Ekspertai teigia, kad artrozė (OA) yra labiausiai paplitusi artrito forma, kuri dažniausiai pažeidžia jūsų rankas, kelius, klubus ir stuburą. OA išsivysto, kai nusidėvi apsauginė kremzlė tarp jūsų sąnarių, o tai sukelia sąnarių skausmą, standumą ir patinimą. Tyrimai rodo, kad mankšta gali pagerinti jūsų artritą, tačiau jums gali būti sunku būti aktyviu, nes jums skauda. Laimei, dėvėdami gerą batų porą, galite padėti suvaldyti OA sąnarių skausmus keliuose, kojose ir kulkšnyse.
Žingsniai
Dalis vienas iš 3: Bendros patogių batų pasirinkimo gairės
- vienas Išbandykite daugybę variantų. Batų paiešką patartina pradėti parduotuvėje, kurioje yra platus batų pasirinkimas. Daugiau galimybių reiškia didesnes galimybes susirasti patogius, palaikančius batus. Taip pat bus naudinga apsipirkti parduotuvėje, kurioje darbuotojai puikiai žino, kaip tinkamai pritaikyti batus.
- Turėkite omenyje, kad tai, kad batas parduodamas kaip „patogus batas“, dar nereiškia, kad jis bus tinkamas jums. Nėra vieno bato, tinkančio visiems, sergantiems osteoartritu, todėl geriausia išbandyti daugybę skirtingų variantų.
- Galite pastebėti, kad jums verta investuoti į brangias batų poras, jei jos pagerina jūsų skausmą, tačiau pigesni variantai taip pat gali pasiteisinti.
- 2 Atkreipkite dėmesį į savo eiseną. Tai, kaip einate, yra didžiulis veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti nustatant, kokie batai jums tiks. Pabandykite pažvelgti į kurį laiką dėvėtų batų padus. Jei pastebėsite, kad jie yra netolygiai nusidėvėję, jūsų eisena gali būti nenormali, kurią reikia taisyti.
- Jei išoriniai kraštai yra dėvimi labiau, galite turėti plokščias pėdas, tokiu atveju jums gali būti naudingi batai su daugybe arkos atramų. Jei vidiniai kraštai yra labiau nusidėvėję, tikriausiai turite aukštas arkas, o tai reiškia, kad galbūt norėsite išvengti pernelyg struktūrizuotos pėdos lovos.
- Podiatras arba ortopedas gali padėti nustatyti eisenos problemas, kurios gali prisidėti prie jūsų osteoartrito skausmo. Daugelyje specializuotų bėgimo parduotuvių yra kažkas, kas gali atlikti eisenos analizę ir rekomenduoti atitinkamus batus.
- 3 Venkite aukštakulnių. Tai gali sukelti nereikalingą kojų, kulkšnių, kelių ir klubų stresą. Jie nėra naudingi niekam sąnariams, tačiau yra ypač blogas pasirinkimas tiems, kurie kenčia nuo OA.
- Aukštakulniai paprastai apibrėžiami kaip batai, kurių kulnas aukštesnis nei du coliai. Net batai trumpesniais kulnais gali pabloginti osteoartrito skausmą, tačiau aukštesni kulnai paprastai sukelia daugiau problemų.
- 4 Išbandykite juos. Skirkite šiek tiek laiko batų parduotuvėje, kad galėtumėte pasivaikščioti keletu skirtingų batų porų. Batus pirkite tik tuo atveju, jei pasivaikščioję po parduotuvę jaučiatės visiškai patogiai.
- 5 Pabandykite įdėti vidpadžius. Jei jūsų mėgstamiausia batų pora kelia jums nepatogumų, pabandykite prie jų pridėti ortozinius vidpadžius. Ortotika gali sumažinti jūsų skausmą teikdama papildomą palaikymą, perskirstydama svorį ir koreguodama eiseną.
- Jūsų podiatras gali suteikti jums įprastą ortotiką, kuri trunka apie penkerius metus vidutiniškai 400–800 USD.
- Taip pat galite pabandyti nusipirkti parduotuvėje įsigytų įdėklų, nors jie gali suteikti jums ne tokį patį palengvėjimo lygį, nes jie nebus pritaikyti jūsų kojoms. Jei pasirinksite šią parinktį, pasirinkite palaikančias. Gelio pagrindu pagaminti asmenys (pvz., Dr. Schollsas) iš tikrųjų gali kojas skaudėti ir suteikti daugiau skausmo.
Dalis 2 iš 3: Batų pasirinkimas osteoartritui jūsų keliuose
- vienas Ieškokite batų, sugeriančių šoką. Pabandykite pasirinkti batus su amortizuotu kojų paviršiumi, kad sumažintumėte sąnarių poveikį.
- 2 Venkite sunkių padų. Nors tai gali būti geras pasirinkimas žmonėms, sergantiems kitų sąnarių artritu, batai su labai sunkiais padais, pavyzdžiui, klumpėmis ir stabilūs sportiniai bateliai, iš tikrųjų gali sustiprinti kelių skausmą. Taip gali nutikti dėl to, kad šie batai keičia eiseną, o tai gali padidinti kelių spaudimą.
- 3 Išbandykite lanksčius vaikščiojimo batus. Plokšti vaikščiojimo batai, turintys šiek tiek lankstumo padu, idealiai tinka žmonėms, kenčiantiems nuo kelių artrozės. Skirtingai nuo batų su sunkiais padais, tai nesukels nereikalingo apkrovimo jūsų kelio sąnariui.
- Įsitikinkite, kad padas nėra toks lankstus, kad lengvai iškreiptų formą. Jums vis tiek bus naudinga tam tikra arkos atrama, kuri sugeria smūgius.
- 4 Išbandykite mažiau palaikančius batus. Nors tai gali atrodyti priešingai, batai, pavyzdžiui, šlepetės, iš tikrųjų gali būti patogesni žmonėms, turintiems kelio skausmą, nei pernelyg palaikantys batai, pavyzdžiui, klumpės, nes jie mažiau apkrauna kelio sąnarį.
- Galbūt net galėsite patogiai vaikščioti basomis, jei tik vaikščiosite saugia danga.
Dalis 3 iš 3: Batų pasirinkimas osteoartritui kojose ir kulkšnyse
- vienas Dėvėkite atraminius batus. Jei skauda kulkšnis, batai gali suteikti jums reikalingą palaikymą. Ieškokite mados ir žygio batų, kurie tęsiasi tiesiai virš jūsų kulkšnies ir suteikia atramos, kad jūsų kulkšnis nesvyruotų. Jei jūsų kulkšnis yra tvirtai pritvirtinta, tai apribos judesį tame sąnaryje, o vaikščiojimas bus mažiau skausmingas.
- Įsitikinkite, kad batai nėra taip aptempti aplink jūsų kulkšnis, kad trukdytų jums normaliai vaikščioti.
- 2 Venkite atvirų batų. Kai avite batus atvira nugara, jūsų pirštai turi įsikibti į batų padus, o tai gali sukelti skausmą ir diskomfortą kojose. Jei planuojate avėti klumpes ar sandalus, rinkitės tuos, kurie turi pilną nugarą ar diržus, kad laikytųsi jūsų kulnai.
- Šlepetės yra ypač blogos, nes jos suteikia labai mažai stabilumo.
- 3 Ieškokite plačių batų. Osteoartritas gali sukelti kaulų spurgų ir gumbų išsivystymą didžiojo piršto pagrindu. Platesni batai dažnai yra patogesni žmonėms, kurių kojose yra OA, nes jie netrina šių švelnių vietų.
- Batai su bateliais dažnai yra daug patogesni nei batai, turintys smailų pirštą.
- 4 Žinokite, kur batas rišasi. Daugeliui žmonių, sergančių osteoartritu, pėdų viršūnėse išsivysto kaulų šuoliai. Šių kaulų sąnarių skausmas gali sustiprėti, jei jūsų batas tvirtai prisiriša toje pačioje srityje. Stenkitės vengti batų su raišteliais ar sagtimis tose vietose, kur turite kaulų spurtus.
- Batai su raišteliais ir reguliuojamais dirželiais yra geresni nei su fiksuotomis sagtimis, nes juos galima atlaisvinti skausmui malšinti. Tiesiog įsitikinkite, kad jie yra pakankamai tvirtai pritvirtinti, kad jūsų kulkšnis būtų stabilus.
- 5 Įsitikinkite, kad jie nevaržo jūsų kojų. Jūsų batai neturėtų sugniaužti kojų ir nesukreipti jų į nenatūralią formą. Įsitikinkite, kad tarp ilgiausio piršto ir bato priekio turite bent vieną centimetrą. Jie taip pat turėtų būti pakankamai erdvūs, kad šiek tiek patinę nespaustų jūsų kojų. Skelbimas
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. PateiktiSkelbimas
Patarimai
- Pasitarkite su savo gydytoju apie geriausius batus.
- Nėra pakankamai tyrimų apie geriausią batų tipą pacientams, kenčiantiems nuo klubo sąnario artrozės.
Skelbimas
