Jūs tikitės, kad taip neatsitiks, bet neišvengiamai taip atsitinka - jūs gaunate laiką kruopščiai suplanuotoje atostogoje. Negana to - jis dar sunkesnis nei paprastai yra. Neleiskite, kad šis nepatogumas sugadintų jūsų kelionę į užsienį, į stovyklavietę ar net į paplūdimį ar baseiną.
wii teniso žaidimas
Žingsniai
Metodas vienas iš 4: Strategija prieš einant
- vienas Pažiūrėkite į įvairias gimstamumo kontrolės rūšis. Jei mėnesinės būna labai sunkios ir dar nevartojate gimstamumo kontrolės, pasitarkite su savo gydytoju apie savo galimybes. Tiek kontraceptinės tabletės, tiek intrauteriniai prietaisai (IUD) gali palengvinti mėnesines ir sumažinti mėšlungį.
- Taip pat galite pasikalbėti su savo gydytoju apie tai, ar receptai nuo skausmo, priešuždegiminių vaistų, antidepresantų ir (arba) antibiotikų gali padėti jums sunkiomis mėnesinėmis.
- 2 Apsvarstykite galimybę praleisti visą laikotarpį. Keletas rūšių gimstamumo kontrolės, įskaitant kontraceptines tabletes, pleistrą ir „Depo-Provera“, leidžia praleisti mėnesines. Jei sugebate planuoti iš anksto, apsvarstykite galimybę visiškai pašalinti problemą.
- Jums taip pat gali tekti susidurti su proveržio kraujavimu, kuris - nes jis gali atsirasti bet kuriuo metu - gali būti beveik toks pat erzinantis, kaip jūsų faktinis laikotarpis.
- Yra ir kita galimybė, nors svarbu atkreipti dėmesį į tai ne kontraceptikas - traneksamo rūgštis yra piliulė, kurią galima skirti mėnesinėms palengvinti. Aptarkite šią galimybę su savo gydytoju ir apie tai, kaip vartoti tabletes, jei atostogaujant gali pasireikšti didelis kraujavimas. Jei esate seksualiai aktyvus, be šios tabletės būtinai naudokite kontraceptines priemones; vėl bus ne užkirsti kelią nėštumui ar LPL.
- 3 Būkite pasirengę staigmenoms. Net jei jums neplanuojama sulaukti mėnesinių, apsvarstykite galimybę atsinešti atsargų. Kelionės gali sutrikdyti jūsų ciklą, net jei jūsų mėnesinės paprastai būna labai įprastos, ir jūs nenorite būti užkluptas.
- Tuo pačiu principu nebūtinai imi panikuoti, jei vėluoji ar net praleidai laiką kelionės metu. Tai gali sukelti stresas, valgymo ar mankštos pokyčiai, „jet lag“ ar koks nors jų derinys.
- 4 Apsvarstykite daugiau kelionėms tinkamų prekių. Menstruacinės taurėsužimkite mažiau vietos savo krepšyje, esate ekologiški ir gali būti palikti dvylikai valandų. Išbandykite juos mėnesį prieš išvykdami, kad įsitikintumėte, jog jums patiko šis procesas.
- Taupyti erdvę ypač svarbu, jei esate linkęs stipriai kraujuoti. Be nuskausminamųjų, įklotų, tamponų ar menstruacinių puodelių, galbūt norėsite sužinoti, ar galite išspausti šildymo įklotus, vitamino B6, kalcio ir magnio bei geležies papildus, jei sergate mažakraujyste.
Metodas 2 iš 4: Įveikti savo laikotarpį paplūdimyje ar baseine
- vienas Spręsti mėšlungį . Tikriausiai jau žinote, kad vartojate skausmą malšinančią priemonę, tačiau jums labiau patiks laikas paplūdimyje ar baseine, jei imsitės papildomų atsargumo priemonių, kad išvengtumėte mėšlungio.
- Atsisėskite šalia vonios kambario ir reguliariai juo naudokitės. Taip yra ne tik todėl, kad palaikyti hidrataciją yra labai svarbu tiek saulėje, tiek mėnesinėse, bet ir todėl, kad dažnai nevaikščiojus į tualetą gali sustiprėti mėšlungis.
- Sėdėkite pakėlę kojas arba gulėdami ant pilvo - abi padėtys gali palengvinti mėšlungį.
- Apribokite suvartojamo kofeino kiekį, o tai gali dar labiau pabloginti mėšlungį.
- 2 Plaukimui ir kitai energingai veiklai rinkitės tamponus ar mėnesinių taures. Nemanykite, kad turite vengti vandens. Jūsų tamponas ar menstruacijų taurelė neišsivers, ir jūs būsite visiškai saugūs. Praktiškai niekas negali žinoti, kad jums mėnesinės. Be to, užsiėmimas tam tikra veikla gali sušvelninti menstruacijų simptomus, ypač jei jūs patiriate sunkesnį nei įprasta srautą.
- Tas pats pasakytina apie tinklinį, badmintoną ar bet kokią kitą veiklą. Jauskitės užtikrintai prisijungdami!
- 3 Venkite vandens dėvėdami įklotą. Jei visiškai negalite pakęsti tamponų ar menstruacinių puodelių, galite nešioti įklotą prie paplūdimio ar baseino tol, kol esate pasirengęs likti be vandens. Ieškokite labai plono be sparnų ir būkite ypač saugūs dėvėdami šortus ar sarongą virš savo maudymosi kostiumėlio.
- 4 Apsauginį kremą nuo saulės rinkitės protingai. Jūs jau žinote, kad kiekvieną dieną būtina dėvėti apsauginius kremus nuo saulės ir padidinti savo aprėptį, kai esate paplūdimyje ar baseine. Bet būdamas menstruacijoje sužinosite ir kitus dalykus.
- Kadangi daugelis moterų išsiveržia menstruacijų metu, įsitikinkite, kad naudojate apsauginį kremą nuo saulės, kuris to nepablogins.
- Ieškokite produktų su etiketėmis, pvz., „Be aliejaus“, „nekomedogeninis“, „neužkemš porų“ arba „be išsiskyrimo“.
- Atminkite, kad net ir odai draugiški produktai gali sukelti lūžius, jei reguliariai neplaunate veido, o tai ypač svarbu, kai esate mėnesinės ir esate veikiami daugybės skirtingų elementų.
Metodas 3 iš 4: Įveikti savo laikotarpį žygiuojant ar stovyklaujant
- vienas Protingai rinkitės medžiagas. Pasivaikščiojimo ar stovyklavimo metu apsvarstykite tamponus ar mėnesinių taurelę. Jie užims mažiau vietos jūsų kuprinėje, ir jie yra geresni už trinkeles, jei nerimaujate dėl meškų pritraukimo. Kadangi lokius traukia kvapai, įsitikinkite, kad pasirinkote produktus be kvapo!
- 2 Palikite vietos savo kuprinėje atsargoms. Be pagalvėlių, tamponų ar kitų medžiagų, jums reikės kai kurių arba visų šių dalykų: nuskausminamųjų, papildomo vandens buteliuose, servetėlių ar tualetinio popieriaus ir daugybės „Ziploc“ maišelių. Visa tai užims vietą jūsų kuprinėje, todėl gali tekti atsikratyti daikto, kurį paprastai atsinešate.
- 3 Būkite švarūs ir žvalūs. Kadangi dažnai neturėsite galimybės naudotis vonios kambariu, pasiimkite bekvapių rankų ir (arba) kūno servetėlių ir laikykite patogų antibakterinį gelį. Šie daiktai gali būti naudingi visiems žygeiviams ir stovyklautojams, tačiau jie jums bus ypač naudingi, kai jums bus mėnesinės.
- 4 Naudotus įklotus ir tamponus išmeskite saugiai. Apvyniokite juos audiniais ar tualetiniu popieriumi, įdėkite į „Ziploc“ maišelį ir įdėkite maišelį į „Bear Canister“ (akivaizdu, kad kitokį, nei naudojate maistui).
- Jei naudojate menstruacinį puodelį, turėsite papildomai atsinešti vandens buteliuose, kad galėtumėte jį saugiai išskalauti. Niekada neišskalaukite jo upėse, upeliuose ar kituose vandens telkiniuose.
- 5 Likite hidratuotas. Vėlgi, tai pasakytina apie visus žygeivius ir stovyklautojus, tačiau tai ypač svarbu, kai esate mėnesinėse. Skelbimas
Metodas 4 iš 4: Susidorojimas su savo laikotarpiu svečioje šalyje
- vienas Pagalvokite, kiek jums reikės, ir atitinkamai supakuokite. Nemanykite, kad kelionėje galėsite rasti papildomų atsargų, ypač jei einate ne įveiktą kelią. Beveik neabejotinai negalėsite rasti konkrečių prekės ženklų ir produktų, kuriuos mėgstate naudoti. Net jei tai padarysite, nenorite nutraukti ekskursijų tik norėdami jas surasti.
- 2 Pasiimkite plastikinius maišelius, servetėles ar tualetinį popierių, higienines servetėles ir rankų dezinfekavimo priemonę. Žinoma, niekada neturėtumėte nuplauti įklotų ar tamponų, tačiau galite atsidurti tokioje vietoje, kur negalite nieko nuplauti. Kadangi atliekų šalinimo praktika įvairiose kultūrose skiriasi, vonios kambariuose taip pat gali nebūti šiukšliadėžių. Turėsite būti pasirengę laikytis medžiagų, kol grįšite į savo nakvynės vietą. Apvyniokite panaudotus įklotus ar tamponus į servetėles ar tualetinį popierių, laikykite juos „Ziploc“ maišelyje, krepšį laikykite rankinėje ar kuprinėje ir išvalykite rankas.
- Kai jūs turite prieigą prie tualetų, pasinaudokite jais, tačiau, priklausomai nuo to, kur einate, nebūtinai tikėkitės juos reguliariai rasti.
- Jei naudojate mėnesinių puodelį, įsitikinkite, kad su savimi turite pakankamai švaraus (buteliuose) vandens.
- 3 Sutelkite dėmesį į komfortą. Menstruacijos atostogų metu yra ne tik nepatogios - tarp mėšlungio, pilvo pūtimo ir kitų problemų - tai taip pat gali būti nemalonu. Tačiau nenorite praleisti linksmybių, o aktyvumas iš tikrųjų gali palengvinti kai kuriuos iš šių simptomų. Taigi, nuimkite aptemptus džinsus ir mėgaukitės patogiomis jogos kelnėmis, minkštais marškinėliais ir megztomis suknelėmis.
- 4 Eikite apžiūrėti. Kiek norėtumėte apsistoti viešbučio kambaryje, fizinis aktyvumas gali palengvinti sunkaus laikotarpio simptomus. Eikite ilgam pasivaikščiojimui, kuris jus praleis kuo daugiau orientyrų.
- 5 Pasinaudokite periodu kaip pasiteisinimu, kad galėtumėte mėgautis vietine virtuve. Sveiki užkandžiai taip pat gali palengvinti kai kuriuos mėnesinių simptomus. Ieškokite vietinių produktų ir kitų sveikų maisto produktų, kurių negalėtumėte gauti namuose.
- Nors nėra įrodymų, kad maistas gali sumažinti kraujavimą, daugelis moterų mano, kad laikantis sveikos mitybos gali būti lengviau susidoroti su gausiu kraujavimu.
- Kadangi labai gausus kraujavimas gali sukelti mažakraujystę, ieškokite maisto, kuriame gausu geležies, pavyzdžiui, mėsos, ankštinių augalų, lapinių žalumynų ir neskaldytų grūdų.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas, kurio man reikia pagalbos. Apsistosiu namelyje, kuriame yra mažai sanitarinių dėžių, tačiau mano šeima juos valys, todėl man bus gėda. Ką turėčiau daryti su įklotais ir tamponais, jei man sunkus laikotarpis? Jūs neturėtumėte visiškai sugėdinti. Galėtumėte pasakyti savo šeimai, kad atostogausite. Jie tikrai supras, nes visiškai normalu, kad moteris turi mėnesines. Jei tau per daug gėda ją iškelti, tu neprivalai. Vargu ar jie ką nors pasakys. Tiesiog naudokite šiukšliadėžes, kad pašalintumėte įklotus ir tamponus, kaip ir bet kur kitur.
Skelbimas
Patarimai
- Jei neturite alergijos ibuprofenui (ar dėl kitų medicininių priežasčių, kad to išvengtumėte), reguliariai vartojant ibuprofeną mėnesinėse, kraujavimas gali sumažėti.
- Jei vartojate kontraceptines tabletes, būkite budrūs kirsdami laiko juostas. 9:00 jūsų laikas nebus 9:00, kur keliaujate, tačiau jūsų kūnas to nežino. Naudokite laiko juostos skaičiuoklę, laikrodį nustatykite pagal vietinį laiką arba lėtai koreguokite dienos dozę (ne daugiau kaip vieną ar dvi valandas per dieną, niekada nevartokite daugiau nei dvidešimt keturias valandas tarp tablečių).
- Įsitikinkite, kad visada apsaugote gimstamumo kontrolę (ir kitus vaistus) nuo karščio ir drėgmės, o tai gali turėti įtakos jų veiksmingumui.
Skelbimas
Įspėjimai
- Niekada nepalikite tamponų ilgiau nei aštuonias valandas, o tai gali sukelti toksinio šoko sindromą.
