Riešo skausmas yra dažnas skundas daugeliui žmonių, nors jis turi gana daug skirtingų priežasčių. Tai dažnai sukelia raiščių patempimai dėl nedidelių traumų, nors kitos priežastys yra pasikartojantis stresas, sausgyslių uždegimas, riešo kanalo sindromas, artritas, podagra ir kaulų lūžiai. Kadangi riešo skausmas turi labai daug veiksnių, norint nustatyti efektyviausią gydymą, svarbu tiksliai diagnozuoti diagnozę. Nepaisant to, rūpinimasis riešo skausmais namuose yra panašus, neatsižvelgiant į priežastis.
Žingsniai
Dalis vienas iš 2: Riešo skausmo gydymas namuose
- vienas Pailsėkite sužeistą riešą. Jei pastebite vieno ar abiejų riešų skausmą, padarykite pertrauką nuo sunkinančios veiklos ir pailsėkite keletą minučių, valandų ar net dienų, priklausomai nuo skausmo sukėlėjo. Be poilsio, kiek įmanoma palaikykite riešą pakeltą virš širdies lygio, kad išvengtumėte patinimų / uždegimų.
- 15 minučių pertrauka darbe gali būti viskas, ko reikia norint sumažinti riešo dirginimą, jei atliekate pasikartojančias užduotis, pavyzdžiui, dirbate kasininku ar nuolat renkate kompiuterį.
- Dėl rimtos riešo traumos darbe ar sportuojant reikia daugiau pailsėti ir apžiūrėti gydytoją (žr. Toliau).
- 2 Pakeiskite savo darbo vietą. Nemažą lengvojo ar vidutinio riešo skausmo dalį sukelia pasikartojančios užduotys darbe ar namuose. Riešo kanalo sindromas (CTS) yra pasikartojančio riešo streso sužalojimo, dirginančio pagrindinį į ranką bėgančią nervą, pavyzdys. Norėdami kovoti su pasikartojančiais patempimais / patempimais, sureguliuokite savo darbo aplinką, pavyzdžiui: nuleiskite klaviatūrą, kad riešai nebūtų ištiesti aukštyn, kol rašote, sureguliuokite kėdę taip, kad dilbiai būtų lygiagretūs grindims, ir naudokite ergonomišką spausdinimo pagalvėlę. , pelė ir padalinta klaviatūra.
- KTS simptomai yra skausmas, deginimas, tirpimas ar dilgčiojimas rankoje ir riešo delne, taip pat silpnumas ir sumažėjęs vikrumas.
- Žmonėms, dirbantiems daug darbo kompiuteriu, dirbant kasininku, sportuojant raketėmis, siuvant, tapant, rašant ir dirbant su vibruojančiais įrankiais, kyla didesnė rizika patirti CTS ir kitas pasikartojančias įtampas.
- 3 Dėvėkite riešo įtvarą. Kita naudinga daugelio riešo skausmo rūšių prevencijos ir malšinimo strategija yra specialiai sukurtų riešo įtvarų (dar vadinamų atramomis ar petnešomis) dėvėjimas. Riešo įtvarai būna įvairių dydžių ir yra pagaminti iš skirtingų medžiagų, tačiau visi jie skirti riešo skausmui malšinti. Priklausomai nuo jūsų darbo / gyvenimo būdo, galbūt norėsite pradėti nuo mažiau ribojančio (pavyzdžiui, pagaminto iš neopreno), kuris leidžia daugiau judėti, o ne griežtesnės, labiau palaikančios ir varžančios, įvairovės.
- Jums gali tekti dėvėti riešo įtvarą (-us) tik dieną, kai dirbate ar sporto salėje, kad apsaugotumėte riešą.
- Tačiau kai kurie žmonės taip pat turi dėvėti įtvarus naktį, kad riešai būtų ištiestoje padėtyje, o tai apsaugo nuo nervų ir kraujagyslių dirginimo. Tai būdinga žmonėms, sergantiems KTS ar artritu.
- Riešo įtvarų galima įsigyti daugumoje vaistinių ir visose medicinos reikmenų parduotuvėse. Jei paprašysite, gydytojas gali jums jį nemokamai pateikti.
- 4 Užtepkite ledą švelniausioje vietoje. Riešo skausmas dėl staigios traumos, pvz., Kritimo ant ištiestos rankos ar ko nors per sunkaus pakėlimo, sukelia neatidėliotiną skausmą, uždegimą ir galimas mėlynes. Veiksmingas šio riešo skausmo malšinimo būdas yra kuo greičiau taikyti peršalimo terapiją, nes ji sumažina patinimą ir apsaugo jį nuo skausmo.
- Tinkamos riešo šalčio terapijos rūšys yra susmulkintas ledas, ledo kubeliai, šalto gelio pakuotės ir maži maišeliai sušaldytų daržovių (arba vaisių) iš jūsų šaldiklio.
- Norėdami gauti geriausius rezultatus, maždaug 10–15 minučių kiekvieną valandą, maždaug penkias valandas po sužalojimo, taikykite švelniausią ir uždegiminę riešo dalį maždaug 10–15 minučių.
- Nesvarbu, kokią šalto terapijos rūšį naudojate, nedėkite jos tiesiai ant riešo odos. Pirmiausia apvyniokite jį plonu audiniu arba rankšluosčiu, kad išvengtumėte šalčio.
- 5 Gerkite nereceptinius vaistus. Nepriklausomai nuo to, ar riešo skausmas yra ūmus (dėl staigios traumos) ar lėtinis (trunkantis ilgiau nei kelis mėnesius), nebiržinių vaistų vartojimas gali būti naudingas skausmo kontrolei ir suteikia daugiau funkcionalumo ir judesių. Nereceptiniai priešuždegiminiai vaistai, tokie kaip ibuprofenas ir naproksenas, dažnai yra veiksmingesni esant ūmiam riešo skausmui, nes jie kovoja ir su skausmu, ir su uždegimu. Kita vertus, skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip acetaminofenas, labiau tinka esant lėtinėms problemoms, tokioms kaip artritas.
- Norint išvengti dažnų šalutinių reiškinių, tokių kaip skrandžio dirginimas, žarnyno sutrikimas ir susilpnėjusi organų funkcija (kepenys, inkstai), rekomenduojama trumpam vartoti ne biržos vaistus nuo uždegimo ir skausmą malšinančius vaistus (mažiau nei dvi savaites vienu metu).
- Negalima derinti priešuždegiminių ir skausmą malšinančių vaistų tuo pačiu metu, o norint gauti saugiausius rezultatus, visada vadovaukitės dozavimo informacija ant pakuotės.
- 6 Atlikite šiek tiek tempimo ir stiprinimo. Jei riešas nėra sulaužytas ar stipriai neuždegęs, kiekvieną dieną atlikite šiek tiek lankstumo ir stiprinimo pratimų, kad išvengtumėte riešo skausmo ir su juo kovotumėte. Padidinus riešų raiščių ir sausgyslių lankstumą ir stiprumą, jie gali atlaikyti daugiau „nusidėvėjimo“ dėl jūsų darbo ir treniruočių. Naudojant CTS, tempimas pašalins vidurinį nervą, kuris inervuoja rankos raumenis.
- Veiksmingas riešų prailginimo pratęsimas apima maldos poziciją abiem delnais. Tada pakelkite alkūnes į viršų, kol pajusite gražų riešo tempimą. Laikykite apie 30 sekundžių ir darykite tai tris ar penkis kartus per dieną, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.
- Riešą galima sutvirtinti lengvais svoriais (mažiau nei 10 svarų) arba guminėmis juostomis / vamzdeliais. Ištieskite rankas delnais į viršų ir suimkite vamzdelio svorius ar rankenas. Tada prieš įtampą sulenkite riešus kūno link.
- Visada vienu metu ištempkite ir sustiprinkite abu riešus, net jei jus skauda tik vienas. Abi pusės turėtų turėti panašų tvirtumą ir lankstumą, nepaisant to, kuri ranka yra dominuojanti.
Dalis 2 iš 2: Kaip gydyti riešo skausmą
- vienas Susitarkite su gydytoju. Jei riešo skausmas trunka ilgiau nei savaitę arba jus stipriai skauda, susitarkite su šeimos gydytoju dėl apžiūros. Gydytojas gali atlikti rentgeno nuotraukas, kad patikrintų, ar jūsų riešo kaulai nėra sulaužyti, išnirę, užkrėsti ar artritiniai. Gydytojas taip pat gali atlikti kraujo tyrimą, kad pašalintų infekciją, podagrą ar uždegiminius artrito tipus, tokius kaip reumatoidinis artritas.
- Lūžusio ar išnirusio riešo požymiai yra šie: stiprus skausmas, žymiai sumažėjęs judesio amplitudė, nenatūralūs kampai (kreivi) ir išplitęs patinimas bei mėlynės.
- Lūžiai gali atsirasti mažuose riešo kauluose (riešuose) arba dilbio kaulų galuose (spindulys ir alkūnkaulis). Paslydimai ir kritimai bei kietų daiktų daužymas yra dažnos riešo lūžių priežastys.
- Kaulinės riešo infekcijos yra retos, tačiau pasitaiko neteisėtų narkotikų vartotojams ir gali būti sukeltos traumos. Stiprus skausmas, patinimas, odos spalvos pasikeitimas, pykinimas ir karščiavimas yra kaulų infekcijos požymiai.
- 2 Gerkite stipresnius receptinius vaistus. Sunkesnėms traumoms ir pažangesnėms ar rimtesnėms artrito formoms gali prireikti ilgesnio laikotarpio stipresnių receptinių vaistų, kad būtų galima valdyti riešo (-ų) skausmą ir uždegimą. Receptinių nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU) pavyzdžiai yra: diklofenakas, fenoprofenas, indometacinas. COX-2 inhibitoriai, tokie kaip Celebrex, yra šiek tiek kitokie NVNU tipai, kuriuos skrandyje yra šiek tiek lengviau.
- Riešo osteoartritas yra „nusidėvėjimo“ tipo ir paprastai sukelia judesio standumą, skausmingą skausmą ir malšinančius garsus. Riešo reumatoidinis artritas yra daug skausmingesnis, uždegimiškesnis ir subjaurojantis.
- Ligą modifikuojantys antireumatiniai vaistai (DMARD) sugeba kovoti su kai kuriomis uždegiminio artrito formomis, slopindami imuninę sistemą.
- Biologinio atsako modifikatoriai (biologiniai vaistai) yra dar vienas receptinių vaistų, vartojamų reumatoidiniam artritui, tipas, tačiau jie turi būti švirkščiami. Jie taip pat veikia keisdami imuninės sistemos funkciją.
- 3 Paklauskite apie steroidines injekcijas. Kita priešuždegiminių vaistų rūšis yra kortikosteroidai, kuriuos galima gerti tabletėmis, tačiau jie paprastai švirkščiami į riešą, jei skausmas nepraeina po kelių mėnesių. Kortikosteroidai greitai ir veiksmingai kovoja su patinimu ir skausmu, tačiau jie gali susilpninti riešo sausgysles ir kaulus. Paprastai gydymas yra ribojamas nuo trijų iki keturių injekcijų per metus.
- Sunkus sausgyslių uždegimas , bursitas, CTS, streso lūžiai ir uždegiminio artrito paūmėjimas yra visos priežastys, dėl kurių reikia apsvarstyti kortikosteroidų injekciją.
- Procedūra yra greita ir ją gali atlikti jūsų gydytojas. Rezultatai dažnai jaučiami per kelias minutes ir gali būti dramatiški, bent kelias savaites ar mėnesius.
- 4 Gaukite siuntimą kineziterapijai. Jei riešo skausmas yra lėtinis ir apima silpnumą, gydytojas gali jus nukreipti pas kineziterapeutą, kad išmokytų jums pritaikytų ir konkrečių tempimų ir pratimų. Jie taip pat gali mobilizuoti jūsų sąnarius, kad jie netaptų per kieti, o tai naudinga sergant osteoartritu. Kineziterapija taip pat labai padeda reabilituoti riešą po bet kokios chirurginės procedūros.
- Jūsų kineziterapeutas taip pat gali naudoti elektronines mašinas, kurios padėtų stiprinti ir malšinti skausmą, pvz., Raumenų stimuliaciją, terapinį ultragarsą ir TENS prietaisus.
- Kineziterapijos procedūros paprastai būna 3 kartus per savaitę ir trunka 4–6 savaites esant daugumai lėtinių riešo problemų.
- 5 Apsvarstykite operaciją, jei to reikia. Kai kuriais rimtais riešo skausmo atvejais gali prireikti operacijos, ypač norint ištaisyti stipriai lūžusius kaulus, išnirusius sąnarius, plyšusias sausgysles ir sutemptus raiščius. Esant reikšmingiems kaulų lūžiams, chirurgui gali tekti naudoti riešo metalinę įrangą, pavyzdžiui, plokštes, kaiščius ir varžtus.
- Dauguma riešo operacijų atliekamos artroskopiškai, tai yra ilgas, mažas pjovimo įrankis, kurio gale yra kamera.
- Dėl mažesnio streso ar riešo lūžių lūžių paprastai nereikia operuoti - jie kelioms savaitėms arba išliejami, arba sutvirtinami.
- Riešo kanalo operacija yra gana dažna ir apima įpjovimą į riešą ir (arba) ranką, kad būtų sumažintas vidurinio nervo spaudimas. Atkūrimo laikas gali būti iki 6 savaičių.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Ką daryti, jei netyčia numečiau ant riešo pianino dangtį? Jei šios traumos skausmas trunka ilgiau nei dieną ar dvi, kreipkitės į gydytoją.
- Klausimas 2 mėnesius atlikus atsispaudimus, mano dešinės rankos riešo raištis ištinęs, tačiau neskauda. Ar turėčiau suspausti ar palikti tokią, kokia yra? Tikrai suspauskite ir naudokite ledą. Kreipkitės į savo gydytoją, jei patinimas nesumažėja po 2–3 dienų.
- Klausimas Ką turėčiau daryti, kai po 4 mėnesių riešą vis dar skauda? Jau atlikau kineziterapiją, bet vis tiek skauda. Kreipkitės į savo gydytoją ir pažiūrėkite, ar yra kitų sprendimų ar metodų, kuriuos būtų galima bandyti sustabdyti ar palengvinti skausmą.
- Klausimas Ką daryti, jei man sportuojant man skauda riešą? Pasitarkite su savo treneriu ir (arba) savo gydytoju. Gali būti, kad jūs patempėte riešą ir neturėtumėte tęsti gimnastikos, kol to nepažiūrėsite.
- Klausimas Kaip sužinoti, ar lūžusi riešas? Negalite būti tikri be gydytojo apžiūros ir tikriausiai rentgeno.
- Klausimas Man skauda riešą. Padaryti spaudimą, pavyzdžiui, stumti save nuo kėdės, skauda? Kokia tai gali būti priežastis? Tai gali būti sulaužyta ar ištempta, arba tai gali būti tik raumenų skausmas. Suplanuokite susitikimą su savo gydytoju, jei skausmas išlieka.
- Klausimas Mano riešas pasirodo, kai lenkiu jį į priekį, ir tai darė nuo 8 metų. Dabar iššokimas yra labai stiprus ir man nuolat skauda nežymiai. Ką turėčiau daryti? Galima neturėti pakankamai sąnarių kremzlių, supančių riešo kaulus. Kremzlės apsaugo sąnarius nuo nusidėvėjimo. Gliukozamino papildai padės. Pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju, kad gautumėte patarimų, pritaikytų jūsų konkretiems poreikiams.
Skelbimas
Patarimai
- Sumažinkite tikimybę nukristi ant ištiestos rankos dėvėdami protingus batus, pašalindami namų pavojus, apšviesdami gyvenamąją erdvę ir įrengdami griebtuvus savo vonios kambaryje.
- Dėvėkite apsauginius riešo apsaugus ir kitus reikmenis sportuodami labai rizikingai, pavyzdžiui, futbolą, snieglenčių sportą ir riedučius.
- Didesnė CTS rizika yra nėščioms, menopauzės, antsvorio ir (arba) diabetu sergantiems žmonėms.
- Moterims, kurios negauna pakankamai kalcio (žymiai mažiau nei 1000 mg per parą), yra didesnė riešo lūžių rizika dėl osteoporozės.
Skelbimas
Įspėjimas
- Nedelsdami gaukite skubią pagalbą, jei riešas yra netinkamas, kraujuoja ar jo negalima pajudinti be stipraus skausmo.
Palaikykite „wikiHow“ švietimo misiją
Kiekvieną dieną „wikiHow“ stengiamės suteikti jums prieigą prie instrukcijų ir informacijos, kuri padės jums gyventi geriau, nesvarbu, ar tai jus saugiau, sveikiau ar geresnę savijautą. Dabartinės visuomenės sveikatos ir ekonomikos krizės metu, kai pasaulis smarkiai keičiasi ir mes visi mokomės ir prisitaikome prie kasdienio gyvenimo pokyčių, žmonėms „wikiHow“ reikia daugiau nei bet kada. Jūsų parama padeda „wikiHow“ sukurti išsamesnį iliustruotą straipsnį ir vaizdo įrašą bei pasidalinti savo patikimo prekės ženklo instrukcijų turiniu su milijonais žmonių visame pasaulyje. Prašome apsvarstyti galimybę šiandien prisidėti prie „wikiHow“.
