Riešo įtvarus dažnai naudoja žmonės, turintys riešo kanalo sindromą (CTS), reumatoidinį artritą (RA) ir įvairias kitas riešo skausmo, standumo ar silpnumo priežastis. Jie yra įvairių formų, dydžių ir medžiagų, tačiau skirstomi į dvi pagrindines kategorijas: poilsio įtvarai ir darbiniai įtvarai. Turėtumėte pasikonsultuoti su medicinos specialistu, kad nustatytumėte geriausią įtvaro tipą, jei įmanoma, pritaikykite įtvarą pagal poreikį, dėvėkite tik tiek, kiek rekomenduojama, ir įsitikinkite, kad žinote, kaip tinkamai jį dėvėti ir prižiūrėti.
Žingsniai
Metodas vienas iš 3: Riboto laikotarpio nešiojimas poilsio įtvaru
- vienas Dėvėkite ramybės įtvarą tik gydytojo patarimu. Poilsio įtvarai paprastai yra pagaminti iš standžios, suformuotos plastikinės medžiagos ir yra skirti visiškai nejudinti riešo neutralioje padėtyje. Jūsų įtvaras turėtų sušvelninti skausmą ir patinimą palaikydamas ranką ir riešą neutralioje padėtyje. Poilsio įtvarai skirti naudoti miegant ar ramybės būsenoje. Tačiau norėdami nustatyti, ar tai reikalinga ir tinkama, turėtumėte apsilankyti pas gydytoją, kineziterapeutą ar atestuotą rankų terapeutą.
- Daugeliu atvejų miego įtvarus reikia dėvėti per naktį. Gydytojas gali rekomenduoti per dieną saikingai dėvėti įtvarą, jei paūmėja arba skauda sąnarius. Įsitikinkite, kad nešiojate tik taip, kaip rekomendavo gydytojas.
- Jei nešiojate vieną per ilgai arba per dažnai, riešo sąnarys sustings ir dėl to, kad jų nenaudojate, susilpnės atraminiai raumenys.
- 2 Naudokite įtvarą, pritaikytą prie riešo. Poilsio įtvarai geriausiai tinka, jei standi medžiaga yra suformuota taip, kad tilptų specialiai jūsų unikalioje riešo srityje. Jūsų gydytojas, kineziterapeutas ar kitas medicinos specialistas turėtų galėti suteikti jums informacijos, kaip ir kur įsigyti specialiai pritaikytą įtvarą.
- Prastai prigludę įtvarai neteiks tinkamos atramos ir dažnai sukelia odos dirginimą ir sąnarių diskomfortą.
- Negalima dėvėti įtvaro, sukurto kam nors kitam - tai gali padaryti daugiau žalos nei naudos.
- 3 Dėvėkite ją kas mėnesį bent mėnesį, kad kreiptumėtės į CTS. Jei jums buvo diagnozuotas riešo kanalo sindromas (KTS), pirmoji jūsų gydytojo rekomendacija gali būti mėnesį nešioti ramybės įtvarą. Maždaug trečdalis CTS sergančių pacientų mano, kad vien šio gydymo pakanka, kad jų simptomai mažėtų bent metus.
- Daug lengviau nepatogiai sulenkti riešą (būdais, kurie sutraukia riešo kanalą rieše) ilgą laiką nakties metu. Tai dažnai yra pagrindinis CTS prisidėtojas, net jei jūs manote, kad tai daugiausia dėl kasdienio darbo prie klaviatūros.
- 4 Taikykite jį kas vakarą arba paūmėjimo metu, kad padėtumėte valdyti RA. Jei turite reikalų su reumatoidiniu artritu (RA), jums gali būti patarta naktinį poilsio įtvaro naudojimą derinti su kasdieniu darbo įtvaro naudojimu paūmėjimo metu. Įrodyta, kad vartojant tik šį derinį mėnesį, riešo skausmas sumažėja maždaug trečdaliui RA sergančiųjų.
- Negalima dėvėti poilsio įtvaro visą naktį ir darbo įtvaro visą dieną, nebent tai specialiai rekomendavo gydytojas, ir darykite tai tik tiek laiko, kiek patariama. Priešingu atveju galite sukelti papildomą sąnarių standumą ir raumenų silpnumą.
- Visada vadovaukitės savo gydytojo ar kineziterapeuto patarimais, kad gerai pasveiktumėte. Tai padės išvengti raumenų silpnumo.
Metodas 2 iš 3: Jei reikia, naudokite darbinį įtvarą
- vienas Jei įmanoma, pritaikykite darbinį įtvarą pagal užsakymą. Kadangi darbiniai įtvarai nėra standūs ir pritaikyti pagal užsakymą, pavyzdžiui, poilsio įtvarai, parduotuvėse ar internete galima rasti modelį, kuris tinka ir veikia gana gerai. Tačiau vis tiek geriausia, jei įmanoma, įtvarą pritvirtinti prie riešo medicinos specialistas.
- Bent jau apsvarstykite galimybę įsigyti įtvarą asmeniškai medicinos prekių parduotuvėje su darbuotojais, kurie nori ir gali padėti jums rasti geriausią jūsų poreikiams pritaikytą modelį.
- Kai kuriuose darbiniuose įtvaruose yra plokščias metalinis įdėklas, einantis nuo delno pagrindo iki riešo. Jas galima sulenkti rankomis, kad patogiau atitiktų riešo kontūrus.
- Veikiantis įtvaras stabilizuos rankų ir riešų sąnarius.
- 2 Negalima nuolat dėvėti įtvaro. Kadangi jie yra pagaminti iš įvairių elastingų medžiagų, leidžiančių bent šiek tiek laisvai riešo judėti, darbiniai įtvarai gali būti lengvai dėvimi atliekant daugumą kasdienių veiklų. Tačiau, kaip ir poilsio įtvarai, per didelis darbo įtvarų vartojimas ilgainiui gali sukelti sąnarių sustingimą ir raumenų silpnumą, jau nekalbant apie galimą odos dirginimą.
- Jei gydytojas pataria kasdien dėvėti mėnesį, paklauskite, ar ir kaip dažnai turėtumėte jį nuimti, kad atlaisvintumėte riešo sąnarius ir dirbtumėte raumenis.
- Jei patariama dėvėti atliekant veiklą, kuri apkrauna riešą - darbas kieme, baldų perkėlimas ir kt., - dėvėkite tik tais laikais.
- 3 Nesijaudinkite tuoj pat pasijutus geriau. Žmonės dažnai trokšta griovio savo darbo įtvarams arba dėl to, kad jų riešo skausmas sumažėjo, jiems nepatinka riešo lankstumo sumažėjimas arba jie tiesiog nemėgsta petnešos išvaizdos (ir su tuo susijusių klausimų). Tačiau, jei jūsų gydytojas patarė nešioti, pavyzdžiui, mėnesį, tęskite taip ilgai.
- Net jei riešas jaučiasi geriau, jis vis tiek gali būti gydomas ir jautrus pakartotinai susižalojimui ar pasunkėjimui.
- Riešo įtvarai būna įvairių stilių ir spalvų, jei jums svarbu estetika.
- 4 Apsvarstykite galimybę įsigyti du įtvarus, kad galėtumėte juos išjungti. Žmonės kartais nustoja dėvėti riešo įtvarus anksčiau nei turėtų, nes jie susitepa arba pradeda blogai kvepėti. Nors dauguma įtvarų gali būti plaunami paviršiumi arba galbūt panardinami ir plaunami rankomis, galbūt norėsite investuoti į du iš jų, kad galėtumėte juos pasukti, kai reikia valyti.
- Jei gausite 2 veikiančius įtvarus, geriausia gauti tą patį modelį su tiksliai tokiu pačiu pritaikymu. Vis dėlto galbūt pavyks rasti įvairių spalvų, kurias derintumėte su savo drabužių spinta!
Metodas 3 iš 3: Paprastųjų riešo įtvarų taikymas ir tikrinimas
- vienas Slyskite ant įtvaro, kad jis būtų prigludęs prie riešo ir nykščio. Nesvarbu, ar jis standus, ar lankstus, įtvaro vidus turi būti prigludęs prie nykščio pagrindo, delno pagrindo ir riešo. Nepamirškite stumti apatine ranka, kol ji liečiasi su šiomis sritimis.
- Tai yra viena iš priežasčių, kodėl pritaikymas pagal užsakymą yra gera idėja. Tokiu būdu jūs žinote, kad įtvaras gerai tilps į visus pagrindinius kontaktinius taškus.
- 2 Pritvirtinkite „Velcro“ dirželius nuo įtvaro viršaus arba apačios. Dažniausiai tvirtų poilsio įtvarų atveju pirmiausia geriausia pritvirtinti viršutinį „Velcro“ diržą (arčiausiai alkūnės), tada judėti žemyn. Vis dėlto gali būti geriausia pradėti naudoti lanksčius darbo įtvarus nuo žemiausio (riešo pusės) dirželio, tada dirbti aukštyn. Svarbiausia, kad petnešos būtų tinkamai pastatytos, kol ją tvirtinate.
- Praktiškai kiekviename riešo įtvaro modelyje naudojami keli „Velcro“ (arba panašūs kablio ir kilpos uždarymo) dirželiai, kad jie liktų vietoje. Ant įtvaro korpuso bus tvirtinimo juosta, kuri turėtų būti pagaminta iš elastingos, neopreninės arba sintetinės gumos.
- Priveržkite „Velcro“ diržus tvirtai, bet ne taip nemaloniai. Jei jūsų pirštai dilgčioja arba praranda įprastą spalvą, diržai yra tikrai per griežti.
- Paprašykite medicinos specialisto parodyti įtvarą.
- 3 Patikrinkite, ar nėra odos dirginimo, sąnarių standumo ar raumenų silpnumo. Kiekvieną kartą, kai nuimate įtvarą, patikrinkite, ar odoje nėra reikšmingo paraudimo, dirginimo ar net pūslių. Taip pat švelniai sulenkite riešą aukštyn, žemyn ir aplink, kelis kartus atidarykite ir uždarykite ranką, kad įvertintumėte, ar sąnariai tapo standūs (ar standesni nei anksčiau). Galiausiai pasiimkite keletą lengvų daiktų ir įvertinkite, ar atsirado papildomų raumenų silpnumas.
- Tai tik bendras patarimas - vykdykite gydytojo nurodymus, kaip ir kaip dažnai atlikti tokius patikrinimus, jei iš viso.
- Jei pastebite dirginimą, standumą ar silpnumą, susisiekite su savo gydytoju, kad galėtumėte pakeisti įtvarus ar pakeisti juos dėvėdami.
- Svarbu, kad riešas būtų kuo sausesnis, nes drėgmė, įskaitant prakaitą, gali sukelti pūsles ar odos pažeidimus. Jei dažnai prakaituojate, galite pastebėti, kad oda nusitrina.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Kaip sužinoti, ar man reikia riešo įtvaro?Joelis Giffinas, PT, DPT, CHT
Kineziterapeutas dr. Joelis Giffinas yra kineziterapijos daktaras ir lankstiosios fizinės terapijos įkūrėjas Niujorke, Niujorke. Turėdamas daugiau nei 15 metų sertifikuoto rankų terapeuto (CHT) patirtį, gydytojas Giffinas gydo visą kūną ir specializuojasi plaštakos bei viršutinių galūnių reabilitacijos srityje. Jis gydė Brodvėjaus teatro atlikėjus užkulisiuose tokiose laidose kaip „Liūtas karalius“, „Nemiega daugiau“, „Tarzanas“ ir „Sesers aktas“. Fiksinė kineziterapija taip pat specializuojasi profesinėje ir dubens dugno terapijoje. Dr. Giffinas su pagyrimu įgijo kineziterapijos magistro laipsnį Quinnipiac universitete ir gavo kineziterapijos (DPT) daktaro laipsnį išskirtinai Simmonso koledže. Jis yra Amerikos fizinės terapijos asociacijos ir Amerikos rankų terapeutų draugijos narys.Joelis Giffinas, PT, DPT, CHTFizinės terapijos eksperto atsakymas Idealiu atveju turėtumėte kreiptis į savo gydytoją, kineziterapeutą ar atestuotą rankų terapeutą. Jie jums rekomenduos naudoti, jei tai tinkama. Tačiau jei jums reikia ką nors naudoti, kol galėsite patekti pas savo gydytoją, pasirinkite įtvarą, kuris riešą laiko neutralioje padėtyje. Riešas turėtų jaustis patogiau su įtvaru - tai nėra situacija „nėra skausmo, nėra naudos“.
Skelbimas
Įspėjimai
- Kai nešiojate riešo įtvarą, jis turėtų laikyti riešą neutralioje padėtyje ir neturėti sukelti skausmo.
