Išsiplėtimas apima plyšius, esančius raiščiuose, laikančius sąnarių kaulus. Patempimai gali sukelti stiprų skausmą, patinimą, spalvos pakitimą ir judrumo trūkumą. Sąnarių raiščiai greitai gyja, o patempimui paprastai nereikia operacijos ar kitokios intensyvios medicininės priežiūros. Tačiau svarbu tinkamai gydyti patempimą naudojant pirmosios pagalbos metodus, kad galėtumėte greičiau pasveikti.
Žingsniai
Metodas vienas iš 2: Pirmų gydymo žingsnių atlikimas
- vienas Naudokite RICE metodą, kurį rekomenduoja pirmosios medicinos pagalbos specialistai. RICE reiškia poilsis, ledas, suspausti ir pakelti. Įtraukite visus šio gydymo aspektus, kad laiku atsistatytumėte ir sumažintumėte pradinį skausmą ir patinimą.
- 2 Pailsėkite sužeistą sąnarį nenaudodami jo, nebent tai būtina. Poilsis yra būtinas gijimo procesui ir norint išvengti nereikalingo sužalojimo skausmo. Jei turite naudoti sąnarį (pvz., Vaikščioti), darykite tai atsargiai ir papildomai palaikydami.
- Naudokite ramentus, jei norite patempti kulkšnį ar kelį.
- Dėvėkite riešo ar rankos patempimo diržą.
- Apvyniokite įtvarą aplink patemptą pirštą ar pirštą ir pritvirtinkite jį prie šalia esančio skaitmens.
- Nevenkite jokio fizinio krūvio dėl patempimo, tačiau venkite tiesioginio sužeisto sąnario naudojimo mažiausiai 48 valandas arba tol, kol skausmas sumažės.
- Jei užsiimate sportu, pasitarkite su savo treneriu, treneriu ar gydytoju, kada galėsite grįžti į sportą.
- 3 Ledu sužeistą vietą kuo greičiau. Naudodami ledo paketą ar šaltą kompresą, traumą darykite iki 3 dienų, kol patinimas sumažės.
- Naudokite bet kokios formos šaldytą kompresą, pvz., Ledo kubelius plastikiniame maišelyje, daugkartinio naudojimo cheminio ledo pakelius, šaldytą rankšluostį ar net šaldytų daržovių maišelius.
- Jei įmanoma, skirkite ledo procedūrą per 30 minučių nuo sužalojimo.
- Nenaudokite ledo tiesiai ant odos - apsaugokite audinius rankšluosčiu ar audiniu.
- Visą dieną ledą ar šaltą kompresą uždėkite kas 20–30 minučių.
- Po gydymo nuimkite ledą ar šaltą kompresą ir leiskite odai grįžti į normalią temperatūrą prieš kitą raundą.
- Užtepkite ledą ar šaltą kompresą pakankamai ilgai, kad pradėtumėte jausti srities skausmą ir šiek tiek nutirpti - tai gali trukti 15–20 minučių - tai padės sumažinti skausmą.
- 4 Suspausti patempimą tvarsčiu ar apvyniojimu. Taip sužeista vieta bus apsaugota ir palaikoma.
- Sandariai suvyniokite sąnarį, bet ne taip stipriai, kad galūnė taptų nejautri ar dilgčiotų.
- Naudokite kulkšnių petnešą, kuri gali būti efektyvesnė nei tvarstis ar apvyniojimas.
- Norėdami suteikti geriausią atramą ir lankstumą, ieškokite elastinių tvarsčių ar įvyniojimų.
- Jei reikia, raskite palaikomąją sportinę juostelę kaip tvarsčių alternatyvą.
- Pasitarkite su savo gydytoju arba vaistininku, jei nesate tikri, kokio tipo vyniojimą naudoti ar kaip jį naudoti.
- 5 Jei įmanoma, ištempkite sąnarį virš širdies. Aukštis padeda sumažinti patinimą ar išvengti jo. Stenkitės, kad sužeista kūno dalis būtų pakelta 2–3 valandas kiekvieną dieną.
- Atsisėskite arba atsigulkite sužeistu keliu ar kulkšniu atremdami į pagalvę.
- Naudokite diržą riešo ar rankos patempimams, kad galūnė būtų virš širdies.
- Miegokite, sužeistą ranką ar koją palaikydami ant 1-2 pagalvių, jei galite.
- Jei neįmanoma daugiau pakilti, pakelkite sužeistą dalį į tą patį lygį kaip ir jūsų širdis.
- Saugokitės bet kokio tirpimo ar dilgčiojimo jausmo ir, jei taip padarysite, padėkite savo sužeistą sąnarį; jei tai tęsiasi, kreipkitės į gydytoją.
- 6 Gydykite sužalojimą be recepto parduodamais skausmo malšintuvais. Tai gali padėti nuo skausmo ir uždegimo, kurį sukelia jūsų patempimas. Tačiau venkite aspirino, nes tai skatina kraujavimą, todėl gali sukelti komplikacijų ir ypatingą odos spalvą. Ieškokite NVNU, įskaitant ibuprofeną (pvz., Advil) ar Aleve, kurie dažniausiai rekomenduojami patempimams dėl jų priešuždegiminių savybių. Taip pat galite vartoti acetaminofeno (pvz., Tylenol) produktus nuo skausmo.
- Dėl dozavimo ir efektyviausio produkto kreipkitės į gydytoją arba vaistininką.
- Pasitarkite su gydytoju arba vaistininku apie šių skausmo malšinančių vaistų vartojimą, jei jau vartojate kitų receptinių vaistų.
- Laikykitės produkto etiketės, nurodydami dozes ir dažnumą.
- Žinokite apie galimą nereceptinių skausmo malšintojų šalutinį poveikį. >.
- Naudokite skausmo malšintuvus kartu su visais RICE terapijos aspektais.
- 7 Tvarkykite savo skausmą taikydami homeopatinius gydymo metodus. Nors nėra moksliškai įrodyta, kad šios terapijos padeda sumažinti skausmą, daugeliui žmonių tai atrodo naudinga.
- Ciberžole vadinamas prieskonis yra žinomas dėl priešuždegiminių savybių - sumaišykite 2 šaukštus su 1 šaukštu kalkių sulčių ir šiek tiek vandens į pastą ir tepkite ant sužeisto sąnario, tada kelias valandas apvyniokite tvarsčiu.
- Savo vaistinėje raskite epsomo druskų - sumaišykite puodelį druskų su šiltu vandeniu vonioje ar kibire, leiskite jiems ištirpti ir pamirkykite sužeistą sąnarį 30 minučių iki kelių kartų per dieną.
- Ant sužeisto sąnario tepkite žolelių arnikos druską ar kremą (galima įsigyti vaistinėse), kad sumažintumėte uždegimą ir patinimą bei padidintumėte kraujotaką; po uždėjimo apvyniokite tvarsčiu.
- 8 Venkite tam tikros veiklos, nes tai gali sukelti daugiau problemų. Pirmąsias 72 valandas po traumos būtina būti ypač atsargiems.
- Saugokite nuo karšto vandens - jokių karštų vonių, vonių, saunų ar karštų kompresų.
- Susilaikykite nuo alkoholio vartojimo, nes tai padidina patinimą ir kraujavimą bei sulėtina gijimą.
- Pailsėkite nuo sunkių pratimų, tokių kaip bėgimas, dviračių sportas ir kitos panašios sporto šakos.
- Saugokite masažus iki gijimo fazės, nes tai gali skatinti patinimą ir kraujavimą.
Metodas 2 iš 2: Ieško medicininio dėmesio
- vienas Kreipkitės į gydytoją, jei sužalojimas nepagerėja per 72 valandas arba jei jaučiate lūžusio kaulo simptomus. Medicinos specialistai turėtų įvertinti viską, kas nėra paprasta.
- Kreipkitės medicininės pagalbos, jei negalite pakrauti sužalotos galūnės, nes tai gali būti ypač blogo patempimo ar lūžusio kaulo požymis.
- Venkite bandyti sugriežtinti - neverta rizikuoti, jei trauma yra sunkesnė, nei manote.
- Nebandykite patys diagnozuoti savo sužalojimo.
- Kreipkitės į gydytoją, kad išvengtumėte ilgalaikių kančių ir (arba) daugiau sužalojimų ir skausmo, atsirandančio dėl pirminio patempimo.
- 2 Atkreipkite dėmesį į lūžusių kaulų simptomus. Keli požymiai yra galimi lūžio simptomai, kuriuos turėtų atsižvelgti nukentėjusioji šalis ir (arba) jų prižiūrėtojas. Jei turite kokių nors iš šių simptomų, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
- Atkreipkite dėmesį į negalėjimą pajudinti sužeistą sąnarį ar galūnę.
- Žinokite apie sužeisto sąnario tirpimą, dilgčiojimą ar didelį patinimą.
- Ieškokite atvirų žaizdų, susijusių su sužalojimu.
- Prisiminkite, ar girdėjote iššokantį garsą, kai buvote sužeistas.
- Stebėkite sąnario ar galūnės deformaciją.
- Atkreipkite dėmesį į bet kokį sąnario kaulo jautrumą (jautrumą taške) arba reikšmingus sumušimus.
- 3 Stebėkite sužalojimą, ar nėra infekcijos požymių. Bet kokią infekcijos užuominą reikia nedelsiant pašalinti, kad ji neplistų ir nesusargtų.
- Aplink traumą ieškokite atvirų pjūvių ar odos įbrėžimų, galinčių sukelti infekciją.
- Saugokitės karščiavimo nuo pirmųjų valandų iki pirmųjų sužalojimo dienų.
- Apžiūrėkite sužeistą sąnarį ar galūnę, ar nėra paraudimo požymių ar raudonų dryžių, išsišakojančių iš sužeistos vietos.
- Pajuskite sužeistą vietą dėl šilumos ar padidėjusio patinimo, kuris yra tipiškas infekcijos požymis.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas, manau, kad 2015 m. Galėjau išsitempti kulkšnį. Dabar yra 2016 m. Sausio mėn., O mano kulkšnis vis dar neužgijo. Reikėtų kreiptis į gydytojus? Taip, tikrai. Gydytojas gali užsisakyti rentgeno nuotraukas ir įvertinti situaciją už jus.
- Klausimas, kas gali padėti lūžiui? Geriausias būdas padėti lūžiui yra kreiptis į gydytoją arba kreiptis į ligoninę. Jie jums tai padarys rentgeną ir suteiks reikiamą gydymą.
- Klausimas Praėjo dvi dienos nuo mano kulkšnies skausmo. Ka as tureciau daryti dabar? Toliau naudokite RICE metodą. Jei skausmas tęsiasi daug ilgiau, kreipkitės į gydytoją. Stenkitės, kad ant kulkšnies nepriaugtumėte svorio.
- Klausimas Ar ledo kompresai turėtų būti daromi po 72 valandų? Taip. Ledas paprastai visada padės išgydyti net 72 valandas vėliau.
- Mokykloje nušokau nuo sūpynių ir likusią dienos dalį kulkšnis labai skaudėjo. Aš nesakiau mamai, kad nenorėjau kreiptis į gydytoją, bet dabar visa tai mėlynė ir patinimas. Ką aš galiu padaryti? Atsakymas
Skelbimas
Dalykai, kurių jums prireiks
- Elastinis tvarstis, apvyniojimas ar sportinė juosta
- Tvirtinimas arba diržas
- Ledo paketas arba šaltas kompresas
- Ramentai
