Kaip čiuožti riedučiais

Riedučiai ir riedučiais gali būti įdomus laisvalaikio užsiėmimas, puiki mankštos forma, varžybinis sportas ar transporto rūšis. Sužinoję tinkamą laikyseną ir tai, kaip sklandyti ir sustoti, netrukus plauksite aplink čiuožyklą. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte riedučių ar riedučių pagrindus ir patarimus, kaip perkelti savo įgūdžius į kitą lygį.

Žingsniai

Dalis vienas iš 3: Mokymasis pagrindų

1. vienas Apsivilkite čiuožimo įrangą. Vienintelė riedučiams tikrai reikalinga įranga yra jums tinkančių pačiūžų pora. Porą galite įsigyti sporto prekių parduotuvėje arba išsinuomoti porą iš bet kurios riedučių aikštelės. Čiuožinių dydžiai paprastai yra tokie patys kaip standartinių batų dydžių. Be riedučių, galbūt norėsite pasiimti šiuos daiktus:
   • Šalmas. Kadangi jūs tik pradedate, šalmas gali padėti jaustis patogiau. Visi iš pradžių ima keletą išsiliejimų, o užsidėję šalmą apsaugosite galvą nuo traumų.
   • Kelio pagalvėlės ir riešo apsaugos. Kai mokysitės čiuožti riedučiais, kelis kartus jūsų rankos ir keliai turi atsitrenkti į grindis. Jei nerimaujate dėl to, kad šiek tiek subraižysite, apsisaugokite kelių pagalvėlėmis ir riešo apsaugomis.
2. 2 Laikykitės tinkamos laikysenos. Padėkite kojas pečių plotyje, sulenkite kelius ir pritūpkite. Nuleiskite nugarą link žemės ir šiek tiek pasilenkite į priekį patogioje pritūpimo padėtyje. Kai čiuožiate riedučiais, svarbiausia yra pusiausvyra, ir ši pozicija neleis jums nuversti.
   • Pirmą kartą užėję į čiuožyklą galite pajusti, kad nevaldote pačiūžų, o porą kartų galite prarasti pusiausvyrą ir nukristi, kol jausitės patogiai stovėdami vietoje. Tai visiškai normalu; tiesiog pratink laikyseną tol, kol tu ją užvaldysi.
   • Sunku idealiai stovėti riedučių poroje. Kai jūs tai suprasite, praktiškai koreguokite savo laikyseną taip dažnai, šiek tiek pajudindami pačiūžas, kad išlaikytumėte pusiausvyrą. Pagalvokite apie tai tokiu būdu: jei jūs stovėtumėte vietoje be riedučių ir kas nors palengvėtų, pastumkite kojas, kad atgautumėte pusiausvyrą. Ta pati mintis galioja ir tada, kai nešiojate riedučius, tik „ratus“ ant pačiūžų ir jūsų pačių raumenų spaudimas suteikia jums „postūmį“.
3. 3 Vaikščiok kaip antis. Sujungę kulnus ir nukreipę pirštus, pradėkite lėtai eiti pirmyn, pirmiausia į dešinę, tada į kairę, tada į dešinę ir pan. Toliau tupėkite ir laikykite kulnus tiesiai po savo kūnu, kad galėtumėte lengviau išlaikyti pusiausvyrą.
   • Praktikuokitės tol, kol galėsite patogiai „vaikščioti“ pačiūžomis, išlaikydami pusiausvyrą. Iš pradžių tikriausiai nukrisite kelis kartus; tiesiog atsikelkite ir nepamirškite laikyti savo kūno ties kulnais ir likti pritūpusioje padėtyje.
   • Įgiję pasitikėjimo, pradėkite greičiau judėti ir žengti ilgesnius žingsnius. Stipriau stumkite ratus taip, kad su kiekvienu žingsniu riedėtumėte toliau.
4. 4 Sužinokite, kaip sklandyti. Pailginkite kiekvieną žengtą žingsnį, leisdami sau kurį laiką pasisukti. Nustumkite viena koja ir sklandykite kita, kol prarasite pagreitį, tada perjunkite sklandančią koją. Kai sklandote viena koja, laikykite kitą virš grindų, kad tai netrukdytų sklandyti.
   • Pratinkite sklandydami pasukti į dešinę ir į kairę. Pasukus į dešinę, šiek tiek palenkite kūną į dešinę. Pasukę į kairę, šiek tiek palenkite kūną į kairę, visada likdami pritūpę.
   • Sklandykite greičiau. Greičiau judinkite kojas ir gaukite pagreitį spaudžiant ratus ir varant save į priekį. Pratinkite naudoti savo kūno svorį, kad pagreitintumėte į priekį. Naudokite rankas, kad išlaikytumėte pusiausvyrą ir padidintumėte greitį, sulenkdami alkūnes ir judėdami pirmyn ir atgal, kaip tai darytumėte, jei bėgtumėte.
5. 5 Praktikuokite sustojimą. Dešinysis riedučiai turi būti su stabdžiu, esančiu ant pačiūžos. Norėdami sustoti, sklandykite riedučiais lygiagrečiai vienas kitam. Likite pritūpęs ir šiek tiek pasilenkite į priekį. Dešinę pačiūžą šiek tiek padėkite priešais kairę, pakelkite dešinės pačiūžos pirštą ir stipriai paspauskite ant piršto. Kuo sunkiau paspausite, tuo greičiau sustosite.
   • Svarbu sustoti pasitikint savimi, o ne dvejojant paliesti stabdį prie žemės. Jei nepakankamai prispausite stabdžio, galite prarasti pusiausvyrą ir nukristi.
   • Jei jums iš pradžių sunku taikyti pakankamai slėgio, pabandykite rankomis nuspausti dešinįjį kelį, kad padėtumėte pakankamai jėgos sustoti.
   Skelbimas

Dalis 2 iš 3: Bandau specialius manevrus

1. vienas Sužinokite, kaip čiuožti atgal. Čiuoždami į priekį, jūs varote save, pastatydami kojas „v“ formos ir spausdami kulnus. Norėdami čiuožti atgal, padėkite kojas apversta „v“ forma, šį kartą laikydami pirštus kartu ir kulnus. Likite pritūpusioje padėtyje ir, paspaudę dešinę pirštą, pakelkite kitą koją, tada numeskite kairę koją ir dešinę koją pakelkite kairiuoju pirštu. E
   • Kadangi jūs nematote už nugaros ir esate priverstas kartkartėmis pasisukti ir pažvelgti, gali būti sunkiau išlaikyti pusiausvyrą, kol čiuožiate atgal. Pradėkite lėtai ir išsiaiškinkite, kaip pasukti kūną, kad žvelgtumėte už nugaros nenugriuvus. Venkite pasilenkti atgal, nes tai yra dažna priežastis, dėl kurios žmonės krenta.
   • Tai reikalauja praktikos, bet galiausiai galėsite slysti atgal. Pailginkite smūgius, kuriuos atliekate su pačiūžomis, ir pratinkite kurį laiką riedėti ant vieno, kol nuleisite kitą pačiūžą. Nuolat spauskite pirštus ir padarykite kojomis apverstą „v“ formą.
2. 2 Padarykite kulną. Šioje gudrybėje jūs išlyginate pačiūžas ir čiuožiate ant vienos kojos kulno ir ant kitos kojos. Padarykite keletą slydimų, kad įgautumėte pagreitį, tada pakelkite tvirtesnės čiuožimo pėdos pirštą taip, kad čiuožtumėte tik ant kulno, o kita pėda atsiliktų tiesiai už nugaros. Pakelkite savo galinės pačiūžos kulną taip, kad čiuožtumėte tik ant vienos pačiūžos kulno ir ant kitos.
3. 3 Atlikite kryžminimą posūkį. Pradėkite nuo sklandymo, kad įgytumėte pagreitį. Kai būsite pasiruošę pasukti, darykite tai ant kryžiaus pačiūžomis ir naudodamiesi stumkite į naują pusę. Pavyzdžiui, jei sukate į kairę, perbraukite dešinę pačiūžą per kairę pačiūžą, pasukite kūną kairės link ir nustumkite dešiniuoju pačiūžu kairėn. Pasukite pečius ta linkme, kuria norite eiti, ir pasilenkite į posūkį, kad išlaikytumėte pusiausvyrą. Nepamirškite šiek tiek sulenkti kelių, kad būtumėte stabilesni.
4. 4 Pabandykite šokinėti. Padarykite keletą slydimų, tada sujunkite pačiūžas, tupėkite ir šokinėkite trumpą atstumą. Įgiję pasitikėjimo, treniruokitės šokinėti aukščiau ir toliau. Taip pat galite išbandyti šuolio posūkį - įmantrų būdą pakeisti kryptį. Skelbimas

Dalis 3 iš 3: Savo įgūdžių stiprinimas

1. vienas Praktika čiuožykloje. Geriausias būdas pagerinti riedučių sportą yra dažnai treniruotis. Raskite savo rajone riedučių čiuožyklą ir eikite ten bent kartą per savaitę, kad kiekvieną kartą eidami galėtumėte pasinaudoti savo įgūdžiais. Pratinkite sklandyti, sustoti, čiuožti atgal ir čiuožti kuo greičiau. Pratinėkite tol, kol jums patogu daryti posūkius ir sustoti, nuolat išlaikant pusiausvyrą.
2. 2 Prisijunkite prie komandos ar lygos. Smagu savarankiškai čiuožti riedučiais, tačiau jei laukiate iššūkio, apsvarstykite galimybę prisijungti prie lygos.Riedučių derbistapo populiari sporto šaka, ir daugelyje miestų yra lyga, į kurią galite užsiregistruoti. Jei jūsų mieste nėra lygos, apsvarstykite galimybę susirasti keletą draugų ir sukurti savo.
   • Riedučių ritulys yra dar vienas populiarus į lygą orientuotas riedučių stilius. Šiam sportui jums reikės poros riedučių.
   • Agresyvus čiuožimas, kaip ir riedlentės, yra pagrįstas daugybe drąsių triukų. Jei išbandysite šį sportą, įsitikinkite, kad turite apsauginių priemonių.
3. 3 Pirkite pačiūžas, skirtas pagerinti jūsų pasirodymą. Yra daugybė skirtingų pačiūžų rūšių, iš kurių galima rinktis, o pradėjus tobulėti riedučiams, galite investuoti į pačiūžas, kurios atitiks jūsų specifinius poreikius ir padės pasiekti norimą įgūdžių lygį. Apsvarstykite šias galimybes:
   • Vidiniai riedučiai. Jei mėgstate čiuožti viduje čiuožykloje, apsvarstykite galimybę įsigyti savo pačiūžų porą, kad nereikėtų kaskart nuomotis poros.
   • Lauko riedučiai. Šios pačiūžos turi ratus, kurie yra pakankamai patvarūs, kad atlaikytų sunkesnes sąlygas. Jomis galite čiuožti per asfaltą ir kitas kelių medžiagas.
   • Greitosios pačiūžos. Šios pačiūžos yra skirtos važiuoti greičiau nei įprasti riedučiai, todėl apsvarstykite jas, jei mėgstate skraidyti po čiuožyklą ar gatve. Galite važiuoti greitosiomis čiuožyklomis, turinčiomis ratų eilę, arba keturračiais, kurių abiejose pusėse yra du ratai.
   Skelbimas

Čiuožimo judesiai, mankštos ir tempimai

Riedučių patarimai Pratimai, skirti pasiruošti riedučiams Tempimai po riedučių

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą

• Klausimas Kaip čiuožti greičiau? Jūsų greitis natūraliai padidės, kai praktikuositės. Gavę gerą pusiausvyrą, galite pagreitinti perkeldami svorį pirmyn ir atgal tarp abiejų kojų, iš eilės stumdami kiekvieną koją.
• Klausimas Kaip galima čiuožti nenukritus ir nepasvirus atgal? Užuot griežtas ir išsigandęs kritimo, atsipalaiduokite ir laikykitės derbio pozicijos. Šiek tiek sulenkite kelius ir uždėkite rankas ant šlaunų, jei tai suteiks daugiau palaikymo. Tiesiog praktikuokite šią poziciją, kol jausitės pakankamai patogiai, naudodamiesi šiuo svorio centru, kad galėtumėte čiuožti. Turite treniruoti kūną, kad jaustumėtės stabiliai būdami pačiūžose.
• Klausimas Ar turite patarimų, kaip atsigauti po skaudaus kritimo? Jei tai įbrėžimas, tiesiog pasiimk save ir eik toliau; geliantis atoslūgiai po kurio laiko. Jei kraujuoja, uždėkite marlę ar antgalį kartu su dezinfekuojančia priemone. Jei tai rimta trauma, pvz., Lūžęs kaulas ar gausus kraujavimas, kreipkitės į gydytoją.
• Klausimas Jei krisiu, turėčiau slysti ar tiesiog kristi? Slysk ir kris, jei gali. Tai gali padėti nesumušti kelių.
• Klausimas Per kiek laiko paprastai žmogus išmoksta čiuožti riedučiais? Išmokti riedučių visai nereikia daug laiko. Jei pažįstate žmogų, kuris moka čiuožti, jis tikriausiai gali išmokyti čiuožti maždaug per valandą, bet jums prireiks šiek tiek laiko, kol tai išmoksite. Jei nepažįsti žmogaus, kuris galėtų čiuožti, apsimesk, kad vėl ir vėl kojomis pieši V raidę.
• Klausimas Ką daryti, jei jums tikrai sekasi čiuožti? Ar vis tiek reikės visos įrangos? Taip, jums vis tiek prireiks įrangos. Net jei esate profesionalas, turite galimybę nukristi ir patirti rimtą galvos traumą.
• Klausimas man virš 60 metų. Ar vis tiek galiu išbandyti čiuožimą? Galite, bet įsitikinkite, kad turite tinkamą saugos įrangą ir elkitės labai atsargiai. Be to, įsitikinkite, kad netoliese yra žmonių, kurie galėtų jums padėti, kai jums to reikia.
• Klausimas Kaip tapti profesionaliu riedučiu? Dažnai praktikuokitės ir klauskite patyrusių čiuožėjų patarimo. Pabandykite surasti savo vietovėje riedučių klases ar riedučių derbio lygą.
• Klausimas Kaip jūs darote žirkles? Atsistokite kuo tiesiau, rankas ištiesę į šoną, kad būtų pusiausvyra. Padėkite kulnus kartu, o pirštai šiek tiek vienas nuo kito, V formos. Sulenkdami kelius, stumkite pirštus, tada vėl suveskite pirštus ir ištiesinkite kelius. Pakartokite šį judesį, kad sukirstumėte į priekį.
• Klausimas Ar jums reikia pasilenkti į priekį, kad išlaikytumėte pusiausvyrą? Iš pradžių šiek tiek padeda šiek tiek pasilenkti į priekį, bet jei pasilenkite per toli, kojos atsiliks ir paskatins nukristi.

Rodyti daugiau atsakymų Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Vaizdo įrašas . Naudojant šią paslaugą, tam tikra informacija gali būti bendrinama su „YouTube“.

Patarimai

• Nėrinius pasirūpinkite saugiai, kitaip jie gali būti atimti ir galite prarasti pusiausvyrą čiuoždami ant jų.
• Neikite greičiau nei turite asmeninį greitį. Jei eisite greitai, galite nukristi, pakenkti sau ir galbūt net sulaužyti kaulą.
• Dažnai tikrinkite pačiūžų ratus, saugokitės siūlų, audinių, aliejaus, virvės, vamzdžių ar kitų kietų ar slidžių medžiagų. Būtina žinoti apie ritinėlius.
• Jei esate čiuožykloje, jei reikia, naudokite strypus, išklojusius čiuožyklos šonus.
• Pabandykite likti šalia sienos, kad turėtumėte šiek tiek patarimų ir palaikymo.
• Iš pradžių lėtai. Atminkite, kad lėtas ir stabilus laimi lenktynes!
• Pabandykite rasti gerą laiką ir savaitės dieną, kad pasiektumėte čiuožyklą. Praktika bent kartą per savaitę padės jums tobulėti.
• Įsitikinkite, kad jūsų pačiūžos gerai tinka. Jei dėvėsite netinkamą dydį, turėsite problemų išlaikydami pusiausvyrą.
• Būkite atsargūs ir nepasiduokite bendraamžių spaudimui. Pasakykite sau, kad galite tai padaryti!
• Jei turite ilgus plaukus, įsitikinkite, kad juos susirišate atgal, kad jie nepatektų į jūsų akis.
• Kad jaustumėtės pačiūžose, galite eiti į žolę ir jomis bėgti / vaikščioti.
• Jei jūsų pačiūžos neišvengiamai yra šiek tiek didelės, galite pabandyti dėvėti papildomą kojinių porą. Tai tinka ne visiems ir ne kiekvienai pačiūžai, tačiau gali padėti.

Reklama Pateikite patarimą. Visi patarimai yra atidžiai peržiūrimi prieš paskelbiant. Dėkojame, kad pateikėte patarimą peržiūrėti!

Įspėjimai

• Būdamas nervingas ar drebulys padidins galimybę nukristi. Pasitikėk!

Skelbimas

Dalykai, kurių jums prireiks

• Riedučiai
• Šalmas
• Antkeliai
• Riešo apsauga
• Gera vieta čiuožti (važiuojamoji dalis, medinės grindys ir kt.)