Buvimas vartininku neabejotinai turi savo privalumų ir trūkumų. Jūs turite pranašumą, kad esate vienintelis žaidėjas, galintis naudoti rankas ir rankas, tačiau taip pat esate tokioje padėtyje, kuri greičiausiai sužeis jūsų kūną. Išmokti būti puikiu vartininku reiškia išmokti būti bebaimiu vartininku.
Žingsniai
Dalis vienas iš 2: Praktikuokite savo futbolo įgūdžius
- vienas Patobulinkite savo pagrindinius futbolo įgūdžius. Tapimas bebaimiu vartininku prasideda nuo pagrindinių futbolo žaidimo įgūdžių praktikos ir tobulinimo, kad jums būtų patogiau aikštėje. Kaip vartininkas esate paskutinė savo komandos gynybos linija. Treniruotės metu sutelkite dėmesį į refleksus, reakcijos laiką ir bendrą judrumą.
- Norėdami atlikti refleksinę treniruotę, komandos draugai turi išsirikiuoti prieš vartus kiekvienas su savo kamuoliu. Leiskite kiekvienam iš jų spardyti kamuolį iš skirtingų atstumų ir skirtingu greičiu, kad susidurtumėte su įvairiomis situacijomis. Tai pripras prie didelio intensyvumo žaidimo, taip pat prie refleksų, kurių reikia norint būti bebaimiu vartininku.
- Norėdami pratinti savo reakcijos laiką, nurodykite treneriui surikiuoti dvi kamuolių eilutes prieš vartus, vieną eilę arčiau tikslo nei kitą. Jūsų treneris atmuš kamuolius į vartus (arčiau esantys žmonės šiek tiek nukris nuo žemės, o tolimesni pasiliks žemiau, sukurdami nepastovų modelį). Jūsų užduotis - kad visi kamuoliai nepatektų į vartus.
- 2 Sutelkite dėmesį į rankų ir akių koordinaciją. Kaip ir daugumoje sporto šakų, svarbiausia yra stebėti kamuolį. Treniruodamiesi naudokite mažesnį kamuolį nei jūsų standartinis futbolo kamuolys. Tai padės geriau susikaupti ir palengvins didesnio futbolo kamuolio gaudymą, blokavimą ir manevravimą, kai dalyvausite žaidime.
- 3 Pratinkite savo kojų darbą. Vartininkui labai svarbu turėti greitas kojas. Jūs turite mokėti labai greitai judėti pirmyn ir atgal, šokinėti ir judėti iš kelio. Įsitikinkite, kad įvaldote dvi labiausiai paplitusias kojų formas, kurias naudoja vartininkai, „side-to-side“ ir „crossover“.
- Šoniniai. Treniruokitės tokiam kojų darbui, laikydami kamuolį tarp kojų ir greitai spardydami jį pirmyn ir atgal tarp kojų vidų. Kai jums patiks šis judesys, pradėkite treniruotis, kol kamuolys juda iš vienos pusės į kitą tarp kojų, o judindamas visą kūną pirmyn ir atgal.
- Kryžminis. Tai reiškia, kad greitai reikia kirsti vieną koją priešais kitą, kad gautumėte kamuolį. Norėdami tai praktikuoti, užmeskite kamuolį nuo viršutinės savo segių dalies maždaug kelio aukštyje pirmyn ir atgal, o tada iki juosmens. Dešine koja sukryžiuokite kamuolį, kai jis nusileidžia nuo juosmens aukščio, ir vėl bandykite sugauti kamuolį kita koja.
- Šių futbolo treniruočių įvaldymas treniruočių metu padės įgyti pasitikėjimo savo futbolo žaidimo galimybėmis, o pasitikėjimas veda į bebaimę!
- 4 Pažvelkite į žaidėjų pozicijas. Specialus žvilgsnis į priešininko galvą yra raktas, padedantis nuspėti, kur kamuolys gali krypti. Jei žaidėjas žiūri žemyn, yra 99% tikimybė, kad kamuolys nepaliks žemės. Jei žaidėjas žvelgia tiesiai į priekį, kamuolys gali šiek tiek nukristi nuo žemės, bet atvyks tiesiai ir stipriai. Jei žaidėjas atlošdamas atmuša kamuolį, kamuolys palieka žemę.
- Atkreipkite dėmesį į priešininko kūno ir kojų padėtį, jei priartėsite prie jų. Daugelis žmonių yra dešinės kojos ir greičiausiai spardys ją į dešinę ranką. Dešinę koją pasistenkite apsukti taip, kad vidinė kojos pusė būtų nukreipta į kamuolį, kad ją užstotų. Tai padės jums numatyti, ką greičiausiai padarys jūsų oponentas, mažiau bijodami nežinomų rezultatų.
- Niekas nemėgsta pataikyti į netikėtą kamuolį, gerai įsivaizdavęs, kur kamuolys greičiausiai į tave pateks, tai gali padėti tau išsigelbėti ir nebijoti pataikyti į jį.
Dalis 2 iš 2: Kamuolio valdymas
- vienas Turėkite tvirtą ir atsparų mąstymą apie savo poziciją. Būti vartininku yra sunkus darbas, stovėk užtikrintai, pakėlęs galvą ir atlošęs pečius. Būkite visada ramus ir nepamirškite, kad gerai pataikyti su kamuoliu, todėl eikite į kiekvieną smūgį! Trūksta kadrų lengva atkalbėti, todėl neprakaituokite. Turėkite omenyje, koks svarbus yra jūsų darbas ir kad viskas, ką galite padaryti, tai dėti visas pastangas
- Supraskite, kad vartininko pozicija yra labai sunki pozicija. Priimk faktą, kad tau pataikys, spardys, o gal net ir įžengs, bet kad visa tai yra žaidimo dalis. Psichinis pasirengimas fizinių sužalojimų tikimybei padės jaustis pasiruošusiems viskam, ką jums gali sukelti žaidimas, todėl negaišite laiko galvodamas apie galimybę susižeisti ir galite sutelkti dėmesį į žaidimą.
- 2 Priartėkite prie oponentų agresyviai. Neišsigąskite ir atsistokite laukdami, kol jūsų priešininkas atliks smūgį. Jei įmanoma, atakuokite ir perimkite kamuolį, tai gali padėti nustebinti juos vietoj to! Galite išgąsdinti oponentą, padidindami savo kūną, pajudėdami aukštyn prie priešininko. Arba galite padaryti riaumojimą, kol priešininkas ateina į jus. Varžovas turės mažiau galimybių padaryti smūgį. Tačiau nenusiminkite, jei tai padarysite. Parodysite savo silpnybę, o nepasitikėjimas dar labiau pakenks jūsų žaidimui, todėl laikykitės proto
- 3 Naudokitės visu kūnu. Buvimas vartininku reiškia, kad turite pranašumą naudoti rankas ir rankas. Nebijokite atiduoti visos jėgos. Nardykite, pasinerkite ir šokinėkite, jei norite blokuoti kamuolį.
- Jei varžovas sėkmingai gauna kamuolį aplink tave, bėk ir slink įstrižai link jo dešinės pusės. Jei jie bandys spardyti į dešinę, jūsų kojos tai užstos. Jei jie spardys ją į kairę, ištieskite rankas, kad ją pagautumėte. Stenkitės, kad kojos būtų arčiau varžovo nei veidas, kad nesusižeistumėte. Bijojimas be baimės nereiškia, kad tikslingai rizikuojate savo pačių saugumu dėl žaidimo.
- 4 Išmuškite kamuolį nuo varžovo. Niekada nebandykite spardyti kamuolio pro artėjantį varžovą, todėl jūsų tikslas bus labiau pažeidžiamas. Jei įmanoma, visada atmuškite nuo jų.
- Prieš pradėdami spardyti ar mesti jį atgal, įsitikinkite, kad turite komandos draugą, kuris sugebėtų gauti kamuolį.
- 5 Tapk baudos smūgių meistru. Baudos smūgiai gali būti vienas iš bauginančių vartų srities aspektų, juos įvaldžius, jūs jų mažiau bijosite.
- Niekada nelaukite baudos smūgio ant kulnų; visada būkite tikslo viduryje ant kojų, kad galėtumėte reaguoti greičiau. Atminkite, kad žaidėjas turės galimybę pabėgti iki kamuolio, todėl yra didelė tikimybė, kad kamuolys nepasiliks ant žemės.
- 6 Nardymas dėl baudos smūgių. Nardydami blokuoti kamuolį, stenkitės kuo labiau ištiesti rankas ir likite pasirengę priimti kamuolį.
- Niekada neužmerkite akių, kai pasineriate ar neriate dėl kamuolio.
- Jei negalite pagauti kamuolio, paimkite jį. Būkite agresyvus ir greitai suimkite kamuolį prieš priešininkų komandai artėjant ir bandant dar kartą smūgiuoti į vartus.
- Jei taip pat negalite patraukti kamuolio, galite jį nukreipti kumščiu ir išmušti kamuolį iš vartų, arba delnais jį iškišti. Bet jūs nemanote, kad turite ranką delnu, naudokite pirštų galiukus.
- Nors pirštų galiukai turi nedidelius įlinkimus ir, jei jūsų pirštai nėra užfiksuoti, galite užstrigti pirštus, todėl rankomis ir pirštais stiprinkite rankomis. Tai padarys jūsų nukrypimus efektyvesnius žaidimo metu.
- 7 Padarykite savo nardymą saugesnį. Nardant svarbu būti atsargiems. Nardymas užtrunka, kol jis pripranta, tačiau baimintis nereikia.
- Niekada nenusileisk ant kelių. Jūsų keliai pradės skaudėti ir skaudėti, ir tai paveiks jus žaidimo metu
- Kai nusileisite iš nardymo, pasukite į savo pusę, kad sulaužytumėte nardymą aukštuose ir žemuose nardymuose
- Norėdami nerti toliau, pakelkite nuo kojos savo nardymą ir paleiskite save nuo žemės.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Ką daryti, jei kamuolys trenkia man į pilvą? Natūralus jūsų refleksas yra permetimas, todėl kuo greičiau pažvelkite į viršų, kad pamatytumėte, kur yra kamuolys, ir užkirsti kelią tolesniems smūgiams.
- Klausimas, kai varžovų komanda smūgiuoja kampe, kaip aš galiu įveikti savo baimę, kad jei išeisiu ir bandysiu sugauti kamuolį, aš praleisiu įvartį? Awesomeguyfla: D Nė vienas vartininkas nelaiko visiškai švaraus lapo, o kartais tenka rizikuoti. Jei galite, pasakykite savo treneriui, kad norite patobulinti gynybą kampe ir pažiūrėkite, ar jis turi pratimų, kurie galėtų padėti.
- Klausimas Ką daryti, jei bijau, kad galėčiau įskaudinti priešininką? Nebijok; Teisėjai paprastai suteikia vartininkui abejonių ir tai nebus pasekmė.
- Klausimas kaip vartininkas man visada trūksta aukštų kamuolių, kaip man įveikti šias klaidas? Praktikuokis toliau. Paprašykite savo draugų (ar tėvų) žaisti su jumis. Liepkite draugams šaudyti kamuolį aukštai, kad galėtumėte pratinti jį gaudyti. Galbūt šiek tiek bijote aukštų kamuolių, ir tai yra normalu, tačiau, kai įprasite prie jų, mažiau išsigąsite.
- Klausimas Jei man baisu, kad kamuolys pataikytų į mane, tai ar nardau, ar kas? Dėvėkite galvos apdangalus ar bet kokią kitą apsaugą, bet neišsigąskite, nes jei bijote, puolėjas laimėjo pusę mūšio. Būkite tikri.
- Klausimas, aš esu vartininkas ir viskas, bet ką daryti, jei niekada neturėjo būti paskirtas baudinys? Paklausykite teisėjo, net jei manote, kad bauda neturėjo būti paskirta.
- Klausimas, kai jie žvelgia į viršų, kaip sužinoti, ar kamuolys pakils? Nes jie siekia savo šūvio aukštai (gal kampuose). Taigi tiesiog stebėkite jo akis.
- Klausimas Turiu futbolo varžybų savo mokykloje ir esu pakaitinis vartininkas. Aš bijau, kad galiu nuleisti komandą. Kaip aš galiu įveikti savo baimę? Tiesiog eik ten ir daryk viską. Jei jums įmušė įvartį ir tai yra jūsų gynybos kaltė, nesijaudinkite. Jei padarysi klaidą, kuri buvo visa tavo kaltė, žaisk toliau ir nesijaudink dėl to. Visi prižiūrėtojai daro bent vieną klaidą, tegul tai būna jūsų mokymosi proceso dalis.
- Klausimas Ką daryti, jei užpuolikas turi galingą smūgį, kuris gali išspausti mano rankas? Tiesiog paimk hitą. Galite būti įskaudintas, bet išvengsite šūvio ir būsite įvardijamas kaip didvyris.
- Klausimas Ar galite blokuoti kamuolį rankomis? Swordehh jaunesnysis Taip, kol jūs esate savo tvarkymo srityje, aštuoniolika kiemo dėžių pilno dydžio aikštelėje.
