Kai kurie taip sako kūno klijavimas yra ankstyviausia naršymo forma. Daugelis žmonių savo pirmąją bangą važiuoja egzotiškų atostogų metu, o labiau pažengę kūno rengybos atstovai tai vertina kaip rimtą sportą, kuriame bangą traktuojate kaip triuką. Norite sužinoti, kaip tvarkyti kūną?
Žingsniai
Dalis vienas iš 3: Pradžia
- vienas Pirmiausia nustatykite saugumą. Jei norite sugebėti pasportuoti ant kūno, tuomet jau turėtumėte būti geras plaukikas. Norėdami išjudinti lentą, turėsite naudoti daugybę būdų, kuriuos naudojate plaukdami, be to, turėsite būti geras plaukikas, kad galėtumėte plaukioti be savo lentos, jei ištrinsite. Be to, kūno rengybą turėtumėte išbandyti tik tuo atveju, jei žinote, kad jūros sąlygos yra saugios ir kad budi gelbėtojas. Turėtumėte išbandyti kūno rengybą su draugu ar instruktoriumi, o ne patys. Kai jums bus patogiau, galite tai spręsti vienas.
- 2 Gauk pavadėlį. Prireiks pririšti pavadį prie žasto. Tai neleis jums prarasti lentą, kai ištrinsite. Tvirtai, bet pakankamai laisvai pritvirtinkite diržą prie viršutinės rankos, kad ranka vis dar būtų patogi. Pavadėlis laikys jūsų ranką ir lentą tvirtai.
- 3 Gaukite hidrokostiumą ar apsaugą nuo bėrimo. Jei maudotės šaltesniame vandenyje, jums reikės šlapio kostiumo, kad jūsų kūnas būtų šiltas. Apsaugos nuo bėrimo taip pat padės apsaugoti jūsų kūną nuo sudirginimo, kai treniruojatės, ir apsaugo jus nuo saulės. Jie yra pagaminti iš „Lycra“ ir taip pat gali būti dėvimi po jūsų kostiumu, kad kuo mažiau trintųsi ar trintųsi.
- 4 Gaukite pelekus ir pelekines kojines. Paimkite pelekus su petnešomis ir tvirtai pritvirtinkite įtvarus prie kulkšnių. Jums reikės pelekų, kurie padės spardyti didesniu greičiu, kad būtų lengviau pagauti bangą. Taip pat turėtumėte apsvarstyti, kaip pora kojinių dėvėti po pelekais, kad pridėtumėte papildomą šilumos ir komforto pėdą.
- 5 Praktikuokite teisingą padėtį. Prieš bandydami pagauti bangą, turėtumėte gerai suprasti, kaip turėtumėte būti išdėstyti lentoje. Įlipkite į smėlį ir atsigulkite ant lentos rankomis lentos viršuje (nosyje), o lentos gale (uodega) - po apatiniu pilvu. Laikykite savo svorį lentos centre. Kai būsite šioje pozicijoje, galėsite praktikuoti irklavimą. Irkluokite rankomis lentos šone, tarsi semiatės vandens link savęs, arba lyg plaukdami atliktumėte laisvą smūgį. Spardykite kojas po vandeniu, kad būtų geriausias variklis ir greitesnis judėjimas treniruoklių metu.
- 6 Pasivaikščiojimas į vandenį. Eikite į vandenį su lenta, kol jis bus maždaug iki kelių. Kiekvienu žingsniu aukštai pakelkite kojas, kad neįstrigtumėte. Turėtumėte pradėti ieškoti baltų vandens bangų, kurios eina tiesiai į paplūdimį. Skelbimas
Dalis 2 iš 3: Gaudyti bangą
- vienas Irkluokite. Kai jau praeisite iki kelių iki vandens, užlipkite ant lentos teisingoje padėtyje ir pradėkite irkluoti bangų link. Norėdami stipriausiai varyti, naudokite irklavimo judesį rankomis ir spardykite abi kojas tiesiai po vandens paviršiumi. Lentos nosis turi būti apie 1–2 colius (2,5–5 cm) virš vandens.
- 2 Surask savo bangą. Jei dar tik pradedate, turėtumėte vengti bet kokių bangų, kurios yra per didelės ir greitos, arba paprastai išeinančios iš komforto zonos. Pasirinkite bangas, kurios eina tiesiai link paplūdimio ir kurios neprivers keliauti per aukštai ar per greitai. Radę savo bangą, turėtumėte pasukti link paplūdimio ir pradėti spardytis link jo, laukdami, kol bangos srovė išneš į priekį. Banga turėtų būti pakankamai kieta, kad judėtų į priekį, tačiau ji dar neturi nutrūkti.
- Norėdami padidinti savo galimybes surasti gerą bangą, atkreipkite dėmesį į vietą, kurioje lūžta dauguma bangų. Bangos turėtų laukti maždaug 5–10 pėdų už tos vietos.
- 3 Priartėk prie bangos. Kai banga atsilieka vos už penkių ar daugiau pėdų už jus, turėtumėte pradėti spardyti kuo stipriau irkluodami. Taip pat galite pasilenkti į priekį, kad įgautumėte papildomą greitį ir įsitikintumėte, jog iš tikrųjų pasiekėte bangą. Kai kurie žmonės nori ne irkluoti abiem rankomis, bet laikyti vieną ranką ant lentos, o kita - irkluoti, kad išlaikytų didesnę kontrolę.
- Jei norite judėti į dešinę, dešine ranka galite laikyti lentos nosį, o kaire - irkluoti; jei norite judėti kairėn, tuomet kairia ranka galite laikyti lentos nosį ir dešine ranka irkluoti.
- 4 Keliauk bangos veidu. Turėtumėte jausti, kad keliaujate greičiau, kai banga artėja prie jūsų. Jei norite papildomo greičio, galite šiek tiek paspausti lentos nosį, kad judėtumėte dar greičiau. Jei banga juda per greitai jūsų patogumui, tada galite elgtis priešingai, stumdami nosį į viršų coliu ar dviem, kad gautumėte trintį ir sulėtintumėte save. Toliau spardykite kojas keliaudami bangos veidu. Taip pat galite šiek tiek pasilenkti į bangą, kad pagerintumėte greitį.
- Čia taip pat galite pasirinkti eiti į dešinę arba į kairę. Norėdami eiti į kairę, palenkite klubus kairiosios lentos pusės link ir padėkite kairįjį alkūnę ant viršutinio kairiojo lentos denio, laisva ranka laikydamiesi viršutinio dešiniojo lentos krašto. Norėdami eiti teisingai, elkitės atvirkščiai.
- 5 Važiuokite banga, kol pasieksite seklią vandenyno dalį. Tai laikoma visur, kur žemiau kelių. Galite išeiti iš vandenyno ir padaryti pertrauką, arba užeiti tiesiai ir sugauti kitą bangą. Galite laisvai važiuoti bangomis tol, kol nejaučiate šalčio ar nuovargio. Kai pagavote savo pirmąją bangą, linksmybės dar tik prasidėjo!
- Važiuodami banga nepamirškite, kad jūsų tikslas turėtų būti „apdaila“, o tai reiškia tašką, kai lenta važiuoja plokščia paviršiumi kuo didesniu greičiu. Turėsite stengtis pakankamai pasilenkti į priekį, kad sukauptumėte pagreitį, bet ne tiek, kad lenta nenusileistų. Tai sumažins jūsų pasipriešinimą ir suteiks daugiau kvėpavimo galimybių.
Dalis 3 iš 3: Einant papildomą mylią
- vienas Sužinokite bangų terminologiją. Suprasti skirtingas bangos dalis padės lavinti įgūdžius ir išmokti gudrybių, nes žinosite, į ką reikia atkreipti dėmesį. Štai bangos dalys, kurias turėtumėte žinoti:
- Lūpa. Laužanti bangos dalis, judanti iš viršaus į apačią. Bangos statumas lemia lūpos formą.
- Baltas vanduo. Tai jau nutrūkusi bangos dalis.
- Veidas. Nenutrūkusi, siena bangos dalis.
- Petys. Bangos dalis, esanti tiesiai už lūžtančios bangos veido dalies.
- Butai . Plokščias vanduo, kurį matote prieš lūžtančią bangą.
- Vamzdis. Tuščiavidurė skylė tarp mėtančios lūpos ir bangos sienos.
- 2 Sužinokite lentos dalis. Turėsite žinoti, kokios yra skirtingos lentos dalys, kad galėtumėte sekti ir išmokti daugybę įgūdžių ir gudrybių. Štai ką turėsite žinoti:
- Denis. Lentos dalis, kurioje atsigulsi.
- Slidus dugnas. Lentos dugnas, kurio paviršius lygus arba aptakus.
- Nosis. Lentos priekis, kurį laikote.
- Nosies svogūnėliai. Tai yra nedideli kauburėliai ant kiekvieno lentos kampo, kuriuos laikysite rankomis.
- Buferiai. Papildomas putplasčio sluoksnis, einantis per nosį ir uodegą, padeda išlaikyti slidų dugną.
- Geležinkelis. Kūno sąsajos šonas.
- Uodega. Galinis lentos galas.
- Kanalai. Sritys lentos apačioje, kurios sumažina pasipriešinimą ir pagreitina jūsų greitį.
- Stringeris. Strypas, išlaikantis lentos standumą.
- Šablonas. Lentos forma.
- Rokeris. Kūno klaviatūros lygumo lygis.
- 3 Atlikite „Forward Spin“ 360 °. Tai yra vienas iš pirmųjų triukų, kuriuos sužinosite, kai įsisavinsite bangos pagavimo pagrindus. Norint teisingai atlikti „Forward Spin 360 °“ sukimąsi, vienu bangos judesiu bangoje turite padaryti visą ratą. Štai kaip jūs tai darote:
- Sutelkite dėmesį į kryptį, kuria norite pasukti.
- Pasukite atgal bangų veidą ta kryptimi.
- Pasukdami atleiskite vidinį bėgį stumdami svorį į priekį link savo lentos nosies.
- Laikykite lentą lygiai ant bangos paviršiaus, kad sumažintumėte pasipriešinimą.
- Pasukdami kojas laikykite pakeltas ir sukryžiuotas.
- Pasukę visą ratą, stumkite atgal ant savo lentos ir vėl sutelkkite svorį, toliau važiuodami.
- 4 Atlikite „Cut-Back“. Tai dar vienas iš pirmųjų triukų triukų, kuriuos sužinosite. „Cut Back“ yra lengviausias būdas pastatyti lentą arčiau bangos galios zonos, kuri yra arti vietos, kur lūžta bangos lūpa. Štai ką jūs darote:
- Greičiau judėkite link bangos peties dalies (dalies, esančios už lūžio veido dalies), pasirinkdami tašką, kuriame gausite pakankamai laiko pradėti apvalų lėtą posūkį.
- Pradėkite suapvalintą lėtą posūkį, palenkdami lentą ir perkeldami svorį į vidinį lentos bėgį, pradėdami pjauti kelią lentos kraštu.
- Laikykite abi rankas šalia lentos nosies, ant bet kurio bėgio.
- Rankomis traukite, sukurkite sklandų lanką.
- Išstumdami kojas stumkite žemyn klubus, kad išlaikytumėte pusiausvyrą.
- Kai banga jus pasivys, vėl sutelkite svorį ir toliau važiuokite banga.
- 5 Atlikite „El Rollo“. „Tai dar viena gudrybė sąlyginiams kūno rengybos naujokams. Šį triuką galite atlikti bet kokio dydžio bangomis. Norėdami atlikti „El Rollo“, turite keliauti žemyn banga ir visiškai apversti lentą, naudodamiesi bangos stiprumu, kad galėtumėte nešti jus lanku. Štai kaip jūs tai darote:
- Nuvažiuokite nuo bangos dugno, sutelkdami dėmesį į lūžio lūpą.
- Judėk aukštyn link bangos lūpos.
- Pasinaudokite bangos galia, kad išmestumėte jus lūpomis į tobulą lanką.
- Tegul banga juda tave ritiniu, kol valdai lentą ir stengiesi rasti vietą jai nusileisti.
- Nuleisdami žemyn, turite sutelkti svorį virš lentos, pritvirtindami rankas, rankas ir alkūnes, kad sugertumėte kritimą žemyn. Tai atima iš jūsų nugaros tam tikrą spaudimą.
- Stenkitės horizontaliai nusileisti baltajame vandenyje, o ne butuose.
- 6 Išmokite nardyti ančių. Tai daugiau įgūdis nei triukas, leidžiantis patekti į savo lentą po lūžio bangos, kurios nenorite pagauti. Tai padeda jums pereiti visą baltymą link bangų, kurias norite sugauti. Kai tai padarysite gerai, galėsite daug greičiau patekti į rikiuotę ar bangas. Štai ką turite padaryti:
- Irkluokite link bangos, kad padidintumėte greitį.
- Kai banga yra maždaug 3-6 pėdų (1-2 metrų) atstumu nuo jūsų, slinkite į priekį ir griebkite lentos bėgius, maždaug 10 colių (30 cm) žemyn nuo nosies.
- Stumkite lentos nosį po paviršiumi išlenkdami nugarą ir rankomis stumdami nosį. Gauk kuo giliau po vandeniu.
- Kelius naudokite ant denio, šalia uodegos, kad ji judėtų žemyn ir į priekį.
- Nerkite po banga, pritraukdami kūną arčiau lentos.
- Bangai einant per tave, judink savo svorį atgal link kelių, pakeldamas lentos nosį į viršų ir išilgai bangos galo, kol pajudėsi link vandens paviršiaus.
- 7 Išmokite strigti. Įstrigimas yra svarbus įgūdis, kurį turi bet kuris kūno rengybos žaidėjas. Stabdymą galite naudoti stabdydami įvairiose situacijose, pavyzdžiui, kai reikia sulėtinti bangos vamzdžių ruožą. Štai du būdai, kaip tai padaryti:
- Vilkite kojas į vandenį, kad sulėtintumėte greitį, arba labiau perkelkite klubus į lentos vidinį bėgį.
- Patraukite lentos nosį, o klubais spauskite žemyn uodegą. Laikykite lentą maždaug 30-45 ° kampu žemyn, kol pasieksite norimą greitį.
- Kai baigsite strigti, paslinkite lenta, kad padidintumėte greitį, tada nustatykite bėgį ir toliau judėkite pirmyn.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Ar kūno rengyba yra sunkesnė nei naršymas? Tai priklauso nuo jūsų, kaip asmens, tačiau daugelis žmonių mano, kad tai yra daug lengviau nei naršyti.
- Klausimas Aš stengiuosi pakankamai greitai pereiti ant bangos. Kaip galiu pagerinti savo treniruoklių greitį? Galite pabandyti rankomis ir kojomis plaukioti greičiau, kai artėjate prie bangos, arba galite labiau atsiremti į nosį, tačiau įsitikinkite, kad nenuversite, kitaip galite praleisti bangą ar susižeisti.
Skelbimas
Patarimai
- Jei einate kairėn, uždėkite kairę ranką ant lentos priekio, o dešinę - ant šoninio bėgio ir atvirkščiai, jei einate į dešinę.
- Išmokite pagrindinio naršymo etiketo prieš išvykdami.
- Nenusiminkite; tai užtrunka.
Reklama Pateikite patarimą. Visi patarimai yra atidžiai peržiūrimi prieš paskelbiant. Dėkojame, kad pateikėte patarimą peržiūrėti!
Įspėjimai
- Nespauskite rifų / smėlio pakrantės.
Dalykai, kurių jums prireiks
- Bodyboard
- Hidrokostiumas ar bėrimo apsauga
- Pavadėlis
- Pora plaukimo pelekų
- Plaukų pelekų kojinių pora
- Pora pelekų
- Bodyboard vaškas arba banglenčių vaškas (geriausia minkšto šalto vandens banglentių vaškas)
