Kaip gydyti suplyšusį raumenį

Raumenų traumos yra dažnos, ypač tarp žmonių, kurie dirba. Lengva persistengti ir galų gale suplėšti raumenys ar patempti raiščiai. Jei žaidžiate bet kokio tipo sportą arba turite vaikų, kurie tuo užsiima, tikriausiai jums kažkada teko suteikti pirmąją pagalbą. Paprastai nesunkius sužalojimus galite gydyti namuose naudodamiesi pagrindine pirmosios medicinos pagalba ir nereceptiniais vaistais, tačiau dėl rimtesnės traumos gali tekti kreiptis į gydytoją.

Žingsniai

Metodas vienas iš 3: Mažų raumenų traumų gydymas

1. vienas Pailsėkite raumenį. Sužeidus pirmą ar antrą laipsnį, medicininė priežiūra paprastai nereikalinga. Šias traumas galite gydyti naudodamiesi mnemonika RICE. „R“ reiškia „pailsėti“ sužeistą vietą.
   • Pailsėkite nuo mankštos, kol galėsite be skausmo pajudinti raumenį. Nedalyvaukite jokioje sporto šakoje, kol nesijaučiate stipresnis. Tai neturėtų būti ilgesnė nei 2 savaitės. Jei po to išlieka didelis skausmas, susitarkite su gydytoju.
   • Jūs vis tiek turėtumėte mokėti vaikščioti ir (arba) pajudinti rankas. Jei negalite to padaryti, jūsų ašara gali būti stipri. Turėtumėte kreiptis į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
2. 2 Ledas srityje. Užtepkite ledą kaip maišą sušaldytų žirnių arba susmulkintą / kubeliais supjaustytą ledą apsauginiu plastikiniu įvyniojimu. Prieš naudodami ledo pakelį suvyniokite į audinį arba ploną rankšluostį. Pirmąsias 2 dienas po traumos 15–20 minučių kas 2 valandas tepkite ledu pažeistą vietą.
   • Ledas sumažins vidinį kraujavimą (hematomą), patinimą, uždegimą ir diskomfortą.
3. 3 Suspauskite raumenį. Taip pat galite apvynioti sužeistą vietą tūzo tvarsčiu, kad apsaugotumėte plotą per pirmąsias 48–72 valandas. Būtinai gerai suvyniokite, bet ne per tvirtai.
   • Norėdami apvynioti pažeistą vietą, pradėkite vynioti tolimiausiame taške nuo širdies ir judėkite į vidų link savo kūno. Pavyzdžiui, jei sužeidėte bicepsą, pradėkite vynioti šalia alkūnės ir judėkite aukštyn link pažasties. Jei jūsų trauma yra apatinėje blauzdos dalyje, pradėkite vynioti koją šalia kulkšnies ir judėkite aukštyn link kelio.
   • Įsitikinkite, kad vis tiek galite įdėti 2 pirštus tarp odos ir įvyniojimo. Nuimkite apvalkalą, jei pastebite sumažėjusios kraujotakos požymių, tokių kaip tirpimas, dilgčiojimas ar blyškumas toje vietoje.
   • Suspaudimas taip pat padės apsaugoti teritoriją nuo pakartotinio sužalojimo.
4. 4 Pakelkite sužeistą galūnę. Taip pat galite pakelti sužeistą galūnę virš širdies, kad sumažintumėte patinimą. Užmaukite galūnę ant kai kurių pagalvių ir atsigulkite. Įsitikinkite, kad esate patogioje padėtyje.
   • Jei negalite patirti traumos virš širdies, pabandykite bent jau išlaikyti ją lygiagrečią žemei.
   • Jei vis dar jaučiate didelį pulsavimą, pabandykite pakelti galūnę aukščiau.
5. 5 Venkite ŽALOS. Pirmąsias 72 valandas po to, kai plyšate raumenys, svarbu vengti daryti tam tikrus veiksmus, kurie gali pabloginti jūsų traumą. Veiklą, kurios turėtumėte vengti, gali žymėti akronimas HARM, kuris reiškia:
   • Šiluma. Nenaudokite šildymo įkloto ir nesimaudykite karštoje vonioje.
   • Alkoholis . Nevartokite alkoholio, nes tai gali padidinti kraujavimą ir patinimą. Tai taip pat gali sukelti jūsų traumos gijimą ilgiau.
   • Bėgimas . Nebėgiokite ir nedarykite jokios kitos įtemptos veiklos, kuri gali pabloginti jūsų traumą.
   • Masažas . Negalima masažuoti ar masažuoti sužeistos vietos, nes tai gali sukelti daugiau kraujavimo ir patinimų.
6. 6 Gerai valgykite, kad padėtumėte išgydyti plyšusį raumenį. Norėdami pagreitinti gijimo procesą, valgykite maisto produktus, kuriuose yra daug vitamino A, vitamino C, omega-3 riebalų rūgščių, cinko, antioksidantų ir baltymų. Kai kurie maisto produktai, kurie padėtų: citrusiniai vaisiai, saldžiosios bulvės, mėlynės, vištiena, graikiniai riešutai ir daugelis kitų. Skelbimas

Metodas 2 iš 3: Skausmo mažinimas vaistais

1. vienas Paimkite NVNU skausmui malšinti. Nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai, dar vadinami NVNU, yra naudingi malšinant skausmą ir uždegimą dėl raumenų traumos. Pabandykite vartoti NVNU, pvz., Ibuprofeno ar naprokseno, dozę. 3–7 dienas po traumos gerkite tik rekomenduojamas Ibuprofeno ar aspirino dozes. Nevartokite NVNU ilgesnį laiką nei šis, arba galite patirti ilgalaikį šalutinį poveikį, pvz., Skrandžio sutrikimus.
   • NVNU vaistai sustabdo skausmą, tačiau taip pat gali sustabdyti cheminių reakcijų fazę, kurios yra svarbios ilgalaikiam gijimui.
   • Kad išvengtumėte skrandžio komplikacijų, tokių kaip opos, vartokite ibuprofeną ar naprokseną su maistu ir stikline vandens. Būkite atsargūs, jei sergate astma, nes priešuždegiminiai vaistai gali padidinti astmos priepuolį.
2. 2 Klauskite savo gydytojo apie receptinius skausmą malšinančius kremus. Galite gauti receptinių NVNU kremų, kurie patrins ant odos per suplyšusį raumenį. Šie kremai veikia vietoje, kad sumažintų raumenų skausmą ir patinimą.
   • Kremą tepkite tik pažeistoje vietoje ir vaistus vartokite taip, kaip nurodė gydytojas.
   • Patepę kremą ant pažeistos vietos, nedelsdami nusiplaukite rankas.
3. 3 Paprašykite recepto nuo skausmo malšinančių vaistų nuo stipraus skausmo. Jei jūsų trauma yra sunki, galite patirti ir stiprų skausmą. Tokiu atveju gydytojas gali paskirti skausmą malšinantį vaistą, pvz., Kodeiną.
   • Turėkite omenyje, kad šie vaistai gali formuoti įprotį ir yra daug stipresni už nereceptinius vaistus. Atidžiai laikykitės gydytojo nurodymų dėl dozavimo.
   Skelbimas

Metodas 3 iš 3: Kaip gauti medicininę pagalbą

1. vienas Gaukite diagnozę. Daugybė nedidelių ašarų išgydys savaime, pasitelkiant savęs priežiūros priemones. Tačiau sunku nustatyti savo sužalojimo mastą be apsilankymo pas gydytoją. Jei jums skauda, ​​sunku naudoti pažeistą galūnę arba patiriate per daug mėlynių ir patinimų, galite kreiptis į gydytoją, kad nustatytumėte diagnozę.
   • Gydytojas gali atlikti fizinį jūsų sužalojimo egzaminą ir užsisakyti vizualinius tyrimus, tokius kaip rentgenas ir MRT. Šie tyrimai gali padėti gydytojui pašalinti kaulų lūžius ir sužinoti, kaip stipriai plyšo raumuo.
   • Priklausomai nuo traumos sunkumo, gydytojas gali suteikti jums petnešą ar įtvarą, kad pažeista galūnė nejudėtų, kol ji gyja.
2. 2 Klauskite apie kineziterapiją. Kineziterapija taip pat gali būti reikalinga, jei patyrėte stiprų raumenų plyšimą. Fizinės terapijos atlikimas gali padėti užtikrinti, kad raumenys teisingai gyja ir jūs vėl jį visiškai išnaudosite.
   • Kineziterapijos užsiėmimo metu sužinosite ir atliksite pratimus, kaip nurodė kineziterapeutas. Šie pratimai padės saugiai kaupti jėgą ir padidins judesio amplitudę.
3. 3 Kreipkitės į gydytoją, kad pašalintumėte kitas sąlygas. Kai kurios sąlygos yra susijusios su raumenų ašaromis, tačiau yra daug rimtesnės. Jei manote, kad turite vieną iš šių būklių, turėsite nedelsdami kreiptis į gydytoją.
   • Skyrių sindromas . Jei jaučiate stiprų skausmą, tirpimą ir dilgčiojimą, blyškią galūnę ir įtempimo jausmą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Skyrių sindromas yra ortopedinė ekstremali situacija, kuriai reikia chirurginio gydymo per kelias valandas. Priešingu atveju gali tekti pašalinti galūnę. Jei turite bet kurį iš šių simptomų, svarbu nedelsiant pasakyti savo gydytojui. Ašaros kraujas gali sukelti vidinį spaudimą kraujagyslėms ir nervams. Tai nutraukia cirkuliaciją, kai slėgis didėja.
   • Achilo sausgyslė plyšta . Achilo sausgyslė yra jūsų kulkšnies ir blauzdos gale. Jį gali plyšti stiprus fizinis krūvis, ypač vyresniems nei 30 metų vyrams. Jei jaučiate skausmą palei pėdą, ypač ištiesdami kulkšnį, gali plyšti Achilo sausgyslė. Sąlyga reikalauja visiško imobilizavimo ir liejimo.
4. 4 Kreipkitės į gydytoją dėl trečio laipsnio ašaros. Jei visiškai suplėšėte raumenį, negalėsite pajudinti pažeistos galūnės. Kuo greičiau turėsite kreiptis į kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą.
   • Gydymo ir atsigavimo laikas skirsis atsižvelgiant į ašaros sunkumą ir vietą. Pvz., Norint visiškai nuplėšti bicepsą, jums reikės operacijos, kurios atkūrimo laikotarpis būtų nuo keturių iki šešių mėnesių. Dalinės ašaros paprastai užgyja per tris – šešias savaites.
   • Atsižvelgiant į ašaros tipą, gali tekti kreiptis į ortopedą ar kitą specialistą.
5. 5 Aptarkite plyšimo ir plyšimo chirurginio gydymo galimybes. Kai kuriais atvejais gali prireikti operacijos, kad būtų sutvarkytas plyšęs raumuo ar plyšęs raištis. Paklauskite savo gydytojo apie savo galimybes, jei jis ar ji rekomenduoja operaciją dėl jūsų traumos.
   • Operacijos, kad būtų galima atitaisyti suplyšusį raumenį, reikia retai, ir tai gali būti rekomenduojama tik tada, jei esate sporto profesionalas, nes be operacijos jūsų veikla negali normalizuotis.
6. 6 Pasitarkite su savo gydytoju. Greičiausiai artimiausiu metu jūsų gydytojas norės vėl jus pamatyti, kad būtų galima atlikti tolesnį vizitą. Taip siekiama užtikrinti, kad jūsų sužalojimas gyja normaliai. Įsitikinkite, kad lankėtės šiame tolesniame apsilankyme.
   • Nedelsdami praneškite savo gydytojui, jei jūsų sužalojimas pablogėja arba atrodo, kad jis negerėja.
   Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą

• Klausimas Aš turiu sėdmens ašarą ir du mėnesius per savaitę einu į PT. Aš ne ką geresnis. Kokios mano galimybės?Daniel Wozniczka, MD, MPH
  Vidaus ligų gydytojas dr. Wozniczka yra vidaus ligų gydytojas Čikagoje, turintis pasaulinės sveikatos priežiūros patirties į pietus nuo Sacharos esančioje Afrikoje, Rytų Europoje ir Pietryčių Azijoje. Jis baigė medicinos mokslų daktarą Jogailos universitete 2014 m., Taip pat turi MBA ir visuomenės sveikatos magistro studijas Ilinojaus universitete Čikagoje.Daniel Wozniczka, MD, MPHVidaus ligų gydytojo eksperto atsakymas Fizinė terapija paprastai trunka ilgai. Galbūt jūs darote patobulinimų, kurių nepastebite. Pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju.
• Klausimas, kurį aš stipriai stumdžiau ir jaučiau ką nors savo veršelių popsą. Ar tai gali būti vidinio raumens punkcija?Daniel Wozniczka, MD, MPH
  Vidaus ligų gydytojas dr. Wozniczka yra vidaus ligų gydytojas Čikagoje, turintis pasaulinės sveikatos priežiūros patirties į pietus nuo Sacharos esančioje Afrikoje, Rytų Europoje ir Pietryčių Azijoje. Jis baigė medicinos mokslų daktarą Jogailos universitete 2014 m., Taip pat turi MBA ir visuomenės sveikatos magistro studijas Ilinojaus universitete Čikagoje.Daniel Wozniczka, MD, MPHVidaus ligų gydytojo eksperto atsakymas Raumenys paprastai nepraduria, nebent jie smeigiami aštriu daiktu. Raumuo greičiausiai tiesiog pajudėjo. Pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju.
• Klausimas Man skauda spindulius iš kairės peties į kairę ranką, kas tai gali būti?Luba Lee, FNP-BC, MS
  Magistro laipsnis, slaugos sritis, Tenesio universitetas Knoxville Luba Lee, FNP-BC yra tarybos atestuotas šeimos slaugytojų praktikas (FNP) ir pedagogas Tenesyje, turintis daugiau nei dešimtmetį klinikinės patirties. Luba turi vaikų pažangiosios gyvybės palaikymo (PALS), skubiosios medicinos, pažangiosios širdies gyvybės palaikymo (ACLS), komandos formavimo ir kritinės priežiūros slaugos sertifikatus. 2006 m. Tenesio universitete ji įgijo slaugos magistro laipsnį (MSN).Luba Lee, FNP-BC, MSMagistro laipsnis, slaugos studijos, Tenesio universitetas, Noksvilio ekspertas. Atsakymas Skausmas, sklindantis nuo peties žemyn iki kairiosios rankos, iš tikrųjų gali būti suspausto kaklo nervo rezultatas. Suspausti nervai atsiranda, kai kaklo slanksteliai suspaudžiami dėl sužalojimo, pasikartojančio streso ar atgalinės traumos.
• Klausimas Kas yra raumenų įtempimas? Raumenys gali patempti, kai ištempiate arba per stipriai traukiate raumenį. Tai priverčia raumenį sugriežtėti, kad apsisaugotų nuo tolesnių sužeidimų, ir gali būti labai skausminga.
• Klausimas Kaip gydyti kelio skausmus? Pirmiausia turite žinoti savo skausmo priežastį, todėl kreipkitės į gydytoją.
• Klausimas, kurį ištraukiau ar suplėšiau bicepso raumenį, tačiau skausmas prasidėjo tik kelias dienas po traumos. Ar turėčiau kreiptis į gydytoją, ar tiesiog ledu jį pailsėti? Ledas ir poilsis, taip pat galite pabandyti jį suvynioti. Jei jis pablogėja arba po poros dienų nepagerėja, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
• Klausimas Kaip suplėšyti raumenį? Keldami sunkius svarmenis, dažnai plyšta raumuo. Tačiau tai gali atsitikti ir smūgio judesiais, pvz., Bėgimu, ir sportuojant, kai greitai keičiate kryptį. Taigi, jei bėgate dešinės krepšinio aikštės pusės link ir greitai keičiate kryptį, tai sukelia Achilo kulno įtampą, dėl kurios jis gali plyšti.
• Klausimas Kas yra skyriaus sindromas? Skyrių sindromas yra tada, kai raumenyse yra per didelis spaudimas. Tai gali sukelti sumažėjusį kraujotaką toje srityje, o tai reiškia, kad trūksta deguonies ir maistinių medžiagų aplinkiniams audiniams.
• Klausimas Jei negaliu pakelti rankos dėl dešiniojo peties skausmo, ar turėčiau jį laikyti dirže? Turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją, kad sužinotumėte, kaip gydyti skausmą, atsižvelgiant į tai, kas sukelia skausmą.
• Klausimas, suplėšęs kirkšnies raumenį, kuris paveikė mano kelį, ir dabar jaučiu deginantį kirkšnį. Ar tai reiškia, kad raumuo gyja? Tai gali būti kraujo krešulys, infekcija ar kraujavimas iš raumenų. Kreipkitės į gydytoją arba vykite į skubios pagalbos įstaigą.

Rodyti daugiau atsakymų Neatsakyti klausimai

• Turiu plyšusį kulkšnies raumenį, bet bandau atidėti operaciją, nes esu užsienyje. Man ant kojos prasidėjo dilgčiojimas. Ar manote, kad situacija gali būti neatidėliotina? Atsakymas
• Ant kairės rankos riešo prasideda raumenų patinimas ir aš niekada nesiekiu gydymo, todėl praėjo metai, kai aš toks buvau. Man dabar reikia pagalbos Atsakymas
• Maniau, kad prieš 10 dienų patyriau įtampą, ir beveik atrodo, kad kažkas tempiasi. Ką aš galiu padaryti? Atsakymas
• Bėgęs 50 mylių lenktynes ​​ant kojos turiu plačią raudoną juostą. Kas tai gali sukelti? Atsakymas
• Kaip gydyti ašarą ant šlaunies nugaros? Atsakymas

Rodyti daugiau neatsakytų klausimų Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Patarimai

• Jei esate rimtas sportininkas, apsvarstykite galimybę kreiptis į gydytoją dėl raumenų sužalojimų, net jei jie atrodo nedideli. Gydytojas gali pateikti patarimų, kaip greičiau pasveikti ir greičiau sugrįžti į žaidimą.

Skelbimas

Įspėjimai

• Jei turite kokių nors priežasčių įtarti, kad galite turėti skyriaus sindromą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. To nepadarius, gali prarasti ranką ar koją.

Skelbimas