Kaip išvengti dalykų, kurie jus nualina

Gyvenimas yra pilnas drenuojančių veiklų ir žmonių. Dienos pabaigoje galite pajusti, kad jus fiziškai ir emociškai paveikė autobusas. Gyventi tokiu būdu jums nėra teisinga, todėl pats laikas pakeisti. Vienas iš būdų tai padaryti - vengti dalykų ir leisti laiką su žmonėmis, kurie jus alina. Tai galima pasiekti įvertinus nutrūkusius santykius, išmokussakyk ne,'ir sukurti realų dienos grafiką.

Žingsniai

Metodas vienas iš 3: Santykių išsekimo įvertinimas

1. vienas Nustatykite, ar esate drąsūs santykiai. Kai esate santykiuose, tai turėtų būti naudinga abiem dalyvėms. Tačiau dėl kai kurių toksiškų santykių viena iš šalių jaučiasi nualinta ir netgi veikiama. Jei tai skamba pažįstamai, galite būti santykiuose, kuriuose nėra žlugimo.
   • Energiją išeikvojantys žmonės santykiuose dažnai būna linksmi, prašmatnūs, jaudinantys ir charizmatiški. Tačiau laikui bėgant galite pastebėti, kad jiems patinka apkalbinėti ar naudoti žmones - net ir jūs. Jie netgi gali naudoti tave kaip savo ožką ir priversti priimti rudenį. Jei jūsų žarnynas sako, kad šis asmuo turi slaptų motyvų, tikriausiai esate teisus.
2. 2 Sudarykite „privalumų“ ir „trūkumų“ apie asmenį sąrašą. Jei vis dar nesate apsisprendę, ar esate nutekėję santykiai, parašykite. Sudarykite to žmogaus gerų ir blogų dalykų sąrašą. Be to, pažvelgę ​​į nagrinėjamos partijos ypatybes, galite atverti akis apie jų ketinimus.
   • Įsitikinkite, kad įtraukėte tai, kaip žmogus jus jaučia. Tikėtina, kad jei yra daugiau „minusų“ nei „pliusų“, jūs esate drąsūs santykiai. Be to, parašykite „už“ ir „prieš“ sąrašą apie santykių nutraukimą. Jei pliusai yra ilgesni nei trūkumai, gali būti laikas viską nutraukti.
3. 3 Nutraukti santykius, jei galite. Kai kurių santykių tiesiog neverta taupyti, įskaitant tuos, kurie žlugdo. Jei nesugebate būti savimi santykiuose ir neverta dėti pastangų, apsvarstykite galimybę nutraukti ryšius. Buvimas santykiuose su drenuojančiu žmogumi trukdo būti laimingam tiek fiziškai, tiek emociškai.
   • Baigdami santykius įsitikinkite, kad esate įsipareigoję tai daryti. Dažnai net šiek tiek laiko praleidžiant su jus nusausinančiu asmeniu, galite sukelti kančią ir neviltį. Jei įmanoma, nueikite visiškai ir neatsigręžkite atgal.
   • Atminkite, kad tai yra sunkiau, jei gyvenate kartu ar vedę.
4. 4 Apribokite kontaktą, jei negalite visiškai nutraukti santykių. Kai kurių santykių tiesiog negalima visiškai nutraukti. Kartais vis tiek turite palaikyti tam tikrą bendravimą su tam tikrais žmonėmis, tokiais kaip bendradarbiai ir šeimos nariai. Tačiau atsiriboję galite sumažinti jaučiamą įtampą.
   • Santykiai su bendradarbiais ir šeimos nariais yra keblūs, nes dažnai vis tiek turite praleisti laiką su jais, kad ir kaip būtų. Tačiau galite sutrumpinti savo laiką praleidę po darbo, kuriame paprastai dalyvautumėte kartu, ir daugiau nebeskambintumėte ar nesiųstumėte žinučių.
   • Jums gali tekti tiesiogiai kreiptis į asmenį, jei jis suabejoja, kodėl traukiatės. Jei norite būti sąžiningas, galite jiems pasakyti: „Jaučiu, kad mūsų santykiai pasisuko blogiausiu keliu. Manau, kad geriausia apriboti mūsų laiką kartu “. Jums gali kilti tam tikras atstūmimas ir pyktis, bet, tikėkimės, laikui bėgant tai nusistovės.
   Skelbimas

Metodas 2 iš 3: Mokomės pasakyti „Ne“

1. vienas Supraskite, kad sakymas „ne“ nėra nereikšmingas. Jei esate malonesnis žmonėms, greičiausiai praleidote didžiąją savo gyvenimo dalį sakydami „taip“. Gal bijote, kad suerzinsite žmones, jei pasakysite „ne“, arba jums nepatinka tai daryti, nes nuoširdžiai norite padėti. Bet kuriuo atveju jūs turite suprasti, kad sakymas „ne“ nėra išpuolis prieš asmenį; tai būdas jus išgelbėti.
   • Visada darydamas tai, ko prašo žmonės, gali išsekti tiek fiziškai, tiek protiškai. Sakydami „ne“, jūs iš esmės pateikiate savo poreikius tam asmeniui, o tai gali būti nepatogu.
   • Tačiau supraskite, kad jei jūs nuolat sakote „taip“, ypač tiems dalykams, kuriuos kitas gali padaryti pats, esate linkę perdegti. Kai esi tokioje būsenoje, tu negali būti tavo geriausias, o tai reiškia, kad gali nukentėti tu ir tavo artimiausi žmonės.
   • Be to, atminkite, kad nėra savanaudiška rūpintis savimi. Tai būtina!
2. 2 Sukurkite gardo techniką. Padėjus vietoje, net labiausiai pasitikintys žmonės gali susilpnėti. Dėl šių situacijų žmonės dažnai sutinka su tuo, ko paprastai nedarytų kitaip. Vienas iš būdų to išvengti yra sustabdyti savo atsakymą, kad turėtumėte laiko suformuluoti veiksmingą atsakymą.
   • Pavyzdžiui, jei jūsų prašoma padaryti tai, ko žinote, ko nenorite, galėtumėte pasakyti: „Leisk man apie tai pagalvoti“ arba „Ar galiu susisiekti su tavimi?“ Tai suteikia jums galimybę sustiprinti pasitikėjimą savimi pasakyti „ne“ ir sugalvoti atsakymą, kurį jaučiate patogiai duodami.
3. 3 Praktikuokite pasakyti žodį. Tai gali skambėti kvailai, bet praleidus laiką iš tikrųjų sakant „ne“, tai gali padėti, kai to reikia. Pasakyk tai būdamas vienas, pavyzdžiui, kai esi duše ar važiuoji į darbą. Turėdamas patirties sakydamas, kad gali jaustis patogiau, kai ateis laikas jį naudoti.
   • Taip pat galite praktikuoti atsakymą. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Atsiprašau, bet mano tvarkaraštis neleidžia man to padaryti“. Taip pat galėtum pasakyti: „Aš vertinu, kad atėjai pas mane pagalbos, bet bijau, kad negaliu“. Jums nereikia gilintis į detales, kodėl negalite, nebent to norite. Atvirai sakant, niekieno reikalas, kodėl tu negali padėti.
   • Taip pat galite užrašyti savo atsakymą, kad jis taptų konkretesnis.
4. 4 Kompromisas, o ne. Jei tikrai norite padėti, bet negalite taip, kaip jūsų prašoma, pabandykite sukurti jums tinkantį kompromisą. Dėl to galite jaustis mažiau kalti, bet taip pat galite apsisaugoti ir laikytis ginklų.
   • Pvz., Jei jūsų draugė nori, kad jūs kiekvieną dieną parvežtumėte jos vaikus į mokyklą, pabandykite sukurti tvarkaraštį, kuriame galėtumėte vieną ar dvi dienas per savaitę. Jei jūsų šeimos narys nori, kad paskolintumėte pinigų, pabandykite padėti jiems parengti biudžetą.
   Skelbimas

Metodas 3 iš 3: Realistinio dienos tvarkaraščio kūrimas

1. vienas Nuspręskite, kokie yra jūsų prioritetai. Svarbiausia yra nusiprausti po dušu, valgyti maistą ir eiti į darbą, tačiau galbūt norėsite dar kartą apsvarstyti galimybę padėti savo draugei maudytis šuniui. Svarbiausia, kad sutrukdytumėte išsisemti, kai sudarote tvarkaraštį, yra prioritetas. Nors jums gali tekti aukotis čia ir ten, greičiausiai atsigriebsite, kai jausitės mažiau įtempti.
   • Yra tikimybė, kad galite suerzinti žmones, jei jie nėra įtraukti į jūsų prioritetus. Tačiau jūs turite savęs paklausti, kas yra svarbiau, džiuginti kitus ar rūpintis savimi ar savo šeima?
2. 2 Parašykite, kiek laiko trunka užduotys. Sudarydami dienos tvarkaraštį arba „darbų“ sąrašą, būtinai nurodykite, kiek laiko užtruks kiekviena užduotis. Būkite sąžiningas sau, kai galvojate apie grafiką. Per daug įsikimšęs į savo dieną, nusausins ​​ir priblokš.
   • Jūs neprivalote tiksliai žinoti laiko; naudokite 30 minučių žingsnius. Naudodamiesi šiuo metodu greičiausiai turėsite šiek tiek kambario, leidžiančio užsiimti anksti ar vėlai, bet vis tiek laiku.
3. 3 Nustokite vykdyti daug užduočių. Bene viena iš labiausiai alinančių veiklų, su kuria žmogus gali užsiimti, yra daugelio užduočių atlikimas. Nors galite pamanyti, kad esate produktyvus, kai bandote atlikti įvairias užduotis vienu metu, iš tikrųjų ne. Geriau praleisti daug laiko, skirto vienam projektui.
   • Įsipareigokite sutelkti dėmesį į vieną projektą vienu metu. Jei nerimaujate, apleisite kitus darbus, nustatykite laikmatį ir padėkite jį į šalį, kai nuskambės garsinis signalas.
   Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas