Net jei neturite daug patirties žongliruoti futbolo kamuoliu, vis tiek galite sužavėti kitus savo balansavimo įgūdžiais. Tinkamai nustatant kojų padėtį, futbolo kamuolio balansavimas yra paprastas įgūdis išmokti. Tobulinkite savo techniką, dažnai praktikuodamiesi, kad ilgesnį laiką subalansuotumėte kamuolį ant kojos. Tai išmokę, galite toliau tobulinti savo įgūdžius, išmokdami žongliruoti ar subalansuoti kamuolį kitoje kūno vietoje.
Žingsniai
Dalis vienas iš 2: Laikydami kamuolį ant kojos
- vienas Ieškokite lygaus paviršiaus, ant kurio stovėtumėte. Raskite plokščią paviršių, kad kamuolys nenuriedėtų nuo kojos. Pabandykite praktikuotis savo kieme, savo važiuojamojoje dalyje ar artimiausiame futbolo lauke. Pasinaudokite šiomis sritimis, kad išlaikytumėte didesnę pusiausvyros kontrolę. Paviršiaus tipas, kuriuo žaidžiate, neturi didelio skirtumo, todėl eikite ten, kur jums patogiausia.
- Rutulį lengviau valdyti ant lygaus paviršiaus. Įvaldę techniką, galite balansuoti kamuolį beveik visur.
- 2 Atsistokite tiesiai kojas pečių plotyje. Susitvarkykite su tvirta, stabilia poza. Išbandykite savo laikyseną, šiek tiek pakeldami koją nuo žemės. Jei jaučiate, kad kurį laiką galite išlaikyti šią poziciją, tada esate pasirengęs subalansuoti kamuolį. Priešingu atveju koreguokite padėtį, kol pasijusite subalansuotas.
- Daugelis žmonių balansuodami kamuolį yra linkę pasvirti į priekį arba atgal, tačiau tai išmuša jūsų pusiausvyrą.
- 3 Palenkite pirštus link kulkšnies, kad pasiruoštumėte laikyti kamuolį. Pakelkite koją nuo žemės, tada pakelkite kojų pirštus, tarsi juos grąžintumėte link blauzdos. Viršutinė pėdos dalis tarnauja kaip plokščias paviršius rutuliui subalansuoti. Laikykite koją šiek tiek pakreipę, pakėlę pirštus, kad rutulys grįžtų link kojos. Jei jūsų koja bus nukreipta į žemę, rutulys atsidurs ten.
- Daugiausia laikykite koją aukštyn 45 laipsnių kampu. Jums nereikia tokio standaus kampo, todėl laikykitės pėdos šiek tiek lygesnės, kad sumažintumėte nuovargį.
- 4 Pastiprinkite kamuolį laikančią kulkšnį, uždėdami kamuolį ant kojos. Prieš tvirtindami kulkšnį, šiek tiek pakelkite koją nuo žemės, sulenkdami kelį. Kai ten subalansuojate futbolo kamuolį, visiškai negalite pajudinti kojos. Jūsų koja kontroliuoja visus judesius, kuriuos turite atlikti, kad kamuolys būtų vietoje. Kai būsite pasiruošę, padėkite kamuolį ant kojos, remdamiesi į koją.
- Prieš dėdami kamuolį, patikrinkite savo padėtį. Pabandykite perkelti koją iš vienos pusės į kitą, nepakeisdami pėdos padėties.
- Laikykite stiprią koją, bet koja atsipalaidavusi. Užfiksuokite kulkšnį, o ne kelį!
- Jei jūsų koja įsitempusi, rutulys gali nuo jos atšokti. Be to, galite greičiau pavargti.
- 5 Judinkite koją su kamuoliu, kad išlaikytumėte pusiausvyrą. Galų gale rutulys pasisuks kojos šono link. Jei jaučiate, kad kamuolys rieda link jūsų dešinės, pajudinkite koją į dešinę. Jei jis eina į kairę, pastumkite koją į kairę, kad kamuolys sugrįžtų į centrą. Toliau atlikite reguliavimus, kad kamuolys ilgesnį laiką būtų ant kojos.
- Raktas koreguoti yra lėti, sklandūs judesiai. Pajutus, kaip kamuolys juda, gali kilti pagunda greitai iškišti koją link jo. Galų gale per daug kompensuojate ir prarandate kamuolio kontrolę.
- Dažnai praktikuokitės, kad suprastumėte, kaip kamuolys juda ir ką turite padaryti, kad išlaikytumėte pusiausvyrą. Pašalinkite blaškymąsi, tada susitelkite į kamuolio jausmą prieš koją.
Dalis 2 iš 2: Rutulio balanso praktika
- vienas Atsiklaupkite ir padėkite kamuolį ant kojos, jei kyla problemų pusiausvyros palaikymo metu. Jei esate pradedantysis, atsiklaupkite koja priešais save. Pakreipkite koją aukštyn, kaip paprastai, tada pasiekite priekį ir padėkite kamuolį. Subalansuokite jį ten kuo ilgiau. Kai tai užklups, pabandykite atsistoję.
- Pasirinkite minkštą ar žolėtą plotą, kad treniruodamiesi nenuskaustumėte kelių. Ši poza tampa šiek tiek nepatogu ant kietų paviršių.
- 2 Apverskite kamuolį ant kojos, kad geriau valdytumėte kamuolį. Kamuolio ridenimas ne tik atrodo kietas, bet ir sumažina rutulio vejamasi. Norėdami jį sukti, perkelkite koją ant kamuolio. Patraukite kamuolį link savęs, tada greitai perkelkite koją už kamuolio. Kai jis susisuks ant kojos, pakreipkite pirštus aukštyn, kad jie būtų subalansuoti.
- Tokiu būdu subalansuoti kamuolį yra šiek tiek pažangesnis nei paprasčiausiai įdėti jį ant kojų, tačiau tai gali padėti jums tobulėti. Tai taip pat gelbsti nuo to, kad kiekvieną kartą, kai jį numesi, nereikia atimti kamuolio rankomis.
- 3 Nukreipkite kamuolį į orą koja, kad galėtumėte žongliruoti ir sugauti. Laikykite koją taip, kaip paprastai darote balansuodami kamuolį, tada perkelkite pirštus ir koją, kad kamuolys atsitrenktų atgal į rankas. Tada galite sugauti kamuolį rankomis arba pabandyti jį vėl sugauti ant kojos, kad būtų labiau subalansuotas. Norėdami išmokti šią techniką, turėsite išlaikyti pusiausvyrą, pakeldami kamuolį ir vėl jį gaudydami.
- Šis triukas yra naudingas žongliravimui, tačiau taip pat padeda praktiškai įgyvendinti pusiausvyrą. Kamuolys gali nenukristi tiesiai žemyn priešais tave, todėl gali tekti jį sekti koja.
- Kitas būdas tai padaryti - nustatyti kamuolį ant kojos, kuo ilgiau subalansuoti, tada vėl sujudinti į rankas. Taip elgtis yra naudinga, jei metant kamuolį ore kyla problemų dėl pusiausvyros.
- 4 Meskite kamuolį į orą rankomis, kad pagautumėte koja. Atsistokite tiesiai, tada iššokite kamuolį priešais save. Laikykite jį prie savo kūno, kad nereikėtų toli judėti, kad jį pagautumėte. Padėkite koją tokioje padėtyje, kaip paprastai, kad rutulys atsidurtų ant batų raištelių. Kai jis atsigręžia link kojos, subalansuokite ją ten.
- Ši praktika padeda suprasti, kaip kamuolys juda per koją. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, susisiekite su kamuoliu plokščia pėdos dalimi tiesiai už pirštų.
- Į žongliravimas futbolu , šis žingsnis yra žinomas kaip kojos gardas. Net jei neplanuojate atlikti kitų triukų, praktikuodami šį žingsnį pagerinsite balansavimo įgūdžius.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Kaip sustabdyti ir suvaldyti kamuolį ant krūtinės? KlientasGibbsas27 Jei norite smūgiuoti kamuolį krūtine, kad jis nusileistų ant žemės ir toliau žaistų kojomis, turėtumėte pabandyti draugui ar treneriui mesti teniso kamuoliukus į krūtinę, kol bandote jiems duoti pastūmėjimą. jie atsiduria ant žemės. Tada galite pabandyti su pačiu kamuoliu, pataikyti į krūtinę ir tada tęsti žaidimą kojomis. Pasikartojimas yra tai, kas daro tave geresnį.
Skelbimas
Vaizdo įrašas . Naudojant šią paslaugą, tam tikra informacija gali būti bendrinama su „YouTube“.
Patarimai
- Įtvarai nėra geriausias būdas subalansuoti futbolo kamuolį. Kad būtų lengvesnis laikas, treniruokitės su teniso batais ar net basomis kojomis.
- Praktikuojant pašalinkite kuo daugiau trukdžių. Balansuoti lengviau, kai sugebi sutelkti dėmesį į kamuolį.
- Atsipalaiduok! Balansuoti yra sunkiau, kai raumenys įsitempę, todėl linksminkis.
- Norėdami patobulinti savo įgūdžius sėkmingai subalansavę futbolo kamuolį, treniruokitės abiem kojomis ir pabandykite žongliruoti.
Reklama Pateikite patarimą. Visi patarimai yra atidžiai peržiūrimi prieš paskelbiant. Dėkojame, kad pateikėte patarimą peržiūrėti!
Dalykai, kurių jums prireiks
- Plokščias paviršius
- visiškai išpūstas futbolo kamuolys
- Teniso bateliai
Palaikykite „wikiHow“ švietimo misiją
Kiekvieną dieną „wikiHow“ stengiamės suteikti jums prieigą prie instrukcijų ir informacijos, kuri padės jums gyventi geriau, nesvarbu, ar tai jus saugiau, sveikiau ar geresnę savijautą. Dabartinės visuomenės sveikatos ir ekonomikos krizės metu, kai pasaulis smarkiai keičiasi ir mes visi mokomės ir prisitaikome prie kasdienio gyvenimo pokyčių, žmonėms „wikiHow“ reikia daugiau nei bet kada. Jūsų parama padeda „wikiHow“ sukurti išsamesnį iliustruotą straipsnį ir vaizdo įrašą bei pasidalinti savo patikimo prekės ženklo instrukcijų turiniu su milijonais žmonių visame pasaulyje. Prašome apsvarstyti galimybę šiandien prisidėti prie „wikiHow“.
kas yra teniso deuce
