Kaip elgtis su išnirusiu keliu

Tyrimai rodo, kad išnirusios kelio girnelės, dar vadinamos girnelės išnirimu, yra dažna trauma, kuri dažniausiai įvyksta sportuojant ar per sunkų fizinį krūvį. Išnirimas įvyksta, kai kelio girnelė arba girnelė išslysta iš vietos. Tai gali sukelti diskomfortą, skausmą ir patinimą. Ekspertai pažymi, kad norint tinkamai susidoroti su išnirusiu keliu, turėtumėte kuo skubiau kreiptis į gydytoją ir suteikti kojai pakankamai laiko ir gydymo, kad jis visiškai išgydytų.

kodėl tenisininkai atmuša kamuolį prieš paduodami

Žingsniai

Dalis vienas iš 3: Gydymas

1. vienas Įvertinkite situaciją. Priklausomai nuo to, kaip stipriai išniro jūsų kelias, ar jei jus stipriai skauda, ​​gali tekti skambinti pagalbos tarnybai arba patekti į vietinę ligoninę. Įvertinus kelio būklę prieš nusprendžiant dėl ​​tinkamo gydymo, galima išvengti tolesnio sužalojimo ir sumažinti diskomfortą.
   • Kelis gali būti išniręs, jei jūsų kelias atrodo deformuotas arba kitoks nei paprastai.
   • Kiti jūsų kelio išnirimo požymiai yra šie: negalite ištiesinti sulenkto kelio, kelio girnelė išniro į kelio išorę, srityje skauda ir jaučia švelnumą, aplink kelį yra patinimas, kelio dangtelį galite toli perkelti kiekviena kelio pusė.
   • Jums taip pat gali kilti sunkumų vaikštant.
2. 2 Jei įmanoma, ištiesinkite kelį. Jei sugebate ir tai nėra labai skausminga, pabandykite ištiesti kelį. Jei jūsų kelias yra įstrigęs arba per skausmingas ištiesinti, stabilizuokite jį ir kuo skubiau kreipkitės į gydytoją.
3. 3 Venkite sąnario judėti. Jei jūsų kelias yra deformuotas ar skausmingas, venkite sąnario judesio. Jūs taip pat neturėtumėte jo priversti savo vietoje. Tai gali dar labiau sužeisti aplinkinius raumenis, raiščius, nervus ar kraujagysles.
4. 4 Įtempk savo kelį. Labai svarbu stabilizuoti savo kelią, kad būtų išvengta tolesnės žalos. Užkiškite įtvarą už kelio ir aplink jį, kol galėsite kreiptis į gydytoją.
   • Padarykite įtvarą naudodami įvairius daiktus, įskaitant susuktą laikraštį ar rankšluosčius. Ant kojos uždėkite chirurginę juostelę, kad įtvarai liktų vietoje.
   • Turėdami paminkštinimą ant įtvaro, galite sumažinti skausmą.
5. 5 Užtepkite ledą ant kelio. Įdėję ledo luitą ant kelio, įtempę jį. Tai gali sumažinti skausmą ir patinimą, kontroliuojant vidinį kraujavimą ir skysčių kaupimąsi aplink sužeistą sąnarį.
   • Venkite ledo tepimo tiesiai į jungtį, kad išvengtumėte nušalimo. Apvyniokite kelį ar sąnarį kokiu nors audiniu ar rankšluosčiu, kad sumažintumėte nušalimo riziką.
6. 6 Apsilankykite pas gydytoją. Gydytojas arba vietinė ligoninė gali nuspręsti dėl geriausio kelio gydymo, kuris greičiausiai apims jūsų sąnario pertvarkymą. Atsižvelgiant į išnirimo sunkumą, jums gali prireikti įtvaro, gipso, operacijos ar reabilitacijos.
   • Gydytojas gali užduoti klausimus apie tai, kaip įvyko išnirimas, koks skausmingas yra sužalojimas ir ar anksčiau buvo išniręs kelias.
   • Jums gali prireikti rentgeno ar MRT, kurie padės nustatyti dislokacijos sunkumą ir geriausią gydymo kursą.
7. 7 Gauti gydymą. Kai gydytojas jus apžiūrės, ji gali pasiūlyti keletą skirtingų gydymo būdų. Galite atlikti:
   • Redukcija, reikalaujanti, kad gydytojas švelniai manevruotų keliu atgal į savo vietą. Jei jums labai skauda, ​​ji gali skirti vietinį ar bendrą anestetiką.
   • Imobilizacija, kuriai reikalingas įtvaras ar diržas, kad jūsų kelias per daug nejudėtų. Kaip ilgai dėvėti įtvarą priklauso nuo to, kiek žalos padarė išnirimas.
   • Chirurgija, kurios gali prireikti, jei gydytojas negali sutvarkyti kelio, pažeidžiamas aplinkinis audinys arba dažnai išnirę.
   • Reabilitacija, kuri gali padėti jums atgauti variklio jėgą, pašalinus įtvarą.
   Skelbimas

Dalis 2 iš 3: Rūpinimasis savo keliu

1. vienas Pailsėk koją. Suteikite savo kojai galimybę pailsėti kiekvieną dieną. Nejudrumas gali padėti tinkamai išgydyti ir sumažinti skausmą ar diskomfortą.
   • Pakreipkite pirštus ir blauzdą, jei tai nesukelia per daug skausmo, kad išvengtumėte sąstingių.
2. 2 Užtepkite ledą ant kelio. Pirmas dvi ar tris dienas visą dieną uždėkite ant kojos ledo paketą. Ledas gali sumažinti uždegimą ir skausmą bei skatinti gijimą.
   • Ledą naudokite taip dažnai, kaip reikia, 15–20 minučių.
   • Apvyniokite ledo paketą rankšluosčiu, kad apsaugotumėte odą nuo šalčio.
   • Jei ledas per šaltas arba jūsų oda sutrinka, nuimkite jį.
3. 3 Uždėkite šilumą ant kelio. Po dviejų ar trijų dienų uždėkite šilumą ant kelio. Tai padeda atsipalaiduoti sugriežtintiems raumenims ir raiščiams ir padeda išgydyti jūsų kelią.
   • Tepkite šilumą po 20 minučių.
   • Nuimkite šilumą, jei ji per karšta ar skauda. Jūs turėtumėte rankšluostį ar audinį, kuris būtų barjeras tarp jūsų odos ir šilumos šaltinio.
   • Kelio šildymui naudokite šildymo antklodes ar pleistrus.
4. 4 Suvaldykite skausmą vaistais. Dėl išnirimo gali skaudėti ir diskomfortuoti. Paimkite skausmo malšintuvą, kad sumažintumėte diskomfortą ir padėtumėte atsipalaiduoti.
   • Gerkite be recepto vaistus, tokius kaip aspirinas, ibuprofenas, naprokseno natris arba acetaminofenas. Ibuprofenas ir naprokseno natris gali sumažinti uždegimą.
   • Jei labai skauda, ​​paprašykite gydytojo paskirti skausmą malšinantį vaistą.
5. 5 Švelniai judinkite koją. Suteikus kojai ir keliui galimybę pailsėti, tai gali padėti gijimo procesui. Venkite per didelio judesio ir pirmenybę darykite švelniais judesiais, kad tekėtų kraujas ir išvengtumėte sąstingių.
   • Pradėkite kraipydami pirštus ir švelniai judindami koją pirmyn ir atgal, o paskui į šonus.
   • Ištempkite keturračius gulėdami ant pilvo ir sulenkdami koją atgal, kad sugriebtumėte kulkšnį. Švelniai patraukite kulną link užpakalio. Laikykitės šios pozicijos tol, kol galite, ir palaipsniui ilginkite laiką.
   • Ištempkite pakinklius gulėdami ant nugaros diržu ar rankšluosčiu, sukluptu ant kojos rutulio. Ištieskite koją ir lėtai traukite diržą, kad pakeltumėte koją, priešingą koją laikydami ant grindų. Kelkite koją tol, kol pajusite švelnų tempimą. Laikykite jį tiek laiko, kiek galite, ir palaipsniui ilginkite savo laiką.
   • Paklauskite savo gydytojo, ar yra judesių ar lengvų pratimų, kuriuos galite atlikti, kad skatintumėte gijimą ir išvengtumėte sąstingio.
6. 6 Vykdyti reabilitaciją. Kai pašalinsite diržą ar įtvarą, gydytojas gali pasiūlyti reabilitaciją ar kineziterapiją. Dalyvaukite reabilitacijos užsiėmimuose, kol iš savo kineziterapeuto gausite gerai.
   • Dalyvaukite reabilitacijoje vadovaudamasis savo gydytoju ar kitu medicinos specialistu. Paprašykite savo gydytojo pasiūlyti kineziterapeutą.
   • Ankstyvoji reabilitacija gali apimti paprastus judesius, kurie padeda skatinti kraujotaką ir apsaugo nuo kelio sąstingio.
   • Kineziterapija gali padėti atgauti raumenų jėgą, sąnarių judesius ir lankstumą.
   Skelbimas

Dalis 3 iš 3: Savo gyvenimo būdo pritaikymas

1. vienas Po kelių savaičių grįžkite prie įprastos veiklos. Palaukite kelias savaites, kad grįžtumėte prie įprastos veiklos. Taip pat galite palaukti, kol gydytojas patvirtins jūsų įprastą tvarką.
   • Priklausomai nuo jūsų išnirimo sunkumo ir gydymo, galite būti su ramentais arba vežimėlyje. Paklauskite savo gydytojo, ar galite vairuoti ar net ilgai sėdėti.
   • Pakeiskite savo valgymo ir miego įpročius, kad pritaikytumėte gydymą. Pavyzdžiui, jei esate invalido vežimėlyje, jums gali būti lengviau pertvarkyti apatinį namo aukštą, kad nereikėtų lipti laiptais. Taip pat galite užsisakyti išsinešimą, kad nereikėtų stovėti ir ruošti maisto produktų.
2. 2 Sustiprinkite savo kelią dieta. Valgant maistą, kuriame yra daug kalcio ir vitamino D, gali sustiprėti kelio girnelė ir kiti kaulai. Tai gali padėti išgydyti traumą ir užkirsti kelią būsimiems išnirimams.
   • Kalcis ir vitaminas D dažnai stiprina kaulus.
   • Geri kalcio šaltiniai yra pienas, špinatai, sojos pupelės, lapiniai kopūstai, sūris ir jogurtas.
   • Pabandykite vartoti kalcio papildus, jei dietoje negaunate pakankamai kalcio. Siekite gauti kuo daugiau kalcio iš visaverčio maisto.
   • Geri vitamino D šaltiniai yra lašiša, tunas, jautienos kepenys ir kiaušinių tryniai.
   • Vartokite vitamino D papildus, jei negalite gauti viso vitamino D su maistu.
   • Apsvarstykite galimybę valgyti maisto produktus, praturtintus kalciu ar vitaminu D.
3. 3 Dėvėkite protingus drabužius. Dėvėti drabužius, ypač kelnes, su išnirusiu keliu gali būti nepatogu ir sunku. Pasirinkite drabužius, kuriuos bus lengva apsivilkti ir nusiauti ir kurie netaps jums nepatogūs.
   • Dėvėkite laisvas kelnes ar šortus. Taip pat galite pasirinkti nedėvėti kelnių aplink namą.
   • Perriškite kelnes ar šortus per siūlę ir siūkite „Velcro“, kad juos būtų lengviau nusivilkti ir nusiauti.
4. 4 Prašyti pagalbos. Tam tikra veikla gali būti sudėtinga. Paprašius draugų ar šeimos narių padėti jums sveikstant, jūsų gyvenimas gali būti lengvesnis ir patogesnis.
   • Paprašykite, kad kas nors nešiotų jūsų daiktus, kai einate į vietas, kad jūsų sąnariui nebūtų per didelis svoris. Jei jums reikia atsistoti nuo kojų, pažiūrėkite, ar kas nors norės padėti paruošti jūsų patiekalus.
   • Nepažįstami žmonės dažniausiai jums padeda, kol esate sužeistas. Tokiais atvejais pasinaudokite proga pailsėti, pradedant nuo pagalbos teikiant maisto prekes ir baigiant atidarytomis durimis.
   • Venkite bet kokios sudėtingos veiklos. Tam tikra veikla, pavyzdžiui, vairavimas, gali labiau iššaukti išnirusį kelį. Tokiais atvejais ieškokite alternatyvų, pavyzdžiui, paprašykite savo draugų ar šeimos narių pasivažinėti, arba galite važiuoti viešuoju transportu.
   Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

• Klausimas Kiekvieną kartą bėgant mano kelias išniro. Aš dar lankau mokyklą ir du kartus teko vežtis namo su vežimėliu. Ką daryti, kad galėčiau bėgti nesibaimindamas, jog vėl išstumsiu kelį? Turiu panašią problemą dėl lėtinių kelio išnirimų. Mano ortopedas chirurgas man davė petnešą, kuri palaiko ir stabilizuoja girnelę.
• Klausimas Ar man būtų saugu eiti į mokyklą, kai aš išstumsiu savo kelį ir vėl jį įkišu į savo vietą? Vis dar skauda ir negaliu ištiesinti kojos. Vaikščiodami juo, galite padaryti daugiau žalos. Jei nuspręsite eiti į mokyklą, apvažiuokite ramentus ar vežimėlį. Taip pat turėtumėte kreiptis į ligoninę, kad jie galėtų ištiesinti koją ir sutvirtinti ją.
• Klausimas Ar turėčiau kreiptis į kliniką, jei mano kelias vis išnyra vietoje? Taip. Turėtumėte dėvėti kelio įtvarą.
• Klausimas Jei man neseniai išniro ir jau dvi dienos skaudėjo, ar man reikia ramentų? Taip, atsižvelgiant į skausmo stiprumą, rekomenduočiau naudoti ramentus, lazdelę ar net neįgaliųjų vežimėlį.
• Klausimas Ar turėčiau kviesti greitąją pagalbą, jei aš išnarinau savo kelį ir tai yra labai skausminga ir negaliu jo pajudinti? Taip, jei negalite judėti be stipraus skausmo, turėtumėte kviesti greitąją pagalbą. Jie žinos tinkamą būdą, kaip jus perkelti, kad nepadarytumėte daugiau žalos, ir suteiks jums reikalingą skubią medicinos pagalbą.
• Klausimas Jaučiu mažą dešinio kelio skausmą. Tai neatrodo kitaip nei įprasti keliai. Ar tai dislokacija? Ne. Kai išnirsite kelį, skauda labai daug, ir jis atrodo ne vietoje.
• Klausimas Kaip uždėti apvyniojimą, kad būtų išvengta daugiau kelio išnirimų? Turėtumėte gauti kelio petnešą arba pradėti nuo 2–3 colių virš kelio, o tada, kai praeisite kelį, nusileiskite 2 coliais, kad gautumėte papildomos paramos. Ant petnešos ar apvyniojimo pakuotės turėtų būti aprašyta, kaip tinkamai ją uždėti.
• Klausimas Ką reiškia mano kelio spustelėjimas einant? Tai tiesiog reiškia, kad jis spustelėja. Nieko rimto. Nebandykite jo daug spustelėti, nes tai gali pakenkti.
• Klausimas Mano kelias negali išlenkti visą kelią, kai jis iššoka ir vėl įlipa. Ką aš darau? Turėtumėte kreiptis į gydytoją. Aš 3 kartus išnarinau kelį ir niekada negaliu jo tiesinti, bet jei negalite jo sulenkti, gali būti padaryta daugiau žalos ..
• Klausimas Ar galėsiu atlikti karatė po girnelės išnirimo? Taip. Norint vėl išgydyti ir sustiprinti raumenis ir audinius, prireiks daug laiko.