Kaip blokuoti smūgį

Buvo sakoma, kad „geriausias puolimas yra gera gynyba“. Yra daugybė skirtingų atvejų, kai jums gali tekti pritaikyti šią filosofiją, kad užblokuotumėte, mirkytumėte ar išvengtumėte smūgio dėl savo asmeninio saugumo. Nuo bokso žiedo iki baro muštynių - žinant mechaniką ir geriausią požiūrį į kumščius galima apsaugoti nuo rimtos žalos.

kaip išlaikyti rezultatą raketbole

Žingsniai

Metodas vienas iš 3: Kūno smūgio blokavimas

1. vienas Paruoškite liemenį. Smūgis į skrandį gali būti pražūtingas, jei nesate pasirengęs. Tuo atveju, jei smūgis įvyksta per greitai arba nesate pasirengęs smurtui, geriausias jūsų elgesys gali būti sugriežtinti skrandžio raumenis ir šiek tiek pasislinkti, kad smūgis nusileistų į kūno šoną.
   • Perstumdami sumažinsite smūgio jėgą, nesulaukdami jo galvos, bet taip pat leidžiate įstrižoms (liemens šonų raumenims) sugerti jėgą.
2. 2 Blokuokite galva. Šią techniką galima naudoti, jei jus nustebino ar jūs neturite galimybės blokuoti galūnėmis. Užblokavimas kaktoje gali net pakenkti priešininko rankai dėl jos kietumo ir atsparumo, palikti jus nepakenktą. Įtempkite kaklo raumenis, sugniaužkite žandikaulį ir palenkite į artėjantį smūgį, kad sugertumėte jį ant kaktos.
   • Būkite atsargūs naudodami šį bloką; netinkamas laikas ar vieta gali sukelti silpninantį smūgį.
3. 3 Paklausyk jo kojų. Kai jaučiate, kad jums gali grėsti smurtas, turėtumėte sutelkti dėmesį į agresoriaus laikyseną. Tai labai svarbu, nes tai gali būti išankstinis perspėjimas jums. Jei jūsų priešininkas turi dešinę koją, tikėtina, kad jis smūgiasi ta ranka ir atvirkščiai. Tai žinodami galėsite pasiruošti smūgiui.
4. 4 Uždenkite ir nukreipkite perforatorių. Bandymas užblokuoti smūgį yra nelaimės receptas. Kadangi didžioji smūgio jėgos dalis bus nukreipta į priekį, jūs turite didesnę galimybę perkelti smūgį į šoną, o ne tiesiogiai priešintis. Pakelkite ranką į artėjančio smūgio vidų, kad „uždengtumėte“ ją savo ranka. Užbaikite žingsnį nukreipdami streiką į išorę.
5. 5 Atsiliepti telefonu. Panašiai kaip smūgio uždengimas ir nukreipimas, keliant ranką į viršų, kad uždengtų streiką, kai jis artėja, tęskite judesį tol, kol ranka bus arti jūsų galvos / kaklo kreivės pusės, o alkūnė bus pakelta pagal užpuoliko dilbį. .
   • Laikykitės tvirtos pozicijos, įtempkite kaklo raumenis, o ranka - kuo arčiau galvos. Tokiu būdu nukrypęs smūgis vis tiek gali perduoti jėgą, kuri gali pakišti jūsų pačių ranką į galvą, todėl jūs būsite apsvaigęs ir blogai apsaugotas.
   Skelbimas

Metodas 2 iš 3: Blokavimas naudojant Parry

1. vienas Žinok savo tikslą. „Parry“ yra priešiškas smūgis, skirtas nuginkluoti ar nukreipti jūsų streiką. Parryingui reikalingi greiti refleksai, tačiau gerai įvykdžius, tai gali greičiau išmušti varžovą nei paprastą bloką.
   • Parry gali būti smūgio, kabliuko ar artimo būsto smūgio forma. Parry, kurį naudosite, bus nulemtas aplinkybių ir reflekso, nors dažniausiai tai bus trumpo nuotolio smūgiai į pažeidžiamą jūsų priešininko atakuojančio galūnio dalį, panaudojant jo artėjančią jėgą žalai padaryti.
2. 2 Stebėkite jo laikyseną. Jūsų priešininko pozicija telegrafuos jums svarbią informaciją, leisdama jums kartu reaguoti į smūgį, kai užpuolikas smogia. Kai jaučiate smurto pavojų, atkreipkite dėmesį į:
   • Kuri pėda veda ir seka, nes smūgis dažniausiai metamas iš tos pačios pusės kaip ir galinė koja.
   • Kūno sukimasis, nes jis turi tendenciją suktis ta kryptimi, iš kurios ateina ataka.
   • Bet koks įsitempimas, ypač kumščių sugniaužimas, nes tai bus geras rodiklis, kad netrukus ateis smūgis.
3. 3 Įsipareigokite taikiniui. Jei nesate patyręs kovotojas, greičiausiai nežinote, kokį streiką pradės jūsų agresorius. Yra tikimybė, kad tai bus paprastas smūgis, nukreiptas į galvą, nors tai nėra garantija. Norėdami veiksmingai parryžiuoti, turėsite pasiryžti kontratakai toje vietoje, kur greičiausiai praeis smūgis.
   • Puikus ir silpninantis taikinys yra bicepso raumuo. Labai dažnai kovoje oponentai galvą laiko pagrindiniu taikiniu, tačiau galūnės yra labai jautrios žalai, o smūgis į bicepsą gali palikti jūsų užpuoliko ranką sulaužytą visą likusį kovos laiką.
   • Alkūnės sąnario vidus taip pat bus pažeidžiamas, kai jūsų agresorius ištiesęs ranką bandys atlikti smūgį.
   EKSPERTO PATARIMAS

   Adrianas Tandezas

   Savigynos treneris Adrianas Tandezas yra visame pasaulyje žinomo savigynos mokymo centro, esančio Mountain View mieste, Kalifornijoje, „Tandez Academy“ įkūrėjas ir vadovas. Apmokytas kovos menininko Dano Inosanto, Adrianas yra sertifikuotas Bruce Lee kūrinių „Jeet Kune Do“, filipiniečių kovos menų ir „Silat“ instruktorius. Adrianas turi daugiau nei 25 metų savigynos treniruočių patirtį. Adrianas Tandezas
   Savigynos treneris

   Ar tu žinai? Paimkite užuominą iš kovos menų ir pabandykite pataikyti, kai blokuojate smūgį. „Wing Chun“ jie vienu metu blokuoja ir pataiko. Jei kas nors užmeta dešinį kablį, jūs jį užblokuojate viena ranka, o kita ranka tuo pačiu metu.

   
   
   
4. 4 Praktika su draugu. Ypač jei esate nepatyręs, visada turėtumėte elgtis atsargiai, kai praktikuojate savigyną, tačiau norint efektyviausiai treniruoti paryžavimą, jums reikės partnerio. Paprašykite, kad jūsų partneris streikuotų jus sulėtintu judesiu, sekdamas kuo natūraliau. Kai artėja jo smūgis, smūgiuokite į jo galą taip, kad smūgis būtų sustabdytas ar atitrauktas.
   • Gavę judesius ir gerai praktikuodami savo smūgio taikinius, galite pagreitinti šį pratimą, tačiau įsitikinkite, kad tai darote santūriai. Nei jūs, nei jūsų partneris neturėtų susisiekti taip, kad pakenktumėte vienas kitam.
   • Norėdami pagerinti reflekso laiką, pabandykite treniruotis ant greičio krepšio ar dvigubo galo krepšio, pasiimkite į refleksą orientuotą kamuolio sportą, pvz., Raketbolą, ir treniruokitės su refleksiniu kamuoliu.
5. 5 Nušluok smūgius ir išsisuk. Nors tai ir nėra pats elegantiškiausias požiūris, jis yra labai veiksmingas. Norint mesti stiprų smūgį, reikia labai daug energijos, o pliaukštelėdami agresoriaus kumščiu į bet kurią kūno pusę, jūs jį nuvarginsite, saugodami save. Skelbimas

Metodas 3 iš 3: Smūgio blokavimas žiede

1. vienas Suprasti taisykles. Svarbu atskirti kovos su sportu ir gyvenimo ar mirties skirtumus. Kai kovojant su sportu, kaip ir bokse, yra nustatytos taisyklės, siekiant apsaugoti varžovus ir užtikrinti „sąžiningą kovą“. Esant grumtynėms, laikantis šių taisyklių galite susižeisti. Realiame pasaulyje ne visada galima patikėti, kad varžovas laikosi taisyklių.
2. 2 Sužinokite pagrindus. Pagrindiniai bokso štampai yra: strypas, kryžius, kablys ir viršutinė dalis. Žinojimas, kaip kiekvienas iš jų vykdomas, yra pirmas žingsnis, norint suprasti, kaip galite sustabdyti smūgį.
3. 3 Pasiruoškite žandikauliui. Tai dažniausiai naudojamas kovotojo smūgis. Veiksmingiausias būdas užblokuoti šį šūvį yra nukreipimas delnu, taip nukreipiant smūgį virš kito peties.
4. 4 Venkite kryžiaus. Blokavimas bokse reiškia ne tik pirštinių naudojimą; taip pat turėsite patogiai gintis pečiais. Kryžius yra tiesus jėgos smūgis, kurį meta jūsų priešininkas. Greičiausiai už jo bus per daug jėgų, kad užblokuotumėte ranką, todėl turėtumėte pabandyti atlikti smūgį ant peties.
   • Paėmę smūgį ant rankos, galite perkelti savo svorį ant nugaros, stipriai pasukti kūną ir atlikti priešinį smūgį.
5. 5 Duokite smūgiui slydimą. Laiku šiek tiek pasukęs klubus priešpriešiniu smūgiu, priešininkas neturės laiko pakeisti smūgio eigos ir jis „paslys“ jums pačiam. Linguojant reikia atsilošti tiesiai nuo klubų, suteikiant laiko linguojančiu judesiu pakreipti galvą nuo artėjančio smūgio kelio.
   • Nors techniškai tai nėra blokas, išvengdamas smūgio, jūs pasiekiate tą patį tikslą ir kai kuriais atvejais paliekate save laimingesnėje situacijoje / būsenoje. Kai kurie oponentai bus daug stipresni ar didesni; šiuo atveju smūgio blokavimas gali būti pavojingas.
6. 6 Antis smūgis. Yra du pagrindiniai šios technikos pranašumai: vienas yra smūgio vengimas, kitas - suteikti sau galimybę lengvai atlikti kūno smūgius. Antį savo priešininko pirštinę nuleiskite stačioje padėtyje. Šis žingsnis gali priversti pirštinę ganytis galvą arba jūsų ilgėtis.
7. 7 Bobas ir pynimas. Galite pabėgti iš artėjančio smūgio, „bobtelėdamas“ galvą slysdamas po oponento pirštine ar šonu. Kumštinei žengiant į priekį, sulenkite kojas ir judėkite šonu į abi puses. Kai išsisuksite nuo smūgio, „pynkite“ į stovintį į abi ištiestos rankos puses.
8. 8 Įsitraukite į dilimo mūšį. Šis gynybinis žingsnis, dar vadinamas virvės a dopingo technika, reikalauja, kad kovotojai atsiremtų į žiedo lynus, tuo pačiu apsaugodami savo pirštines ir kūną. Tikslas yra atlaikyti užpuolimą, išsekinti priešininką ir taupyti energiją. Sėkmingai atlikę virvę, jūs nusilpsite ir negalėsite mesti jokių smūgių, dėl kurių turite jaudintis. Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą

• Klausimas Kaip blokuoti viršutinį ženklą? Aš paprastai tik palenkiu kūną ir galvą atgal, kol kumščiai yra arti mano žandikaulio ir smakro.
• Klausimas Kaip „įtempti“ skrandžio raumenis? Suspauskite skrandžio raumenis, kad jie būtų sunkesni nei paprastai.
• Klausimas Kaip sužinoti, kokį žingsnį jie panaudos toliau? Yra trys vietos, į kurias reikia žiūrėti kovojant: jų akys, krūtinė (mano pirmenybė) ir diržas / juosmuo. Visos šios vietos gali judėti taip lengvai, kad pakaktų pasakyti, kada jos streikuoja. Kai kurie nepatyrę kovotojai gali net baigti smūgį, tuo atveju bus lengva pamatyti, kaip jis ateina, bet jis bus galingas, todėl išsisukinėkite, užuot bandę jį užblokuoti.
• Klausimas Kaip sustabdyti krano smūgį? Perkelkite vieną ar du žingsnius į dešinę / kairę ir pasukite kūną taip, kad jis būtų mažesnis taikinys. Jie judės į priekį, todėl kai tik jų pėda atsitrenkia į žemę, smogkite jiems į pakaušį, sulaikykite juos už droselio arba meskite atgal.

Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Patarimai

• Palaikykite akių kontaktą, stebėkite, kaip juda jūsų priešininkas.
• Akimirksniu prieš smūgio nusileidimą turėtumėte įtempti raumenis toje vietoje, kad jėga nepakenktų jūsų vidaus organams ar kaulų išlyginimui.
• Visada laikykitės savo pozicijos; jūsų galūnės turi būti arti kūno ar veido. Tai neleis jums įspausti savo galūnių, galinčių pakenkti jums.

Skelbimas

Įspėjimai

• Šie metodai gali būti labai pavojingi, net jei jie bus vykdomi puikiai. Visada, prieš pradėdami savigyną, visada bandykite nuginkluoti situaciją nesmurtinėmis priemonėmis.

stalo teniso terminai

Skelbimas