Kaip gydyti reumatoidinį artritą kakle

Reumatoidinis artritas kakle, ypač aplink C1-C2 slankstelius ar atlantoaaksinį sąnarį, yra skausmingas ir gali trukdyti mėgautis įprasta veikla. Laimei, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte savo simptomus. Pabandykite sustiprinti kaklo raumenis pasipriešinimo juostomis, kad pagerintumėte judesio amplitudę. Pratimai gali padėti sumažinti jūsų simptomus ir padidinti kaklo judrumą. Taip pat svarbu, kad vartojate bet kokius vaistus pagal gydytojo nurodymus ar nurodymus.

Žingsniai

Metodas vienas iš 3: Kaklo stiprinimas pasipriešinimo juostomis

1. vienas Atsisėskite į tvirtą kėdę tiesia nugara. Bloga laikysena iš tikrųjų gali pakenkti kaklui ir pabloginti artrito skausmą, todėl sėdėkite tiesiai nugara ir stačiu kaklu. Naudokite tvirtą, patogią kėdę, kuri nesvyruoja ir nesudrebėja, kad būtumėte stabilūs.

   Patarimas : Turėkite omenyje, kad nors kaklo pratimus atlikti yra saugu, kaklo raumenų stiprinimo vaidmuo gydant RA vis dar nėra aiškus.

2. 2 Pritvirtinkite šviesos atsparumo juostą prie tvirto daikto lygio galva. Pradėkite nuo lengviausios atsparumo juostos, kad galėtumėte saugiai sustiprinti kaklo jėgą. Paimkite abu juostos galus ir saugiai suriškite juos prie stalo, stalo ar daikto. Naudokite daiktą, kuris yra tame pačiame galvos lygyje, kad jums nereikėtų lenkti kaklo ar palenkti galvos, kai naudosite juostą.
   • Pasipriešinimo juostas galite rasti sporto prekių parduotuvėse ir internete.
   • Paprastai dauguma lengviausių atsparumo juostų yra geltonos spalvos.
3. 3 Įkiškite galvą į juostos kilpą. Saugiai pritvirtinę juostą, priartinkite kėdę ir užmaukite juostą per galvą, kad pakaušis atsiremtų į ją. Turėtų būti tam tikras grupės pasipriešinimas. Laikykite nugarą ir kaklą kuo tiesesnį.
   • Nuimkite kilpą, jei pajusite staigų atspalvį ar sprogimą. Nedarykite kaklo pratimų, jei nuo artrito skauda nenormaliai.

   Patarimas: Jei jaučiate, kad krečiate kaklą, sureguliuokite kėdę ir sėdėjimo padėtį taip, kad kaklas liktų tiesus.

   
   
   
4. 4 Pasilenkite į priekį ties klubais, kad galva pasislinktų 1 koja (0,30 m). Valdydami lėtai pasilenkite į priekį, laikydami tiesų kaklą ir nugarą. Vyris ties klubais, kad kaklas nesulenktų. Truputį judėkite į priekį ir laikykite padėtį maždaug 1 sekundę.
   • Turėtumėte jausti lengvą pasipriešinimą. Kaklą ir nugarą laikykite įtemptą ir tiesią.
5. 5 Lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Pajudėję į padėtį, lėtai atsiloškite, vyriai ties klubais. Kaklą ir nugarą laikykite visiškai tiesią ir judėkite sklandžiai, sklandžiai. Pasiekę pradinę padėtį, palaikykite 1 sekundę, kad pajustumėte pasipriešinimą.
   • Pajusite pasipriešinimo padidėjimą, kai juosta išsitempia. Išlaikykite gerą laikyseną ir laikykite tiesų kaklą.
   • Nenaudokite šmaikščių ar trūkčiojančių judesių ir neskubėkite per juos. Judėkite lėtai valdydami.
   • Pakartokite judesį 15 kartų, kad sustiprintumėte kaklo raumenis ir sumažintumėte reumatoidinio artrito skausmą.
6. 6 Paklauskite savo gydytojo, ar jums saugu daryti kaklo pratimus. Kaklo stiprinimo pratimai gali sužeisti kaklą arba sustiprinti reumatoidinį artritą. Prieš pradėdami bet kokius pratimus, nukreiptus į kaklą, turite pasitarti su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tai saugu jums.
   • Tyrimai rodo, kad atsparumas kaklui naudojant elastines mankštos juostas gali pagerinti lėtinį kaklo skausmą.
   Skelbimas

Metodas 2 iš 3: Mankšta norint suvaldyti skausmą

1. vienas 5–10 minučių per dieną vaikščiokite ant bėgimo takelio. Išlaikykite gerą laikyseną eidami, laikydami nugarą tiesią ir kaklą stačią. Įtraukite vaikščiojimą į savo įprastą tvarką, kad galėtumėte pagerinti savo raumenų funkciją ir sumažinti reumatoidinio artrito skausmą.
   • Stenkitės ilginti pėsčiųjų laiką ir atstumą.
   • Eikite pasivaikščioti lauke, jei neturite prieigos prie bėgimo takelio.

   Patarimas: Jei ilgesnį laiką vaikščioti jums yra per sunku ar skausminga, pabandykite vaikščioti sekliame baseino gale, kad jūsų sąnariai būtų mažiau spaudžiami.

2. 2 Plaukite nugaros smūgio naudojimas kaklo mobilumui pagerinti. Plaukimas yra puikus aerobinis pratimas, kurį galite naudoti tiek tempdami, tiek stiprindami raumenis. Nugara veikia visą kūną ir reikalauja sutelkti dėmesį į galvos ir kaklo centravimą, o tai sustiprins jūsų kaklo raumenis. Tai taip pat daro jūsų kaklą judresnį, o tai padės sumažinti artrito sukeltą skausmą.
   • Vanduo taip pat palaiko jūsų kūną ir palengvina sąnarių spaudimą.
3. 3 Praktikuokite jogą pagerinti kaklo lankstumą. Joga sujungia pratimus, kvėpavimą ir atsipalaidavimą, tuo pačiu pagerindama jėgą ir lankstumą. Reguliari jogos praktika padės pagerinti raumenų tonusą ir atpalaiduoti sąnarius, o tai padės gydyti ir valdyti reumatoidinį artritą.
   • Raskite jogos studijąšalia jūsų, kad galėtumėte pradėti lankyti įprastus užsiėmimus.
   • Atsisiųskite jogos programą į savo išmanųjį telefoną ar planšetinį kompiuterį, kuriame yra pradedančiųjų kursai, kuriuos galite savarankiškai laikyti namuose.
4. 4 Nesportuokite, jei jaučiatės vangus ar mieguistas. Blogiausia, ką galėjai padaryti mankštindamasi, yra susižaloti ir sustiprinti reumatoidinio artrito skausmą. Sportuokite visada, kai esate mažiausiai pavargę, todėl daugiau dėmesio skiriate geros formos ir laikysenos palaikymui.
   • Puodelis kavos gali padėti atsigaivinti prieš mankštinantis.
   • Tarp treniruočių būtinai daug pailsėkite, kad jūsų raumenys ir sąnariai turėtų galimybę pasveikti ir susitvarkyti.
   Skelbimas

Metodas 3 iš 3: Vaistų vartojimas

1. vienas Gerkite NVNU, kad pagerintumėte savo gebėjimą judinti kaklą. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) gali laikinai sumažinti uždegimą ir palengvinti kaklo skausmą, kurį sukelia reumatoidinis artritas, o tai palengvins judėjimą. Jų taip pat galima įsigyti be recepto. Jei jums yra ypač skausminga diena arba jums tiesiog reikia šiek tiek palengvinti skausmą, vartojant NVNU, tam tikrą laiką galite padėti gydyti jūsų simptomus.
   • NVNU yra aspirinas, naproksenas ir ibuprofenas.
   • Pavyzdžiui, standartinė 200 mg ibuprofeno dozė gali padėti sumažinti skausmą ir atlaisvinti kaklą.
   • NVNU galite rasti vaistinėse, universalinėse parduotuvėse ir internete.
   • Tačiau NVNU gali sukelti aukštą kraujospūdį, pažeisti inkstus ir padidinti širdies priepuolio ar insulto tikimybę. Prieš pradėdami vartoti NVNU, pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie jums yra saugūs.
2. 2 Pasitarkite su savo gydytoju apie receptinius vaistus nuo skausmo. Jei be recepto vartojami vaistai nepalengvina kaklo skausmo ir uždegimo, gydytojas gali paskirti vaistus nuo skausmo, kurie gali padėti gydyti jūsų skausmo simptomus. Susitarkite su gydytoju dėl skausmo lygio ir gydymo galimybių.
   • Jei skausmas nepakeliamas, paskambinkite savo gydytojui ir sužinokite, ar jie gali paskirti jums vaistus nuo skausmo be paskyrimo.
   • Laikykitės nurodymų ir vartokite teisingą bet kokio vaisto dozę, kurią Jums paskyrė gydytojas.
3. 3 Laikykitės vaistų nuo reumatoidinio artrito nurodymų. Jei sergate reumatoidiniu artritu, greičiausiai jus diagnozavo gydytojas ir paskyrė vaistus, kurie padės sulėtinti ligos atsiradimą. Nepaprastai svarbu vartoti vaistus, kaip nurodyta tinkamai gydyti artritą.
   • Kortikosteroidai, tokie kaip prednizonas, yra stiprūs ir greitai veikiantys vaistai nuo jūsų reumatoidinio artrito sukelto uždegimo. Tačiau jie gali sukelti osteoporozę ir padidinti klubo ir stuburo lūžių riziką, jei juos vartosite ilgai.
   • Ligą modifikuojantys antireumatiniai vaistai (DMARD) padės sulėtinti artrito progresavimą, todėl būtinai vartokite juos taip, kaip nurodyta jūsų ligai gydyti.

   Patarimas: Naudokite tablečių dėžutę, pažymėtą savaitės dienomis, kad galėtumėte paruošti vaistus per savaitę ir jums nereikės bandyti prisiminti, ar juos vartojote, ar ne.

4. 4 Ant kaklo tepkite vietinį kremą, skirtą sąnarių skausmui malšinti. Nors tai negali gydyti pagrindinės reumatoidinio artrito priežastys, vietiniai sąnarių skausmo kremai gali padėti palengvinti jūsų simptomus. Tepkite kremą į odą virš kaklo, kaip nurodyta ant pakuotės.
   • Vietiniai kremai nuo artrito yra Capzasin, Zostrix ir Bengay.
   • Paklauskite savo gydytojo, ar galite naudoti vietinį kremą, kad palengvintumėte simptomus.
   Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Patarimai

• Kalbėdami telefonu, galvą laikykite tiesiai. Venkite telefono laikyti prie peties ausimi ar net pakreipti galvą, laikydami telefoną ranka. Laikykite akis nukreiptas į priekį, o smakras - aukštyn.

Skelbimas

Įspėjimai

• Pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdami vartoti naujus vaistus ar išbandydami naują mankštą, kad įsitikintumėte, jog tai jums saugu.
• Visada vartokite vaistus taip, kaip nurodyta etiketėje arba kaip nurodė gydytojas.
• Jei jums bus atliekamos bet kokios anestezijos operacijos ir turite RA, gydytojas greičiausiai paskirs kaklo rentgenogramą, kad pašalintų kaklo ir stuburo pokyčius dėl RA. Gimdos kaklelio C1-C2 subluksacija yra rizika, kai operacijos metu jūsų kaklas yra atremtas, todėl jūsų chirurgas turės žinoti apie visas kaklo problemas, kad galėtų imtis atsargumo priemonių.

Skelbimas

Palaikykite „wikiHow“ švietimo misiją

Kiekvieną dieną „wikiHow“ stengiamės suteikti jums prieigą prie instrukcijų ir informacijos, kuri padės jums gyventi geriau, nesvarbu, ar tai jus saugiau, sveikiau ar geresnę savijautą. Dabartinės visuomenės sveikatos ir ekonomikos krizės metu, kai pasaulis smarkiai keičiasi ir mes visi mokomės ir prisitaikome prie kasdienio gyvenimo pokyčių, žmonėms „wikiHow“ reikia daugiau nei bet kada. Jūsų parama padeda „wikiHow“ sukurti išsamesnį iliustruotą straipsnį ir vaizdo įrašą bei pasidalinti savo patikimo prekės ženklo instrukcijų turiniu su milijonais žmonių visame pasaulyje. Prašome apsvarstyti galimybę šiandien prisidėti prie „wikiHow“.