Kaip būti savarankišku kaip neįgaliųjų vežimėlių naudotojas

Per pastaruosius 2 dešimtmečius neįgaliųjų vežimėlių naudojimas auga. Didėjant asmenų, naudojančių neįgaliųjų vežimėlį, skaičiui, didėja ir galimybės mėgautis visaverčiu ir savarankišku gyvenimu. Nagrinėdami savo galimybes išeiti iš namų, pritaikydami savo gyvenimo būdą ir palaikydami savo sveikatą bei gerovę, galite būti nepriklausomas neįgaliųjų vežimėlių vartotojas.

Žingsniai

Dalis 1 iš 3: Gyvenimo būdo pritaikymas

1. 1 Dalyvaukite neįgaliųjų vežimėlių įgūdžių klasėje. Asmenys, sėdintys neįgaliųjų vežimėliuose, gali jaustis apriboti, pavyzdžiui, judėdami laikydami daiktus. Daugelyje vietų siūlomos neįgaliųjų vežimėlių įgūdžių klasės, kad padidintumėte savarankiškumo jausmą ir įkvėptumėte permąstyti savo ateitį. Šios klasės apima pagrindus, įskaitant stūmimą į priekį ir atgal, tačiau jie taip pat sprendžia sudėtingesnius judesius, pavyzdžiui, stumiant viena ranka, einant žemyn ir žemyn rampomis ir net laiptais bei naršant kelkraščius.
   • Paklauskite savo gydytojo, kineziterapeuto ar kitų neįgaliųjų vežimėliais važiuojančių asmenų, jei jie žino apie kokias nors įgūdžius neįgaliųjų vežimėliuose jūsų rajone.
   • Ieškokite internetinių programų, mokančių jus įgūdžių neįgaliųjų vežimėliuose. Tokios organizacijos kaip Vašingtono universitetas ar Jungtinė stuburo asociacija siūlo internetinius neįgaliųjų vežimėlių įgūdžių mokymus. Įsitikinkite, kad turite kineziterapeutą ar apmokytą stebėtoją, kad išvengtumėte kritimo.
2. du Siek savo interesų. Dalyvaudami jums patinkančioje veikloje galite patekti už savo namų ribų ir būti savarankiškesniems. Tai taip pat gali jus palaikyti fiziškai ir emociškai, o tai skatina jūsų sveikatą ir gerovę.
   • Dalyvaukite grupinėse veiklose, tokiose kaip knygų klubai ar į sportą orientuotos grupės. Apsvarstykite galimybę susitikti su kitais neįgaliųjų vežimėlių naudotojais, pavyzdžiui, kiekvieną rytą pasivaikščioti po savo vietovę.
3. 3 Išlaikykite teigiamą požiūrį. Galite pajusti, kad mažiau galite nuveikti neįgaliojo vežimėlyje. Bet tai nėra tas atvejis: jūs galite padaryti tiek, kiek žmogus, kuris nėra invalido vežimėlyje, nuo dalyvavimo lenktynėse iki maisto ruošimo ir net parašiuto. Jei jūsų požiūris bus teigiamas ir lūkesčiai sau bus dideli, tai gali padėti padidinti jūsų pasitikėjimą. Tai taip pat gali parodyti kitiems, koks esate pajėgus, o tai neleis iš jūsų tikėtis mažiau.
   • Skirkite laiko, kad ištirtumėte visus dalykus, kuriuos galite padaryti su neįgaliųjų vežimėliu, įskaitant dalykus, kurių neįmanoma padaryti žmonėms, vežantiems vežimėlius. Pavyzdžiui, galite išbandyti tokius dalykus kaip parašiutas, parasailing, vandens slidės, krepšinis, medžioklė, baidarės, laipiojimas uolomis, golfas, slidinėjimas ir boulingas. Tokio pobūdžio veikla gali pakelti nuotaiką ir pasitikėjimą savimi. Pripažinkite, kad taip pat galite padaryti tokius dalykus, kaip paruošti didelį patiekalą savo šeimai, lankytis koncertuose ir net atostogauti.
   • Pokalbiai su kitų neįgaliųjų vežimėlių naudotojų palaikymo grupe gali padėti prisitaikyti prie vežimėlio ir išsiaiškinti būdus, kaip išlikti pozityviems.
4. 4 Nugalėk baimę ir rūpesčius. Buvimas neįgaliojo vežimėlyje yra didelis bet kurio žmogaus prisitaikymas. Tai gali sukelti baimę, nerimą ir susirūpinimą, kaip naršyti pasaulį. Pripažinę savo baimes ir rūpesčius, galite padėti jas įveikti ir priimti gyvenimą bei aplinkinį pasaulį.
   • Atminkite, kad neįgaliųjų vežimėlyje yra keletas apribojimų, kai galvojate apie ką nors. Tiesą sakant, naujos technologijos leidžia neįgaliųjų vežimėlių naudotojams peržengti suvokiamų apribojimų ribas.
   • Pasikvieskite draugus, šeimos narius ir kitus neįgaliųjų vežimėlius naudojančius žmones. Šie žmonės gali padidinti jūsų pasitikėjimą savimi ir padėti išspręsti viską, į ką galvojate.
   • Susipažinkite su terapeutu, kurio specializacija yra darbas su neįgaliųjų vežimėlių naudotojais. Šis asmuo gali suteikti jums būdų, kaip įveikti jūsų baimę, rūpestį ir nerimą. Pavyzdžiui, terapeutas gali pasiūlyti scenarijų kūrimą, kuris yra vizualizavimas, kaip kažkas pasiseks, ir tada seka tą scenarijų realiame gyvenime.
5. 5 Priimkite pagalbą, kai jums to reikia. Kai kuriais atvejais jums gali prireikti pagalbos. Nėra nieko blogo prašyti ar priimti pagalbą, kai to reikia. Tai nereiškia, kad esate mažiau priklausomas, tačiau supraskite savo ribas. Tai taip pat gali padėti kitiems žinoti, kada jums gali prireikti šiek tiek pagalbos.
   • Pripažinkite, kad daugelis žmonių gali norėti ar pasiūlyti pagalbą. Atsisakykite asmens ar žmonių mandagiai ir šypsodamiesi. Pavyzdžiui, pasakykite: „Labai ačiū už jūsų malonų pasiūlymą, bet manau, kad tai gavau“.
   • Kreipkitės pagalbos į artimuosius, jei jums to reikia. Galite pasakyti: „Sveika, Allie, atsiprašau, kad tau trukdau, bet mano transporto tarnyba tiesiog paskambino atšaukti. Ar galėtumėte mane paleisti į parduotuvę ar pasiimti kelis daiktus man. Man trūksta maisto ir kai kurių kitų būtinų dalykų “.
6. 6 Padarykite savo namą manevringesnį. Vienas paprasčiausių būdų būti savarankiškesniu yra pašalinti kliūtis, kurios gali apsunkinti judėjimą visuose namuose. Tai gali reikšti rampų ir bėgių įrengimą, slenksčių pašalinimą, daiktų laikymą lengvai pasiekiamame aukštyje. Daugeliu atvejų galite subsidijuoti modifikacijas, kad jūsų namai būtų manevringesni.
   • Patikrinkite grindis, ar galite lengvai ja judėti. Gali būti sunku orientuotis naudojant storus kilimėlius ar pledus. Ieškokite kliūčių, kurios jums gali trukdyti. Tai gali būti stalai, kėdės ar net daiktų kampai jūsų namuose.
   • Savo būtiniausius daiktus laikykite pasiekiamus ranka. Tai apima higienos reikmenis ir vaistus, taip pat maisto ir virtuvės reikmenis. Pridėkite rampas ir griebtuvus, kur jums jų gali prireikti, pavyzdžiui, vonios kambaryje ir prieigose prie savo namų.
   • Apsvarstykite galimybę dirbti su ergonomikos specialistu ar ergoterapeutu, kad surastumėte pritaikymus, kurie jums gali būti tinkamiausi.
7. 7 Gaukite palaikymo, kaip pakeisti savo namus. Pagalvoję, kokių namų modifikacijų jums gali prireikti, galite pradėti nerimauti dėl išlaidų. Gali būti brangu pakeisti savo namus, kad jie būtų labiau nepriklausomi. Tai neturėtų kelti didelio susirūpinimo, nes yra daugybė programų, kuriomis subsidijuojamos būtinų pakeitimų atlikimo išlaidos.
   • Kreipkitės į Nacionalinio išteklių centro apie palaikomąjį būstą ir namų keitimą paslaugą, jei norite gauti informacijos apie namų pakeitimą jūsų vietovėje http://gero.usc.edu/nrcshhm/directory/ .
   • Pasitarkite su savo draudimo bendrove, kokius pakeitimus ji padengs. Susisiekite su vietinėmis, valstijų ir federalinėmis programomis, skirtomis suteikti finansinę pagalbą žmonėms, kuriems reikia atlikti namo pakeitimus. Išsamų šių išteklių sąrašą galite rasti adresu http://www.infinitec.org/how-to-pay-for-it .
   • Apsvarstykite galimybę persikelti į Nepriklausomo gyvenimo centrą (CIL), kuris yra vartotojų kontroliuojama, bendruomeninė, kryžminę negalią turinti, negyvenamoji privati ​​ne pelno organizacija, kurią sukūrė ir valdo neįgalieji vietos bendruomenėje. CIL taip pat siūlo platų savarankiško gyvenimo paslaugų spektrą. Suraskite ir gaukite vietinės CIL kontaktinę informaciją http://www.ilru.org/projects/cil-net/cil-center-and-association-directory .
   Skelbimas

Dalis du iš 3: Važiuokite su savo vežimėliu

1. 1 Ištirkite prisitaikantį vairavimą. Neįgaliems vairuotojams, įskaitant tuos, kurie naudojasi neįgaliųjų vežimėliais, yra daugybė galimybių. Dėl jūsų poreikių ir norų pasitarkite su transporto priemonių, pritaikytų neįgaliesiems vežimėliais, pertvarkymo specialistu. Vairavimas gali labai padidinti jūsų nepriklausomybę ir gali padėti jums aktyviau gyventi.
   • Pasitarkite su savo gydytoju ar kitais medicinos specialistais apie bet kokius reikalingus pakeitimus, kuriuos jie gali jums pasiūlyti. Šią informaciją galite naudoti ieškodami pardavėjo, kuris gali modifikuoti jūsų automobilį.
   • Kreipkitės į vietinius automobilių pardavėjus, kad sužinotumėte, ar jie sugeba modifikuoti jūsų automobilį, kad jis būtų pritaikytas vairavimui. Taip pat galite lengvai rasti „Adaptive Driving Alliance“ (ADA), kuris yra visos šalies transporto priemonių modifikacijų pardavėjų grupė, siūlanti transporto sprendimus. ADA svetainę rasite adresu http://www.adamobility.com/consumers .
   • Praneškite pardavėjui apie jūsų poreikius ir norus. Paklauskite savo pardavėjo apie finansavimo galimybes, įskaitant Veteranų pagalbos programas, Medicare, Medicaid, Profesinę reabilitaciją ir gamintojo nuolaidų programas.
2. du Raskite transporto paslaugą . Daugelis vietovių siūlo vežtis asmenims, kurie naudojasi neįgaliųjų vežimėliais. Naudodamiesi viešuoju transportu ir (arba) transporto paslaugomis galite pasiūlyti galimybę išeiti iš namų užsiimant tokiomis veiklomis kaip apsipirkimas, mankšta ar aktyvaus socialinio gyvenimo palaikymas.
   • Paskambinkite į vietinę viešojo transporto sistemą arba paprašykite medicinos specialistų informacijos, kokios paslaugos jums yra prieinamos.
   • Kreipkitės į Nacionalinį senėjimo ir negalios transporto centrą (NADTC), jei reikia pagalbos teikiant vietinį viešąjį transportą ar transporto paslaugas jūsų vietovėje. Skambinkite numeriu 1.866.983.3222 ir paspauskite 3, kad pasikalbėtumėte su lokatoriaus transporto specialistu. Paprašykite specialisto įtraukti jus į sąrašą, kad gautumėte NADTC mėnesinius el. Pašto įspėjimus apie naujausias neįgaliųjų transporto gabenimo technologijas. Taip pat galite susisiekti su savo valstybės 2-1-1 informacijos linija, jei norite gauti informacijos apie vietinį susisiekimą.
3. 3 Laikykitės vietų su neįgaliųjų vežimėliais. Jungtinėse Amerikos Valstijose ir daugelyje kitų šalių yra įstatymai, užtikrinantys lygias galimybes neįgaliems asmenims įsidarbinant, valstybės ir vietos valdžios tarnybose, valstybinėse patalpose, komercinėse patalpose ir transporto srityje. Daugelis vietų yra pažymėtos tarptautinės prieigos simboliu, kuris yra mėlynas kvadratas, o žmogus su vežimėliu yra baltas. Ieškokite šių ženklų, kad surastumėte prieigos funkcijas, pvz., Rampas, automatinius durų atidarytuvus ar liftus.
   • Išsiaiškinkite vietų, kuriose ketinate vykti, variantus. Skambinkite iš anksto ir paklauskite, ar jie pritaikyti neįgaliųjų vežimėliams. Jei jų nėra, tada pasirinkite vietą, kad nereikėtų pasikliauti pagalba.
   • Jei turite išmanųjį telefoną, įkelkite programą, kad rastumėte vietas, pritaikytas neįgaliųjų vežimėliams. Tokios programos kaip „Wheelmap“, „Wheely“, „Urban Spoon“ ir „Accessible“ - visos gali padėti jums rasti biurus, restoranus ir kitas vietas, kurios pritaikytos neįgaliųjų vežimėliams.
   • Paprašykite įmonių ar organizacijų apsvarstyti galimybę vadovautis vietos, valstybės ir nacionaliniais teisės aktais dėl neįgaliųjų vežimėliais judančių asmenų ir kitų žmonių su negalia prieinamumo.
4. 4 Keliaukite atostogaudami užtikrintai. Buvimas neįgaliojo vežimėlyje nereiškia, kad jums reikia tiesiog likti savo vietovėje ar vietose, kuriose galite vairuoti. Nuspręskite vietą, kur norėtumėte nuvykti, ir pasikonsultuokite su kelionių agentu, kuris specializuojasi kelionėse su negalia arba turi patirties dirbant su neįgaliųjų vežimėliais.
   • Apsvarstykite galimybę užsisakyti atostogų paketą, skirtą žmonėms su vežimėliais.
   • Užsisakykite savo kelionę kuo anksčiau. Tai gali ne tik užtikrinti, kad turite patogumų, bet ir sumažinti riziką, kad jūsų kelionė gali sukelti nemalonių situacijų. Užsisakykite pervežimą telefonu arba asmeniškai. Paprašykite pasikalbėti su vadovu ar asmeniu, kuris specializuojasi neįgaliųjų kelionėse, kad padėtų patenkinti jūsų poreikius.
   • Užsisakykite keliones pagrindinėse kompanijose visos kelionės metu. Jie greičiausiai siūlo prieinamus patogumus ir paslaugas.
   • Dėl kelionių pasitarkite su kitais vežimėliuose sėdinčiais draugais. Taip pat galite pasikonsultuoti su tokiomis organizacijomis kaip „Mobility International“, kurios turi patarimų, kaip pasiruošti kelionei.
   Skelbimas

Dalis 3 iš 3: Sveikatos ir gerovės palaikymas

1. 1 Daugelį dienų užsiimkite fizine veikla. Sportas daugumai žmonių pagerina ištvermę ir raumenų tonusą, o tai taip pat gali pagerinti jūsų sugebėjimą būti nepriklausomam. Daugelis mankštos programų gali būti pritaikytos sėdintiems vartotojams. Arba galite ieškoti mankštos galimybių, specialiai pritaikytų žmonėms su negalia, pavyzdžiui, vaizdo įrašai, užsiėmimai ar sporto renginiai.
   • Siekite tam tikros rūšies fizinės veiklos 5-6 dienas per savaitę. Atminkite, kad veikla taip pat gali suteikti jums energijos ir pagerinti bet kokį izoliacijos jausmą, kurį galite jausti.
   • Pasitarkite su savo gydytoju ar kineziterapeutu, kiek fizinės veiklos galite atlikti kiekvieną savaitę. Pavyzdžiui, galite siekti ½ valandos kiekvieną dieną. Galite suskirstyti laiką į lengvai valdomas dalis, pavyzdžiui, 3-10 minučių treniruotes. Nepamirškite pradėti lėtai ir palaipsniui didinti savo aktyvumo lygį, kai tik galite.
   • Pasirinkite veiklą, kuri iššaukia jūsų kūną ir kuri jums patinka be skausmo. Gali prireikti šiek tiek bandymų ir klaidų, kad surastumėte, kas veikia ir kas jums patinka. Apsvarstykite tokias veiklas kaip krepšinis neįgaliųjų vežimėliuose, dviračių sportas, boulingas, teniso ar badmintono žaidimai. Jei esate labiau drąsus, taip pat galite išbandyti slidinėjimą, banglenčių sportą, laipiojimą uolomis ir nardymą.
2. du Jei reikia, atlikite pakeitimus. Daugumą veiklų galima modifikuoti, kad atitiktų jūsų poreikius. Pasitarkite su fitneso specialistu, kad galėtumėte atlikti patinkančios veiklos pakeitimus. Pavyzdžiui, galite pabandyti plaukti su plūduriuojančiu diržu ar pasipriešinimo juostomis, kad sustiprintumėte rankų stiprumą.
   • Būtinai įsiklausykite į savo kūną ir sustokite, jei turite kokių nors skausmų. Normalu, kad mankštindamiesi jaučiate tam tikrą diskomfortą, tačiau jei tai virsta skausmu, nutraukite tai, ką darote.
3. 3 Suteikite sau galimybę pailsėti. Kiekvienam asmeniui kiekvieną savaitę reikia bent 1 visos poilsio dienos. Kadangi naudojatės neįgaliųjų vežimėliais labiau aktyvuojančia veikla, galite skirti sau 2 dienas. Pakankamas poilsis gali padėti jūsų kūnui auginti raumenis ir atsigauti.
   • Kiekvieną vakarą miegokite 7–9 valandas. 20–30 minučių miegas gali jus atgaivinti, jei dieną pavargstate.
4. 4 Valgykite maistingų medžiagų turinčius patiekalus. Sveiko maisto vartojimas yra svarbus bet kurio žmogaus sveikatai ir gerovei. Tai ypač svarbu neįgaliųjų vežimėliams. Įvairių maisto produktų, kuriuose gausu maistinių medžiagų, pasirinkimas gali padėti išlaikyti ir netgi pagerinti jūsų sveikatą.
   • Pasirinkite maisto produktus iš penkių vaisių, daržovių, grūdų, baltymų ir pieno produktų grupių. Kiekvieno valgio metu keiskite savo pasirinkimus, kad gautumėte kuo daugiau maistinių medžiagų.
5. 5 Likite hidratuotas. Gerinant pakankamai vandens per dieną svarbu išsaugoti savo sveikatą. Tai taip pat gali neleisti jaustis vangiai ir skaudėti galvą. Gerkite maždaug 3 litrus kiekvieną dieną. Turėkite daugiau, jei esate aktyvus.
   • Laikykitės atokiau nuo saldžių gėrimų, tokių kaip soda, sulčių kokteiliai, specialios kavos ir alkoholis. Pasirinkite mažo cukraus kiekį, pavyzdžiui, arbatą, paprastą kavą ar gazuotą vandenį.
   • Turėkite omenyje, kad valgant vaisius ir daržoves taip pat padidėja drėkinimas, nes šie maisto produktai daugiausia gaminami iš vandens.
   Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą

• Klausimas Kokia yra evakuacijos politika ir tvarka žmonėms su vežimėliais, gyvenantiems savarankiškai? Tomas de backeris Geriausias atsakytojas Turite sudaryti evakuacijos planą. Gaisro metu liftu naudotis draudžiama, nes jis greičiausiai strigs. Tai palieka tik įprastus laiptus arba jūsų pastato gaisrą. Kadangi dauguma neįgaliųjų neįgaliųjų vežimėliuose naudotojų taip pat negali savarankiškai naudotis, gali tekti elgtis taip. Tam reikia išsamaus plano, kuriame dalyvautų jūsų kaimynai. Arba sužinokite, kaip kuo ilgiau apsisaugoti, kol atvyks priešgaisrinė tarnyba. Visada verta iš anksto įspėti valdžios institucijas apie jūsų situaciją, kad jos žinotų, jog reikia nedelsiant parvežti reikiamą įrangą.
• Klausimas Kaip valytis dantis? Ar man nereikia kriauklės? Tomas de backeris Geriausias atsakymas Nors dauguma kriauklių yra pastatytos aukštyje žmonėms, kurie šepečiu atsistoja, neprivaloma jų pakabinti taip aukštai. Gana lengvai galite nuleisti kriauklę į bet kurį jums patinkantį aukštį.

Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Patarimai

• Būkite pasitikintys savimi ir kantrūs. Atminkite, kad daugelis žmonių iš anksto negalvos apie jūsų poreikius, tačiau jie dažnai nori dirbti su jumis.

Skelbimas

Įspėjimai

• Apsaugokite save, kai išeisite vienas. Žinokite apie savo aplinką, laikykite pinigus ir vertingus daiktus nematydami ir apsvarstykite galimybę laikytis pažįstamų sričių, kol jums bus visiškai patogu leistis į kelią savarankiškai.

Skelbimas