Extensor sausgyslių uždegimas, taip pat žinomas kaip ekstensorinis sausgyslių uždegimas arba tendinopatija, yra ekstensoriaus sausgyslių uždegimas išilgai pėdos ar plaštakos. Paprastai tai būna bėgikams ar tiems, kurie ilgą laiką praleidžia ant kojų, tai gali sukelti bet koks dalykas - nuo bėgimo iki spausdinimo per dažnai. Tendinitą dažniausiai sukelia per didelis blauzdos raumenų įtempimas, per didelis tempimas fizinio krūvio metu ir nukritusios arkos. Laimei, yra keletas būdų, kaip gydyti šią būklę ir tikimės, kad jums nebus skausmo!
Žingsniai
Metodas vienas iš 2: Ekstensoriaus sausgyslės uždegimo gydymas savarankiškai
- vienas Kiekvieną valandą 10 minučių tepkite ledu. Per kitas 48 valandas, jei reikia, sumažinkite dažnį. Taip pat galite naudoti drėgną arbatos rankšluostį, ledo pakuotę arba daugkartinį šalčio terapiją ir kompresinį įvyniojimą. Nenaudokite ledo tiesiai ant savo odos.
- Praėjus ūmaus skausmo stadijai, pabandykite uždėti šilumos pakuotę, suvyniotą į rankšluostį 15–20 minučių.
- 2 Gerkite NVNU, kad sumažintumėte skausmą ir uždegimą. NVNU yra nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai, tokie kaip ibuprofenas, naproksenas ir aspirinas. Skausmą malšinantys ar raumenis atpalaiduojantys vaistai, tokie kaip acetaminofenas ir ciklobenzaprinas, nebus naudingi, nes jie negydo uždegimo.
- Pasitarkite su gydytoju apie NVNU vartojimą, jei sergate hipertenzija, astma, anksčiau sirgote inkstų ar kepenų liga ar opa, ar esate vyresnis nei 65 metų.
- Pasitarkite su savo gydytoju, jei vartojate kitų vaistų, nes NVNU gali paveikti kitų vaistų poveikį.
- 3 Nustokite per daug naudoti sausgysles, kol visiškai neskausmingai. Tai gali trukti nuo kelių dienų iki poros mėnesių. Nustatykite, kokie judesiai kelia problemą (pvz., Bėgimas) ir kuo geriau pailsėkite nuo tos veiklos. Jei sausgyslė užsidega darbe, pažiūrėkite, ar jūsų darbdavys leis jums pereiti prie kitos veiklos.
- Kadangi ši žala dažniausiai atsiranda dėl per didelio vartojimo, bandymas atnaujinti ankstesnį veiklos lygį, net jei jūsų skausmas atrodo silpnesnis, gali pabloginti jūsų sužalojimą ir pailginti laiką, kurio reikia, kad jis visiškai išgytų.
- Jei jūsų sausgyslių uždegimas tampa lėtinis, tai gali sukelti tendinozę, kuri yra neuždegiminė sausgyslės degeneracija, kurios išgydymas trunka 3-9 mėnesius.
- 4 Pradėkite reabilitaciją, kai galėsite be skausmo vaikščioti ar sulenkti rankas. Atlikite tempimo pratimus, pvz., Kojų pakėlimus, jei patiriate pėdos tendinitą. Jei turite plaštakos tendinitą, pabandykite delnus padėti priešais veidą, tada rankas nejudėdami pakelkite alkūnes į viršų ir į viršų. Palaikykite 15 sekundžių ir pakartokite 3 kartus.
- Norėdami ištiesti kojas, atsiklaupkite kojomis nukreipdami atgal atgal po dugnu ir išlyginkite kulkšnis link grindų.
- Griežti veršeliai gali sukelti pėdos tendinitą. Ištempkite blauzdas atsistoję ant laiptelio su kulnu, nukabintu nuo pakopos galo ir nuleisdami kulną, tai turėtų būti daroma ne ilgiau kaip 3 kartus, po 30 sekundžių.
- Kai jūsų pėdos tendinitas pagerės, užmaukite pasipriešinimo juostą ant pirštų ir švelniai patraukite žemyn ant juostos, ištiesdami pirštus prieš pasipriešinimą. Pakartokite 10-15 kartų 1-3 rinkinius, kad sustiprintumėte pėdos tiesiamuosius raumenis.
- 5 Teisingai avėkite tinkamą avalynę, jei sergate pėdos sausgyslių uždegimu. Jūsų batai turi tikti ir negali būti per tvirtai suvarstomi. Išbandykite kitokį raištelėjimo modelį, pririšdami mazgą prie šono arba praleidę vieną iš nėrimo skylių šalia tos vietos, kuri sukelia skausmą. Tai padarys spaudimą skirtingoms pėdos vietoms.
- Ortotika arba batų įdėklai ir vidpadžiai gali padėti ir palaikyti koją bei pašalinti stresą nuo sausgyslių. Podiatras gali padėti teisingai pritaikyti ortotiką.
- Bėgimo bateliai turėtų būti pakeisti nubėgus 300–500 mylių (480–800 km). Po to vidurinis padas pradeda degraduoti.
Metodas 2 iš 2: Konsultuojasi su gydytoju
- vienas Nustatykite savo skausmo vietą ir pobūdį. Tendinopatija pasireiškia kaip skausmas pėdos viršuje, paprastai apibūdinamas kaip skausmas, arba nesugebėjimas iki galo ištiesti vieno piršto. Jei sausgyslės uždegimas yra ant jūsų rankos, jūsų pirštas gali būti įstrigęs, ranka gali nejausti ar būti silpna, gali būti įpjova ant rankos ar pirštų galo.
- Gali būti difuzinis patinimas arba lengvos mėlynės išilgai pėdos viršaus.
- Garbanoti kojų pirštus gali skaudėti, nes tai ištempia sausgysles ant kojos viršaus.
Patarimas: Jei skauda viršutinę pėdos dalį, sulenkite pėdą žemyn ir paprašykite, kad kas nors švelniai pasipriešintų jūsų pirštų viršūnėms. Pabandykite sulenkti koją atgal prieš pasipriešinimą. Jei bandydami pasistiebti jaučiate skausmą, jį greičiausiai sukelia tiesiamasis sausgyslių uždegimas.
- 2 Paprašykite savo gydytojo diagnozės ir gydymo galimybių. Gydytojai gali įvertinti, ar turite sausgyslių uždegimą, ir kiek jis yra sunkus, kartais naudodami ultragarsą ar MRT. Jie taip pat gali nukreipti jus į kineziterapiją, įtempti pirštą arba labai rimtais atvejais pranešti, kad jums gali prireikti operacijos.
- Gydytojas taip pat gali Jums paskirti nereceptinius NVNU.
- 3 Vykdykite savo gydytojo nurodymus, jei duoti pirštų įtvarai ar siūlės. Įstrigę sužalojimai paprastai gydomi įtvarais ar smeigtukais, kurie tada laiko sausgyslę. Jie turėtų būti dėvimi, kol sausgyslė užgis, o tai paprastai trunka 8-12 savaičių.
- Įsitikinkite, kad įtvaras nėra toks įtemptas, kad nutrauktų kraujo tekėjimą.
- Kreipkitės į savo gydytoją, jei jūsų siūlės išsiskiria arba jaučiate staigų tirpimą aplink žaizdą.
- 4 Klauskite apie priešuždegiminius / skausmą malšinančius kremus ar gelius. Jie gali būti naudojami kaip alternatyva geriamajam NVNU. Kadangi vaistai lieka ten, kur jie vartojami, laikui bėgant, vaistuose kaupiasi mažiau ir tolimesni audiniai. Tai geriausia, jei priešingu atveju geriamuosius NVNU vartosite ilgiau nei 3 savaites.
- Dažnas šalutinis poveikis yra į gripą panašūs simptomai ir bėrimas ar deginimo pojūtis vartojimo vietoje.
- Paprastai kremą ar gelį reikia įtrinti į atitinkamą vietą 2–4 kartus per dieną.
- 5 Paklauskite savo gydytojo apie steroidines injekcijas dėl sausgyslių pėdų. Tai gali sumažinti uždegimą, tačiau laikinai susilpnins jūsų sausgysles. Steroidų injekcijos yra naudingos trumpalaikiam skausmui malšinti ir padidėjusiam mobilumui, tačiau nebūtinai tai yra ilgalaikis sprendimas. Kai kuriais retais atvejais jie netgi gali suplėšti jūsų susilpnėjusią sausgyslę.
- Jei vartojate kraujo skiediklius ar tam tikrus maisto papildus, gali tekti nutraukti jų vartojimą kelioms dienoms, kad sumažintumėte kraujavimo ar mėlynių riziką.
- Injekcijos gali užtrukti nuo kelių valandų iki kelių dienų, kad pradėtų malšinti skausmą.
- Po injekcijos keletą dienų gali atsirasti skausmas ir diskomfortas aplink injekcijos vietą.
- 6 Išbandykite kineziterapiją, jei gydytojas rekomenduoja. Kineziterapeutai jums atliks pratimus ir stiprinimo pratimus, pritaikytus jūsų traumai, ar tai būtų jūsų rankos ar kojos. Kai kurie taip pat gali naudoti terapinius ultragarsus ar infraraudonųjų spindulių bangas, kad sumažintų uždegimą ir paskatintų gijimą. Skelbimas
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. PateiktiSkelbimas
Įspėjimai
- Straipsniai internete nėra pakeisti medicinos specialistų patarimais.
