Tipiškos pūslių atsiradimo ant kojų priežastys yra trintis ir spaudimas dėvint netinkamos rūšies ar dydžio batus, nuo drėgnų kojinių ar odos ir dėl intensyvios veiklos. Jei jau turite pūslių ant kojos, to norėsitejuos gydyti ir gydyti. Imdamiesi veiksmų, kad numatytumėte ir įveiktumėte šias įprastas problemas, visų pirma galite išvengti skausmingų pūslelių.
Žingsniai
Dalis vienas iš 2: Tinkamos avalynės pasirinkimas
- vienas Pasirinkite tinkamo dydžio batus. Jūsų batai neturėtų būti nei per ankšti, nei per laisvi.
- Tinkamai prigludęs batas paliks pusę colio vietos tarp ilgiausio jūsų piršto (kuris nebūtinai yra didžiausias) ir bato galiuko.
- Prieš pirkdami vaikščiokite su batais, kad užtikrintumėte tinkamumą ir patogumą.
- Kvadratinė arba suapvalinta „pirštų dėžutė“ (batų plotas, į kurį patenka jūsų pirštai) suteiks geriausią tvirtumą ir didžiausią komfortą.
- Pasimeskite batus prieš pirkdami, net jei žinote savo dydį. Taip yra todėl, kad dydžiai gali skirtis priklausomai nuo prekės ženklo. Įsigykite batus, kurie tinka gerai, net jei dydis skiriasi nuo to, kurį esate įpratę avėti.
- Dienos metu pėdos gali išsipūsti iki aštuonių procentų, todėl įsigykite avalynę po pietų, nes tuo metu jūsų kojos bus padidintos. Pasirinkę batus, kurie patogiai tiks net tada, kai kojos yra didžiausios, padėsite visada išvengti pūslių.
- 2 Venkite avalynės, galinčios sukelti pūsles. Batai, kurie išspaudžia jūsų koją, per laisvi arba tie, dėl kurių jūs einate neįprastai, koją spaudžia ir trinasi, dėl kurių gali atsirasti pūslių. Stenkitės vengti tokio tipo batų, kurie apima:
- Batai su aukštakulniais, ypač su siauromis pirštų dėžutėmis. Tai gali priversti pirštus įspausti į ankštą padėtį, stipriai spausti pėdos rutulį ir padidinti trintį ant kulno ir kitur.
- Šlepetės, kurios spaudžia kojų pirštus, kad batai nenukristų.
- Bet koks pernelyg griežtas batų stilius.
- 3 Įsilaužkite batus. Prieš avėdami naujus batus ilgesnį laiką, dėvėkite juos tik trumpus užsiėmimus. Pavyzdžiui, prieš avėdami naują batų porą visą dieną, dėvėkite juos tik porą valandų namuose. Šis procesas, žinomas kaip įsilaužimas į jūsų batus, suteikia jiems laiko palaipsniui atitikti tikslią jūsų pėdos formą, kad jie būtų patogiausi.
- Ypač svarbu, kad batai, kurie bus dėvimi sportiniams ar intensyviems tikslams, pavyzdžiui, žygio batai, būtų tinkamai sulaužyti prieš juos naudojant.
- 4 Pasirinkite tinkamas kojines. Medvilninės kojinės gali sugerti drėgmę; tai gali padėti suvaldyti pėdų kvapą, tačiau drėgna šluoste atsiradusi trintis taip pat padidina pūslelių riziką. Verčiau rinkitės kojines iš greitai džiūstančių sintetinių audinių arba vilnos.
- Paminkštintas sportines ir žygio kojines galite rasti lengvosios atletikos ir avalynės parduotuvėse. Tai gali padėti išvengti pūslių atsiradimo.
- Kai kurie žmonės, norėdami kovoti su drėgme ir trintimi, nori dėvėti du kojinių sluoksnius: ploną kojinę ir storesnę kojinę.
- 5 Naudokite patogius ir palaikančius vidpadžius. Avalynės parduotuvėse ir daugelyje vaistinių galėsite rasti įvairių vidpadžių, kuriuos galite įsidėti į savo batus, kad suteiktumėte daugiau palaikymo, patogumo ir geresnio bendro pritaikymo.
- Įsitikinkite, kad įsigijote batus su nuimamais vidpadžiais, kad prireikus galėtumėte juos pakeisti patogesniais ir (arba) palaikančiais vidpadžiais.
- Keičiami vidpadžiai gali būti pagaminti iš neopreno (putplasčio kaučiuko), atminties putplasčio, geliu užpildytų pagalvėlių ir kitų medžiagų.
- Įrodymai rodo, kad ypač neopreniniai vidpadžiai gali sumažinti pūslių susidarymą.
- Vidpadžių, ypač ortopedinių, gali būti įvairių formų, pritaikytų skirtingiems pėdų tipams. Išbandykite įvairius vidpadžius, kol rasite tokius, kurie patogiai tinka jūsų batui ir kojai.
- 6 Dažnai batus keiskite. Pavyzdžiui, nedėvėkite tos pačios poros kelias dienas iš eilės; Vietoj to, pakaitomis juos su kita pora ar dviem. Dėvėdami skirtingus batus, padėsite išvengti pūslių, užtikrindami, kad kojos ne visada būtų trinamos tose pačiose vietose.
- 7 Laikykite kojas sausas. Pasirinkite batus, pagamintus iš vandens nepraleidžiančios, bet ir kvėpuojančios medžiagos. Tai neleis drėgmės, bet ir leis prakaitui išgaruoti iš kojų.
- Plastikiniai ir nailoniniai batai apsunkina kojų ventiliaciją. Pasirinkite avalynę iš odos, drobės, tinklelio ir kitų kvėpuojančių medžiagų.
- Jei batai ar kojinės sušlapo, kuo greičiau juos nuimkite. Prieš vėl dėvėdami, leiskite jiems išdžiūti. Nusausinkite kojas ir apsimaukite šviežias, sausas kojines ir batus.
Dalis 2 iš 2: Trinties prevencija
- vienas Laikykite šiukšles nuo kojinių ir batų. Kai į jūsų kojines ir (arba) batus patenka pašalinių medžiagų, pavyzdžiui, smėlio ir šakelių, vaikščiojant ji gali padidinti trintį ir sukelti pūsles. Tinkamai pritaikyta avalynė padės išvengti šiukšlių.
- Jei kojinėse ar batuose jaučiate ką nors, ko neturėtų būti, nedelsdami sustokite ir nuimkite.
- 2 Naudokite tepalą. Jei esate linkę į pūsleles tam tikroje kojų vietoje, prieš uždėdami kojines ir batus, aptepkite tą vietą tepalu. Geri variantai:
- Vazelinas.
- Talko milteliai (kūdikių milteliai)
- Pėdų balzamas, pavyzdžiui, Badger kojų balzamas
- Tepalas nuo šveitimo, pvz., „Bodyglide“
- 3 Įklijuokite problemines kojų vietas. Uždėdami nedidelį kiekį lipnios medžiagos ant pėdų vietų, kurios yra linkusios į trintį (žinomos kaip „klijavimas“), galite jas apsaugoti ir padėti išvengti pūslių susidarymo. Moleskin, kurį galima įsigyti vaistinėse, geriau nei lipnioji juosta (kuri gali prarasti savo lipnumą, kai ji tampa šlapia).
- Iškirpkite moleskinos gabalėlį, šiek tiek didesnį už trinties paviršių.
- Nuimkite moleskos odą, kad apnuogintumėte jos lipnų paviršių.
- Prispauskite molinę odą prie kojos, išlygindami raukšles nuo centro iki krašto.
- Apsivilkite kojines ir avalynę.
- 4 Stangrinkite odą, ugdydami ištvermę. Jei laikui bėgant nedideliu kiekiu padidinsite nueitą, bėgamą ar žygiuojamą atstumą, pėdų oda taps kietesnė. Tai gali padėti išvengti pūslių susidarymo.
- Pavyzdžiui, jei norite pradėti bėgimo rutiną, galiteužkirsti kelią bėgimo sukeltoms pėdų pūslėmsjei pradėsite bėgdami trumpus atstumus, kol palaipsniui sukursite ilgesnius atstumus.
- 5 Būkite pasiruošę žygiuodami. Žygiai gali papildomai apkrauti kojas, nes gali tekti ilgus atstumus nueiti pėsčiomis ne tokia patogia avalyne. Galite padėti išvengti pėdų pūslių žygiuodami atlikdami anksčiau nurodytus veiksmus. Visų pirma:
- Įsitikinkite, kad jūsų žygio batai yra tinkamai įlaužti ir gerai priglunda prie kojų.
- Dėvėkite du kojinių sluoksnius. Plona kojinė iš sintetinės medžiagos padės sumažinti trintį. Nešioti kitą kojinę iš ne medvilnės, sugeriančios medžiagos, tokios kaip vilna, padės nuvalyti drėgmę ir išlaikyti sausą koją.
- Tepkite bet kurią pėdos dalį, linkusią į pūsles. Be to, su savimi turėkite tepalų atsargas, jei žygio metu pajusite, kad pūslės pradeda formuotis.
- Ant bet kurios didelės trinties vietos užklijuokite moleskin pleistrus. Atsitiktinai pasiimkite moleskino atsargų, jei jums pakeliui prireiks papildomos apsaugos.
- 6 Laikykitės atsargumo priemonių dėvėdami sukninius batus. Suknelių batai gali būti nepatogūs, jei jie yra pagaminti iš standžios medžiagos, jei jie priverčia jūsų kojas neįprastose padėtyse arba jei jie nėra dėvimi labai dažnai arba tinkamai neįlaužti. Tačiau galite imtis tam tikrų prevencinių priemonių:
- Ant bet kurios didelės trinties vietos užklijuokite moleskin pleistrus.
- Tepkite bet kurią pėdos dalį, linkusią į pūsles.
- Norėdami gauti daugiau palaikymo ir patogumo, naudokite keičiamus vidpadžius.
- 7 Sportinius batus rinkitės ir dėvėkite atsargiai. Sportiniai bateliai yra darbas esant labai intensyvioms situacijoms, kurie gali sukelti daug trinties ir prakaitavimą. Kad išvengtumėte pūslių tokiose situacijose, būtinai:
- Pasirinkite sportinius batus, kurie labai patogiai tinka jūsų kojoms.
- Įsitikinkite, kad tinkamai įsilaužėte į savo sportinius batelius, avėdami juos tik trumpus užsiėmimus, kol jie atitiks jūsų kojų formą. Visas sesijas naudokite tik tinkamai įsilaužę.
- Ant bet kurios didelės trinties vietos užklijuokite moleskin pleistrus.
- Tepkite bet kurią pėdos dalį, linkusią į pūsles.
- Dėvėkite ne medvilnines kojines, kad sumažintumėte trintį tarp pėdos ir bato.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Turiu sukietėjusią pūslelę ant kulno galo, kuri pulsuoja naktį, kai bandau miegoti. Ką aš galiu padaryti, kad jį gydyčiau? Išbandykite ledo paketą, kuris padėtų numalšinti skausmą. Jei jį iššokate, naudokite sterilią adatą, kad padarytumėte mažą skylę skysčio nutekėjimui. Ant lizdinės plokštelės uždėkite sterilų tvarstį. Dėvėkite patogius batus, kurie nesukelia kulno trinties.
- Klausimas Kaip atsikratyti pūslių ant kojų? Peržiūrėkite „wikiHow“patarimai pėdų pūslelei gydytinaudingų pasiūlymų.
- Klausimas Koks yra gijimo laiko skirtumas tarp pūslės, kuri yra užšokusi, ir pūslės, kuri nėra iššokusi? Nėra tikslaus pūslelės gijimo laikotarpio, tačiau pūslės atsiradimo teorija yra ta, kad ji užgis daug greičiau. Tačiau, priklausomai nuo to, kaip gerai pasirūpinsite pūsleline pūsle, galite pratęsti gijimo laiką.
- Klausimas Kaip atsikratyti randuotų pūslelių? Kasdien kelias minutes atsargiai ištempkite odą aplink pažeistą vietą, kad oda nesuliptų. Palaukite, kol pūslės pačios sprogs ir nutekės, tada duokite gydytojui nupjauti negyvą odą. Kelis mėnesius pažeistą vietą uždenkite drabužiais ar kremu nuo saulės. Taip pat vietovę galite tepti vitamino E aliejumi.
Skelbimas
Vaizdo įrašas . Naudojant šią paslaugą, tam tikra informacija gali būti bendrinama su „YouTube“.
Palaikykite „wikiHow“ švietimo misiją
Kiekvieną dieną „wikiHow“ stengiamės suteikti jums prieigą prie instrukcijų ir informacijos, kuri padės jums gyventi geriau, nesvarbu, ar tai jus saugiau, sveikiau ar geresnę savijautą. Dabartinės visuomenės sveikatos ir ekonomikos krizės metu, kai pasaulis smarkiai keičiasi ir mes visi mokomės ir prisitaikome prie kasdienio gyvenimo pokyčių, žmonėms „wikiHow“ reikia daugiau nei bet kada. Jūsų parama padeda „wikiHow“ sukurti išsamesnį iliustruotą straipsnį ir vaizdo įrašą bei pasidalinti savo patikimo prekės ženklo instrukcijų turiniu su milijonais žmonių visame pasaulyje. Prašome apsvarstyti galimybę šiandien prisidėti prie „wikiHow“.
