Nesvarbu, ar jums to reikia laikinai, ar ilgai, nešioti nugaros petnešas ne visada malonu. Gydytojas gali paskirti nugaros petį po stuburo traumos ar operacijos, kad padėtų gijimo procesui ir suvaldytų judesio skausmą, arba galite dėvėti petnešą, kad išvengtumėte skoliozės progresavimo. Norėdami išgyventi procesą su kuo mažiau nepatogumų, norėsite susitelkti ties savo galutiniu tikslu - sveikesniu kūnu. Būkite pasirengę pradiniam prisitaikymo laikotarpiui ir stenkitės išlikti teigiami judėdami į priekį. Laikydamiesi gydytojo nurodymų ir kreipdamiesi į kitus, galėsite maksimaliai išnaudoti petnešų dėvėjimą.
Žingsniai
Metodas vienas iš 4: Prisitaikymas prie pirmųjų keleto savų dėvėjimo savaičių
- vienas Tikėkitės šiek tiek nepatogumų anksti. Kai pirmą kartą uždėsite petnešą, jis jausis beveik kaip jūsų liemens narvas. Jis veiks jėgą tam tikruose jautriuose slėgio taškuose ir gali būti šiek tiek nepatogus, ypač pirmąsias porą dienų. To galima tikėtis, ir jūsų gydytojas reguliariai koreguos petnešas, kad užtikrintų geresnį tvirtinimą.
- Parašykite keletą trumpų pastabų apie bet kokį patiriamą spaudimą ir jo vietą. Tada naudodamiesi šiomis pastabomis galite pasikalbėti su savo gydytoju apie visus pakeitimus, kuriuos reikia atlikti.
- Diskomfortas nėra tas pats, kas tiesioginis skausmas. Atidžiai stebėkite savo skausmo lygį ir, pavyzdžiui, jei jūsų diskomfortas yra susijęs su patinimu, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, nes tai gali būti rimtesnės sveikatos būklės požymis.
- 2 Sužinokite, kaip patys užsegti petnešą. Iš pradžių pasikliausite kitais, kurie padės jus įveikti ir išstumti. Stebėkite jų judesius ir kiekvieną kartą atlikite šiek tiek daugiau veiksmo. Praktikuokitės uždėti apvalkalą prie kūno arba patraukite tam tikrą diržą, kad pamatytumėte reikalingą įtampos laipsnį.
- Gali būti naudinga treniruotis prieš veidrodį. Tai leis pamatyti sąsajas tarp judėjimo, kaip reaguoja petnešos ir poveikio, kurį jis daro jūsų kūnui.
- 3 Gerai prižiūrėkite odą po petnešomis. Dėvint petnešą svarbu būti atsargiems, jei nėra opų ar odos pažeidimų. Tai gali reikšti netinkamą pritaikymą. Kasdien patikrinkite, ar odoje nėra paraudusios ar sulaužytos odos, kurią gali sukelti trynimas, spaudimas ar drėgmė. Naudokite veidrodį, kad pamatytumėte nugarą ir patikrintumėte, ar nėra dirginimo.
- Įsigykite daugybę šviesių medvilninių marškinėlių, kuriuos galite dėvėti po petnešomis, kad apsaugotumėte odą. Įsitikinkite, kad marškinėliai sklandžiai tinka be raukšlių po petnešomis. Planuokite juos dažnai keisti, kad drėgmė nesikauptų prie jūsų odos. Pirkite tik besiūlius marškinius, nes tai gali sukelti siūlėstrintis.
- Venkite losjonų, nes jie sušvelnins jūsų odą ir sukels daugiau dirginimo. Verčiau pabandykite lengvai patrinti alkoholį ar kukurūzų krakmolą.
- 4 Būkite pasirengę modifikuoti kai kuriuos įprastus judesius. Būkite kantrūs sau, kai išmoksite judėti naujuoju petnešomis. Eikite lėtai ir pasiruoškite mažiau lankstumo liemens srityje. Pavyzdžiui, pasiimdami daiktus, turėsite pritūpti, o ne lenktis ties juosmeniu.
- Jums gali būti pageidaujama miego padėtis, tačiau jums gali tekti ją pakeisti, kai dėvite petnešą. Pabandykite ant šono, ant nugaros ir pan., Kol rasite patogiausią formą.
Metodas 2 iš 4: Išlikite pozityvūs dėvėdami petnešą
- vienas Užsirašykite savo vilčių sąrašą, ką pasieksite. Išimkite vieną popieriaus lapą ir sukurkite dešimtuką geriausių dalykų, kuriuos norite pamatyti nuėmę petnešą. Būkite pozityvūs ir laikykitės dalykų, kuriuos galite vizualizuoti. Pavyzdžiui, galite parašyti: „Aš noriu rentgeno nuotraukoje matyti tiesiai stuburą“.
- Sulenkite šį sąrašą į mažą kvadratą ir nešiokite jį su savimi. Pažvelkite į tai, kai tik turite neigiamų jausmų. Kai popierius susidėvės, nukopijuokite jį iš naujo arba pridėkite ir vėl neškite.
- 2 Raskite kitų žmonių su nugaros petnešomis pavyzdžių. Daugelis žmonių puikiai moka paslėpti savo petnešą nuo viešumos. Atlikite keletą internetinių tyrimų, kad rastumėte žmonių, kurie žavisi ar domitės, kurie taip pat nešioja nugaros petnešas. Netrukus pastebėsite, kad esate ne vienas.
- Daugelis sportininkų vienu karjeros metu dėvi petnešas, kad atsigautų po traumos ar operacijos. Jie yra ypač geras pavyzdys, kurį reikia pasirinkti, jei vykdote ir fizinės terapijos programą.
- 3 Apsvarstykite tuos, kuriems pasisekė mažiau nei jums. Jei pradėsite mušti save, prisijunkite prie interneto ir įveskite paieškos žodžius „bracing“ ir „medical history“. Jūs pastebėsite, kad iš tikrųjų jums pasisekė, kad turite galimybę pasinaudoti šiuolaikinėmis petnešų technologijomis. Net ir dabar yra vietų, kur žmonės paprasčiausiai neturi galimybės naudotis medicinos prietaisais, tokiais kaip nugaros petnešos.
- 4 Nešiokitės užtikrintai. Jūsų petnešos jau gali priversti išlaikyti taisyklingą laikyseną, tačiau taip pat laikykite galvą aukštyn ir žiūrėkite žmonėms į akis, kai su jais bendraujate. Venkite sukryžiuoti rankas ant krūtinės uždaroje pozoje. Šie veiksmai parodys kitiems, kad esate pasitikintis savimi ir kad jūs, teisėtai, nesigėdijate savo įtvaro.
- 5 Renkitės taip, kad jaustumėtės gerai. Visai nereikia labai keisti savo mados jausmo, tiesiog šiek tiek modifikuokite, atsižvelgdami į tai, kiek norite parodyti savo petnešą. Daugelis žmonių nusprendžia dėvėti tuos pačius prekių ženklus kaip ir anksčiau, tik tokio dydžio ar didesnį.
- Mergaitėms ir moterims imperijos liemenys ir A formos suknelės yra ypač glostančios dėvint petnešas. Jie drapuojasi, užuot įsikibę. Pakopiniai sijonai taip pat naudingi, jei norite sumenkinti apatinę petnešos dalį.
- 6 Paverskite petnešą meno kūriniu. Kai pirmą kartą gausite petnešą, greičiausiai turėsite galimybę rinktis iš paprastų arba raštuotų variantų. Jei pasirinksite paprastą, visada galėsite ją papuošti taip, kad atitiktų jūsų asmenybę. Naudokite meną, kad paverstumėte jį aksesuaru, ir jūs jausitės mažiau jo įstrigę.
- Keli puikūs užpakalinių petnešų meno kūrinių pavyzdžiai apima aerografo dizainą. Taip pat galite žengti dar toliau ir paversti savo petnešą, atrodo, metaliniu šarvu.
- 7 Fotografuokite dėvėdami petnešą. Laikykitės priešingo slėpimosi požiūrio ir švęskite sutvirtintą kūną fotosesijoje. Apsivilk savo mėgstamus drabužius ir tada surenk pozų seriją, kurioje parodai savo petnešą kaip dalį savęs. Šias nuotraukas galite pasilikti sau arba jas rodyti. Esmė ta, kad jūs matote grožį savyje ir savo pasirinkimuose. Skelbimas
Metodas 3 iš 4: Gauti geriausius rezultatus dėvint savo petnešą
- vienas Laikykitės petnešų priežiūros. Nepakanka paprasčiausiai nešioti petnešą - taip pat turite įsitikinti, kad ji yra tinkamos formos. Kas savaitę patikrinkite petnešą, ar nėra matomų pažeidimų, įskaitant nudilusius diržus. Kasdien nusiplaukite ir dezodoruokite petnešeles švelniu muilu ir drėgna šluoste. Jei yra paminkštintų įdėklų, leiskite jiems išdžiūti ore arba naudokite plaukų džiovintuvą „vėsioje“ aplinkoje.
- 2 Sukurkite petnešų dėvėjimo tvarkaraštį. Savo telefone, popieriniame kalendoriuje ar žurnale stebėkite, kiek valandų per dieną reikia dėvėti petnešą ir kiek valandų iš tikrųjų įdėjote. Daugumą nugarinių petnešų reikia dėvėti nuo 16 iki 23 valandų kasdien. Norėdami pasiekti savo tikslus, nepaprastai svarbu dėvėti petnešas tiksliai tiek laiko, kiek rekomenduoja jūsų gydytojas.
- Tikėkitės, kad susidėvėsite ne mažiau kaip per kelias savaites. Tai suteiks jūsų kūnui ir odai laiko priprasti prie petnešų.
- Įtraukite petnešą į savo tvarkaraštį. Tai gali būti gana įtrauktas procesas, kai pirmą kartą pradedate nuo petnešos.
- Galite apsvarstyti galimybę įsigyti vieną iš petnešomis nešiojančios programos išmaniajam telefonui. Šios programos stebi ir registruoja jūsų laiką petnešomis ir leidžia jums nustatyti asmeninius tikslus.
- 3 Pasitarkite su savo gydytoju, kada tinka pašalinti petnešą. Kai kurie petnešos yra skirtos nešioti iki 23 valandų kasdien, o kitos - daug trumpesnį laiką. Gali būti, kad galėsite nuimti petnešą tam tikrai veiklai arba tam tikru metu. Pasitarkite su savo gydytoju, kada reikia nusimesti petnešą.
- Pvz., Norint atlikti tam tikrą veiklą, pvz., Plaukimą, reikės trumpam nuimti petnešą. Tiesiog įsitikinkite, kad gydytojas patvirtino jūsų plaukimą, taip pat tam laikui nuimdamas petnešas.
- 4 Apdovanokite save, kad nešiojate petnešą. Kiekvienos savaitės pabaigoje, kai įvykdėte savo gydytojo tikslus dėl valandų, praleistų jūsų petnešose, turėtumėte padaryti kažką gražaus sau. Eik į filmą. Paspauskite savo mėgstamą restoraną. Nuimkite petnešą ir eikite gražiai paplaukioti. Būtinai pasitarkite su gydytoju, kokios veiklos turėtumėte vengti. Skelbimas
Metodas 4 iš 4: Kreipkitės pagalbos į kitus žmones
- vienas Klauskite savo draugų ir šeimos patarimo ir pagalbos. Papasakokite žmonėms, kuriais pasitikite, apie savo tvarkaraštį ir numatomus tikslus. Kalbėkite ne tik apie savo veiksmus, bet ir apie savo jausmus. Neįprasta jausti pyktį ar baimę pirmą kartą pradėjus šį procesą.
- Galima sakyti: „Jei atvirai, aš tikrai nesidžiaugiu dėvėdama šį petnešą, todėl jei išgirsi, kad man darosi per daug neigiama, bandyk rasti būdą, kaip mane nudžiuginti“.
- 2 Susisiekite su palaikymo bendruomene internete. Jūs nesate vieni, net jei iš pradžių norite. Prisijunkite prie interneto ir ieškokite tinklo, kuriame žmonės patirtų panašią patirtį kaip jūs. Pavyzdžiui, jei dėvite nugaros petnešą dėl sportinės traumos, galite rasti tinklaraštį, prie kurio galite prisidėti. Jei dėvite petnešą dėl skoliozės, turėtumėte apsvarstyti galimybę prisijungti prie „Kreivų mergaičių“ skyriaus.
- 3 Atvirai ir reguliariai bendraukite su savo gydytoju. Prieš kiekvieną apsilankymą užsirašykite pastebimų patobulinimų, rūpesčių ir galimų klausimų sąrašą. Pirmiausia susipažinkite su svarbiausiais klausimais ir nebijokite paskirti dar vieno susitikimo, jei jums reikia daugiau diskusijų laiko.
- Pavyzdžiui, galite paklausti savo gydytojo, ar galėtumėte pamatyti rentgeno spindulių seriją, rodančią jūsų pažangą per tam tikrą laiką. Taip pat galite paprašyti įvertinti, kada galite mesti nešioti petnešas.
- 4 Kreipkitės į psichologą dėl papildomos pagalbos. Jei jaučiatės emociškai nusvertas ir kovojate su negatyvumu, galbūt norėsite susitarti su terapeutu. Tai suteiks jums dar vieną erdvę saugiam pokalbiui apie savo baimes ir viltis, susijusias su įtempimo procesu. Skelbimas
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Mano yra šviesiai rausvos spalvos. Kaip paslėpsiu, kad nesimatytų po drabužiais? Mano taip pat yra šviesiai rausvos spalvos! Dažniausiai dėviu cami virš petnešos ir po marškiniais, kad paslėptų spalvas.
- Klausimas Koks yra geriausias būdas miegoti petnešomis? Miegu ant šono, o tai man patogiausia. Nejaučiu skausmo ir per naktį net nepabundu.
- Klausimas Kaip aš galiu atsakyti, kai žmonės tyčiojasi iš manęs ir mano įtvaro? Dėl savo petnešos nėra ko gėdytis. Galėtumėte jiems pasakyti, kad tai šiek tiek panašu į tai, kad sportui reikia nulieti sulaužytą ranką ar kelio petnešą. Jei jie klausia, kodėl jūs dėvite, tiesiog paaiškinkite kuo geriau. Daugelis žmonių tikriausiai yra tiesiog smalsūs, o kai pripranti, kiti to taip pat nepastebės.
- Klausimas Ar galite dėvėti liemenėlę su nugaros petnešomis? Priklausomai nuo to, kokio stiliaus nugarinę petnešą reikia dėvėti, galima dėvėti liemenėlę kaip apatinį trikotažą. Dėl petnešų sandarumo ir diskomforto, kurį sukelia papildomi sluoksniai, daugelis žmonių nori dėvėti sportines liemenėles ar stilius be apvadų. Eksperimentuokite su įvairiomis galimybėmis, naudodamiesi petnešomis, kad sužinotumėte, kas jums yra patogiausia.
- Klausimas Kaip susitvarkyti su skausmu dėl buvimo nugaros petnešose? Jei tai tikrasis skausmas, o ne tik nedidelis diskomfortas, pasitarkite su savo gydytoju arba asmeniu, su kuriuo kalbėjotės, kai pasidarėte petnešą. Jei jūsų gydytojas sako, kad skausmas yra normalus, pabandykite vartoti nereceptinius vaistus nuo skausmo, tokius kaip „Advil“ ar „Tylenol“.
- Klausimas Kaip aš negaliu kištis į kasdienę veiklą? Negalima dėvėti sportui. Lengvas aktyvumas petnešose yra puikus. Aš nešiojau savo mokykloje ir vis tiek galėjau vaikščioti iš vienos vietos į kitą.
- Klausimas Kas yra ir kas yra ant nugaros petnešos? Jūs iš tikrųjų galite pasakyti. Tiek mano nakties, tiek dienos petnešos turi dalis jūsų klubams. Taip pat galite pasakyti, ar jie yra apversti, nes bus nepatogu.
- Klausimas Ką daryti, jei petnešos nutraukia mano apyvartą? Pabandykite jį šiek tiek atlaisvinti, kad jis nenutrauktų jūsų kraujotakos, tačiau vis tiek tvirtai tinka.
- Klausimas Ką turėčiau daryti, jei pastebiu, kad dėl nugaros petnešų valgau mažiau? Jei ką tik gavote savo petnešą, nedidelis valgio pokytis gali būti normalus. Aš turiu galvoje, kad taip buvo ir man. Vis dėlto tai buvo tik iš pradžių. Jei nevalgote, net jei turėjote savo petnešą ilgą laiką, siūlau jį nusimesti, kai valgote. Jei tai nepadeda, kreipkitės į gydytoją.
- Kaip išlaikyti petnešą, kad ji neužkliūtų ar neužkliūtų už marškinių? Atsakymas
Skelbimas
Patarimai
- Jei esate susirūpinę dėl žmonių, kurie viešai klausia jūsų įtvaro, galbūt norėsite pateikti keletą greitų atsakymų. Humoras dažnai yra gera priemonė. Galėtumėte paminėti greitą, juokingą atsiradimo istoriją, pavyzdžiui, kaip jūs gavote įtvarą dėl aligatoriaus imtynių traumos.
- Dėvėdami petnešą, atkreipkite dėmesį į temperatūrą. Tikriausiai norėsite vengti labai karšto režimo ir naktį pasukti oro kondicionierių, kad padėtumėte miegoti.
- Kol nepriprasite savo petnešos, būkite atsargūs dėl savo patiekalų laiko. Gali būti labai nepatogu prisirišti tvirtą petnešą, kai tik baigsite didelį kiekį maisto.
- Jei dėvite šviesias spalvas, gaukite šviesios spalvos petnešas. Venkite tamsesnių, jei nenorite, kad jie pasirodytų per aprangą.
Skelbimas
Įspėjimai
- Jei pastebite, kad ant petnešos sulūžę komponentai, arba jei jaučiate rimtą diskomfortą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Būtinai laikykitės savo gydytojo nurodymo, kiek valandų per dieną jums reikia petnešos. Nepasiduokite visiškai, jei praleidote kelias valandas čia ar ten, tiesiog grįžkite į savo tvarkaraštį ir tęskite.
