Patempimas yra sąnarius supančių raiščių pažeidimas. Raiščiai yra tvirtos pluoštinės juostos, jungiančios du kaulus per sąnarius. Jie yra labai stiprūs ir stabilizuoja sąnarius judesių ir sportinės veiklos metu. Yra keturi raiščiai, kurie supa kelio sąnarį, o bet kurio iš šių raiščių sužalojimas gali sukelti kelio patempimą. Raiščiai gali būti sužeisti, kai juos per daug ištempia judesiai, kurie nėra normalūs keliui. Pavyzdžiui, jei pasodinsite koją ir greitai pasisuksite per kelį, galite sužeisti kelio raiščius. Prieš pradėdami kovoti su patempimu, svarbu patvirtinti, kad iš tikrųjų patempėte kelį, o ne patyrėte kokią nors kitą traumą; slinkite žemyn iki 3 metodo, jei norite gauti daugiau informacijos apie tai, ar turite kelio patempimą.
Žingsniai
Metodas vienas iš 3: Spręsti su ištemptu keliu namuose
- vienas Pirmas 48 valandas po traumos pailsėkite keliu. Poilsis yra pirmoji ir svarbiausia kelio patempimo priemonė. Poilsis ne tik sumažins skausmą, bet ir padės išvengti tolesnio kelio sužalojimo. Apsvarstykite ramentų naudojimą, kad svoris nenukentėtų nuo sužeisto kelio.
- Tačiau daugelis gydytojų sako, kad iš tikrųjų neturėtumėte per ilgai nejudėti sužeisto kelio. Paprastai galite pradėti keletą pratimų, kad jūsų kelio sąnarys būtų judrus ir judrus. Pradėkite tai iškart, kai tik galite toleruoti pratimus, nesukeldami per daug skausmo. Kai svarstote apie pratimų pradžią, pasitarkite su gydytoju.
- Gydytojas gali patarti nešioti kelio petnešą, kad kelias dienas nejudėtų kelių, kol sugis raiščiai.
- 2 Po traumos dvi ar tris dienas apledėkite keliu. Ledo taikymas yra veiksmingas būdas sumažinti skausmą ir patinimą, kurį sukelia kelio patempimas. Ledas daugiausia veikia aušindamas tą vietą, o tai gali padėti sumažinti kraujo tekėjimą ir uždegimą.
- Netepkite ledo tiesiai ant pažeisto kelio. Vietoj to suvyniokite jį į plastikinį maišelį ar audinį, tada 15–20 minučių kas 4 valandas uždėkite ant pažeisto kelio.
- 3 Suspauskite kelį tvarsčiu. Suspaudimas sumažins patinimą ir skausmą. Suslėgimas fiziškai sumažins patinimą ir pagerins kraujo nutekėjimą iš tos vietos.
- Elastiniu tvarsčiu apvyniokite kelį, pradedant nuo kelio apačios, ir tvarstį ištieskite virš kelio viršaus. Apvyniojimas neturėtų būti per tvirtas; kitaip jis nutrauks kojos ir kulkšnies apytaką.
- Jei tvarstis per stiprus, vėl užmaukite tvarsliava. Prieš miegą nuimkite tvarslą.
- 4 Kelkite kelį aukščiau širdies lygio. Kelio pakilimas sumažins patinimą aplink sąnarį. Taip yra todėl, kad kai jūsų kelias yra pakeltas virš širdies, tai pagreitina kraujo nutekėjimą toje srityje. Tai savo ruožtu apribos patinimą toje srityje.
- Keliaudami pakelkite miego metu pagalvę.
- 5 Pirmas 72 valandas po traumos venkite šilumos. 72 valandas reikėtų vengti karštų vonių, saunų ir šilumos paketų. Šiluma turi priešingą ledo poveikį, kai kalbama apie kraujotaką; tai iš tikrųjų skatina kraujotaką, o ne lėtina.
- Tačiau praėjus 72 valandoms, tikėtina, kad nebesusidarys uždegimas, o šiluma gali nuraminti skausmingą jūsų kelią.
- 6 Laikykitės atokiau nuo alkoholinių gėrimų. Alkoholiniai gėrimai gali padidinti kraujavimą ir patinimą bei sumažinti gijimą, todėl pirmąsias 72 valandas po kelio patempimo reikėtų vengti alkoholio.
- 7 Nebėkite ant patempto kelio. Bėgimas gali pakenkti toliau. Pabandykite vaikščioti po dviejų ar trijų dienų. Nustokite vaikščioti, jei jaučiate skausmą.
- 8 Nemasažuokite kelio, kol nepraeis 72 valandos. Masažas gali nuraminti po 72 valandų, kai uždegimas sumažės. Tačiau jei masažuojate kelį dar nepraėjus 72 valandoms, tai gali padidinti kraujo tekėjimą į vietą ir sukelti patinimą. Skelbimas
Metodas 2 iš 3: Medicininių procedūrų ir vaistų vartojimas
- vienas Skausmui malšinti vartokite acetaminofeną (tilenolį). Acetaminofenas vartojamas esant silpnam ar vidutiniam skausmui. Jis yra prieinamas be recepto ir yra vienas iš dažniausiai vartojamų vaistų nuo kelio skausmo.
- Gerkite 325–650 mg kas 4–6 valandas. Didesnės dozės pažeidžia kepenis. Pacientus, sergančius kepenų liga, reikia stebėti dėl galimo šalutinio poveikio.
- 2 Norėdami sumažinti patinimą, naudokite ibuprofeną. Ibuprofenas priklauso vaistų, vadinamų nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo (NVNU), klasei. Šie vaistai veikia kovojant su skausmu ir uždegimu.
- Gerti 200–400 mg per burną kas 4–6 valandas. Ibuprofenas gali sukelti jūsų skrandžio sutrikimą. Pacientai, sergantys opa ir inkstų ligomis, turėtų vengti NVNU.
- 3 Gaukite hidrokodono (Vicodin) receptą. Hidrokodonas vartojamas esant vidutinio sunkumo ar stipriam skausmui, paprastai kartu su acetaminofenu. Jis priklauso vaistų, vadinamų opioidiniais analgetikais, klasei, kurie yra panašūs į morfiną ir yra stiprūs skausmą malšinantys vaistai.
- Įprasta dozė yra 5 mg, 7,5 mg arba 10 mg, priklausomai nuo vartojamo acetaminofeno kiekio.
- 4 Kreipkitės į kineziterapeutą. Kineziterapija padeda palaikyti raumenų jėgą gijimo metu, kai veikla yra ribota. Kas tris ar keturias valandas atlikite lengvą mankštą nuo penkių iki dešimties minučių.
- Pirmiausia pabandykite vaikščioti normaliai, žemyn nuleidę kulną. Pirmosiomis dienomis po traumos galite naudoti ramentus, kad išvengtumėte svorio ant kelio.
- Atsigulkite ir 10 sekundžių sulenkite ir ištiesinkite kelį. Pakartokite šį pratimą kelis kartus per dieną.
- Atsisėskite ir ištiesinkite kojas. Padėkite mažą pagalvę po pažeistu keliu ir 10 sekundžių spauskite žemyn. Pakartokite tai kelis kartus per dieną.
- 5 Dėvėkite kelio įtvarą. Kelio petnešos gali būti labai naudingos gijimo metu, nes išvengs nereikalingų kelio judesių ir suteiks stabilumo jūsų sužeistam sąnariui. Tačiau ilgą laiką nedėvėkite petnešos, nes tai gali susilpninti raumenis.
- Kelio petnešos neturi būti per griežtos ar laisvos. Tvirtas petneša gali nutraukti jūsų kojų ir kulkšnių apytaką, o laisvas petneša gali nuslysti keliu ir būti nenaudinga. Paprastas būdas patikrinti, ar teisingai dėvite petnešą, yra paslysti dviem pirštais už diržų. Jei negalite praleisti dviejų pirštų po diržais, tada petnešos yra per griežtos; atlaisvinkite diržus. Jei perėję du pirštus galite praleisti ir trečią pirštą, tada petnešos yra per daug laisvos; pritvirtinkite diržus ir pakartokite dviejų pirštų metodą.
- 6 Žinokite, kad plyšus raiščiams gali prireikti operacijos. Plyšus raiščiams, jie negydo paprastomis priemonėmis. Chirurgija yra vienintelis būdas gydyti plyšusius raiščius. MRT nuspręs, ar raiščiai taip pat tik ištempti, ar perplėšti.
- Chirurgija gali apimti kito raiščio ar sausgyslės dalies naudojimą sužeistiems raiščiams atstatyti. Sausgyslės yra stiprios pluoštinės juostos, kaip ir raiščiai, tvirtinančios raumenis prie kaulų.
- Dalinių raiščių ašarų gijimas gali užtrukti apie tris mėnesius, o visiškoms ašaroms visiškai atsigauti reikia nuo šešių mėnesių iki vienerių metų. Jūs neturėtumėte grįžti prie visiško aktyvumo, kol raiščiai nebus visiškai užgiję.
Metodas 3 iš 3: Kelio patempimo nustatymas
- vienas Atpažinkite kelio patempimo simptomus. Pagrindiniai kelio patempimo simptomai yra šie:
- Traumos metu kartais gali būti girdimas sprogimas ar jausmas, jei raištis yra visiškai suplyšęs.
- Kelio patinimas. Raiščiuose gausu kraujo. Kai jie yra sužeisti, jie linkę kraujuoti kelio viduje, todėl patina kelias. Patinimo laipsnis priklausys nuo raiščio pažeidimo masto. Dėl nedidelių sužalojimų patinimas bus minimalus, o visiškai suplėšęs raištis gali žymiai prarasti kraują ir patinti kelius.
- Kelio skausmas. Vėlgi, skausmo laipsnis gali priklausyti nuo kelio traumos sunkumo.
- Švelnumas aplink kelį liečiant. Tai gali būti lengvas švelnumas dėl tikrojo raiščio nedidelių patempimų metu arba labiau apibendrintas ir sunkus švelnumas, jei raištis plyšta.
- Apriboti kelio judesiai. Visiškai raiščių plyšimai gali labai sumažinti judesį, tuo tarpu esant nedideliems patempimams, jums gali būti gana didelis kelio judesys.
- Šlubavimas. Raiščiai yra gyvybiškai svarbūs kelio stabilumui judesių metu. Kai pažeidžiami raiščiai, bandydami vaikščioti ar bėgti galite šlubuoti.
- Kartais gali atsirasti mėlynės aplink kelį, nors ir ne visada. Gali praeiti šiek tiek laiko, kol atsiras mėlynių. Mėlynę sukelia mažų kraujagyslių plyšimas po oda.
- 2 Supraskite, kaip diagnozuojami kelio patempimai. Kelio patempimams yra svarbūs du vaizdo tyrimai: rentgeno ir magnetinio rezonanso tomografija (MRT).
- Rentgeno spinduliai: Rentgeno spinduliai atliekami norint sužinoti, ar kelio kaulai nėra sužeisti. Paprastas kelio patempimas neturės kaulų lūžių, tačiau sunkiau sužalojus kelį, gali būti lūžę ir kaulai.
- MRT: MRT naudoja magnetines bangas, kad vizualizuotų minkštus kūno audinius. Kelio MRT suteiks vertingos informacijos apie bet kokį dalinį ar pilną raiščių plyšimą ar plyšimą.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Kiek laiko užtrunka patempimas? Vidutinis gijimo laikas yra: lengvi patempimai - nuo 2 iki 6 savaičių; vidutinio sunkumo patempimai - nuo 6 iki 8 savaičių; sunkūs patempimai - nuo 8 savaičių iki 10 mėnesių.
- Klausimas, kurį atsitrenkiau į metalinę stalo pusę, kas tai gali būti? Tai skaudėjo nuo vakar. Ar turėčiau duoti keletą dienų? Taip, tikriausiai viduje sumušta. Rekomenduočiau jo neliesti ir eiti lėtai 1-3 dienas.
- Klausimas Ar normalu, kad mano kelias po kelių mėnesių vis dar būna patinęs ir skausmingas? Ne daugeliu atvejų. Maždaug savaitę turėtumėte tai palengvinti, o jei nepagerės, kreipkitės į gydytoją.
- Klausimas Turiu 5K bėgimą šeštadienį. Taip pat turiu kelio įtampą, kaip greitai sustabdyti kelio skausmą? Nerekomenduoju paleisti 5K su kelio įtempimu. Beveik neabejotinai sustiprinsite savo traumą ir padidinsite sveikimo laiką.
- Klausimas Ar pritūpimai gali sukelti kelio patempimus? Pritūpimai paprastai nesukelia kelio patempimų, tačiau laikui bėgant jie gali prisidėti prie kelio skausmo, ypač jei juos darote dažnai arba naudojate prastą formą.
- Klausimas, kurį buvau paplūdimio bugio įlaipinimo metu, turėjau šiek tiek nuvalyti ir pajutau, kad mano kelias sprogsta. Dabar negaliu ištiesinti kelio be veriančio skausmo. Ar turėčiau kreiptis į gydytoją? Taip.
- Turiu nedidelį kelio patempimą. Kaip 38 metų sulaukęs žmogus gali tai spręsti? Atsakymas
- Praėjo maždaug 2 mėnesiai nuo tada, kai išsikapstiau kelį, ir vis dar negaliu jo sulenkti, jei jis neužsiblokuotų ir neužstrigtų vietoje. Kaip man tai sustabdyti? Atsakymas
- Kaip aš atlaisvinu kelį, kai sutvirtinu jį ledu? Atsakymas
- Per kiek laiko užgyja kelio patempimas? Atsakymas
Skelbimas
Patarimai
- Pirmąsias 48–72 valandas galvokite apie KAINĄ ir jokios žalos.
- KAINA: Apsaugokite, pailsėkite, leduokite, suspaudkite ir pakilkite
- Jokios žalos: šiluma, alkoholis, bėgimas, masažas
- Nenutraukite pilno aktyvumo, kol raiščiai nebus visiškai užgiję, nes tai gali sukelti papildomų sužalojimų ir uždelstą gijimą.
- Gydymo metu valgykite sveiką mitybą, pilną vaisių ir daržovių, nes jie suteikia būtinų maistinių medžiagų gijimo procesui.
Skelbimas
