Greitas boulingas yra vienas iš dviejų pagrindinių kriketo sporto būdų sukti boulingą . Kompetentingas greitaeigis gali būti didelis privalumas jų komandai, tačiau norint įgyti įgūdžių, reikalingų kamuoliui patekti į vartus, reikia įdėti daug pastangų. Galite sustiprinti savo žaidimą sugadindami pagrindinių boulingo technikų mechaniką ir sustiprindami gebėjimą sutelkti dėmesį esant spaudimui. Jei ieškote 10 smeigtukų boulingo patarimų, spustelėkite čia .
Žingsniai
Metodas 1 iš 4: Pagerinti pristatymą
- 1 Paimkite rankeną, kuri yra efektyvesnė greitam boulingui. Padėkite priekinius ir vidurinius pirštus lygiagrečiai vertikaliai siūlei, einančiai kamuolio viduriu. Tada apvyniokite nykštį aplink dugną, kad jis atsiremtų tiesiai į siūlę. Kamuolys turi tvirtai tilpti rankoje, be jokių svyravimų ar slydimų.
- Tapimas geresniu greitu žaidėju prasideda nuo žinojimo, kaip laikyti kamuolį, kad būtų didesnis tikslumas ir kontrolė.
Patarimas: Tvirtai laikykite rutulį, bet nespauskite jo per stipriai. Dėl šios priežasties jūsų rankos ir peties raumenys gali įsitempti, pristabdyti gimdymą.
- du Sureguliuokite savo bėgimą. Eksperimentuokite su savo požiūrio greičiu, ilgiu ir kampu ir apsistokite ties natūraliu. Daugelis greitų žaidėjų palaiko ilgą bėgimą, kuris suteikia jiems pakankamai erdvės pagreitinti, kol jie pasiekia raukšlę. Kitiems geriau sekasi palyginti greitai. Nėra vieno geriausio ilgio - svarbiausia išsiaiškinti, kas jums patogiausia.
- Keli geriausi pasaulio greitaeigiai žaidėjai naudojasi gana trumpais bėgimais. Kai kurie, prieš pateikdami kamuolį, žengia vos 8–10 žingsnių.
- 3 Naudokite riešą, kad sukurtumėte pagreitį. Atlaisvinimo metu užfiksuokite riešą ir sekite visa ranka, kol sustos tiesiai virš juosmens aukščio. Šiek tiek paspaudę kamuolį, palikdami ranką, galėsite nukreipti visas jėgas į dubenį ir taip padidinti savo greitį.
- Stenkitės neužrakinti riešo. Laikykite jį atsipalaidavę ir nukreiptą į viršų, kad galėtumėte geriau jį išplakti, kai būsite pasibaigę.
- Pratinkitės saugiai. Judėjimas padidėjusiu judesio diapazonu dideliu greičiu gali sukelti daug streso ant jūsų riešo, jei nesate atsargus.
- 4 Pirmenybę teikite greičiui, palyginti su tikslia vieta. Prieš pradėdami per daug jaudintis dėl linijos ir ilgio, sutelkite dėmesį į maksimalų pagreitį. Kiekvieną pristatymą atlikite kuo greičiau, neprarandant kontrolės. Didelio greičio tikslumas bus savaime suprantamas vėliau, tačiau jau sunku nustatyti tempą.
- Stenkitės, kad kiekvienam gimdymui būtų skiriamas toks pat intensyvumas, kaip toliau tobulinate savo techniką.
Metodas du iš 4: Įvaldyti pagrindinius greito boulingo įgūdžius
- 1 Pakeiskite pristatymo liniją, kad suklaidintumėte mušamąjį. Dubeniuokite skirtingas linijas, kad mušėjas spėtų ir jaukintų klaidą. Jei visada paleidžiate kamuolį į išorinę, kojos ar vidurio liniją, priešingos komandos mušėjas greitai pasivys ir dėl to atsisakysite daugiau bėgimų.
- „Linija“ reiškia kelią, kurį eina kamuolys, plaukdamas žemyn. Sakoma, kad dubuo, nukreiptas į mušamojo priekinę pusę, yra „išjungtas“, o tas, kuris eina už jų, vadinamas „koja“.
Venkite boulingo per kojos pusę per dažnai, nes šie pristatymai dažniausiai būna plati arba reikalingi.
- du Siekite gero ilgio su kiekvienu dubeniu. Pabandykite pristatyti kamuolį taip, kad jis priešais mušamąjį paliestų maždaug 6–8 metrus (20–26 pėdas). Boulingas „gero ilgio“ (kai kamuolys atšoka šalia aikštės vidurio) metu mušėjui sunku numatyti kamuolio aukštį ir kampą, kol jis pasieks juos.
- „Ilgis“ nurodo tašką aikštėje, kur kamuolys atšoka eidamas į mušamąjį.
- Priešingai, „trumpi“ dubenys šokinėja arčiau boulingo, o „pilni“ dubenys - arčiau mušamojo. Tokio tipo pristatymus lengviau pasiekti, nes jie daugiau laiko suteikia mušėjui daugiau laiko žiūrėti kamuolį arba iš anksto telegrafuoja liniją.
- 3 Išmokite sūpuotis dubenyje. Sūpynės yra pažangi pristatymo technika, apimanti kamuolio kreivavimą ore. Laikykite rutulį lygiu šlifuotu vienoje siūlės pusėje tarp įnagių, o kitą palikite šiurkščią. Dėl netolygaus oro srauto aplink rutulį jis staigiai pakeis kryptis, paskutinę sekundę atmesdamas mušamojo taikinį.
- Paprastai svyruodamas kamuolys pasislenka priešinga poliruoto paviršiaus kryptimi. Pavyzdžiui, kad rutulys kreivės į išorinę pusę, padėkite jį taip, kad poliruota pusė būtų nukreipta į dešinę arba mušamojo kairę.
- Turėkite omenyje, kad kai kuriose lygose svyravimai laikomi klastojančiais, todėl gali būti skiriama bauda arba diskvalifikacija.
- 4 Praktikuokite boulingą Jorkiečiai . „Yorker“ yra dubuo, nusileidžiantis tiesiai prieš mušėjo kojas. Pristatykite kamuolį tiesiai aikštės viduryje, kad jis susisiektų tiesiai aplink iššokančią raukšlę. Kai žaidžiamas teisingai, jorkietis priverčia mušamąjį pakoreguoti koją, o tai gali sukelti smūgį į vartą arba atleisti prieš vartą.
- Jorko gyventojai yra vienas iš sunkiausių kriketo dubenėlių, kuriuos galima efektyviai ištraukti, o tai reiškia, kad norint juos gerai mokėti, reikės daug praktikos.
Pastaba: Apsimetęs jorkietis gali lengvai paversti visą metimą ar pusiau salvę, suteikdamas mušėjui lengvą smūgį. Dėl šios priežasties jų gali būti geriausia rezervuoti labiau patyrusiems greito žaidimo žaidėjams nevilties žaidimuose.
Skelbimas
Metodas 3 iš 4: Protinio žaidimo stiprinimas
- 1 Atidžiai išstudijuokite mušamąjį. Skirkite savo pristatymus ir stebėkite, kaip mušėjas reaguoja. Keisdami liniją, ilgį ir greitį kas kelis metimus, parodysite, kaip jie instinktyviai reaguoja į skirtingus pristatymus, o tai suteiks jums galimybę išnaudoti jų silpnybes.
- Pvz., Paduokite vieną dubenį šiek tiek plačiu kraštu, kad pamatytumėte, ar mušėjas bandys pasiekti smūgį, tada padėkite kitą trumpą, kad pamatytumėte, ar jie žaidžia pirmyn, ar atgal.
- Kuo daugiau skylių pastebėsite mušamojo gynyboje, tuo didesnė tikimybė pateikti strategiją, kaip juos atleisti.
- du Lik susikaupęs. Neleiskite, kad jūsų blaškytųsi mušamųjų ar priešininkų komandos sirgaliai. Jūsų dėmesys turėtų būti nukreiptas į kamuolį, aikštę, žaidžiantį mušamąjį ir nieko kito. Labai svarbu, kad sugebėtumėte išlaikyti savo vėsą, kad ir koks būtų jūsų žaidimo posūkis.
- Žaiskite viską iki galo - įsivaizduokite, kad kiekvienas patiekalas, kurį patiekiate, yra pats svarbiausias žaidime.
- Standartinis kriketo žaidimas gali trukti kelias valandas. Praktikos metu turėkite tai omenyje, kad išvystytumėte savo psichinę ištvermę ir fizinę ištvermę.
- 3 Sukurkite pasitikėjimą savo įgūdžiais. Prieikite prie boulingo raukšlės, tarsi negalėtumėte prarasti. Tokiu būdu galėsite visiškai susikoncentruoti ties atliekama užduotimi, o ne nerimauti, kas nutiks, jei nepavyks. Jei abejojate savo sugebėjimu pergudrauti mušamąjį, yra didesnė tikimybė, kad jums neteks.
- Dėl menkiausios dvejonės galite prarasti vertingą tikslumą ar kontrolę, leisdami priešininkų komandai įmušti bėgimus.
- 4 Pasilinksmink. Neleisk, kad keleto intensyvių padavimų įtampa pašalintų tavo meilę žaidimui. Dienos pabaigoje esate ten, kad galėtumėte pasimėgauti ir dalyvauti mažose draugiškose varžybose. Yra tikimybė, kad jūs iš tikrųjų žaidžiate geriau, kai jūsų nevartoja būtinybė laimėti. Skelbimas
Metodas 4 iš 4: Kūno kondicionavimas
- 1 Padidinkite savo ištvermę kardio pratimai . Jei būsite geros formos, būsite geresnis kriketo žaidėjas. Siekite, kad per savaitę gautumėte 150 minučių vidutinio sunkumo širdies ritmą arba 75 minutes intensyvaus širdies.
- Galite užsiimti tokia veikla:bėgimas,šokinėjantis lynas, dviračiu irplaukimas.
- du Daryk svorio treniruotės kad padidintum savo jėgas. Be aerobikos mankštos, taip pat turėtumėte treniruotis visas pagrindines raumenų grupes du kartus per savaitę ar daugiau. Padidėjęs raumenų stiprumas padės jums būti geru boulingu.
Patarimas: Išbandykite tokias veiklas kaip svorio kilnojimas,laipiojimas uolomis, arba pasipriešinimo mokymai.
- 3 Valgyk a sveika dieta . Norėdami išlikti sveiki ir tinkami, stenkitės valgyti dietą iš įvairių sveikų maisto produktų. Didžiojoje dietos dalyje turėtų būti liesų baltymų, šviežių vaisių ir daržovių bei kompleksinių angliavandenių. Apribokite perdirbtų maisto produktų, produktų, kuriuose yra sočiųjų riebalų, ir cukraus kiekį.
- Būtinai taip pat likite hidratuotas. Siekite išgerti 15,5 puodelio (3,7 l) vandens kiekvieną dieną, jei esate vyras, arba 11,5 puodelio (2,7 l) vandens per dieną, jei esate moteris.
Boulingo pratimai
Greito boulingo patarimai Pratimai greitam boulingo įgūdžiams tobulinti Sportuokite įprastai, kad pagerintumėte greito boulingo įgūdžiusBendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Aš esu greitas bouleris. Bet aš negaliu įmesti kamuolio ten, kur noriu. Kodėl taip yra ir kaip galėčiau tai patobulinti? Galite pabandyti sutelkti dėmesį į tašką, kurį norite dubenį. Jei norite palenkti jorką, prieš pradėdami žiūrėkite į mušamojo pirštus. Tai gali jums padėti.
- Klausimas - 125 km tempas. Ar galiu padidinti tempą iki 145 km? Taip, jūs galite jį padidinti, padidindami savo ištvermę ir bėgdami. Padidinkite savo raumenų jėgą.
- Klausimas Kaip pagerinti savo bėgimą? Suskaičiuokite žingsnius nuo boulingo raukšlės iki bėgimo žymės. Tada pradėkite paleisti ir suskaičiuokite atliktų veiksmų skaičių. Atlikite tai dažnai ir jūsų paleistis bus sklandi.
- Klausimas Kaip susikaupti per rungtynes? Giliai įkvėpkite pradžios metu: tai turėtų padėti išvalyti mintis.
- Klausimas Kaip tapti greitesniu boulingu? Jei esate naujas, atlikite trumpą laiką. Bėgimas tiesus ir greitas. Bėgimo metu palaipsniui didinkite greitį. Tada, jei esate dešiniarankis bouleris, šokinėkite su kaire koja ir nusileiskite ant dešinės, tada kairę koją padėkite toliausiai ir kiek įmanoma tiesiau. Tada pasukite ranką ir tiesiai išlaisvinimo vietoje, tiesiai abiem pirštais brūkštelėkite dubenį. Po to galite paliesti dubenį į šoną (), kad pasisuptumėte. Tačiau kol kas pasistenkite padidinti savo tempą, kiek galite, nes svyruodamas kamuolį dažnai sumažėja tempas. Nepamirškite įvertinti savęs (jei rimtai, tai padeda).
- Klausimas Kiek laiko turėsiu treniruotis, kad galėčiau plaukti greičiu virš 150 km / h? KurtasM Norint pasiekti tokį greitį, reikia metų ir metų sunkaus darbo. Daugelis profesionalių boulerių, kurių greitis viršija 140 km / h, žaidžia mažiausiai dešimtmetį, jei ne ilgiau. Tačiau tobulindami savo techniką ir padidindami viršutinės kūno dalies jėgą taip pat galėsite greičiau suglausti.
- Klausimas Aš esu vaikas ir greitas bouleris, bet mano kamuolys nesvyruoja. Ką turėčiau daryti? Pabandykite brūkštelėti riešą žemyn, kai dubenate kamuolį ir toliau tai praktikuokite. Šalia laikykite trenerį ar ką nors išmanantį, kuris nurodytų jums žingsnius.
- Klausimas, aš turiu puikų boulingą. Kaip padidinti jėgą, kad galėčiau dubuo geresniu greičiu? Kasdien vaikščiokite, bėkite ar bėgiokite ir atlikite apšilimą. Atlikite reguliarų sunkumų kilnojimą ir tempimus.
- Klausimas Aš esu greitas bouleris. Bet kokį metodą naudoju, negaliu pasiekti gero tempo. Ką turėčiau daryti ? Viskas yra apie ritmą ir kampus, taip pat kaip palaikyti fizinę formą ir priversti kūną spustelėti. Yra tam tikrų dalykų, kurie vyks natūraliai - pavyzdžiui, jūsų bendra koordinacija ir riešo spustelėjimas gimdymo vietoje. Giliai giliai boulingą reikia daryti su aistra, nes tai labai sunkus darbas.
- Klausimas Kai aš pasieksiu aikštelę, mano dubenys visada sulėtėja. Ką turėčiau daryti? KurtasM Kažkas apie jūsų buvimą gali trukdyti jūsų pristatymui. Pabandykite sutrumpinti ar sulėtinti bėgimą ir nuleiskite svorį, kai būsite pasirengęs dubeniui. Tai suteiks jums stabilesnį pagrindą mesti, o tai gali padėti pagerinti jūsų greitį ir galią.
Skelbimas
Patarimai
- Kalbant apie tokį techniškai sudėtingą sportą kaip kriketas, patirtis negali būti pakeista. Toliau praktikuodamiesi ir žaisdami geriau suprasite smulkesnius žaidimo taškus.
- Studijuokite žaidimus, kuriuose dalyvauja pasaulinės klasės greitaeigiai žaidėjai, ir užsirašykite apie jų pristatymo stilių ir tai, kas jį paverčia tokiu sėkmingu.
- Investuokite į porą palaikančių, aukštos kokybės spyglių, kad pagerintumėte savo komfortą ir stabilumą ilgų įnagių metu.
Skelbimas
Įspėjimai
- Venkite ilgą laiką be poilsio praktikuoti greito boulingo metodus. Po kurio laiko pasikartojantys judesiai gali nemažai apkrauti peties, pilvo ir apatinės nugaros raumenis.
