Kaip išvengti traumų nukritus nuo žirgo

Nukristi nuo žirgo yra beveik neišvengiama, jei važiuoji dažnai. Sužinokite, kaip užkirsti kelią kritimui ir grakščiai kristi, kai tai atsitinka, padėti išvengti rimtų sužalojimų, nors nieko negalite padaryti, kad visiškai apsisaugotumėte. Jei nerimaujate dėl kritimo, pasitarkite su patyrusiu treneriu ar raiteliu, kuris taip pat gali suteikti jums keletą gudrybių, padėsiančių išspręsti šią problemą.

Žingsniai

Metodas vienas iš 4: Kristi kuo saugiau

1. vienas Nuspręskite nukristi, kai jums to reikės. Kaip raitelis, jūsų tikslas yra likti ant žirgo. Tačiau tam tikru momentu, kai patiriate bėdų dėl savo žirgo, turite nuspręsti, kad krentate, ir įsipareigoti tam. Jei jaučiate, kad jūsų arklys leidžiasi žemyn, turite nulipti. Tai reiškia, kad reikia numesti vadeles ir pasiruošti įsitaisyti, kad galėtumėte saugiai kristi.
   • Kai nuspręsite, kad krisite, išmeskite kojas iš kojyčių, kad pradėtumėte tolti nuo žirgo.
   • Jei krisdami laikysitės vadelių, galite sužeisti petį arba būti tempiami žemėmis.
2. 2 Stumkite tolyn nuo krypties, kuriai jūsų arklys krenta. Jei jūsų arklys krenta į vieną ar kitą pusę, judinkite kūną priešingai. Naudokite vietą, esančią tarp arklio pečių, kad atsistumtumėte kumščiais. Judėkite aukštyn ir kelkite kelį bei kulną į šoną, kur žirgas leidžiasi žemyn. Jei įmanoma, patraukite kulną į galą, kad jis nepatektų po žirgu. Kai žirgas nusileidžia ant žemės, naudokitės „tuck and roll“ technika, kad atitrauktumėte nuo žirgo.
   • Eikite kuo toliau ir kuo greičiau nuo arklio.
3. 3 Jei įmanoma, nusileiskite ant kojų. Nors ketinate sukti ir riedėti, jūsų tikslas yra kuo daugiau nusileisti ant kojų, tada eiti į priekį. Ne visada įmanoma pirmiausia žengti kojomis, tačiau pasinaudok proga, kai tik gali.
4. 4 Atpalaiduokite raumenis. Pabandykite atpalaiduoti kūną krisdami. Įtempę raumenis labai sumažinsite kūno sugebėjimą sugerti smūgį. Norėdami išmokti šio įpročio, gali prireikti daugybės kritimų, tačiau greičiausiai tai padarys mažiau skausmingi kritimai.
5. 5 Įkiškite savo kūną tiek, kiek galite. Krisdami traukite galūnes, kad apsaugotumėte jas nuo kritimo. Jei ištiesite rankas, kad sulaužytumėte kritimą, galų gale lūžta riešas ir rankos.
   • Tikimės, kad šiuo metu jūsų raumenų atmintis perims ir padės nuolat judėti.
6. 6 Paimkite ritinio svorio svorį. Kai įsitempiate, pabandykite apsivynioti ant peties galo, tada nugaros. Tęskite tol, kol vėl grįšite į priekį. Jei norite pabėgti nuo žirgo, gali tekti dar kartą riedėti.
   • Jei pirmiausia nenusileisite kojomis, pabandykite patekti ant kritimo ant šlaunies ar peties. Darykite viską, kad išvengtumėte nusileidimo ant kaklo ar tiesiai ant nugaros.
   Skelbimas

Metodas 2 iš 4: Pratimas kristi

1. vienas Pirmiausia dirbkite lygioje vietoje. Jei norite, galite dirbti jojimo arenoje arba, jei norite, galite padirbėti ant minkšto sporto kilimėlio, kad palaužtumėte kritimą. Svarbiausia tobulinti kritimo techniką būnant ant žemės, o ne ant žirgo.
   • Praktikuodami kritimą, jūs jį įtraukiate į savo raumenų atmintį. Tokiu būdu, kai pradėsite kristi nuo žirgo, greičiausiai nukrisite saugiai.
2. 2 Atsistokite kojas pečių plotyje. Praktikos metu dėvėkite šalmą ir apsauginę liemenę. Atsistokite aukštai ir sukryžiuokite rankas ant krūtinės. Tai yra jūsų kritimo praktikos pradinė padėtis.
   • Jūsų rankos turi būti griežtai pritvirtintos krūtinėje, kad nenaudotumėte alkūnės, kad paimtumėte kritimo jėgą, o tai gali sulaužyti alkūnę. Niekada nedėkite rankų tiesiai priešais save, kad pagautumėte kritimą.
   • Galbūt norėsite dėvėti apsauginę liemenę, kad krintant apsaugotumėte liemenį. Jų galite rasti „tack“ parduotuvėse ir internete.
3. 3 Nusileisk ant vieno kelio ir apsiverk ant peties. Kai jūsų kelias atsitrenkia į žemę, pradėkite įsikibti į save. Pasukite ant to paties peties galo, kaip ir kelias, kuris atsitrenkė į žemę, kad jis atimtų didžiausią kritimą. Riedėdami pakelkite galvą ir pečius į viršų ir turėtumėte pataikyti į reikiamą peties tašką.
   • Riedėdami pabandykite tai padaryti kampu, nuo kurio pradėjote. Tokiu būdu jūs galiausiai nutolstate nuo savo žirgo.
4. 4 Norėdami pasisukti ant nugaros, naudokite sukimąsi. Dažniausiai judate į šoną šiek tiek judėdami į priekį. Nusileidę, pritraukite kelius iki krūtinės sutraukdami skrandžio raumenis. Ši padėtis padės jums toliau riedėti.
   • Įstumkite smakrą į krūtinę, kai judate į ritinį.
5. 5 Tęskite tol, kol vėl atsimušite į kelius ir kojas. Naudokite sukurtą jėgą, kad grįžtumėte į priekį. Turėtumėte atsidurti ant kelių, ir jūs galite panaudoti impulsą atsistoti ant kojų.
   • Praktikuokite šį žingsnį vėl ir vėl, kol užčiuosite. Pagalvokite apie tai tarsi į priekį, išskyrus tai, kad judate daugiau kampu.
6. 6 Dirbkite tuo pačiu judesiu nuo žemos transporto priemonės, kaip golfo vežimėlis. Tegul vairuotojas eina lėtai. Stebėkite žemę ir atlikite šuolį, nulenkdami kelius. Tuck and roll, kaip jūs praktikavote iš vietos, kol vėl atsistosite ant kojų.
   • Praktikuokite šį žingsnį, kol jums nepatiks.
   Skelbimas

Metodas 3 iš 4: Apsaugokite save prieš važiuodami

1. vienas Sportuokite daugeliu savaitės dienų, kad pasiektumėte gerą formą. Nors tam, kad susitvarkytum, reikia laiko, kuo labiau esi tinkamas, tuo geriau galėsi reaguoti kritimo atveju. Be to, tai sumažina traumų riziką ir padeda greičiau pasveikti, jei susižeisite.
   • Dirbkite stiprindami pratimus, pavyzdžiui, tuos, kurie veikia jūsų šerdį ir raumenis. Galėtumėte išbandyti tokius dalykus kaipAtsispaudimai, atsisėdimai ir traškesys , tik norėdamas paminėti keletą.
   • Siekite 30 minučių aerobikos mankštos daugeliu savaitės dienų, pvz., Vaikščiojimo,plaukimasarbabėgimas.
2. 2 Dėvėkite jojimo šalmą kiekvieną kartą, kai esate ant žirgo. Jojimo šalmas gali pakeisti lengvą galvos skausmą ir stiprų smegenų sukrėtimą.Įsitikinkite, kad šalmas yra tinkamasprieš montuodami, vadinasi, tai nėra per daug laisva ar per ankšta. Idealiu atveju patikrinkite jį profesionaliai, kai perkate, ir periodiškai grąžinkite, kad jis būtų iš naujo paminkštintas.
   • Pasirinkite jojimo šalmą, patvirtintą saugos organizacijos. Ieškokite šalmų, nurodančių, kad jie atitinka ASTM / SEI standartus.
   • Nenaudokite dviračio šalmo vietoj jojimo šalmo. Dviračių šalmai nesuteikia tokios pat apsaugos kaip jojimo šalmai.
3. 3 Pasirinkite saugius jojimo drabužius. Pasirinkti važiavimo batus su užtrauktuku gerai tinka ir yra tvirti su žemu kulnu. Bet kokie drabužiai, kuriuos dėvite, turėtų būti patogūs ir leisti lengvai judėti. Tačiau nedėvėkite nieko per laisvo, nes tai gali susipainioti su vadelėmis ir kitomis balno dalimis.
   • Kiti batų tipai ir pririšti jojimo batai gali įstrigti pakopose, kurios gali nuvilti kritimo atveju. Be to, tvirti batai padeda apsaugoti koją, jei žirgas ją įspaudžia.
4. 4 Patikrinkite, ar sukibimas yra patogus arkliui. Arkliui gali būti nejauku ar skaudėti, jei balnas netinkamas arba jis yra per toli atgal arba į priekį. Jei arkliui nepatogu, jis gali netinkamai elgtis varžtais, augindamas ar kibdamas, kad išvengtų skausmingos gniaužtų. Patogus skausmingas įsikišimas yra dažnai pamirštamas būdas išspręsti daugelį elgesio problemų.
   • Pavyzdžiui, įsitikinkite, kad balnas nėra per toli į priekį, todėl eidamas jis atsitrenkia į arklio pečių ašmenis. Dėl to balnas nepatogus arkliui.
   • Prieš uždėdami ant žirgo, patikrinkite balno dugną ir įsitikinkite, kad jame nėra sulūžusių ar šiurkščių dėmių, kurios galėtų pakenkti jūsų žirgui.
   • Po balnu įdėkite storą vilnonį balno pagalvėlę, kad tai būtų patogiausia jūsų arkliui.
5. 5 Važiuokite naudodami „minkštą“ antgalį, o ne griežtą. Kitaip tariant, nepadarykite per daug įtempto. Kai antgalis taisyklingai priglunda, žirgo burnos kampe tiesiai virš antgalio turėtumėte pamatyti vieną raukšlę. Ieškokite atsipalaidavusios galvos ir burnos, kad sužinotumėte, ar arklys yra laimingas. Jei ne, jis labai mėtys galvą ir judins burną.
   • Dėl griežtesnių gabalų arklys tampa jautresnis, tačiau tai iš tikrųjų gali padaryti žirgą sunkiau valdomą, nes arklys per daug reaguos į jūsų komandas. Be to, dėl skausmingo antgalio arklys gali net užsisukti.
6. 6 Naudokite apsaugines pakeles ir neslystančias maišykles. Saugios kojelės yra įvairaus dizaino, tačiau visos jos skirtos tam, kad nukritus pėdai neįstrigtų. Kai kurie netgi atitrūksta nuo balno, kad jūsų kojos neįstrigtų.
   • Net ir naudodamiesi saugos kojelėmis, nepamirškite kulnų. Geriau būti saugiam, nei gailėtis.
7. 7 Patikrinkite, ar nėra skausmo požymių. Jei jūsų arklys veikia aukštyn arba demonstruoja neįprastą elgesį, skirkite šiek tiek laiko, kad jį ištirtumėte. Patrinkite ranką per visą arklio kūną. Jei bet kur jam pasireiškia skausmo požymiai, kreipkitės į veterinarą. Jei jūsų arklys tęsia nepaaiškintą elgesį, paprašykite patyrusio raitelio pagalbos. Skelbimas

Metodas 4 iš 4: Rizikos mažinimas važiuojant

1. vienas Paprašykite švelnaus, vyresnio žirgo, jei esate nepatyręs. Nebandykite joti nusiteikusiu žirgu, jei neturite daug patirties. Be to, dirbkite vadovaujant gidui ar instruktoriui, jei anksčiau nevažiavote, nes turite išmokti jojimo ypatumų.
2. 2 Važiuodamas grupėje būk su banda. Arkliai mėgsta būti šalia kitų žirgų, o drovūs ar baikštūs žirgai gali nusiminti, jei juos atitrauksite nuo grupės. Laikykitės grupės, ir jūsų arklys bus laimingesnis.
   • Jei nutolstate nuo grupės, jūsų arklys gali suklusti arba nusiminti.
   • Tačiau stenkitės nevažiuoti per arti vienas kito, nes tai gali sukelti arklio spyrį. Dažnai tai atsitinka, kai atsiliekate, kai jojate su grupe, o jūsų arklys staiga nori pasivyti. Tai gali šiek tiek panikuoti ir stačia galva skubėti į grupę, sukeldamas chaosą ir galbūt spardydamas.
3. 3 Išlaikykite pusiausvyrą. Šis įgūdis yra būtinas visuose jodinėjimuose, ir tai padės apsaugoti jus, kai žirgas spokso ar bando atlikti sunkų manevrą. Stumkite pečius atgal, kad sėdėtumėte tiesiai, ir įsitikinkite, kad pečiai yra statmeni jūsų pirštams. Laikykite tolygų kiekvienos kojos svorį savo kojelėse, išskyrus tuos atvejus, kai tyčia joms pridedate svorio.
   • Visada grįžkite į šią padėtį, net jei jums reikia judėti, kad atliktumėte šuolį ar kitą manevrą.
   • Niekada tyčia nešokinėkite balne. Tai gali ne tik prarasti pusiausvyrą, bet ir staiga pakelti arklį ar padidinti arklį.
4. 4 Tinkamai naudokite vadeles. Niekada netempkite ant savo vadelių su didesne jėga nei reikia. Staigus traukimas gali nustebinti arklį ir sukelti pavojingą elgesį. Verčiant vadeles, visada naudokite pastovų ir švelnų spaudimą.
5. 5 Laikykite kojas saugioje padėtyje. Atsidūrę balne, stumkite kulnus žemyn ir laikykite kojeles ant kojos rutulio. Esant tokiai padėčiai, jūs galite lengvai išslysti iš kojų iš koto. Greitai išsukite kojas, jei žirgas pradeda kibti ar elgtis pavojingai, kad išvengtumėte kojų ir nebūtų tempiamas už arklio.
6. 6 Eikite lėtai sunkiomis vietovėmis. Lėtinkite vietoves, kuriose nėra tako. Nežinomi pavojai gali sukelti jūsų žirgo kritimą, kuris jus nuvers. Jei nesate tikri dėl vietovės, sutramdykite žirgą, kad sulėtintumėte greitį.
   • Turėkite omenyje, kad arkliai mėgsta lenktyniauti, todėl būkite atsargūs, leisdami žirgui eiti per greitai. Jei jūsų žirgas neatsilieka nuo kitų žirgų, jis gali bandyti eiti vis greičiau, ypač jei žino, kad link namų. Lėtinkite, kad viskas nebūtų kontroliuojama.
7. 7 Laikykitės žirgo kontrolės. Jei arklys jūsų neklauso, jums bus sunkiau jį suvaldyti, kai jis spoksos. Jei įtariate, kad arklys nekreipia dėmesio, pabandykite „užmauti“ vadeles, suspausdami jas pakaitomis. Antgalis šiek tiek suplaks ir perspės arklį atkreipti dėmesį.
   • Jei reikia, sustokite. Jei jūsų arklys nervinasi, kai praeina kitas arklys, kai pralekia plastikinis maišelis, ar dėl kokių nors kitų priežasčių, sustabdykite arklį. Praneškite kitam raiteliui, kas vyksta, ir bandykite nuraminti arklį prieš pajudėdami.
8. 8 Patraukite arklio galvą į šoną, kad jis neaugtų. Jei greitai sureaguosite, galite užkirsti kelią arklio auginimui. Kai tik jis pradės šmėkštelėti, užmaukite galvą į vieną pusę gūžele ir išstumkite užpakalinius ketvirčius į kitą pusę meskite savo svorį į kitą pusę. Dabar žirgo svoris bus jo priekyje, atimdamas jo sugebėjimą nustumti užpakalinę ir užpakalinę dalis.
   • Niekada netraukite žemyn ir atgal. Tai gali paskatinti jus ar žirgą apsiversti.
9. 9 Pabandykite likti ant varžto, kuris varžtuoja. Jei prarandate žirgo kontrolę, darykite viską, kad išlaikytumėte žirgo judesį ir palaipsniui sulėtintumėte ir nuramintumėte kalną. Dauguma arklių galiausiai sulėtins greitį ir sustos, net jei jie buvo laukiniai. Laikykitės daugiausia šlaunų, naudodamiesi savo pusiausvyra, kad išlaikytumėte žirgo judesį.
   • Laikydamasis veršelių, galite pakreipti žirgą, kad padidintumėte jo greitį.
   • Jei niekaip negalite likti ant žirgo, pradėkite planuoti šokinėti ir riedėti.
   Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

• Klausimas Aš gana naujas jodinėti, o aš visai neseniai nukritau, bet grįžau. Dabar bijau dėl kitos savo pamokos, nenoriu, kad mane vėl mėtytų. Turite patarimų? Nukristi gali būti baisu, bet tai neturėtų trukdyti vėl įlipti. Nepamirškite visada dėvėti šalmo ir stenkitės nenulaužti kritimo rankomis! Kiekvienas raitelis nukrenta, ir galų gale tai padės jums tapti geresniu raiteliu.
• Klausimas Pakinkęs ir ramiai pasikalbėjęs, aš pasodinau arklį, kol jis stovėjo palei tvorą. Deja, mano pusbrolis mokėjo, kad „diržas diržas“ turėtų būti pritvirtintas ir įtemptas. Žirgas išmetė mane per 5 sekundes. Pavaikščiokite žirgu po apylinkes, kol jis bus atsipalaidavęs, atleisdamas galvą ir ausis. Tai gali užtrukti, bet tai tikrai padės. Jei pastebite, kad kažkas yra laisvas, sustabdykite arklį, nulipkite ir atitraukite žirgą nuo tvirtinimo elemento, jei jis jaučiasi menkas. Tada galite sugriežtinti viską, kas yra laisva, ir jei arklys jaudinasi, dar šiek tiek apvažiuokite juos.
• Klausimas Kaip aš galiu būti saugus ir saugus, kol mano arklys pereina šuolį? Įsitikinkite, kad jūsų kulnai nuleisti, turite šalmą ir prieš tai daug praktikuokite pusiausvyrą.
• Klausimas Kaip priversti žirgą nustoti kibinėti ir valgyti šieno šieną? Pašalinkite šieną arba įdėkite arklį į kitą aptvarą. Būkite supratę, kodėl jūsų arklys tai daro (skausmas, dresūra ir kt.), Ir išsiaiškinkite, kaip tai ištaisyti.
• Klausimas Kokie yra patarimai, kaip likti ant mano žirgo per lauką? Pratimai vaikščioti ir ristoti, net be kojų ir be barzdų, skirtingo tipo vietovėse, sustiprins jūsų įgūdžius ir pasitikėjimą savimi. Arkliai gerai reaguoja į pasitikinčius raitelius, o tai ypač svarbu, jei važiuoji pavojingiau, pavyzdžiui, lenktyniaujant. Taip pat patobulinkite jojimo laikyseną atlikdami pratimus, kurie padidina pagrindinę jėgą ir pusiausvyrą, nes laikysena yra būtina norint lenktyniauti nenukrintant nuo žirgo.
• Klausimas Ką turėčiau daryti, jei kas nors nukrenta nuo žirgo, kol aš jį treniruoju? Karin Geriausias atsakytojas Eikite į pagalbą žmogui ir įsitikinkite, kad jis / ji yra gerai, padėkite jam pakilti ir leiskite raiteliui surinkti savo guolius prieš paklausiant, ar jis / ji pasirengęs grįžti į balnus. Prieš važiuodami turėkite pagalbos telefono numerį ir mobilųjį telefoną tik tuo atveju, jei kritimas būtų rimtas. Be to, prieš lipdami į balnus įsitikinkite, kad motociklininkas turi šalmą.
• Klausimas Kodėl žirgai spyriojasi ar užnugaryje, o ne tik spardo ar pan. Karin Geriausias atsakymas Jei arklys nenori kažko ant nugaros arba jaučiasi tikrai nemalonus nei burnoje, nei nugaroje, jis pasislinks ir (arba) užnugaryje. Spardymas yra tik tuo atveju, jei kažkas ant žemės arklį nustebino arba jį erzino.
• Klausimas Kaip man nenukristi nuo žirgo? Negalima važiuoti baisiu arkliu ar tokiu, kuris augina, doleriuoja ar spardo. Įsitikinkite, kad jūsų pusiausvyra yra gera, jūsų kulnai nuleisti, žiūrėkite į viršų, sėdėkite aukštai ir patirkite važiavimą tik tada, kai būsite pasirengęs.
• Klausimas Kodėl žirgai išmeta žmones be priežasties? Viltis Arklį galėjo kažkas nustebinti, arba jis nėra iki galo ištreniruotas. Paprastai jie be priežasties nemeta žmonių.
• Klausimas Mano arklys vis traukia maistą, ką aš galiu padaryti? Pririškite ją prie stulpo ir pastatykite maistą tiesiog jai nepasiekiamoje vietoje. Palaukite, kol ji įsikurs. Tada pasiimk kibirą ir ištiesk, jei ji puola link jo, drausmink ją, kad ji save valdytų.