Jei alkūnė jaučiasi įsitempusi ar sustingusi, pavyzdžiui, ji turi iššokti, pabandykite sulenkti ir atpalaiduoti tricepsą. Alkūnės trūkinėjimas gali jaustis gerai (pvz., Susilaužyti kumščius) ir palengvinti sąnario spaudimą. Tačiau, jei jaučiate aštrų alkūnės skausmą, jo išpūtimas nepadės (ir gali pabloginti būklę). Jums gali pasireikšti bursitas, teniso alkūnė ar plyšti 1 bicepso sausgyslė, todėl turėtumėte kreiptis į gydytoją.
Žingsniai
Metodas vienas iš 2: Įtrūkimai ir alkūnės sulygiavimas
- vienas Sulenkite tricepsą, kad ištiesintumėte ranką ir sulaužytumėte alkūnę. Šių raumenų lankstymas, kol jie visiškai įsitempia, ištiesins ranką ir patins raumenis iki didžiausio dydžio. Tricepso lankstymas darys spaudimą alkūnės sąnariui, kad susprogdintų mažus oro burbuliukus, esančius sąnario sinoviniame skystyje. Tai dažnai sukels garsų „pop“ garsą, kaip ir tada, kai sulaužysite rankas.
- Jūsų tricepsas yra užpakalinėje rankos pusėje, ant bicepso galinės pusės.
- Nustokite lankstytis, jei jaučiate didžiulį skausmą, nes jūsų sveikatos būklė gali būti sunkesnė nei išnirusios alkūnės.
- 2 Atsipalaiduokite ir sulenkite tricepsą, kol pajusite alkūnės pasislinkimą. Naudokite tricepso lenkimo techniką, kad iš naujo nustatytumėte išnirusį alkūnės sąnarį. Jei išnarstėte alkūnę, pavyzdžiui, dėl sportinės traumos, prieš apsilankydami pas gydytoją pabandykite atlošti savo alkūnę. Jei išnirusi alkūnė pirmą kartą pasilenkus neatsiranda į padėtį, atpalaiduokite tricepsą ir leiskite rankai šiek tiek sulenkti alkūne.
- Tada vėl sulenkite tricepsą. Atsipalaiduokite ir sulenkite tricepsą, kol pajusite, kaip alkūnė vėl sugrįš į savo padėtį.
- Pasilenkus ir atpalaidavus ranką, prie alkūnės sutinkami kaulai trinsis kartu.
- 3 Nustokite spragtelėti alkūne, jei sąnarys nepersikels. Jei 5-6 kartus ištiesinote ir atpalaidavote alkūnę, o sąnarys neatšoko atgal, nustokite lenkti ranką. Šiuo metu jūs tiesiog trinsite rankos kaulų galus. Tai nesutvarkys sąnario ir gali sukelti skausmą, jei kaulai trins nervų galą.
- Tokiu atveju apsilankykite pas savo gydytoją arba vietinę skubios pagalbos kliniką.
Metodas 2 iš 2: Ieško gydymo
- vienas Kreipkitės į gydytoją, jei negalite sutvarkyti išnirusios alkūnės. Kai kuriais atvejais gali būti sunku atskirti alkūnės išnirimą iš pertraukos. Jei bandėte alkūnę sugrąžinti į savo vietą ir tai neveikė, kuo greičiau apsilankykite pas savo gydytoją arba skubios pagalbos centrą. Tai ypač svarbu, jei alkūnė ir toliau tinsta.
- Jei alkūnė sukelia stiprų skausmą, arba jei negalite sulenkti rankos arba nebeturite jausmo rankoje, apsilankykite greitosios pagalbos skyriuje.
- 2 Kreipkitės į gydytoją, jei alkūnė yra patinusi ar skausminga. Jei daug kartų per dieną susilaužysite alkūnę - tyčia ar netyčia - gali išsivystyti bursitas. Bursitas atsiranda, kai alkūnės skysčių maišeliai išsipučia dėl per didelio vartojimo ir sujaudinimo. Jei alkūnės sąnarys (-iai) skauda juos judinant ir patinsta, gali būti, kad yra bursitas.
- Jei išgirdote sprogstantį ar trūkinėjantį alkūnės garsą ir nesate tikri, kas jį sukėlė, galbūt plyšote raištis ar sausgyslė, lūžo ar išniro kaulas.
- 3 Aprašykite savo simptomus ir skausmo lygį savo gydytojui. Gydytojas norės sužinoti, kiek laiko jaučiatės alkūnės skausmas ir koks stiprus skausmas. Taip pat aiškiai pasakykite gydytojui, ar alkūnę skauda tik tada, kai ją naudojate, ar ji skausminga net esant ramybės būsenai. Jei nesilaužysite alkūnės, bet per dieną atliksite daugybę pasikartojančių judesių ranka, greičiausiai tai padarysite teniso alkūnė .
- Jei skausmas laikui bėgant sustiprėjo, tai greičiausiai yra pasikartojančio streso priežastis dirbant prie kompiuterio, keliant per daug svorio sporto salėje, žaidžiant tenisą ar golfą ar dirbant santechniku.
- 4 Kreipkitės į rentgeno nuotrauką, jei įtariate, kad sulaužyta alkūnė. Jei alkūnė yra labai skausminga arba turite sunkumų sulenkiant ranką ar naudojant ranką, alkūnė gali būti rimtai išnirusi arba sulaužyta. Tokiu atveju paprašykite gydytojo pasinaudoti vaizdiniu nuskaitymu, pavyzdžiui, rentgeno ar MRT, kad pažvelgtų į alkūnės ir rankos kaulą.
- Šios procedūros yra neskausmingos ir neturėtų trukti ilgiau nei 15 minučių.
- 5 Klauskite gydytojo gydymo galimybių. Jei alkūnė nesulaužyta, dėl skausmingos alkūnės nereikėtų operuoti ar gydyti stacionare. Sužinokite, ar turite teniso alkūnę, ar bursitą, ar patempimą ar patempimą. Tada paklauskite gydytojo, kaip galite sumažinti alkūnės skausmą ir užkirsti kelią ligai vėl paūmėti. Gydytojas gali pradėti patarti apledėti alkūne ir leisti jai pailsėti, kai skausmas įsiplieskia.
- Daugeliu atvejų gydytojas patars nustoti daryti trumpus, pasikartojančius judesius alkūne ir vengti be reikalo sutrūkinėti sąnario.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. PateiktiSkelbimas
Patarimai
- Jei retai sulaužysite alkūnę, kad sumažintumėte įtampą, tai jums tinka ir nesukels nepatogumų. Tačiau venkite alkūnės trūkinėjimo dažniau nei 1–2 kartus per dieną.
- Jei kiekvieną dieną daug kartų sulaužote alkūnes, kad sumažintumėte diskomfortą, kreipkitės į gydytoją. Pirmiausia gali būti sveikatos sutrikimas, sukeliantis diskomfortą.
- Jei viena ar abi jūsų alkūnės skauda dažnai, bet jūs to nesužeisite ir nedarykite daug pasikartojančių judesių ranka, gali būti, kadreumatoidinis artritasarbaartrozė.
Reklama Pateikite patarimą. Visi patarimai yra atidžiai peržiūrimi prieš paskelbiant. Dėkojame, kad pateikėte patarimą peržiūrėti!
Palaikykite „wikiHow“ švietimo misiją
Kiekvieną dieną „wikiHow“ labai stengiamės suteikti jums prieigą prie instrukcijų ir informacijos, kuri padės jums gyventi geriau, nesvarbu, ar tai jus saugiau, sveikiau ar geresnę savijautą. Dabartinės visuomenės sveikatos ir ekonomikos krizės metu, kai pasaulis keičiasi dramatiškai ir mes visi mokomės ir prisitaikome prie kasdienio gyvenimo pokyčių, žmonėms „wikiHow“ reikia labiau nei bet kada. Jūsų parama padeda „wikiHow“ sukurti išsamesnį iliustruotą straipsnį ir vaizdo įrašą ir pasidalinti savo patikimo prekės ženklo mokomąja medžiaga turiniu su milijonais žmonių visame pasaulyje. Apsvarstykite galimybę šiandien prisidėti prie „wikiHow“.
