Kaip būti laimingam nelaimingoje santuokoje

Žmonės lieka nelaimingose ​​santuokose dėl daugelio priežasčių. Jei esate vienas iš tų žmonių, galite pajusti, kad negalite būti laimingas. Nepaisant to, galite rasti savo kelią į laimę, net ir esant blogai situacijai, praktikuodami įpročius, vedančius į laimę, ir netgi galite dirbti savo santuokoje, kad judėtumėte laimės link poroje.

Žingsniai

Metodas vienas iš 3: Mokomės būti laimingi

1. vienas Raskite būdų, kaip būti dėkingiems. Ne visada lengva būti dėkingam, ypač esant blogiems santykiams. Nepaisant to, dėkingumas gali padėti susidoroti su blogais santykiais ir būti laimingesnis.
   • Kiekvieną dieną skirkite laiko, kad suprastumėte, už ką esate dėkingas. Pabandykite žurnale užrašyti keletą dalykų, už kuriuos esate dėkingi kiekvieną dieną. Šiuo tikslu taip pat galite naudoti įrašus socialiniuose tinkluose. Paprastai, net jei situacija yra bloga, galite rasti už ką būti dėkingam.
   • Pavyzdžiui, jums gali nepatikti, kaip su jumis elgiamasi santykiuose, kuriuose esate, tačiau galite būti dėkingi, kad jūsų gyvenime šiuo metu yra finansinis stabilumas. Arba galbūt esate dėkingi, kad kitas santykių asmuo išlieka geru jūsų vaikų tėvu.
2. 2 Įsitraukite į srauto patirtį. Srauto akimirkos yra tada, kai prarandi save patirčiai, būdamas visiškai įsisavinęs viską, ką darai. Jei esate menininkas, rašytojas ar net bėgikas, galbūt jau suprantate tokio tipo patirtį. Tai ta akimirka, kai pasaulis atitrūksta, o jūs tiesiog patiriate ar mėgaujatės tuo, ką darote. Tyrimai parodė, kad kuo daugiau srauto momentų, tuo laimingesnis apskritai esi.
   • Pasirinkite veiklą, kuri jums šiek tiek iššaukia, bet vis tiek yra įprasta, kad galėtumėte joje pamesti save. Pavyzdžiui, jei jums patinka tapyti peizažus, galite pabandyti nupiešti naują objektą, pvz., Portretą ar vaisių krepšį.
3. 3 Nustok kovoti tos pačios kovos. Tai yra, jei visada atsidursi ginčijantis dėl tų pačių dalykų, gali būti laikas tą temą atmesti. Turite nuspręsti, kad to nediskutuosite, nes negalite susitarti ar bandyti rasti abiem tinkantį kompromisą.
   • Pavyzdžiui, jei esate linkęs kovoti dėl politikos, tuomet galbūt norėsite politiką paversti ribų tema. Arba, jei dažnai kovojate dėl to, kokį filmą žiūrėsite penktadienio vakarais, galbūt norėsite pakaitomis pasirinkti filmą.
4. 4 Ugdykis savo interesus. Jei jūsų santuoka nėra tokia, kokios norite, gali būti laikas rasti įvykdymą ne savo santuokoje, o ne santykių forma. Turėdami savo pomėgius ir pomėgius, galėsite išlikti nepriklausomi ir būti laimingi bei užsiimti pasauliu. Iš tikrųjų savo interesų ugdymas yra gera idėja, net jei turite puikią santuoką.
   • Apsvarstykite galimybę domėtis bibliotekos pomėgiais, prisijungti prie vietinių pomėgių klubų ar kulinarijos pamokų ar lankyti profesijos pamokas netoliese esančiame bendruomenės kolegijoje.
5. 5 Pabandykite savanoriauti. Tikslo jausmas ir geri socialiniai ryšiai su kitais žmonėmis taip pat yra geras būdas pasijusti laimingu. Savanoriška veikla gali suteikti gyvenimo tikslo jausmą, taip pat leisti bendrauti su kitais bendraminčiais, tai gali padėti jaustis laimingesniems.
   • Pabandykite rasti organizaciją, prie kurios norėtumėte prisidėti, pavyzdžiui, gyvūnų prieglaudą ar maisto banką, ir kreipkitės į norą tapti savanoriu. Jūs netgi galite paklausti savo sutuoktinio, ar jis ar ji norėtų savanoriauti su jumis, ir tai gali būti gera judviejų veikla.
6. 6 Plėtok savo socialinį gyvenimą. Daugelis tyrimų rodo, kad santykiai yra raktas į laimę. Jei jūsų pagrindiniai santykiai yra nelaimingi, galite nematyti, kaip pakeisti savo situaciją. Jūsų sutuoktinis nebūtinai turi būti jūsų pagrindinis socialinio bendravimo šaltinis. Galite palaikyti santykius su draugais, taip pat su kitais savo šeimos nariais.
   • Pabandykite vieną vakarą per savaitę išeiti vakarieniauti su draugais arba susitikti su broliu ar seserimi per dieną apsipirkti ar užsiimti užsiėmimais, tokiais kaip tenisas ar plaukimas.
   • Jei neturite daug draugų, pabandykite sutikti daugiau žmonių, kurie dalijasi jūsų pomėgiais. Pavyzdžiui, galite prisijungti prie boulingo lygos, lankyti dailės pamokas ar susirasti chorą ar grupę, kuriai reikia naujų narių.
   Skelbimas

Metodas 2 iš 3: Darbas geresnės santuokos link

1. vienas Skirk laiko pabūti kartu. Skirti laiko vienas kitam yra būdas pasakyti, kad esate atsidavę vienas kitam. Tarkime, kad kiekvieną savaitę praleisite tam tikrą laiką ir laikykitės to. Tai taip pat suteiks jums galimybę iš naujo pažinti vienas kitą.
2. 2 Prisiminkite, ką vertinote. Kai pirmą kartą susibūrėte, tikriausiai iš dalies jus traukė skirtumai, kuriuos demonstravo kitas asmuo. Pavyzdžiui, galbūt jus nudžiugino tai, kad jis ar ji buvo impulsyvi ir mėgo būti spontaniška. Dabar galite pastebėti, kad nekenčiate kokybės. Svarbiausia yra pabandyti prisiminti, kodėl jums iš tikrųjų patiko ta savybė, ir vėl mėgautis ja.
   • Pavyzdžiui, tai gali išprotėti, kai sutuoktinis nori viską mesti ir važiuoti į kalnus. Kita vertus, tai apsaugo jūsų gyvenimądarosi per daug nuobodu. Pabandykite pasiekti pusiausvyrą ir mėgaukitės tuo, kuo galite.
3. 3 Kalbėkitės apie stipriąsias puses ir sunkumus. Svarbu pripažinti, kas jūsų santykiuose klostosi gerai, taip pat tai, kas tapo kova. Galbūt net norėsite kartu sudaryti stipriųjų ir sunkumų sąrašą. Įsitikinkite, kad įtraukėte į sąrašą dalykus, apie kuriuos vengiate kalbėti dėl baimės, kad tiesiog baigsite dėl jų kovoti.
   • Pabandykite pasirinkti laiką kalbėti apie savo stipriąsias puses ir sunkumus, kai abu jaučiatės ramūs ir susikaupę. Venkite kalbėti ilgos dienos pabaigoje ar kitu įtemptu metu.
   • Naudokite teiginius „Aš“, o ne „Jūs“. Kitaip tariant, pabandykite kalbėti apie tai, ką jaučiate ir kas, jūsų manymu, yra negerai, nekaltindami kito žmogaus. Pavyzdžiui, sakyti „Aš susierzinu, kai praleidžiame nepakankamai laiko kartu“ yra geriau nei „Jūs niekada nebūna šalia“. Antrasis teiginys apsaugo jūsų sutuoktinį, o pirmasis padeda pradėti diskusijas.
   • Praleiskite laiką kalbėdami ir klausydamiesi. Tai yra, jūs galite ne tik išdėstyti tai, kas, jūsų manymu, yra negerai. Jūs taip pat turite praleisti laiką aktyviai klausydamiesi, ką sako jūsų sutuoktinis. Parodykite, kad esate įsitraukęs, siūlydami trumpas jo ar jos pasakojimų santraukas ir užduodami klausimus, susijusius su pokalbiu.
4. 4 Parengti sprendimus. Kai kartu išsiaiškinsite, kokių problemų turite santuokoje, laikas pabandyti pateikti keletą sprendimų. Jūs netgi galite pasinaudoti kai kuriomis savo stipriosiomis pusėmis, kurios padės jums išspręsti santykių problemų sprendimus.
   • Norėdami eiti į kompromisą, turite kalbėti apie savo norus ir poreikius, padėdami jums abiems nuspręsti, kas svarbiausia kiekvienam iš jūsų. Kitaip tariant, norėdami sudaryti kompromisą, turite būti pasirengę leisti kitam laimėti, kai kalbama apie jo poreikius, ir suteikti pagrindą, kai tai prieštarauja jūsų norams. Tas pats turi būti ir su kitu asmeniu.
5. 5 Pagalvokite apie konsultavimą. Kartais jums reikia profesionalo pagalbos, kad galėtumėte įveikti savo problemas. Santuokos patarėjas gali padėti jums išspręsti daugiau problemų, nei tikitės, ir iš tikrųjų maždaug pusė žmonių, kurie naudojasi santuokos patarėjais, sako, kad patarėjas padėjo jiems išspręsti visas pagrindines santuokos problemas. Skelbimas

Metodas 3 iš 3: Atsižvelgiant į alternatyvą

1. vienas Išbandykite teisinį atskyrimą. Teisinis skyrius suteikia jums laiko nuo savo sutuoktinio, kad jums gali tekti išspręsti problemas. Tai skiriasi nuo skyrybų, nes lieki vedęs. Išsiskyrimo nauda yra tai, kad jis suteikia jums teisėtą būdą išspręsti globą ir vaiko išlaikymą, kol gyvenate atskirai, ir tai, kaip jūsų turtas turėtų būti padalytas. Nepaisant to, jei išspręsite savo problemas, galėsite grįžti į įprastą santuoką.
2. 2 Žinokite, kad skyrybos gali būti geresnis pasirinkimas. Nors skyrybos yra gyvenimo perversmas, likimas nesveikoje santuokoje gali pakenkti savigarbai ir psichinei sveikatai. Kai kurie tyrimai parodė, kad geriau išeiti iš kaustinių santykių ir stengtis pagerinti savo psichinę sveikatą, nei likti.
   • Suprasti nelaimingą santuoką gali sukelti depresiją. Vienas tyrimas, kuriame dalyvavo 5000 suaugusiųjų duomenys, parodė, kad jūsų svarbiausių santykių kokybė yra geras depresijos vystymosi prognozuotojas. Reiškia, jei vienas iš jūsų artimiausių santykių, įskaitant sutuoktinį, yra blogai sutvarkytas, tai kelia riziką susirgti depresija.
3. 3 Apsvarstykite skyrybų priežastis. Galite pastebėti, kad turite rimtų priežasčių skyryboms. Jei nesate patenkintas savo santuoka, greičiausiai, kai išeisite, pastebėsite, kad esate laimingesnis žmogus.
   • Galite svarstyti skyrybas, jei jūsų sutuoktinis turėjo romaną. Kai kurios poros įveikia neištikimybę, kitos iš to niekada neatsigauna. Jei pastebite, kad net po mėnesių ar metų negalite atleisti savo sutuoktiniui už tai, ką jis padarė, galite apsvarstyti skyrybas.
   • Jūs augote įvairiai. Kartais, kai kartu užaugate visaverčiais suaugusiaisiais, einate skirtingomis kryptimis. Jei pastebėsite, kad jūsų ir jūsų sutuoktinis nebegali susitarti dėl daug ko, nes esate per daug skirtingi, gali būti geriausia išsiskirti.
   • Jūsų partneris yra blogas finansuose ir nepasikeis. Žinoma, visi kartais pasirenka blogus pinigus. Tačiau jei jūsų partneris yra toks blogas, kad kelia stresą jūsų santuokai arba bankrutuoja jūsų šeima, jums gali tekti pasitraukti iš santuokos, ypač jei išreiškėte susirūpinimą, bet jūsų sutuoktinis nenori keistis.
   • Pagalvokite apie vaikus. Daugybė nelaimingai susituokusių porų lieka kartu dėl vaikų. Vaikams sunku nutraukti skyrybas, tačiau taip pat tiesa, kad nelaimingai ištekėjusiems taip pat gali būti sunku. Jūsų vaikai žino, kad esate nelaimingas, ir jei jūs nuolat kovojate, vis tiek darote jiems stresą.
   Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

• Klausimas Turime ketverių ir dvejų metų vaikus, tačiau mano vyras savaitgaliais ir naktimis nuolat eina su draugais. Ką turėčiau daryti? Nuoširdžiai su juo pasikalbėkite ir priskirkite jam dalį atsakomybės už vaikus ir namų ruošos darbus. Tai gali padėti jam užmegzti ryšį su vaikais ir pasijusti didesne namų dalimi. Būk tvirtas ir mokykis kartais jam pasakyti ne. Pavyzdžiui, jei jis klausia, ar jis gali išeiti su draugais penktadienį po to, kai praleidote ilgą savaitę be pertraukos nuo vaiko priežiūros pareigų, nebijokite paprašyti jo likti namuose ir padėti jums. Jūs abu prisiimate 50% atsakomybės už savo namus ir vaikus, todėl jis taip pat turi atlikti savo dalį.
• Klausimas Ar turėčiau likti su vyru, kuris kelia kliūtis man pamatyti savo suaugusius vaikus ir anūkus? Ne. Jei jis tai daro, tai nėra verta. Jūsų suaugę vaikai ir anūkai yra jūsų kraujas, ir jei jis tai tikslingai daro, tai greičiausiai taps piktnaudžiavusiais santykiais.
• Klausimas Kaip pasakyti savo sutuoktiniui, kad nesu patenkintas mūsų santuoka, kai jis lengvai supyksta? Jei manote, kad negalite lengvai išreikšti šių jausmų savo sutuoktiniui, galite pagalvoti apie santuokos konsultavimą. Tai suteiks jums saugią, struktūrizuotą erdvę pasidalinti savo jausmais. Jei jis pyksta, kai paminėjate konsultavimą vedybų klausimais, galite jam tai nurodyti kaip pagrindinės problemos simptomą.
• Klausimas Mano sūnus yra nelaimingas dėl savo ketverių metų santuokos, jie nuolat kovoja. Jis visą laiką yra labai įtemptas ir pavargęs. Jie neturi vaikų. Ar aš įsitraukiu? Tomas de backeris Geriausias atsakymas Ne, žinoma, ne. Nesate susituokę nė su vienu iš jų, todėl neturite jokios nuomonės apie šią santuoką. Jis nusprendė susituokti, tai bus jo sprendimas ir tik jis pats. Jei jis nelaimingas, atėjo laikas gintis už save, už savo laimę. Jis turi arba pašalinti priežastis, dėl kurių yra nelaimingas (pasikalbėti su žmona), sugalvoti kitokį planą arba, jei reikia, su ja išsiskirti. Bet nuo viso to reikia likti toli ir toliau, kad tai nebūtų tavo kaltė ir jis niekada neišmoks būti nepriklausomas. Įėjus į jų santykius, nurodant, ką daryti ar ko nedaryti, abu priešinsite tik jus.
• Klausimas, kurį išgyvenu emocinę įtampą. Mano vyras nemato manęs aplink savo šeimą, tarsi aš neegzistuočiau. Jis kiekvieną kartą užima antrą vietą mūsų sūnui ir palaiko sūnėną. Kaip priversti jį mane pamatyti? Tomas de backeris Geriausias atsakytojas Investuokite į save. Jei jis tavimi nebesidomi romantiškai, įsigyk naują suknelę. Nepirkite, kad jis vėl jus pamiltų; nusipirk, kad vėl įsimylėtum. Siekite savo pomėgių, pomėgių, užsiėmimų, draugystės ir pan. Tai yra tikras, kad esate įdomus žmogus, todėl darykite tai, kas jus domina, ir tikėkitės, kad jis tai pastebės. Bet to nedarykite, kad jis pastebėtų, darykite tai patys. Jei jis to nedaro, tai yra jo klaida; tai tikrai nereiškia, kad nesate įdomus.
• Klausimas Mano vyras nekenčia mano autizmo sūnaus ir primeta jam dvigubus standartus. Ar laikas išvykti? „The UlylyTruth2017“ Jei vyras negali mylėti ir priimti savo sūnaus, ką pasaulyje dar darai su juo? Jūsų vaikai turėtų būti pirmoje vietoje be jokio vyro. Negana to, jūs nusipelnėte palaikyti laimingus santykius su žmogumi, kuris myli ir priima ne tik jūsų sūnų, bet ir jus bei jūsų gyvenimo būdą.
• Klausimas, kurio nebesijaučiu mylima. Aš jam tai sakiau kelis kartus, bet jis nepasikeitė. Jis beveik nesibučiuoja ir nelaiko. Kai mes užsiimame seksu, jis tiesiog eina tiesiai į jį. Ką aš darau? Jei jis eina tiesiai į lytinius santykius, užuot rodęs meilę ir meilumą, tada jums geriau bus be jo, ypač jei išreiškėte savo jausmus dėl to ir nebuvo atsakymo. Jei norite suteikti jam dar vieną galimybę, išbandykite poros patarimus. Galbūt jis, išgirdęs kitą asmenį, patvirtinantį jūsų jausmus, pradės klausytis.
• Klausimas Aš jaučiuosi labai nesaugus su savo partneriu. Jis tik teikia savo buvimą, o ne man reikalingą palaikymą. Ką turėčiau daryti? Skooter1504 Susidėk su juo. Pasakykite jam, ką jis daro, ir pažiūrėkite, ar jis nori pabandyti tai išspręsti. Jei ne, tada jis yra prarasta priežastis.
• Klausimas Su vyru esame nepatogūs. Išėjau su keliais draugais ir atsinešiau juos į namus išgerti. Jis negali to įveikti, viskas, ko jis nori, yra užsiimti seksu. Nemanau, kad seksas yra atsakymas. Ką aš galiu padaryti? Seksas nėra atsakymas, jei jūs abu esate grubus. Dirbkite savo bendravimo srityje ir apsvarstykite galimybę gauti konsultaciją, kad galėtumėte dirbti su tuo, kas vargina jus abu.
• Klausimas Mes su vyru nebetinkame vienas kito. Mes nesame draugai ir apskritai bjauriamės kito tendencijomis. Mūsų vaikai nuostabūs, o mes - geri tėvai. Diskusijos dėl skyrybų - ar tai etapas? Tomas de backeris Geriausiai atsakęs Vaikai turi laimingų tėvų. Jei negalite būti laimingi kartu, jiems reikia, kad būtumėte laimingi atskirai. Jei norite būti laimingas, jums reikia skyrybų, taip ir bus. Tačiau savo vaikų laimės panaikinimas, žinoma, yra jūsų pačių laimė. Tai sudėtinga, tačiau pabandykite, kad jūsų norai ir poreikiai jus apgautų per šią sudėtingą netvarką. Be to, normalu, kad taip nutinka, nemėgstant dalykų, kuriuos kitas daro vis labiau. Bet tai, kad esi normalu, dar nereiškia, kad tau tai turi patikti ar priimti.