Kaip nustoti švaistyti savo gyvenimą

Tikrai lengva prarasti laiko nuovoką, ypač jei praleidžiate daug laiko telefone ar žiūrėdami televizorių. Išnaudoti visas savo gyvenimo galimybes gali atrodyti pribloškiantis, tačiau nėra ko bijoti! Skirkite šiek tiek laiko, kad iš tikrųjų pagalvotumėte, ką norite daryti su savo gyvenimu, ir jei kiekvieną dieną gyvenote iki galo. Šiek tiek planuodami ir atlikdami TLC, galite pradėti maksimaliai išnaudoti savo laiką ir karjerą.

Žingsniai

Metodas vienas iš 3: Asmeninių tikslų nustatymas

1. vienas Parašykite, ką norite gauti iš savo gyvenimo. Galvokite taip plačiai ar konkrečiai, kaip norėtumėte sudarydami šį sąrašą. Gali nepavykti sutvarkyti visų minčių vienu metu, o tai yra puiku! Verčiau pradėkite nuo ekstremalesnių galimybių, tada susiaurinkite mintis iki konkretesnių nuostatų. Kai išsiaiškinsite šias nuostatas, galite pateikti savo geriausią maistą, kad suprastumėte, kur norite eiti ir kuo norite tapti.
   • Šis mąstymo būdas gali būti pritaikytas mažam mąstymui, pavyzdžiui, kaip organizuoti savo stalą darbe, arba gali būti taikomas dideliam mąstymui, pavyzdžiui, ilgalaikiam karjeros tikslui.
   • Pavyzdžiui, galite pradėti galvodami apie kai kuriuos kraštutinius dalykus, pavyzdžiui: „Aš noriu šokti parašiutu“. Padarę tokią išvadą, susiaurinkite mintis: „Aš noriu padaryti ką nors drąsaus, kuris tikrai skatina mano adrenalino vartojimą“. Jūsų baigiamoji mintis gali būti maždaug tokia: „Noriu keliauti po pasaulį kaip žurnalistas, pranešantis iš konfliktų sričių“.
   • Taip pat galite pradėti galvoti maždaug taip: „Noriu išmokti pianino“. Susiaurinkite tai maždaug taip: „Aš noriu būti tikrai geras muzikos instrumentas“. Galite tai užbaigti maždaug taip: „Norėčiau sukurti savo muziką, kurią žmonės galėtų atsisiųsti ir mėgautis“.
2. 2 Gerbkite savo asmeninius tikslus ir norus. Neatmeskite savo vilčių ir svajonių, net jei jos nepasiekiamos. Pagrindinė gyvenimo visaverčio gyvenimo dalis yra mokymasis gerbti savo mintis ir idėjas, neatsižvelgiant į laiką ir aplinkybes. Priminkite sau, kad jūsų tikslai ir norai yra teisingi ir verti, ir jūs nusipelnėte gyventi kiekvieną dieną maksimaliai.
   • Pavyzdžiui, galite pasakyti sau: „Aš žinau, kad lengviau sėdėti ir žiūrėti televizorių visą dieną, bet aš verta nusipirkti dieną užsiimdama veikla, kuri man labai patinka“.
   • Jei turite daug problemų gerbdami ir mylėdami savo mintis ir idėjas, galbūt norėsite susitarti dėl susitikimo su patikimu patarėju ar draugu, kad pasikalbėtumėte apie savo savijautą.
3. 3 Paruoškite savo dienos tvarkaraštį iš anksto. Sukurkite savo dienos tvarkaraštį, neatsižvelgdami į tai, ar turite darbą. Suplanuokite dieną nuo pradžios iki pabaigos, įskaitant tai, ką valgysite, kokią veiklą vykdysite ir kiek laiko užtruks kiekvienas jūsų darbotvarkės klausimas. Pabandykite atlikti vieną elementą savo sąraše vienu metu, užuot žongliravę keliomis užduotimis vienu metu. Galų gale, suteikite sau suvokimo kryptį, neužgoždami savęs per daug dalykų vienu metu.
   • Pavyzdžiui, galite planuoti valgyti pusryčius 8:00, užbaigti darbo projektą nuo 8:30 iki 11:30, atsakyti į el. Laiškus nuo 11:30 iki 12:00 ir tada valgyti pietus nuo 12:00: 00.00–13.00 val.
4. 4 Sutelkite dėmesį į bendrą vaizdą, o ne prakaituokite mažus dalykus. Nesigilinkite į mažas klaidas ar klaidas visą dieną - verčiau skirkite laiko, kad būtumėte dėkingi už sklandžiai vykstančius savo gyvenimo aspektus. Švęskite savo pasiekimus, kad ir kaip jie atrodytų, ir neatiduokite jokios savo energijos neigiamoms dienos dalims, pavyzdžiui, ginčams ar ką nors išpylę ant mėgstamų marškinių.
   • Jūs gausite daug daugiau iš savo gyvenimo, jei skirsite laiko džiaugtis visais savo pasiekimais.
   • Pavyzdžiui, galite švęsti ką nors paprasto, pavyzdžiui, pasidaryti vakarienę sau ar praleisti popietę su geru draugu.
5. 5 Nustok sau teisintis. Pabandykite galvoti apie tai, ką galite padaryti, o ne tai, ko negalite. Užuot teisinęsi, susitelk į tai, ką gali nuveikti. Pabandykite pažvelgti pro trumpalaikius pranašumus, pateisinančius save nuo kažko, ir sutelkite dėmesį į ilgalaikę naudą.
   • Pavyzdžiui, nors gali būti lengviau likti namuose ir žiūrėti televizorių, jūs eisite daug sveikiau, jei eisite į sporto salę.
   • Jei eisite pasivaikščioti, o ne pateisinsite miegą, vėliau jausitės daug produktyvesni.
   Skelbimas

Metodas 2 iš 3: Savo karjeros prioritetų nustatymas

1. vienas Parašykite laišką sau, kad išsiaiškintumėte savo karjeros tikslus. Pagalvokite apie save daugelį metų ateityje ir kur norite būti tuo metu. Parašykite sau pastabą, kad suprastumėte, kur tiksliai norite būti ir ką norite padaryti iš savo ateities. Nesusilaikykite - susitelkite ties tuo, ką norite padaryti, ir tuo, ką norite nuveikti labiau nei bet kuo kitu.
   • Pavyzdžiui, galite parašyti maždaug taip: „Mielasis Aš, tikiuosi, kad vadovauji savo sėkmingai kepyklai ir uždirbi daugiau nei tiek, kad galėtum susitvarkyti. Tikiuosi, kad žmonės visame mieste siautėja ir palieka 5 žvaigždučių atsiliepimus apie mūsų verslą “.
   • Jei turite konkretų savo ateities planą, nepajusite, kad eikvojate savo gyvenimą.
2. 2 Diktuokite savo sprendimus, užuot pasidavę kitiems. Įpraskite atsistoti už save, net jei tai ne visada lengva. Priminkite sau, kad jūsų mintys, jausmai ir nuomonės yra tokie pat svarbūs, kaip ir visų kitų, ir kad jūsų laikas yra vienodai vertingas. Jūs nusipelnėte, kad su jumis būtų elgiamasi pagarbiai visais jūsų darbo aspektais, o taikymasis į blogą elgesį yra jūsų energijos, laiko ir talentų švaistymas.
   • Pvz., Jei kas nors su jumis elgiasi grubiai darbe, galite pasakyti maždaug taip: „Aš suprantu, kad tavo diena sunki, bet aš būčiau dėkingas, jei tu su manimi taip nekalbėtum“.
   • Net jei to nesuprantate, prisiimdami prastą kitų elgesį, jūs eikvojate savo laiką.
3. 3 Sukurkite ribas savo darbe, kad nebūtumėte pervargę. Praneškite savo bendradarbiams ir viršininkams, ką galite tvarkyti, o ko ne. Negalima praleisti daugybės minučių ir valandų stresuojant ir per daug dirbant - verčiau būkite tvirtas ir praneškite kitiems, ką galite ir ko negalite. Jei darbo savaitę praleidžiate būdamas įtemptas ir nelaimingas, galų gale tas dienas užpildote ir eikvojate neigiamomis, neproduktyviomis emocijomis.
   • Pavyzdžiui, jei viršininkas ar bendradarbis jus perkrauna darbu, pasakykite maždaug taip: „Aš vertinu, kad jūs manimi patikite tai tvarkyti, bet mano rankos šiuo metu yra tikrai pilnos ir aš nežinau, kaip greitai aš galiu tai pasiekti. . “
   • Ribos yra svarbios visais darbo aspektais, pvz., Pranešti savo bendradarbiams, kada galite bendrauti.
4. 4 Išeikite iš darbo, jei turite kitą darbo galimybę. Ieškokite internete darbų, kurie tikrai sužadintų jūsų susidomėjimą ir atitiktų jūsų įgūdžių rinkinį, ypač jei esate nepatenkintas dabartiniu darbu. Negalima praleisti begalinių dienų kenčiant darbą, kuriuo esate nepatenkintas - verčiau ieškokite geros galimybės pereiti į naują karjerą. Užtikrinę naują darbą, galite mesti senas pareigas ir teigiamai pasikeisti.
   • Nenusiminkite, jei iškart negalite rasti naujo darbo. Gali praeiti šiek tiek laiko, kol jūsų akiratyje pasirodys geras darbas.
   • „Svajonių darbo“ galite rasti ne iš karto, bet vis tiek galite pereiti prie karjeros, kuri labiau atitiktų jūsų interesus.
   Skelbimas

Metodas 3 iš 3: Rūpinimasis savimi

1. vienas Skirkite konkretų laiką atsipalaiduoti. Kiekvieną dieną pasirinkite laiką, kai neturite jokių įsipareigojimų. Leiskite sau atsipalaiduoti, atsikvėpti ir padaryti tai, kas jums tikrai patinka. Pabandykite pasiryžti laikui, kuriame tikrai galite atsipalaiduoti ir atsinaujinti, todėl nesėdėkite tik atsitiktinai ir nieko nedarykite.
   • Pavyzdžiui, jūs galite rasti laiko atsipalaiduoti suvalgę vakarienę arba pirmą kartą pabudę ryte. Viskas priklauso nuo jūsų tvarkaraščio!
2. 2 Suplanuokite savo laisvalaikį taip, kad nedėstytumėte. Pagalvokite apie savo tvarkaraštį visą savaitę ir tada, kai turite prastovų. Neskirkite savo prastovos poilsiui; verčiau pagalvokite apie tai, ką veiksite laisvalaikiu, net jei tai yra kažkas atpalaiduojančio ar be proto. Parengtas planas gali padėti jaustis produktyvesniems ir tarsi nešvaistyti savo laiko, leisdamasis ir nieko nedarydamas.
   • Pavyzdžiui, jei po darbo vakarai laisvi, galite iš anksto nuspręsti žaisti vaizdo žaidimus.
3. 3 Raskite veiklą, kuri tenkina ir vykdo. Tyrinėkite įvairius pomėgius, jei turite šiek tiek problemų užpildydami laisvalaikį. Norėdami užpildyti ir praturtinti savo laisvalaikį, atkreipkite dėmesį į tokias veiklas kaip naujos kalbos mokymasis, sodo kūrimas, skanių skanėstų kepimas, dažymas ir dažymas knygelėje. Gerai, jei iš pradžių negalite apsispręsti dėl naujo pomėgio - gali praeiti laiko, kol kažkas, kas jums tikrai tinka.
   • Pavyzdžiui, jums gali nepatikti žvejybos lauke, bet jums labiau patinka, pavyzdžiui, išspręsti dėlionę ar dainuoti dainą.
4. 4 Maksimaliai padidinkite savo laisvalaikį, atlikdami daug užduočių. Pagalvokite apie veiklą, kurią galite atlikti vienu metu. Viena iš šių veiklų gali būti be proto, pavyzdžiui, eiti pasivaikščioti ar bėgioti, o kita gali būti kažkas, kas jums aktyviai patinka, pavyzdžiui, klausytis muzikos ar mėgstamos garsinės knygos. Ieškokite skirtingų sričių savo gyvenime, kur galite sėkmingai sujungti 2 užduotis vienu metu, nesupainiodami.
   • Pavyzdžiui, galite žaisti tenisą klausydamiesi mėgstamų dainų.
5. 5 Paprašykite palaikymo iš savo artimųjų. Praneškite savo draugams ir šeimos nariams, jei išgyvenate šiurkštų pleistrą. Visiškai normalu ir teisinga jaustis nusivylusiais savimi ar lygiai taip pat darai nepakankamai laiko. Nesigilinkite į smulkmenas - tiesiog sutelkite dėmesį į laiko praleidimą su žmonėmis, kurie jums rūpi, ir prisiminkite, kad turite daug ką pasiūlyti pasauliui, net jei tai jūsų pačių tempas. Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą

• Klausimas Kas švaisto tavo gyvenimą?Guy Reichardas
  „Executive Life Coach“ Guy Reichardas yra „Executive Life Coach“ ir koučingo proveržių, profesinio gyvenimo ir vadovų koučingo steigėjas, įsikūręs Toronte (Ontarijas, Kanada). Jis dirba su žmonėmis, kad sukurtų daugiau prasmės, tikslo, ramybės ir pilnatvės jų gyvenime. Vaikinas turi daugiau nei 10 metų asmeninio augimo instruktavimo ir atsparumo mokymų, padedančių klientams atrasti savo autentišką aš ir susisiekti su savo giliausiomis vertybėmis. Jis yra „Adler“ sertifikuotas profesionalus treneris (ACPC) ir yra akredituotas Tarptautinės trenerių federacijos. 1997 m. Jorko universitete jis įgijo psichologijos bakalaurą, o 2000 m. - Jorko universiteto verslo administravimo magistro laipsnį.Guy Reichardas„Executive Life Coach Expert“ atsakymas Kai kurie žmonės gali pasakyti, kad tai leidžiate laiką dalykams, kurie nepadeda jums pasiekti tikslo. Norėčiau teigti, kad poilsis ir atsipalaidavimas yra svarbūs ir kad būtina ne kiekvieną budėjimo akimirką praleisti verčiant save kuo daugiau nuveikti. Iš tikrųjų viskas priklauso nuo jūsų perspektyvos.
• Klausimas Ar gerai gaišti laiką?Guy Reichardas
  „Executive Life Coach“ Guy Reichardas yra „Executive Life Coach“ ir koučingo proveržių, profesinio gyvenimo ir vadovų koučingo steigėjas, įsikūręs Toronte (Ontarijas, Kanada). Jis dirba su žmonėmis, kad sukurtų daugiau prasmės, tikslo, ramybės ir pilnatvės jų gyvenime. Vaikinas turi daugiau nei 10 metų asmeninio augimo instruktavimo ir atsparumo mokymų, padedančių klientams atrasti savo autentišką aš ir susisiekti su savo giliausiomis vertybėmis. Jis yra „Adler“ sertifikuotas profesionalus treneris (ACPC) ir yra akredituotas Tarptautinės trenerių federacijos. 1997 m. Jorko universitete jis įgijo psichologijos bakalaurą, o 2000 m. - Jorko universiteto verslo administravimo magistro laipsnį.Guy Reichardas„Executive Life Coach Expert“ atsakymas Žinoma, manau, kad visiškai puiku praleisti dalį laiko tiesiog atsipalaiduojant. Tiesą sakant, mums visiems kartkartėmis to reikia. Tiesiog įsitikinkite, kad dalį energijos skiriate jums rūpimiems dalykams.
• Klausimas Kodėl gaišiu laiką, kai esu labai užsiėmęs?Guy Reichardas
  „Executive Life Coach“ Guy Reichardas yra „Executive Life Coach“ ir koučingo proveržių, profesinio gyvenimo ir vadovų koučingo steigėjas, įsikūręs Toronte (Ontarijas, Kanada). Jis dirba su žmonėmis, kad sukurtų daugiau prasmės, tikslo, ramybės ir pilnatvės jų gyvenime. Vaikinas turi daugiau nei 10 metų asmeninio augimo instruktavimo ir atsparumo mokymų, padedančių klientams atrasti savo autentišką aš ir susisiekti su savo giliausiomis vertybėmis. Jis yra „Adler“ sertifikuotas profesionalus treneris (ACPC) ir yra akredituotas Tarptautinės trenerių federacijos. 1997 m. Jorko universitete jis įgijo psichologijos bakalaurą, o 2000 m. - Jorko universiteto verslo administravimo magistro laipsnį.Guy ReichardasVykdomojo gyvenimo trenerio eksperto atsakymas Yra tam tikra pagrindinė ar pasąmonės motyvacija, kai reikia atidėlioti, kai esate užsiėmęs. Gali būti, kad bandote palengvinti tam tikrą stresą arba išvengti potencialiai blogų rezultatų. Pabandyčiau prieiti prie to ir paklausti savęs, kas skatina tai padaryti.
• Klausimas Nors turiu pomėgių, kurie man patinka ir kurių laukiu, pastebiu, kad visą savo laisvalaikį praleidžiu dalykams, kurie man net nepatinka, ir vėliau dėl to savęs nekenčiu. Kodėl aš tai darau? Kaip galiu sustoti? Jei jums nepatinka, raskite priežasčių jų nedaryti. Padarykite tai nepageidaujama arba sunkiai pasiekiama. Pavyzdžiui, užblokuodami „Reddit“, kad nebegaištumėte laiko nereikalingai specifinėms temoms. Jei esate priklausomas nuo to, kas jums nepatinka, aversija yra jūsų vyras. Aversijos terapija yra paprasta: kiekvieną kartą atlikdami veiksmą, drausminkite save kažkuo nemaloniu.
• Klausimas Mano gyvenimas eikvojamas. Kur galėčiau gauti didelę pinigų sumą, kad tai nenutiktų? Tai, kad jaučiatės neįvykdytas, priklauso ne vien nuo jūsų ekonominės padėties. Tikrai nėra patikimo būdo gauti didelę pinigų sumą, nedirbant už ją. Pagalvokite apie savo tikslus ir sukaupkite turimus pinigus jiems pasiekti. Įsitikinkite, kad laisvalaikį naudojate protingai. Praleiskite laiką su draugais ir šeima, nuveikite ką nors produktyvaus, dalyvaukite veiklose, kurios teikia jums džiaugsmo. Jei esate laimingas ir dirbate šviesesnės ateities link, neprarasite savo gyvenimo.
• Klausimas Ką daryti, jei neturiu laiko ar pinigų užsiimti hobiu? FunkyFrenchToast Jei skirsite tik 10 minučių per dieną tam, ką aistringai ar norite įgyvendinti, pamažu susiformuos įprotis. Laikui bėgant galėsite pamatyti savo pažangą ir pajusti, kad savo gyvenime darote ką nors produktyvaus.

Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Patarimai

• Pasitikėdamas savo žarna priimdamas sprendimus.
• Pabandykite sutalpinti kelias veiklas į vieną popietę ar vakarą, pavyzdžiui, skaityti knygą ir tada eiti į sporto salę. Tai gali padėti jaustis produktyvesniems!

Skelbimas