Kaip gydyti sintezmozę

Sindezmotinis pažeidimas arba didelis kulkšnies patempimas pažeidžia raiščius tiesiai virš kulkšnies, kur susitinka blauzdikaulis ir klubikaulis. Paprastai tai atsitinka, kai kulkšnis yra susuktas ar išsitempęs sportuojant. Kadangi trauma iš pradžių imituoja reguliarų kulkšnies patempimą, iš pradžių gali pasirodyti, kad nėra taip blogai. Deja, aukštos čiurnos traumos gali būti rimtos ir gali užtrukti, kol tinkamai užgyja. Jei sportuojate, didelis čiurnos patempimas gali jus sujungti kelias savaites ar net mėnesius, todėl svarbu pasitikrinti pas gydytoją ir tiksliai sužinoti, kas vyksta.

Žingsniai

Metodas vienas iš 3: Sumažinti skausmą ir patinimą

1. vienas Laikykite svorį nuo sužeistos kulkšnies, kad suvaldytumėte patinimą. Jei susisukote kulkšnį į išorę ir skauda vidinę kulkšnies sąnario dalį, gali būti didelis kulkšnies patempimas. Aukštos kulkšnies patempimai iš pradžių gali būti apgaulingi, nes patinimas neatrodo taip blogai, tačiau trauma yra gana rimta. Jei įtariate aukštą kulkšnies patempimą, nedelsdami nustokite dėti ant kulkšnies svorį ir kiek įmanoma jį pailsinkite.
   • Aukštos kulkšnies patempimai gali užtrukti dvigubai ilgiau nei įprasti kulkšnies patempimai, todėl svarbu būti atsargiems.
   • Jei reikia, naudokitės ramentais.
2. 2 Taikykite ledą 15 minučių intervalais, kad sumažintumėte skausmą ir patinimą. Ledas gali padėti nuo uždegimo ir skausmo pirmąsias 24–48 valandas po kulkšnies sužalojimo. Ledo pakelį suvyniokite į švarią skudurėlę ir 15 minučių laikykite virš sužeistos kulkšnies. Kad ledas būtų patogesnis, galite kartoti ledą kas kelias valandas.
   • Negalima ledo kulkšnies vienu metu daugiau nei 15 minučių, nes tai gali sustiprinti patinimą.
3. 3 Apvyniokite kulkšnį suspaudimo tvarsčiu, kad būtų lengviau patinti. Pradėkite nuo to, kur kojos pirštai sutinka likusį pėdą, ir du kartus apvyniokite suspaudimo tvarsčiu aplink kojos rutulį. Apvyniokite tvarslą aplink kulkšnies kaulą ir tada keletą kartų sukurkite aštuonias figūras tarp kulkšnies ir pėdos. Užbaikite tvarslą du kartus apvyniodami tiesiai virš kulkšnies.
   • Tvirtai pritvirtinkite tvarslą. Kai kurie tvarsčiai yra lipnūs ir tvirtinami savaime, todėl tvirtinimo detalės jums nereikės.
   • Suspaudimo tvarsčiai taip pat vadinami elastiniais tvarsčiais arba tenzoriniais įvyniojimais.
   • Padarykite tvarslą pakankamai tvirtą, kad galėtumėte palaikyti kulkšnį, nenutraukdami kraujotakos. Jei kojų pirštai dilgčioja arba nejaučiate pėdos, jūsų tvarstis yra per stiprus!
4. 4 Kai ilsitės, kiek įmanoma pakelkite kulkšnį. Pritvirtinkite kulkšnį ant kelių minkštų pagalvių, kad kulkšnis atsiremtų virš širdies lygio. Aukštis padės kontroliuoti, kiek skausmo ir patinimų patiriate, todėl stenkitės, kad kulkšnis būtų pakeltas visą laiką, kai jūs nejuda.
5. 5 Paimkite nereceptinius NVNU, kad valdytumėte kulkšnies skausmus. Jei patiriate daug skausmo, kas kelias valandas galite vartoti įprastą nereceptinių nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU) dozę, pvz., Aspiriną, naprokseną ir ibuprofeną. Jei jūsų trauma yra sunki, gydytojas gali pasiūlyti receptinių vaistų, turinčių stipresnes skausmą malšinančias savybes.
   • Teisinga dozė priklauso nuo to, kurį NVNU vartojate, todėl būtinai laikykitės instrukcijų, esančių ant pakuotės. Per didelis vartojimas gali sukelti skrandžio problemas, tokias kaip skausmas, kraujavimas ir opos.
   Skelbimas

Metodas 2 iš 3: Ieško medicininio dėmesio

1. vienas Leisk, kad kulkšnis būtų apžiūrėtas gydytojo ar sporto medicinos specialisto. Kadangi aukšti kulkšnies patempimai gali būti rimti, svarbu įvertinti jūsų kulkšnį. Normalūs simptomai yra nesugebėjimas priaugti svorio ant pėdos, patinimas aplink kulkšnį ir švelnumas. Aiškiai paaiškinkite traumos detales ir simptomus savo gydytojui. Gydytojas atliks greitą bandymą išspausti, kad suprastų, kokia yra rimta jūsų kulkšnies trauma.
   • Yra 2 pagrindiniai kulkšnies patempimų tipai: nesudėtingi ir komplikuoti.
     • Nesudėtingi patempimai turi iš dalies suplėšytus raiščius su lengvu ar vidutiniu judesio praradimu. Jiems nereikia operacijos.
     • Komplikuoti patempimai apima visiškai suplyšusius raiščius, labai prarandant judesį ir funkciją. Reikės operacijos.
2. 2 Sutikite su diagnostiniais tyrimais, jei gydytojas rekomenduoja. Norėdami nustatyti pilną diagnozę, gydytojui tikriausiai reikės pamatyti čiurnos rentgeno nuotraukas, jei įtaria, kad ji lūžta. Priklausomai nuo to, ką rodo rentgeno spinduliai ir kokia sunki yra jūsų trauma, gydytojas gali nurodyti atlikti kitus vaizdo tyrimus, pavyzdžiui, kompiuterinės tomografijos tyrimą, MRT ar ultragarsą, kad gautų aiškų ir išsamų vaizdą apie tai, kas vyksta.
   • Šie tyrimai padės gydytojui nustatyti, ar jums reikia operacijos. Jie taip pat teikia vertingos informacijos, kad gydytojas galėtų parengti jums geriausią gydymo planą.
   • Jei gydytojas nustatys, kad blauzdikaulis ir fibulė neatsiskyrė be lūžio, gausite siuntimą pas ortopedijos chirurgą.
3. 3 Įsirenkite bagažinę, petnešą ar įtvarą, kad kulkšnis nejudėtų. Svarbiausia išlaikyti svorį nuo kulkšnies, todėl jūsų gydytojas greičiausiai pasiūlys naudoti plastikinį kulkšnies batus arba užpakalinį įtvarą, kad apribotumėte judesių amplitudę, kol patinimas sumažės. Negalėsite grįžti į sportą ar pradėti kineziterapijos, kol nebus baigta patinimų fazė.
   • Nesudėtingiems patempimams, kuriems nereikia operacijos, gali praeiti 2–6 savaitės, kol uždegimas visiškai išnyks.
   • Dėl komplikuotų patempimų, kuriems reikalinga operacija, tikriausiai teks imobilizuoti kulkšnį iki operacijos ir kurį laiką po operacijos.
   • Dalinai suplėšyti raiščiai kartais gali sukelti tokius simptomus kaip skausmas ir nestabilumas iki 6 mėnesių.
4. 4 Išnagrinėkite chirurgijos galimybes su savo gydytoju, jei kulkšnies trauma yra sunki. Jei turite visiškai suplyšusį raištį, dėl kurio atsiskleidžia blauzdikaulio ir fibulio kaulai, chirurgija yra vienintelis būdas atgauti visą judesio čiurną. Laimei, tai yra gana retas sąnario patempimas! Jei jums reikalinga operacija, tai tikriausiai apims 1-2 varžtus per blauzdikaulio ir kaulo kaulus, kad būtų atkurti raiščiai.
   • Pasitarkite su savo gydytoju, kada turėtumėte suplanuoti operaciją ir pradėti kineziterapiją po operacijos.
   Skelbimas

Metodas 3 iš 3: Reabilituoti savo kulkšnį

1. vienas Atlikite lengvus kulkšnies tempimus nuo 48 iki 72 valandų po traumos. Jei jūsų sužalojimas nesudėtingas ir operacijos nereikia, galite pradėti tempti Achilo sausgyslę po to, kai dauguma patinimų sumažėja po 2–3 dienų. Atsisėsk ant žemės sužeista koja priešais save. Apsivyniokite rankšluosčiu aplink kojos apačią ir 15–30 sekundžių patraukite ją link veido. Atlikite 5 pakartojimų rinkinį ir kasdien siekite 3–5 rinkinių.
   • Jei šio ruožo metu patiriate daug skausmo, nedelsdami sustokite ir pasitarkite su gydytoju.
   • Paklauskite savo gydytojo apie kitus švelnius tempimus, kuriuos galite padaryti šiuo metu.
2. 2 Po to, kai atgausite judesio amplitudę, pereikite prie raumenų formavimo pratimų. Jūsų raumenys natūraliai susilpnės, kai jų nenaudosite. Kai po kasdienio tempimo atgausite judesio amplitudę, galite atlikti kojų pakėlimus ir pratimus su pasipriešinimo juostomis, kad atgautumėte kulkšnies jėgą. Paklauskite savo gydytojo ar kineziterapeuto apie kitus raumenų stiprinimo pratimus, kuriuos galite saugiai atlikti.
   • Norėdami pakelti kojų pirštus, pakelkite kūną aukštyn, kol atsistosite ant pirštų, ir atlikite mažus žingsnelius atgal ir pirmyn. Atlikite 3 10 pakartojimų rinkinius. Pakartokite tai du kartus per dieną.
   • Nėra konkretaus laiko, per kurį reikia pradėti raumenis stiprinančius pratimus. Kai tik atgausite judesio amplitudę kasdieniais tempimais, o skausmas ir patinimas sumažės, galite pradėti stiprinti pratimus.
3. 3 Pradėkite vaikščioti ir bėgioti, kai kulkšnis gali išlaikyti jūsų svorį. Jūs galėsite prisiimti vis daugiau svorio ant savo kulkšnies, nes ji sustiprės. Kai kulkšnis gali visiškai išlaikyti kūno svorį be skausmo, galite pradėti vaikščioti ir bėgioti. Pradėkite vaikščiodami be pagalbos 1/8 mylios ir kiekvieną dieną lėtai pridėkite atstumą. Kai būsite pasirengę, 50% laiko galite praleisti eidami, o kitus 50% bėgiodami. Intensyvumą ir trukmę didinkite lėtai.
   • Jei eidami ar bėgiodami jaučiate skausmą ar nestabilumą, nedelsdami sustokite ir trumpam grįžkite prie raumenų auginimo pratimų. Gali tekti atgauti šiek tiek daugiau jėgų.
4. 4 Prieš grįždami į sportą apsilankykite pas savo gydytoją. Norėdami išvengti nuolatinių sporto žaidėjo problemų, prieš grįždami į žaidimą būtinai pasitarkite su gydytoju ar kineziterapeutu. Pradėjus per anksti, jūsų trauma gali pablogėti ir padidėti prastova.
   • Negalima grįžti į žaidimą visu intensyvumu - palaipsniui kurkite savo buvusį lygį!
   Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Patarimai

• Laikykitės RICE (poilsis, ledas, suspaudimas, aukštis) pirmąsias 24–48 valandas po kulkšnies traumos.

Skelbimas

Įspėjimai

• Gaukite kulkšnies įvertinimą gydytojo, ypač jei sportuojate. Aukštas kulkšnies patempimas yra rimtas ir ateityje gali sukelti mobilumo problemų, nebent jūs tinkamai tuo rūpinatės.
• Atidžiai laikykitės gydytojo nurodymų, kad kuo greičiau pasveiktumėte.

Skelbimas

Palaikykite „wikiHow“ švietimo misiją

Kiekvieną dieną „wikiHow“ stengiamės suteikti jums prieigą prie instrukcijų ir informacijos, kuri padės jums gyventi geriau, nesvarbu, ar tai jus saugiau, sveikiau ar geresnę savijautą. Dabartinės visuomenės sveikatos ir ekonomikos krizės metu, kai pasaulis smarkiai keičiasi ir mes visi mokomės ir prisitaikome prie kasdienio gyvenimo pokyčių, žmonėms „wikiHow“ reikia daugiau nei bet kada. Jūsų parama padeda „wikiHow“ sukurti išsamesnį iliustruotą straipsnį ir vaizdo įrašą bei pasidalinti savo patikimo prekės ženklo instrukcijų turiniu su milijonais žmonių visame pasaulyje. Prašome apsvarstyti galimybę šiandien prisidėti prie „wikiHow“.