„Continental Grip“ vadovas
Šiandien kalbėsime apie teniso servo sukibimą. Tai yra vienas iš pirmųjų dalykų, kurį turėsite išmokti, jei norite pataikyti į tinkamą teniso servą, ir tai yra tai, ką galite praktikuoti dar neišeidami į aikštę.
Kai jaučiatės patogiai suėmę, turėtumėte perskaityti mūsų straipsnį apie formavimąsiteisinga tarnavimo pozicija.
Geriausia rankena jūsų teniso patiekalams
Jei dar nesinaudojote tenisu, galite nustebti sužinoję, kad teniso padavimui yra specialus sukibimas. Tai vadinama žemynine gniaužtu, tačiau prieš įsigilindami į detales, pradėkime nuo to, kodėl tai yra geriausias jūsų patiekalo sukibimas ir išmokimo juo naudotis pranašumai.
Yra keturi pagrindiniai privalumai mokantis žemyno sukibimo:
- Veislė: Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl norėsite naudoti žemyninę rankeną savo patiekalui, yra ta, kad ji leidžia lengvai pataikyti į įvairių rūšių patiekalus. Turėdami žemyninę gniaužtą, galite pataikyti į didelę plokščią paslaugą, paduoti gabaliuką, smaigalį ar spardyti. Išmokę pataikyti į kiekvieną iš šių padavimų, galėsite būti agresyvesni ir išlaikyti varžovo atspėjimą, tuo pačiu leisdami pataikyti nuosekliai ir patikimai antrą kartą.
- Galia: Jei rimtai žiūrite į savo tarnavimą, tuomet norėsite išmokti trofėjaus pozą, kuri padės jums pasiekti maksimalią galią irgreičiausias padavimas. Tačiau norint gauti kuo daugiau naudos iš trofėjaus pozos, jums reikia rankenos, kuri papildytų jūsų tarnybos judesį, o žemyninis sukibimas yra būtent šio darbo rankena.
- Kontrolė: Vienas iš kontinentinės gniaužtų raktų yra tai, kad jis leidžia jums sukurti viršų ant jūsų patiekalo. Tai viršūnė, suteikianti jums kontrolę, reikalingą agresyviam smūgiui, išlaikant kamuolį aikštėje.
- Lankstumas: Kontinentinis sukibimas nukreipia raketės veidą taip, kad jūsų riešas galėtų lengviau lankstytis per visą tarnybos judesį. Sužinodami, kaip patiekti ar praleisti laiką tobulinant dabartinį patiekalą, pastebėsite, kad šis lankstumas padeda įteikti sklandų judesį jūsų patiekalu, tuo pačiu leidžiant spustelėti riešą, kad pasiektumėte viršutinę dalį.
Jei esate panašus į daugumą pradedančiųjų, galbūt pradėjote nuo kokios nors a versijosrankos sukibimas, kuris raketės veidą ir jūsų stygas nukreipia į tinklą, kai ištiesiate jį priešais save, kaip parodyta kitame paveikslėlyje - šis sukibimas neteisingas jūsų patiekimui.
sausgyslių uždegimo dirželis
Tačiau, nesuprantant tinkamos technikos ir mechanikos, reikalingos norint patekti į efektyvią teniso tarnybą, šis sukibimas yra gana logiškas.
Kamuolys turi keliauti į priekį, todėl jūs taip pat nukreipkite savo raketės veidą į priekį. Tokiu būdu, pataikius į teniso kamuoliuką, jis juda link tinklo ir į aptarnavimo dėžę.
Iššūkis yra tas, kad rankos sugriebimas smarkiai apriboja jūsų galimybes progresuoti savo tarnavimą ir laikui bėgant pagerėti, nes negalite pasiekti aukščiau paminėtų privalumų.
Tai pripažinę, pereikime prie tinkamos technikos, kaip išlaikyti savo žemyno teniso servo rankeną.
Teniso patiekimo technika
Jūsų teniso servo sukibimo technika paaiškėja, kaip reikia laikyti teniso raketę, kad susidarytumėte žemyninį sukibimą. Yra keli skirtingi būdai, kuriais galite susisiekti formuodami žemyno sukibimą - pažvelkime į kiekvieną iš jų.
Paspauskite ranką savo rakete
Vienas iš paprasčiausių būdų išmokti formuoti kontinentinį sukibimą yra laikyti raketę priešais save, ištiesti ranką ir paspausti ranką teniso rakete.
Laikykite teniso raketę priešais save, raketės rėmo kraštas nukreiptas žemyn link aikštės, t. Y. Statmenai žemei, o stygos - į šoną. Kai einate paspausti rankos su rakete, jūsų rankena turėtų būti labai arti žemyninės rankenos laikymo.
Čia yra vaizdo įrašas, kuriame parodoma, kaip „paspausti ranką savo rakete“.
Šis paprastas metodas puikiai tinka pradedantiesiems ir vaikams, nes jis padeda jiems pateikti paprastą nuorodą įsiminti sukibimą. Parodę vaikų grupei, kaip laikyti šį griebtuvą, paprastai galite sušukti „paspausk ranką savo rakete“, ir jie visi galės greitai surasti rankeną.
Laikykite savo raketę kaip plaktuką
Kita dažnai naudojama nuoroda yra laikyti savo raketę kaip plaktuką, kur įsivaizduojate, kad naudodamiesi raketės šoną kalsite nagą.
Panašiai kaip paspaudus ranką savo rakete, šis paprastas metodas turėtų suteikti jums lengvai įsimenamą techniką, kad išlaikytumėte savo kontinentinio patiekalo rankeną.
Raskite tinkamą kūgį
Tiksliausi būdai surasti teniso padavimo rankeną yra rankenos išlenkimai, kurių galbūt net nepastebėjote.
Resoliniai teniso bateliai
Pažvelgę į savo teniso raketės rankeną, pastebėsite, kad tai aštuonkampis, aštuoniais šonais ar įstrižomis, kaip ir stop ženklas.
Norėdami rasti teisingą sukibimą, galime sunumeruoti kiekvieną jūsų rankenos kampą. Raketę iškišę priešais save ir raketės rėmo šoną nukreipdami žemyn link aikštės, patį viršutinį įstrižainį pažymėsime kaip 1, o po to kiekvienas kitas įstrižas pasislenks pagal laikrodžio rodyklę iki ašies.
Jei esate dešiniarankis, norėsite atidaryti ranką ir uždėti rodomojo piršto kumščio vidų prieš 2 (arba 8 kampą, jei esate kairiarankis) ir tada suimkite raketę.
Štai dar vienas vaizdo įrašas, parodantis, ką tiksliai turiu omenyje.
Kai tai padarysite, turėtumėte laikyti žemyninę gniaužtą.
Patarimai dėl teniso patiekimo
Kai pirmą kartą pradėsite naudoti kontinentinį rankeną savo patiekalui, tai greičiausiai jausis šiek tiek nepatogiai ir užtruks šiek tiek laiko, kol pasijus normalu. Norėdami padėti, pateikiame keletą mėgstamiausių patarimų, kaip išlaikyti jūsų rankas.
Atpalaiduok ranką
Dažnai tarnaudami žaidėjai tvirtai įsikibs į savo raketės rankeną. Galbūt jie nerimauja, kad raketė neteks iš rankos, kai tarnaus, arba mano, kad tvirtas sukibimas leis smūgiuoti stipriau.
Tačiau kalbant apie tenisą, įtampa yra didžiausias žaidėjo priešas, nes ji neleidžia jūsų kūnui išlikti skystam ir lankstiam, o tai yra didžioji jūsų jėgos ir kontrolės dalis.
Taigi, užuot tvirtai laikę ranką ar pernelyg stipriai spausdami raketės rankeną, atpalaiduokite ranką, todėl raketės rankena yra saugi, tačiau pakankamai laisva, kad riešas ir ranka galėtų laisvai judėti.
Išskleiskite pirštus
Kitas patarimas, kuris gali būti naudingas žaidėjams, besimokantiems kontinentinės padangos, yra šiek tiek išskleisti pirštus.
Kai dauguma žaidėjų pirmą kartą suima savo raketę dėl savo padavimo, jie linkę sutelkti pirštus, o tai gali apsunkinti savo raketės rėmo valdymą.
Jei leisdami pirštines leisite šiek tiek prasiskleisti, įsikibdami į raketę, turėtumėte pastebėti, kad turite daugiau kontrolės ir todėl galite lengviau manevruoti raketės galva. Šis nedidelis įgnybimas yra ypač naudingas keičiant raketės kampą ar kryptį įvairiems teniso patiekimams, įskaitant plokščią, riekelę, viršūnę ir smūgį.
Pakelkite rodyklės pirštą
Žaidžiant aukščiau esančiu antgaliu, kad išskėstumėte pirštus, taip pat gali būti naudinga pakelti rodomąjį pirštą taip, kad jis pasiektų aukščiau raketės rankeną.
Vėlgi, panašiai kaip išskleidus pirštus, rodomojo piršto ištiesimas teniso raketės rankenai suteiks papildomą stabilumą ir kontrolę teniso rakete per tarnybinį judesį.
Čia nereikia perdėti, bet darykite tai, kas jaučiasi patogiai.
Perjungimo rankenos
Iš pradžių jums gali būti sudėtinga greitai pereiti nuo žemyninės gniaužto prie žemės smūgio ir ypač už rankos. Jei turite šią problemą, didžiausias patarimas jums yra jos laikytis.
Taip, reikia šiek tiek laiko, kad būtų patogu pakeisti rankeną. Tačiau ilgainiui tai pasiteisins ir, kol dar nežinote, rankenų perjungimas bus antrasis pobūdis - jums net nereikės apie tai galvoti.
Be to, jūsų kontinentinės tarnybos sukibimas yra tas pats, kurį turėtumėte naudoti savo salvėms ir pridėtinėms galvoms.
Šis įsikibimas yra nepaprastai svarbus, kai moki tarnauti ir smūgiuoti, nes artėdamas prie vartų priartėsi prie tinklo, o tai reiškia, kad priešininko sugrįžimas greitai pasieks tave, ir jūs neturėsite laiko koreguoti savo rankos.
kaip žaisti teniso dvejetus
Tenisininkas tarnauja rankenoms
Kartais gali būti naudinga pamatyti, kaip kiti žaidėjai laiko savo raketę, kad geriau pajustų rankeną, kurią turėtumėte naudoti.
Šiame skyriuje apžvelgsime Rogerio Federerio, Novako Džokovičiaus, Rafaelio Nadalio, Andy Murray ir Peteo Sampraso padavimus.
Rogeris Federeris
Nuotraukų kreditas: Marianne Bevis
Novakas Džokovičius
Nuotraukų kreditas: „WeAreTennis“
Rafaelis Nadalas
Nuotraukų kreditas: Mirasha
Andy Murray
Nuotraukų kreditas: Benas Lowe'as
Pitas sampras
Nuotraukų kreditas: Adrien MANN
Apvyniojimas
Jei turite klausimų apie tai, kaip suformuoti teniso patiekalų rankeną, ar apie ką nors, kas aprašyta šiame straipsnyje, nedvejodami rašykite komentarą.
Norėtume išgirsti iš jūsų!
