip futbolas, beisbolas, ledo ritulys ar futbolas yra labai populiarios, dar nereiškia, kad jomis džiaugsis visi vaikai. Galvodami apie savo vaikų mankštą, pagalvokite ne apie savo planą. Tokie dalykai kaip šokis, kovos menai, boksas, gimnastika, plaukimas, dviračių sportas, riedlentės, banglenčių sportas ir slidinėjimas yra visos sporto šakos, kuriomis jie gali mėgautis.
   • Kitos alternatyvios sporto šakos yra cirko menai, dviračių sportas, fechtavimasis, laipiojimas uolomis ir regbis.
2. 2 Leiskite savo vaikui nuspręsti, ką jis mėgsta veikti. Spaudimas vaikui daryti tai, ko norite, gali padidinti jo nerimą ir sukelti emocinį išgyvenimą. Verčiau leiskite savo vaikui pasirinkti, kokio tipo mankštose jis dalyvaus. Leiskite jam išbandyti įvairius sportinius ir fizinius užsiėmimus, kol pasakys, kad jiems patinka tam tikras sportas ar mankšta.
3. 3 Supraskite jų galimybes savo amžiuje. Kai vaikai yra tikrai maži, jie gali neturėti pažintinio išsivystymo, kad suprastų sudėtingas taisykles ar žaidimo strategijas. Leiskite vaikams nuo 6 iki 8 metų išbandyti įvairiausias sporto šakas ir užsiėmimus, kad nustatytumėte, kas jiems labiausiai patinka. Šiais vystymosi metais svarbiau lavinti pagrindinius rankų ir akių koordinacijos ir motorikos įgūdžius. Nuo 9 iki 12 metų vaikai yra pasirengę išbandyti sudėtingesnes sporto šakas ir užsiėmimus, gali suprasti ir išmokti taisykles. Šiuo metu, jei išlaikėte juos aktyvius, jie turėtų žinoti, ką jiems patinka daryti.
   • Geras sportas vaikams nuo 6 iki 8 metų yra T kamuolys, bėgimas, futbolas, plaukimas ir kovos menai.
   • Puikus sportas vaikams nuo 9 iki 12 metų yra futbolas, krepšinis, ledo ritulys ir tinklinis.
4. 4 Turėkite nuolatinius pokalbius su vaiku. Pakalbėkite su vaiku ir paklauskite jo interesų. Jie jau gali būti suinteresuoti prisijungti prie tam tikros sporto šakos ar užsiėmimo. Tokiu atveju leiskite jiems užsiimti įdomia sporto šaka. Atkreipkite dėmesį į jų kūno kalbą ir nustatykite, ar jie atrodo prislėgti, liūdni ar pikti. Be to, atkreipkite dėmesį į žodinius ženklus, pavyzdžiui, ilgas pauzes tarp žodžių. Tai gali būti ženklai, kad jie jaučiasi nepatogūs ar susierzinę dėl to, kad turi dalyvauti šiame sporte.
   • Vaikai ne visada sako suaugusiems tiesą. Vaikas gali tai padaryti bijodamas, kad išgirdęs tiesą gali nuvilti suaugusįjį.
5. 5 Užduokite vaikui klausimų, kodėl jis nemėgsta sporto. Taip pat galite užduoti savo vaikui keletą klausimų, kodėl jis nemėgsta tam tikro sporto ar užsiėmimo. Tai gali padėti geriau suprasti jų dvejones įsitraukti į tai. Pavyzdžiui, galite paklausti:
   • Ar jaučiatės nejaukiai šalia trenerio ar mokytojo?
   • Ar kiti vaikai sako ar daro tai, kas jums kelia nepatogumą?
   • Ar jaučiatės alkanas ar pavargęs, kai atėjo laikas dalyvauti?
   • Ar esate nusivylęs kažkuo kitu dėl dalyvavimo sporte, pavyzdžiui, važiavimo į praktikos vietą ir iš jos?
   Skelbimas

Metodas 2 iš 4: Sporto alternatyvų paieška

1. vienas Šok su savo vaiku. Grokite muziką savo namuose ir skatinkite savo vaikus šokti. Jei jie pradeda jaustis patogiai šokdami, gali norėti tai daryti organizuotoje atmosferoje. Be to, šokiai gali pagerinti jų savivertę ir padėti sukurti jų ritmą, jei jie kada nors nori išmokti instrumento. Įpraskite muzikuoti ryte ir šokti taip, kad tai taptų įprasta jūsų namuose.
2. 2 Darykite jogą su vaiku. Jei jūsų vaikas nemėgsta sporto, jis gali jaustis patogiau užsiimdamas joga namuose su jumis. Be to, kad joga padidina jų lankstumą ir palaiko fizinę formą, ji taip pat turi psichinės naudos, ji gali sumažinti stresą ir išlaikyti juos centre. Peržiūrėkite jogos instrukcijas internete ir įtraukite savo vaiką į užsiėmimus, kai juos darote.
   • Įsigiję savo vaiko jogos kilimėlį, jie taip pat suteiks atsakomybę ir atsakomybę už pratimą.
3. 3 Sukurkite savo žaidimus, kad galėtumėte sportuoti. Norėdami padidinti vaiko fizinį aktyvumą, galite kurti žaidimus patalpose ar lauke. Tokie žaidimai kaip „freeze tag“ ar vidaus ar lauko kliūčių ruožai yra netradiciniai būdai, kuriais jie gali mankštintis. Pagalvokite apie įvairius žaidimus, kuriuos galite sukurti ir padaryti smagų fitnesą.
   • Kita veikla, kurią galite paskatinti, yra šokinėjimo virvė, apynių ir hula žiedavimas.
4. 4 Priskirkite savo vaikui fizinius darbus. Namų darbai yra puikus būdas išvesti savo vaiką į lauką. Pasirinkite užduotis, susijusias su fizine veikla, pavyzdžiui, lapų grėbimas, latakų valymas, valymas, sniego semimas, skalbinių sulankstymas, žaislų paėmimas ir atidėjimas ar vejos pjovimas. Net ir atliekant tokius paprastus darbus, kaip šiukšlių išvežimas, šuns vedžiojimas ar pašto įnešimas į namus, reikia fizinio aktyvumo.
5. 5 Išeikite vaiką į mokyklą ir (arba) iš jos. Vaiko ėjimas į mokyklą ir (arba) namo iš mokyklos yra puikus būdas gauti papildomą fizinį krūvį. Pasivaikščiojimas taip pat yra gera proga jums ir jūsų vaikui kalbėtis ir bendrauti. Jei gyvenate toli nuo savo vaiko mokyklos, kita galimybė gali būti automobilių statymas už kelių kvartalų nuo mokyklos, kad galėtumėte kartu vaikščioti 5–10 minučių. Skelbimas

Metodas 3 iš 4: Teigiamos atmosferos kūrimas

1. vienas Suteikite vaikui teigiamą pastiprinimą. Sportuodami su vaiku visada stenkitės pateikti teigiamą atsiliepimą. Pasakykite jiems, kad jie puikiai dirba, ir švęskite kartu su jais pergalėse. Vaikai yra linkę į savimonę ir gėdinimo baimę, todėl kuo labiau sustiprinsite gerą savęs įvaizdį, tuo didesnė tikimybė, kad jiems pasiseks.
   • Galite pasakyti tokius žodžius: „Puikus darbas!“ 'Tęsk!' 'Mesk sau įššukį!' ir „tau puikiai sekasi!“
   • Tokio tipo paskatinimas yra ypač naudingas, jei jūsų vaikas jaučiasi nesaugus dėl savo sugebėjimų arba jį gąsdina kiti žmonės.
2. 2 Dalyvaukite mankštoje kartu su vaiku. Kuo labiau esate įsitraukę ir atsidavę vaiko mankštai, tuo didesnė tikimybė, kad jie pradės tuo mėgautis, kai jūsų nebus. Pradėkite nuo pasivaikščiojimų ar bėgiojimų su vaiku ar žaisdami laimikį. Jei mokate tam tikrą sporto šaką, žaiskite ją su jais ir pažiūrėkite, ar jiems tai patinka. Niekada neverskite jų žaisti sporto šaką tik todėl, kad jūs ją žaidėte.
3. 3 Pratimą naudokite kaip atlygį, o ne bausmę. Naudojant pratimą kaip bausmės formą vaiko vystymuisi, jis gali sukelti neigiamą ryšį su fizine veikla. Venkite jų priversti atlikti atsispaudimus ar bėgti ratus, kai jiems iškyla bėda. Verčiau naudokite jį kaip atlygį atlikę užduotį, pavyzdžiui, baigę namų darbus ar valydami kambarį.
   • Galite pasakyti kažką panašaus: „Nuostabu, dabar, kai baigėte tvarkyti savo kambarį, galime išeiti į lauką ir mėtyti kamuolį“.
   • Poilsis yra puikus pavyzdys, kaip fizinė veikla lauke gali būti naudojama kaip atlygis vaikams.
4. 4 Kalbėkite apie teigiamus mankštos aspektus. Jei jūsų vaikas vis dar nesinori mankštintis, galbūt galėsite įtikinti jį kalbėdamas apie teigiamus būdus, kurie gali daryti įtaką jo gyvenimui. Pasikalbėkite su jais apie teigiamą mankštos poveikį jų raumenims, plaučiams ir koordinacijai. Sportas taip pat gali padėti jiems gauti geresnius pažymius mokykloje, susirasti naujų draugų ir geriau išsimiegoti.
   • Įsitikinkite, kad jūsų vaikas žino, jog nesitikite, jog jis bus superžvaigždė, ir kad norite, kad tik jie būtų sveiki.
5. 5 Nespauskite vaiko. Kai spaudžiate vaiką dalyvauti sporto šakoje, kuri jam nepatinka, tai gali neigiamai paveikti jį, ir jis labiau linkęs mesti sportą. Vietoj to sukurkite žemo slėgio aplinką. Užuot pastūmėję juos prisijungti prie organizuotos komandos, praktikuokite pratimus ir linksminkitės kieme.
   • Tai padės jiems lavinti savo įgūdžius be spaudimo tenkinti komandą.
   • Pagrindų praktika žemo slėgio aplinkoje iš tikrųjų leis jiems pagerinti savo sugebėjimus per trumpesnį laiką.
   Skelbimas

Metodas 4 iš 4: Ribų nustatymas

1. vienas Apribokite jų televizoriaus ir kompiuterio naudojimą. Pabandykite apriboti vaiko naudojimąsi televizoriumi ir kompiuteriu iki 2 valandų per dieną. Tai paskatins juos daugiau užsiimti fizine veikla, o ne sėdėti. Norėdami tai įgyvendinti, nedėkite televizorių atskiruose miegamuosiuose, o kompiuterio nedėkite į bendrą ir atvirą erdvę. Nustatykite paaugliams apribojimus, kaip dažnai jie gali kalbėtis su savo draugais telefonu ir siųsti žinutes.
2. 2 Nustatykite kasdienybę. Pradėkite nuo mažo ir susikurkite kasdienybę. Pradėkite darydami paprastus dalykus su vaikais, pavyzdžiui, pasivaikščiokite po vakarienės ar meskite kamuolį kieme. Nusiteikite tai daryti reguliariai ir paskatinkite linksmintis, kad tai taptų tuo, ką jie tikisi padaryti. Kai jis bus įtrauktas į kasdienybę, jie labiau linkę dalyvauti veikloje net nepaklausę.
3. 3 Nenusileiskite mankštos poreikiui. Sportas yra labai svarbus vaiko emocinio ir fizinio vystymosi veiksnys, todėl jų nereikia pamiršti. Nesportuojantys vaikai yra labiau linkę į tokias sveikatos problemas kaip nutukimas ir emocinis nestabilumas. Susikurkite rutiną ir jos laikykitės. Negalima teisintis, kad nesportuojate, ir įsitikinkite, kad įtraukėte tai į savo tvarkaraštį, net jei turite ribotą laiką.
4. 4 Parodykite teigiamą pavyzdį. Vaikai dažnai imasi tėvų iniciatyvos, todėl svarbu, kad jei norite, jog jie taptų aktyvesni, taip pat atkreipkite dėmesį į fizinį aktyvumą. Sportuokite laisvalaikiu ir aktyviai dalyvaukite pasirinktame vaiko sporte. Jei turite galimybių praktikuotis namuose su vaiku, pasinaudokite jomis.
   • Būdamas geras sektinas pavyzdys, išlaikydamas įprastą mankštą, leis jūsų vaikui pamatyti, kaip atrodo sveika mankšta.
   Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Patarimai

• Jei galite sau leisti, nusipirkite batutą, kurį pastatysite savo kieme, ir paskatinkite savo vaikus šokinėti ant jo kartu su jumis. Tai ne tik pagerins jūsų vaiko fizinę būklę, bet ir pagerins jūsų fizinę būklę. Tačiau neleiskite vaikui naudoti batuto be priežiūros, nes tai gali pakenkti jūsų vaikui, ypač jei aplink jį nėra tinklo.
• Dauguma vaikų kopijuoja tai, ką mato jų tėvai. Pabandykite padaryti jogos ar šokių įpročius prieš savo vaiką ir pažiūrėkite, ar jie prisijungs prie jūsų.
• Jei jūsų vaikas yra paauglys, pabandykite rekomenduoti paaugliams patinkančią fizinę veiklą, pavyzdžiui, hiphopo šokius, minkštą kamuolį, kovos menus, boulingą, futbolą, čiuožimą ant ledo, riedučius, linijinius šokius ir paplūdimio tinklinį.
• Nesigėdykite vaiko, jei jam nepasiseka pirmą kartą išbandyti tam tikrą sportą; tai sumažins jų savivertę ir netgi gali paskatinti mesti ar nekęsti šio sporto. Užuot juos sugėdinę, patikinkite, kad jie geriau sportuos, jei ir toliau stengsis, ir jei gerai atliko sportą, pagirkite už jų pastangas.
• Pabandykite nuvesti juos į renginius, esančius arčiau jūsų gyvenamosios vietos, pavyzdžiui, karnavalus ir festivalius, kuriuose reikia daug vaikščioti.
• Išmokykite vaiką, kaip saugiai žaisti savo sportą. Kai kurios sporto šakos, tokios kaip futbolas, imtynės, boksas ar kovos menai, tinklinis ir beisbolas, gali sukelti rimtų sužalojimų. Padėkite savo vaikui išmokti saugiai žaisti ir atpažinti, kai jis yra sužeistas ir negali žaisti. Netinkamai išmanydami kai kurie gali žaisti per smegenų sukrėtimus ir kitas įprastas sporto traumas.

Skelbimas