Žaiskite geriau kiekviename žaidimo lygyje su šio buvusio žaidėjo ir ilgamečio trenerio patarimais.
Mityba yra žaidėjo pasirodymo priežastis arba pertrauka. Bet kokio lygio ir amžiaus, nuo to, ką įdedate į savo kūną, priklauso, kaip gerai atrodysite tiek aikštėje, tiek už jos ribų. O kai reikia konkuruoti su geriausiais iš geriausių, gerai valgant gali būti skirtumas tarp rungtynių taško ir pertraukos taško.
Nors „mityba“, „sveika mityba“ ir „subalansuota mityba“ dažnai gali turėti neigiamą reikšmę, yra keletas gerų naujienų, dėl kurių reikia džiaugtis, nes protingas maisto pasirinkimas nebūtinai reiškia, kad gėrybių visiškai atsisakyta. Pavyzdžiui, Rogeris Federeris lepindavo savo smaližius taip dažnai, kaip tik užgesdavo.
Svarbiausia yra suteikti kūnui ir protui kuo daugiau maistinės vertės ir malonumo – pastaroji yra tokia pat svarbi, kaip ir pamirštama.
Per savo Roland Garros ketvirtfinalio rungtynes Aryna Sabalenka laiko „Coca Cola“.
© 2024 m. Robertas Prange'as
Jauniems teniso žaidėjams, kurie auga konkurencingai ir trokšta reitingų, labai svarbu subalansuotas suvartojimas. Įtikinti juos ištremti saldumynus, gaiviuosius gėrimus ir perdirbtus maisto produktus yra sudėtinga užduotis, kuri taip pat gali pakenkti rezultatams.
Maisto grupių ištremimas į augančius organizmus sukelia niūrią nuotaiką ir trumpą charakterį, o tai sukelia didesnį nusivylimą ir susijaudinimą aikštėje, nes dieta staiga buvo drastiškai pakeista.
Tai galima pasakyti apie makro maisto grupes, taip pat kaip angliavandenius, kurie šiandien yra labiausiai ištremti dietos kultūroje. Net valgant per daug baltymų ir per mažai angliavandenių arba per daug angliavandenių ir nepakankamai baltymų, atsiranda toks pat kūno ir proto disbalansas, dėl kurio prastai sekasi teniso korte.
Skaityti: Carlosas Alcarazas našumo pagerinimą sieja su mitybos pokyčiais: „Daugiau žuvies, mažiau raudonos mėsos“
Visi žinome, kad baltymų, angliavandenių, riebalų ir mineralų pusiausvyra yra būtina norint vystytis raumenims, sudominti mintis ir įžeminti save. Tai yra pusė lygties maistinė vertė. Pridėkite subalansuotą saldumynų porciją (pagal savo troškimą) ir baigsite malonumą.
Antroji pusė nuramina mintis. Nebereikia ilgėtis, lakstyti mintys, nuvilti save, jei paslysti. Vietoj to, jūs tiesiog esate patenkintas – kūnas laimingas, raumenys atsipalaidavę.
Jūs būsite subalansuotas, eidamas į aikštę, su daugiau energijos ir kantrybės, o tai padės tavyje esantį varžovą žaisti ilgesnius taškus, būti strategiškesniems su metimais ir išlaikyti proto kontrolę lemiamomis akimirkomis.
Neprieštaraukite mums, tiesiog pasidalykite vaizdo įrašu, kuriame Stefanosas Tsitsipas valgo skausmą au šokoladą, kuris yra didesnis nei jo galva. 🧐
Paskelbė BBC Sportas 2024 m. gegužės 28 d., antradienį
Draugiškas priminimas, kad net profesionalai vis dar mokosi, kas geriausiai tinka jų žaidimams. Pavyzdžiui, neseniai tapo US Open finalininkas Tayloras Fritzas vienas iš geriausių žaidėjų turo metu, ir jo nedidelius pokyčius priskiria dideliems šių metų sėkmei.
Nesvarbu, ar tai augalinės kilmės, vegetariškas, be glitimo, pesetaras ar mėsėdis, jūsų mityba turi būti subalansuota. Maistas turėtų paskatinti jus produktyvumui, turėtų numalšinti sėkmės alkį. Raskite pusiausvyrą, kuri palaiko ir maistinę vertę, ir malonumą, ir stebėkite, kaip viduje esanti energija virsta rezultatu aikštėje.
