Greitasis kamuolys yra svarbiausia beisbolo aikštelė, kurią turėsite išmokti prieš pereidami į kitų tipų aikšteles. Nesvarbu, ar esate mažoje lygoje, ar didžiuosiuose, turėtumėte nuolat stengtis tobulinti savo kūno fizines galimybes ir techniką, kad maksimaliai padidintumėte aikštės greitį, judėjimą ir kontrolę. Atlikę keletą koregavimų ir daug praktikos, galite mesti daugiau smūgių ir užmušti batters.
Žingsniai
Dalis vienas iš 2: Tobulinti savo techniką
- vienas Tobulinkite savo sukibimą. Yra du pagrindiniai greito kamuolio griebtuvai: keturių siūlių ir dviejų siūlių. Keturios siūlės paprastai surenka daugiau greičio, tačiau kai kuriems ąsočiams yra patogiau ir lengviau valdyti dvi siūles. Daugelis patyrusių ąsočių pakeis vieną iš dviejų variantų, kai norės pabrėžti atitinkamai greitį ar judėjimą, tačiau turėtumėte laikytis vieno, kol jums visiškai patiks.
- Jei norite suimti keturių siūlių rankas, uždėkite smilių ir vidurinius pirštus per siūles, kur jie sudaro arklio bato formą, tarp kurių yra patogus tarpas. Turėkite žiedą ir rausvus pirštus glaudžiai vienas šalia kito, o nykštis švelniai atsiremkite po rutuliu.
- Dviejų siūlių rankena apima tą pačią pirštų konfigūraciją, bet rodyklė ir vidurinis pirštas eina išilgai siūlių, kur jie yra arti vienas kito. Įvaldę dviejų siūlių rankeną, jūsų greitasis kamuolys turėtų šiek tiek judėti link jūsų rankos plokštės pusės (t. Y. Dešiniosios rankos dvitaškis greitaeigis kamuolys, kurio viduje yra įtrūkimas dešiniarankio smūgio metu).
- 2 Tobulinkite savo žingsnį. Didžiąją jėgos dalį turėtumėte generuoti iš savo plaukiojimo judesio lėkštės link.
- Pilkapis yra dėl kažkokios priežasties padidėjęs. Pakėlę žingsninę koją, naudokite savo kūno judesį, kad sukurtumėte jėgą savo žingsniui.
- Nustatykite idealią vietą savo žingsniui nusileisti, kad maksimaliai padidintumėte pagreitį į priekį nepersitempdami. Praktikuokite pataikyti į tą vietą koja, kol tai bus antroji prigimtis. Galbūt net norėsite išlavinti judesį iš tikrųjų neduodami kamuolio, kad galėtumėte į jį sutelkti dėmesį.
- 3 Sekite savo judesiu. Jei griežtai sustabdysite judesį, kai tik atleisite kamuolį, prarasite tam tikrą greitį ir tikslumą.
- Tavo ranka turi atsidurti šalia klubo priešingoje kūno pusėje.
- 4 Komanduokite aikštę, nesiekite. Vienas iš labiausiai paplitusių ir painiausių patarimų, kuriuos išgirsite iš beisbolo trenerių, yra tai, kad neturėtumėte nukreipti savo aikštės. Tai nereiškia, kad jums nereikėtų rūpintis, kur jūsų pikis nusileidžia. Tačiau jei esate pernelyg susikoncentravęs į aikštės nukreipimą į konkrečią zonos vietą, tai pakenks aikštės greičiui ir bendram efektyvumui.
- Ąsočininkai vartoja terminą „komanda“, kad apibūdintų požiūrį, kaip naudoti pristatymo judesį vietos nustatymui, o ne tik kamuolio taikymui. Tai gali skambėti neaiškiai, jei esate naujokas, tačiau tai bus prasmingiau dirbant su savo technika.
- Nukreipkite žingsnį į vidinę arba išorinę plokštės dalį, kai bandote komanduoti kamuolį į tas vietas.
- Kurdami pristatymą, vizualizuokite kamuolio nusileidimą konkrečioje vietoje ir pratinkitės tol, kol tai pasiteisins. Naudokite to pristatymo judesio raumenų atmintį, kad sukurtumėte komandą.
- Komandavimas be tikslo yra vienas iš sunkesnių metimo aspektų ir su juo gali kovoti net didžiausi žaidėjai. Jums reikės daug kantrybės ir praktikos.
Dalis 2 iš 2: Pastato rankos stiprumas
- vienas Sutelkite dėmesį į savo tricepsą ir dilbio raumenis. Nors dauguma žmonių bicepsus sieja su rankos stiprumu, svarbiausi rankos raumenys yra dilbio lenkiamieji raumenys ir tricepsas. Didesnį dėmesį skirkite jėgos stiprinimo ir lankstumo pratimams šiose srityse, kad padidintumėte aikštės greitį ir sumažintumėte traumų riziką.
- Išbandykite atvirkštines štangos garbanas. Atsisukite nuo štangos ir suimkite ją abejomis rankomis iki pečių. Lenkdami alkūnę link nugaros, šiek tiek sulenkite alkūnes ir leiskite riešams atlikti darbą. Pradėkite nuo lengvos štangos ir riboto pakartojimų skaičiaus, kol jums patogu didinti. Tai sustiprins dilbio ir riešo jėgą.
- Išbandykite keletą tricep pratęsimų. Jums reikės kabelinio skriemulio, kurį galite įsigyti daugumoje komercinių sporto salių. Suimkite virvę ar rankenos tvirtinimo elementą priešais save ir patraukite žemyn alkūnes ištiesinę ir už šonų. Lėtai pakelkite rankas atgal į pradinę padėtį. Pradėkite nuo lengvo skriemulio ir nedidelio pakartojimų skaičiaus, kol jums patogu didinti.
- 2 Sukurkite rotatoriaus manžetės lankstumą. Dauguma traumų smogia peties srityje, todėl norint stiprinti greitojo kamuolio greitį būtina stiprinti jėgą ir lankstumą šioje srityje.
- Išbandykite keletą peties lenkimų. Jums reikės įtvirtintų vamzdžių, kuriuos galite įsigyti daugumoje komercinių sporto salių. Atsistokite atsukę nuo inkaro, o rankose esantis vamzdelis atsiremia į šonus. Ištieskite rankas priešais veidą tiesiai alkūnėmis ir riešais, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pradėkite nuo riboto pakartojimų skaičiaus, kol norėsite didinti.
- 3 Stiprink savo esmę. Rankos nėra vienintelė jūsų kūno dalis, kurią dirbate metant. Daug jūsų jėgų gaus jūsų kojos, klubai ir pilvas. Stiprinkite šias sritis, bendrai žinomas kaip jūsų „pagrindas“, kad maksimaliai padidintumėte savo metimo galimybes.
- Išbandykite vaistus iš kamuoliuko. Jums reikės vaistų kamuolio ir treniruotės partnerio. Atsisėskite ant grindų ir laikykite rutulį prie krūtinės alkūnėmis į išorę. Pratimo metu nejudėkite kojų ir apatinės kūno dalies ir pradėkite nuo viršutinės kūno dalies pasukimo nuo partnerio. Pasukite link partnerio ir paduokite kamuolį ištiesdami abi alkūnes į priekį, kaip ir krepšinio perdavimas. Pradėkite nuo lengvo kamuolio ir riboto pakartojimų skaičiaus, kol jums patogu didinti.
- Išbandykite keletą dviračių traškesių. Atsigulkite ant nugaros, išimkite vieną koją ir abi rankas ant galvos. Trenkite priešingą kelį į priešingą alkūnę. Pradėkite nuo lėtų judesių ir ribotų pakartojimų, kol jums patogu didinti.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Kokie yra geriausi pratimai, jei noriu mesti greičiau?Izaokas Hesas
Beisbolo treneris ir instruktorius Isaacas Hessas yra beisbolo treneris, instruktorius ir beisbolo treniruočių programos „MADE“ beisbolo plėtros ir čempionų mąstysenos mokymo programos, įsikūrusios Los Andžele, Kalifornijoje, įkūrėjas. Izaokas turi daugiau nei 14 metų patirtį treniruodamas beisbolą ir specializuojasi privačiose pamokose bei turnyruose. Jis žaidė beisbolą tiek profesionalų, tiek kolegijų lygose, įskaitant Vašingtono valstijos universitetą ir Arizonos universitetą. Izaokas buvo įtrauktas į vieną iš 10 populiariausių pasaulio beisbolininko 2007 ir 2008 m. Perspektyvų. 2007 m. Arizonos universitete jis įgijo regioninės plėtros bakalauro laipsnį.Izaokas HesasBeisbolininko trenerio ir instruktoriaus eksperto atsakymas Atsispaudimai yra puikus pratimas, jei norite sukurti viršutinę kūno dalį ir mesti jėgą. Jei atliekate hantelių pratimus, naudokite ne didesnius, o mažesnius svorius (tarp 2–5 svarų), kad išlavintumėte raumenis. Pečių pakėlimas ir šoninis peties pakėlimas yra puikūs pratimai. Atsparumo juostos, vamzdeliai ir „Jaeger“ juostos taip pat yra naudingos stiprinant rankos stiprumą. - Klausimas Ar neįprasta aikštės pozicija turi įtakos tam, kaip kas nors meta? Tai priklauso nuo to, ar dėl jūsų laikysenos paleidimas užtruks ilgiau, nutiks du dalykai: 1) nemesite taip sunkiai, jei užtruksite ilgiau, kol pasieksite namų lėkštę, ir 2) bėgikai galės lengviau pavogti, jei tai užtruks ilgiau patekti į namus.
- Klausimas Man yra 12 metų ir aš esu pagrindinėje lygoje, o šiuo metu turiu 53MPH greitąjį kamuolį, noriu kontroliuoti ir mesti savo greitą kamuolį. Turite patarimų? Donaganas Geriausias atsakymas Kai sustiprėsite, jūsų greitis pagerės. Būdamas 12 metų, nespauskite jo per stipriai. Tokia jauna jūsų ranka yra lengvai pažeidžiama, jei mėtote daug greitų kamuolių, nes jūsų rankų raumenys dar nėra visiškai išsivystę.
- Klausimas Kaip valdyti savo greitąjį kamuolį? Pabandykite sulėtinti judesį. Paprašykite, kad kas nors paimtų sulėtintą vaizdo įrašą, kuriame jūs metate, ir bandykite pamatyti, kur jūs atleidžiate kamuolį ir kur dedate koją, kai žengiate namo plokštės link, ir dirbkite iš ten.
- Klausimas Kaip greitai turėčiau mesti greitą kamuolį būdamas vaikas? 12-mečiams reikėtų skirti 50–60 mylių per valandą greičio; Dešimtmečių žingsnis nuo 40 - 50 km / h, o 9-erių - nuo 30 iki 40 km / h.
- Klausimas Koks yra geras greitis jaunai paauglei? Vidurkis yra 70 MPH diapazone. Siekite aukšto 60-ųjų; 15 - 17, siekite 80.
- Klausimas Kokiais būdais galima padidinti greitojo kamuolio greitį, jei jau turiu tikrai greitą greitojo kamuolio žaidimą? Galite ištiesti rankas, kad gautumėte didesnius, stipresnius raumenis, todėl jūsų žingsnis bus greitesnis.
- Klausimas Ar greitojo šoninio ginklo metimas padidina judėjimą? Ne; tai netgi gali šiek tiek išlenkti kamuolį, ir tai kelia stresą jūsų rankai.
Skelbimas
Palaikykite „wikiHow“ švietimo misiją
Kiekvieną dieną „wikiHow“ labai stengiamės suteikti jums prieigą prie instrukcijų ir informacijos, kuri padės jums gyventi geriau, nesvarbu, ar tai jus saugiau, sveikiau ar geresnę savijautą. Dabartinės visuomenės sveikatos ir ekonomikos krizės metu, kai pasaulis keičiasi dramatiškai ir mes visi mokomės ir prisitaikome prie kasdienio gyvenimo pokyčių, žmonėms „wikiHow“ reikia labiau nei bet kada. Jūsų palaikymas padeda „wikiHow“ sukurti išsamesnį iliustruotą straipsnį ir vaizdo įrašą bei pasidalinti savo patikimu prekės ženklo mokomuoju turiniu su milijonais žmonių visame pasaulyje. Apsvarstykite galimybę šiandien prisidėti prie „wikiHow“.
