Vienos kojos nuėmimai yra metodai, kuriuos galite naudoti, kol grumiatės, kad jūsų priešininkas būtų ant žemės. Atlikti aukštą vienos kojos nuėmimą lengviausia išmokti pradedantiesiems ir tai reiškia, kad reikia sugriebti varžovą už kelio. Vidutinis ir žemas panaikinimas yra dar vienas variantas, kurį galite pabandyti pasiekti tiksliau ir turėti daugiau apdailos variantų, tačiau juos atlikti gali būti sunkiau. Įvaldę abiejų tipų vienos kojos nuėmimus, galėsite greitai ir efektyviai pakelti priešininką ant žemės!
Žingsniai
Metodas vienas iš 2: Aukšto panaikinimo užbaigimas
- vienas Eikite į priešininko veidą, kad atitrauktumėte juos. Atsistokite per ranka nuo varžovo ir kojas priartinkite prie pečių. Ištiesk ranką nevyriška ranka, kad įmuštum oponentui veidą ar galvą. Galite leisti žandikauliui prisijungti arba padirbti, kad juos labiau išmestumėte. Bet kokiu atveju jūsų priešininkas reaguos blokuodamas smūgį, kuris atitrauks juos nuo panaikinimo, kurį ketinate atlikti.
- Jūs taip pat galite eiti už savo priešininko kojas, jei jie bandys trenkti į tave. Antis iš kelio, jei jie bandys mesti strypą anksčiau nei jūs galite.
- Išimkite tik oponentus, kurie turi panašų patirties lygį, kaip jūs, kad nepakenktumėte nei sau, nei kitam.
- 2 Apvyniokite rankas sau arčiausiai esančio priešininko kojos keliu. Kai priešininkas blokuoja žandikaulį, greitai sulenkite kelius, kad žengtumėte jų link, ir įkiškite kaktą į krūtinę. Laikykite nugarą ir galvą tiesiai, kol einate už jų kojos, kuri yra arčiausiai jūsų. Laikykite alkūnes kuo arčiau šono, kad turėtumėte didžiausią galią ir stabilumą. Apsukite rankas aplink jų koją, kad jų kelį ar šlaunį tvirtai laikytumėte prie krūtinės. Laikykite galvą nukreipta į krūtinę, o ne žiūrėkite žemyn, nes tai gali padaryti jus pažeidžiamus kitiems smūgiams.
- Jei norite, galite užrakinti rankas, bet jums to nereikia, jei jau turite tvirtą rankeną.
- Šio sulaikymo tikslas yra apsunkinti oponento judėjimą koja, ant kurios laikai.
- 3 Pakelkite varžovo koją ir įspauskite ją tarp šlaunų. Tvirtai suėmę varžovo koją, patraukite ją aukštyn, kad ji būtų pakelta nuo žemės. Suspauskite šlaunis kartu, kad tarp jų tvirtai laikytumėte jų blauzdą. Šioje pozicijoje varžovui bus sunku išsiveržti iš triumo, nes jie negalės naudoti kojos, ant kurios laikotės.
- Greitai atlikite visus savo panaikinimo veiksmus, kad galėtumėte kuo greičiau priversti oponentą ant žemės.
- 4 Stumkite kūną žemyn, kad priverstumėte priešininką sulenkti kelį. Tvirtai suimdami varžovo koją, greitai sulenkite kelius ir traukite jų koją žemyn su savimi. Išnaudokite kuo daugiau jėgų, kai sutriuškinate, kad jūsų priešininkas būtų šokiruotas ir negalės taip pat atsikirsti. Jūsų priešininkas bus priverstas sulenkti kitą koją, kad būtų pusiausvyros pusiausvyroje.
- Jūsų priešininkas bandys kovoti prieš jus, kol jūs laikysitės jų. Darykite viską, kad nesusikauptumėte ir išlaikytumėte rankas, kad galėtumėte užbaigti panaikinimą.
- 5 Pasukite kūną 90 laipsnių kampu, kad priverstumėte varžovą nusileisti. Pasisukite link oponento laisvos kojos, kad priverstų juos pasislinkti svorio centre. Praradus priešininkui pusiausvyrą, jis kris ant nugaros ar šono. Laikykitės jų įsikibimo per visą panaikinimą, kad jie negalėtų ištrūkti ar atsikelti iškart po to, kai juos nuleisite.
- Taip pat galite pabandyti užkišti koją už varžovo kojos ir pastumti, kad jie užkluptų ir nukristų.
- Įsitikinkite, kad toje vietoje, kur praktikuojate, turite paminkštintas grindis, kad atlikdami nuėmimą stipriai nenukentėtumėte.
Patarimas: Paprašykite, kad kažkas, turintis panašų įgūdžių lygį, lėtai praktikuotų nuėmimus su savimi, kad galėtumėte tobulinti savo techniką žingsnis po žingsnio.
stalo teniso rankena
Skelbimas
Metodas 2 iš 2: Vidutinio ar žemo lygio panaikinimas
- vienas Žingsnis į dešinę, kad jūsų priešininkas žengtų kairiau. Atsistokite šiek tiek plačiau nei pečių plotyje, o keliai šiek tiek sulenkti. Ženkite mažą žingsnį į dešinę su savo teise perkelti savo svorį. Jūsų oponentas bandys apsisukti aplink jus ir žengti žingsnį link kairiosios pusės bei pritaikyti savo kūno svorį ant dešinės kojos.
- Jei norite, taip pat galite atlikti nedidelį pašalinimą žengdami žingsnį kairėn. Pasirinkite, kuria kryptimi jaučiatės patogiau, ar sugebėsite.
- 2 Nubraukite kairę ranką už dešiniojo varžovo kulno. Dešinį kelį sulenkite taip, kad jis būtų arti žemės, ir kaire ranka pasinerkite į priekį, kad pasiektumėte varžovo koją. Nuleisk ranką ant grindų 2–3 coliais (5,1–7,6 cm) už priešininko kulno, nes jie pasitrauks tau, kai tau padarys judesį. Kai jų kulnas pataiko į ranką, sugriebkite jį ranka, tvirtai suimdami.
- Žingsnis į priekį yra žinomas kaip „įsiskverbimo žingsnis“ ir greitai atsiduria šalia oponento.
- Kai pasinersite į varžovo koją, pajudinkite kūną į kairę, kad išvengtumėte jokių smūgių, kuriuos jūsų priešininkas gali bandyti nusileisti, kol jūs juos griebiate.
- 3 Patraukite varžovo koją aukštyn, kad ji būtų lygiagreti žemei. Tvirtai suėmę varžovo kulną, tieskite kelius, kol jie šiek tiek sulenks, ir patraukite koją aukštyn link krūtinės. Kai pakeliate koją, dešinę ranką apsukite aplink kulkšnį, kad galėtumėte geriau suimti. Jūsų priešininkas bus išsibalansavęs ir negalės panaudoti pakeltos kojos gindamasis.
- Greitai atsistokite nušlavę priešininko kulną, kitaip jie gali išsivaduoti.
Patarimas: Taip pat galite pabandyti pakelti jų kulną link peties, kad jie labiau išsibalansuotų ir apribotų jų judrumą. Jei tai padarysite, išlaikykite ranką už jų kulkšnies, kad jie negalėtų išsivaduoti.
- 4 Suimkite priešininko šlaunies vidų kaire ranka. Kai jūsų dešinė ranka yra kilpinėta aplink varžovo koją, padėkite kairę ranką ant viršutinės šlaunies pusės, kad sutvirtintumėte savo gniaužtus. Jūsų priešininkas gali bandyti atsikirsti, kol jūs juos griebiate, bet jūs galėsite juos nuversti tol, kol judėsite greitai.
- 5 Paspauskite priešininko šlaunį, kad užbaigtumėte panaikinimą. Pasukite savo kūną link oponento dešinės pusės ir paspauskite jų šlaunis, kad jie prarastų pusiausvyrą. Jėga, kurią sukate ir stumiate jiems koją, privers juos nugarą ant žemės, kad galėtumėte baigti panaikinimą. Išlaikykite sukibimą, kai jie atsitrenkia į grindis, kad negalėtų iškart atsikelti.
- Jei priešininko koją pakėlėte aukštyn link peties, tada naudokite vieną iš savo kojų, kad jas pakeltumėte ir priverstumėte žemyn.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Ar tai ką nors nužudys, jei aš tai padarysiu? Tik tuo atveju, jei esate tikrai agresyvus ir kažką sužeisite, pavyzdžiui, daužydami galvą į ką nors.
- Klausimas Jei priešininkas bando mane laikyti, kol aš tai darau, ką aš galiu padaryti? Tai vadinama išsiplėtimu. Kai jie griebia tavo galvą, pabandyk pasukti kūną, kol juos paimsi. Tai praras jiems pusiausvyrą ir vis tiek nukris ant nugaros.
Skelbimas
Patarimai
- Praktikuokite pašalinimo metodus skirtingu greičiu, kad tobulintumėte savo formą ir techniką.
Reklama Pateikite patarimą. Visi patarimai yra atidžiai peržiūrimi prieš paskelbiant. Dėkojame, kad pateikėte patarimą peržiūrėti!
Įspėjimai
- Paimkite nuėmimus tik su kitu patyrusiu griebtuvu, nes kitaip galite rimtai pakenkti.
