Riedlentės yra populiarus, bet kartais rizikingas sportas. Tai puiki kardio treniruotė ir gali būti labai linksma, tačiau keli kritimai ir mėlynės taip pat yra žaidimo dalis. Tačiau yra keletas patarimų ir gudrybių, kurie gali padėti išvengti rimtų sužalojimų. Teisingas kritimas gali reikšti skirtumą tarp rimtos traumos ar nedidelės mėlynės. Čiuožėjai turi gerai mokėti kristi, kaip ir čiuožti.
Žingsniai
Metodas vienas iš 3: Tikrinti savo pavarą
- vienas Prieš važiuodami saugiai patikrinkite lentą. Veržles ir varžtus reikia reguliariai tikrinti, ar jie nėra laisvi. Svarbu patikrinti, ar veržlės, pritvirtinančios ratus prie ašies, yra tvirtai pritvirtintos. Šias veržles reikia priveržti iki vietos, kur jie nebegali pasisukti (bet netrukdo ratams judėti). Šiuos varžtus turėtumėte priveržti atsuktuvu „Phillips“ galvute arba kištukiniu veržliarakčiu.
- 2 Sureguliuokite sunkvežimius. Tai yra metaliniai gabalai, kurie palaiko jūsų ratus ir yra pritvirtinti varžto varžtu. Apverskite lentą aukštyn kojomis ir sureguliuokite veržlę kiekvieno sunkvežimio viduryje prieš laikrodžio rodyklę puse ketvirčio posūkio, kad ją priveržtumėte. Kuo griežtesnis jūsų varžto varžtas, tuo daugiau apsaugosite čiuoždami. Jei esate pradedantysis, laikykite tuos sunkvežimius tvirtai varžtais.
- Jei nesate tikri, kaip sureguliuoti sunkvežimius, manevruojant varžtą, apsilankykite vietinėje pačiūžų parduotuvėje su lenta ir paprašykite jų parodyti.
- 3 Dėvėkite apsauginę aprangą. Nesvarbu, ar esate profesionalus čiuožėjas, ar naujokas šiame sporte, norint saugiai čiuožti, būtina apsauginė apranga. Šalmo dėvėjimas gali neuždirbti šaunių taškų, tačiau jis jus apsaugos ir netgi apsaugos nuo sutrenkimo, jei nukrisite ir nusileisite ant galvos. Geriausia apsaugoti visas veikiamas vietas, įskaitant galvą, kelius ir riešus.
- Riešinės, pirštinės, kelio pagalvėlės ir šalmai yra gera vieta pradėti, jei norite įsigyti apsauginių priemonių. Jie netrukdys slysti ir nukristi, tačiau apsaugos apsaugotas dalis ir užkirs kelią rimtesniems sužalojimams.
- Šalmai turi būti su sagties dirželiu ir tvirtai priglausti prie galvos. Būtinai įsigykite šalmą, specialiai sukurtą riedlentininkams.
Metodas 2 iš 3: Važiuoji saugiai
- vienas Pasirinkite saugią vietą važiuoti. Tai yra vienas iš svarbiausių sprendimų, susijusių su riedlente. Geriausia čiuožti ant lygaus paviršiaus, kuriame nėra uolų, provėžų ir kitų nuolaužų. Įsitikinkite, kad aplink nėra mašinų, kurios galėtų jus apversti.
- Puikios saugaus čiuožimo vietos yra tuščios važiuojamosios dalies ar automobilių stovėjimo aikštelės, specializuoti riedučių parkai ar tušti baseinai, kurių netvarko. Nepamirškite prieš čiuoždami susipažinti su skirtingomis dangomis ir visada atkreipti dėmesį į automobilius, kitus riedlentininkus ir žmones.
- 2 Patikrinkite oro sąlygas. Negalima čiuožti šlapiu ar apledėjusiu keliu. Jums bus didesnė tikimybė prarasti pusiausvyrą ir nukristi.
- 3 Sušilkite ir pasitempkite. Prieš pradėdami čiuožti, atlaisvinkite standžius raumenis, švelniai ištempdami. Pasukite kaklą ir pečius, ištieskite kulkšnis ir ištieskite blauzdas. Ištempę šiek tiek pasivažinėkite lenta, kad raumenys sušiltų, prieš atlikdami bet kokius triukus. Kūno pašildymas prieš sportuojant yra svarbus būdas išvengti rimtų sužalojimų, nes tai skatina kraujo tekėjimą į raumenis ir palaipsniui didina širdies ritmą.
- 4 Stebėkite savo greitį. Svarbu, kad kaip pradedantysis čiuožėjas vengtumėte per greitai keliauti ar čiuožti nuo stačių kalvų.
- 5 Negalima čiuožti virš jūsų galimybių. Jei esate naujas sportas, pradėkite nuo pagrindų įsisavinimo. Kai jaučiatės labiau pasitikintys savimi, galite rizikuoti daugiau. Nors riedlenčių sportas yra žingsnis už komforto zonos ribų, visada turėtumėte pasitikėti savo žarna. Jei triukas nesijaučia tinkamas, nebandykite jo, kol nebūsite pasirengęs.
- 6 Įsitikinkite, kad jūsų telefonas įkrautas. Avarinės situacijos atveju svarbu mokėti susisiekti su pagalbos tarnybomis ar žmonėmis, kurie jums gali padėti. Laikykite telefono bateriją visiškai įkrautą ir įsitikinkite, kad turite vietinės greitosios medicinos pagalbos tarnybos numerį. Skelbimas
Metodas 3 iš 3: Išbandyti laidavimo ir kritimo metodus
- vienas Bėgimas, kad būtų išvengta kritimų. Galbūt pavyks išvengti kritimo nulipus nuo riedlentės ir bėgant. Peršok nuo lentos užkišdamas galinę koją ant žemės prieš riedlentę ir sekdamas priekine koja. Pradėkite bėgti ta kryptimi, kuria keliavote, ir sustabdykite lentą tik sulėtinę greitį ir atgavę kontrolę.
- Pirmiausia praktikuokite savo bėgimo techniką nuo stacionarios riedlentės. Kai tai suprasite, pabandykite bėgti nuo judančios lentos ramioje erdvėje. Tai išbandykite riedučių parke tik po daugybės praktikų.
- 2 Atsižadėkite, kai jums reikia. Laidavimas yra tada, kai atsisakai gudrybės, kol nesusižeidi. Jei žinote, kad tuoj pat kris, gali pabandyti sustabdyti triuką, kol dar nevėlu, ir nušokti nuo lentos. Greičiau sumuštas ego, o ne sumušta koja!
- Svarbu išmesti lentą, kai laiduojama, nes nenorite vėl nusileisti ant lentos ir nepaslysti. Jei spardysite į priekį, yra didesnė tikimybė, kad grįšite ant lentos, todėl visada spardykite lentą už savęs, spardydami kojas atgal.
- Laidavimas nėra naudingas jūsų lentos deniui, todėl jis gali įbrėžti ir įstrigti. Vis dėlto geriau užstatyti ir sumontuoti savo lentą, nei neužstatyti ir nepakenkti sau.
- 3 Teisingai kristi. Jei kritimas neišvengiamas, smūgiui sušvelninti reikia panaudoti visas galūnes. Svarbu laikyti laisvas rankas ir kojas, kad jos sugertų kritimo smūgį.
- Jei standinate kūną, yra didesnė tikimybė, kad sulaužysite kaulus. Laikykite tas galūnes laisvas!
- Nenutraukite kritimų naudodami tik ištiestas rankas. Riedlentininkams paplitę riešo sužalojimai, ir tai pakenks arba sukels riešus.
- 4 Lūžis krenta keliais, jei čiuožiate rampa. Patartina dėvėti kelių pagalvėles, o jei krisite važiuodami rampa, visada kriskite ant kelių. Tai leis jums nuslysti rampa ir išvengti rimtų sužalojimų.
- 5 Roll po kritimo. Riedėjimas paskirsto kritimo poveikį ir apsaugo nuo rimtų sužalojimų. Nepamirškite užsidengti veidą rankomis ir nusitaikyti ant nugaros ar pečių.
- 6 Praktikuokite savo kritimus. Pratink teisingai kristi ant minkšto paviršiaus prieš patekdamas į riedučių parką. Tokiu būdu būsite pasiruošę būsimiems kritimams ir saugus kritimas taps jums antrąja prigimtimi. Skelbimas
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Kaip galima išvengti traumų riedlente?Jonas Depoianas
„Skateboarding“ instruktorius Jonas Depoianas yra riedlenčių instruktorius ir organizacijos „Intro2Skateboarding“ savininkas, įsikūręs Orindžo apygardoje, Kalifornijoje, teikiantis profesionalias privačias, namų mokyklos, popamokines, gimtadienio šventes ir vasaros stovyklos riedlentės pamokas tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems riedlentininkams. Jonas turi daugiau nei 21 metų riedlenčių sporto patirtį, turi daugiau nei 10 metų riedlenčių treniruočių patirtį ir daugiausia dėmesio skyrė gatvės riedlentės vaizdo įrašų kūrimui ir čiuožimo varžyboms.Jonas DepoianasRiedlenčių sporto instruktoriaus eksperto atsakymas Visada važiuodami dėvėkite šalmą, alkūnių ir kelių pagalvėles. Jei dar tik pradedate, pradėkite nuo čiuožimo lygiu paviršiumi, kuriame nebus jokių akmenų ar kliūčių, pavyzdžiui, teniso korto. Įpraskite balansuoti ant lentos ir saugiai pasisukti, prieš išeidami į skeitparką ar bandydami važiuoti rampomis. - Klausimas Kokiai kompanijai rekomenduojate naudoti apsauginius įrankius? „Element“ gamina gana gerą apsauginę įrangą, kuri taip pat yra labai patvari.
- Klausimas Ar pradedantysis gali elgtis be traumų? Gelbėtojas Jūs galite, tiesiog įsitikinkite, kad žinote, kaip sulaužyti slemus.
- Klausimas Koks yra tinkamas amžius norint pradėti riedlentę? Bet koks amžius yra tinkamas norint pradėti mokytis pagrindų, bet greičiausiai jis prasideda maždaug nuo 11-12 metų.
- Klausimas Ar galiu čiuožti riedlente tik su šalmu? Galite, bet aš taip pat rekomenduočiau dėvėti kelio alkūnių ir riešų pagalvėles, ypač riešo pagalvėles. Lūžę riešai yra dažniausia riedlenčių trauma.
Skelbimas
Patarimai
- Jei čiuožiate vienas, visada turėkite telefoną.
- Niekada nebandykite nieko iš savo įgūdžių, nes tai gali sukelti rimtų sužalojimų.
- Jei esate pradedantysis, eikite į riedučių parką anksti ryte. Tai bus mažiau užimta, ir jūs turėsite daugiau laiko ir vietos praktikuoti savo triukus.
- Įsitikinkite, kad čiuožimo zonoje nėra kliūčių, pavyzdžiui, uolų. Tai gali neatrodyti grėsminga, tačiau jei pataikysite greitai eidami, sužeisite save.
- Nepamirškite išlaikyti skysčių. Parsineškite vandens ar sulčių į skeitparką.
- Išmokite riedučių parko etiketo ir neužmeskite tam tikrų pandusų judresnėmis dienomis. Nepamirškite taip pat nevartoti kitų raitelių. Tai yra tada, kai jūs priartėjate prie kito riedlentininko, nes jie yra bėgimo viduryje. Jei tai padarėte per klaidą, nepamirškite atsiprašyti.
- Pabandykite čiuožti su daugeliu žmonių. Jei vienam iš jūsų nutiks kažkas rimto, visada atsiras kažkas, kas galipaskambinkite pagalbos tarnybai.
Skelbimas
Įspėjimai
- Stenkitės kuo dažniau nesimušti į sąnarius.
- Krentant trys svarbiausios vietos, kad išvengtumėte smūgio, yra jūsų galva, stuburas ir keliai.
- Dėvėkite tinkamą paminkštinimą ir apsaugą. Šalmai primygtinai rekomenduojami visiems.
Palaikykite „wikiHow“ švietimo misiją
Kiekvieną dieną „wikiHow“ labai stengiamės suteikti jums prieigą prie instrukcijų ir informacijos, kuri padės jums gyventi geriau, nesvarbu, ar tai jus saugiau, sveikiau ar geresnę savijautą. Dabartinės visuomenės sveikatos ir ekonomikos krizės metu, kai pasaulis keičiasi dramatiškai ir mes visi mokomės ir prisitaikome prie kasdienio gyvenimo pokyčių, žmonėms „wikiHow“ reikia labiau nei bet kada. Jūsų palaikymas padeda „wikiHow“ sukurti išsamesnį iliustruotą straipsnį ir vaizdo įrašą bei pasidalinti savo patikimu prekės ženklo mokomuoju turiniu su milijonais žmonių visame pasaulyje. Apsvarstykite galimybę šiandien prisidėti prie „wikiHow“.
