Jūsų kraujospūdis parodo, kiek jūsų kūnas turi dirbti, kad pumpuotų kraują į jūsų organus. Tai gali būti žema (hipotenzija), normali arba aukšta (hipertenzija). Hipotenzija ar hipertenzija gali sukelti medicinines ligas, tokias kaip širdies liga arba susilpnėjusi smegenų funkcija.
Žingsniai
Dalis vienas iš 2: Tikslių kraujo spaudimo rodmenų nustatymas
- vienas Matuokite kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Tikrinkite kraujospūdį kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Tai padeda užtikrinti tiksliausią skaitymą.
- Apsvarstykite galimybę matuoti kraujospūdį, kai esate labiausiai atsipalaidavęs - rytais ir vakarais. Taip pat galite paprašyti savo gydytojo geriausio laiko atlikti testą jūsų tikslams.
- 2 Pasiruoškite stebėti kraujospūdį. Skirtingi veiksniai gali turėti įtakos jūsų kraujospūdžiui. Pasirengimas skaitymui gali užtikrinti tiksliausius rodmenis. Prieš bandydami:
- Įsitikinkite, kad bent 30 minučių budėjote ir esate iš lovos.
- 30 minučių prieš bandymą laikykitės atokiau nuo maisto ir gėrimų.
- Prieš išbandydami save, 30 minučių venkite kofeino ir tabako.
- Prieš bandymą 30 minučių venkite bet kokio fizinio aktyvumo ar mankštos.
- Nepamirškite ištuštinti šlapimo pūslės.
- Prieš atlikdami bandymus, būtinai perskaitykite įrenginio instrukcijas.
- 3 Tinkamai atsisėskite į testą. Prieš bandymą ir jo metu svarbu išlaikyti tinkamą rankų ir kūno padėtį. Sėdėjimas palaikomoje ir vertikalioje padėtyje padeda užtikrinti tiksliausią skaitymą. Be to, galbūt norėsite kelias minutes pasėdėti ir atsipalaiduoti, kad stabilizuotumėte savo spaudimą ir toliau pasiruoštumėte tiksliai nuskaityti.
- Venkite judėti ar kalbėti, kai matuojate kraujospūdį. Sėdėkite vertikaliai, palaikydami nugarą. Padėkite ir laikykite kojas lygiai ant grindų, nekryžiuodami kojų.
- Rankogalį uždėkite tiesiai virš alkūnės akies arba kreivės. Paremkite rankogalių ranką ant stalo, stalo ar kėdės rankos. Laikykite jį savo širdies lygyje, pritvirtindami jį pagalve ar pagalve.
- 4 Norėdami išbandyti, pripūskite manžetę. Kai jums bus patogu ir kelias minutes ramiai pasėdėsite, pradėkite testą. Įjunkite mašiną arba išbandykite kuo ramiau, kad nepakeltumėte spaudimo.
- Nuimkite manžetę ir (arba) nutraukite bandymą, jei manžetė tampa nepatogi, per ankšta arba jei bet kuriuo metu apsvaigsta galva.
- 5 Išlikti ramiam. Testo metu venkite judėti ar kalbėtis ir būkite kuo ramesni. Tai gali padėti tiksliau skaityti. Būkite toje pačioje padėtyje, kol bandymai sustos, manžetė ištuštės arba monitorius parodys jūsų kraujospūdį.
- 6 Nuimkite manžetę. Palaukite, kol manžetė išsipučia, ir nuimkite ją nuo rankos. Nepamirškite staigiai ar greitai. Nuėmus manžetę gali būti šiek tiek apsvaigęs, tačiau šis pojūtis turėtų praeiti palyginti greitai.
- 7 Atlikite papildomus bandymus. Atlikite vieną ar du papildomus bandymus po pirmojo skaitymo. Tai gali užtikrinti tiksliausią kraujospūdžio rodmenį.
- Palaukite minutę ar dvi tarp kiekvieno bandymo. Atlikite tą pačią procedūrą kiekvienam skaitymui, kurį atliekate.
- 8 Užrašykite savo rezultatus. Svarbu užregistruoti testo rezultatus, kai baigsite kiekvieną testą. Užrašykite visą svarbią informaciją užrašų knygelėje arba, jei įmanoma, išsaugokite ją monitoriuje. Rezultatai gali padėti išsiaiškinti tiksliausią jūsų slėgio rodiklį, nustatyti potencialiai probleminius svyravimus.
- Atkreipkite dėmesį į skaitinį ir bandymo laiką bei datą. Pvz., „2016 m. Sausio 5 d. 6:20, 110/90“.
Dalis 2 iš 2: Testo rezultatų aiškinimas
- vienas Kraujospūdžio skaitymo funkcijų atpažinimas. Jūsų kraujospūdžio rodmenis sudaro du skaičiai - viršutinis ir apatinis. Viršutinis skaičius vadinamas sistoliniu slėgiu, o apatinis - diastoliniu. Sistolinis skaičius parodo, koks yra sunkus slėgis, kai širdis turi pumpuoti kraują, o diastolinis skaičius yra slėgis, kai širdis ilsisi tarp ritmo.
- Perskaitykite skaičių, pavyzdžiui, „110 virš 90“. Po skaičiaus, kuris reiškia gyvsidabrio milimetrus, arba vienetus, naudojamus kraujospūdžiui matuoti, galite pamatyti mmHg.
- Turėkite omenyje, kad dauguma gydytojų skirs daugiau dėmesio sistoliniam slėgiui (pirmas skaičius), nes tai yra geresnis širdies ir kraujagyslių ligų rizikos įvertinimas vyresniems nei 50 metų žmonėms. Sistolinis skaičius paprastai didėja su amžiumi dėl tokių veiksnių kaip: didėjantis stambiųjų arterijų sustingimas, ilgalaikis apnašų kaupimasis ir dažnesnis širdies bei kraujagyslių ligų dažnis.
- 2 Nustatykite sistolinius vidurkius. Tikėtina, kad laikui bėgant kiekvieną dieną tikrinsite kraujospūdį. Taip gali būti todėl, kad gydytojas yra susirūpinęs dėl jūsų kraujospūdžio ir susijusių širdies ar kraujagyslių ligų. Išsiaiškinus bendrą sistolinio kraujospūdžio diapazoną, galite lengviau nustatyti galimus svyravimus ir sveikatos problemas. Sistolinio slėgio diapazono kategorijos yra šios:
- Normalu: mažiau nei 120
- Išankstinė hipertenzija: 120 - 139
- Pirmoji hipertenzijos stadija: 140 - 159
- Antroji hipertenzijos stadija: 160 ar aukštesnė
- Hipertenzinė krizė: didesnė nei 180
- 3 Nustatykite diastolinius vidurkius. Nors gydytojai skiria šiek tiek daugiau dėmesio sistoliniam skaičiui, jūsų diastolinis skaičius taip pat yra svarbus. Stebėdami bendrą diastolinio slėgio diapazoną, taip pat galite nurodyti galimas problemas, įskaitant hipertenziją. Diastolinio slėgio diapazono kategorijos yra šios:
- Normalu: mažiau nei 80
- Išankstinė hipertenzija: 80 - 89
- Pirmoji hipertenzijos stadija: 90–99
- Antroji hipertenzijos stadija: 100 ar aukštesnė
- Hipertenzinė krizė: didesnė nei 110
- 4 Hipertenzinės krizės atveju nedelsdami kreipkitės į skubią pagalbą. Nors dauguma žmonių laikui bėgant matuos ir stebės kraujospūdį, yra atvejų, kai greitam sistolinio ar diastolinio slėgio šuoliui reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją. Tai gali užtikrinti, kad jūsų kraujospūdis normalizuosis, ir sumažins sunkių pasekmių sveikatai, tokių kaip širdies priepuolis ir organų pažeidimas, riziką.
- Paimkite antrą skaitymą, jei gausite vieną aukštą. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei antrasis skaitymas yra sistolinis slėgis viršija 180 arba diastolinis viršija 110. Gali būti, kad vienas skaičius yra didelis, o kitas - normalus, arba abu gali būti aukšti. Bet kokiu atveju svarbu kuo greičiau kreiptis į gydytoją.
- Turėkite omenyje, kad gali atsirasti fizinių simptomų, tokių kaip stiprus galvos skausmas, dusulys, kraujavimas iš nosies ir stiprus nerimas, kai rodomas didelis sistolinis ar diastolinis rodmuo.
- 5 Venkite nepamiršti labai žemo kraujospūdžio rodmenų. Daugelis gydytojų nemano, kad žemas slėgis (pavyzdžiui, rodmuo 85/55) yra problema, nebent tai lydi pastebimi požymiai ir simptomai. Kaip ir hipertenzinės krizės atveju, atlikite du skaitymus, jei jūsų rodmenys yra labai žemi. Kuo greičiau susisiekite su savo gydytoju, jei turite du žemus rodmenis ir turite bet kurį iš šių simptomų:
- Galvos svaigimas ar apsvaigimas
- Alpimas arba sinkopė
- Dehidratacija ir neįprastas troškulys
- Koncentracijos stoka
- Neryškus matymas
- Pykinimas
- Šalta, puri ir išblyškusi oda
- Greitas, negilus kvėpavimas
- Nuovargis
- Depresija
- 6 Žiūrėkite rezultatus laikui bėgant. Dažniausiai laikui bėgant tikrinsite kraujospūdžio rezultatus. Tai gali suprasti, kas jums yra įprasta, taip pat apie veiksnius, kurie gali tai padaryti, pavyzdžiui, stresas ar veikla. Jei reikia, informuokite savo gydytoją apie jūsų rodmenis arba duokite jai savo medicinos bylos įrašų kopiją. Laikydamiesi laiko stebėdami vidutinius rodmenis, taip pat galite nurodyti galimas problemas, dėl kurių jums reikia medicininės pagalbos.
- Žinokite, kad vienas nenormalus skaitymas nebūtinai reiškia, kad turite aukštą ar žemą kraujospūdį; tačiau jei kelias savaites ar mėnesius lygis nesikeičia, svarbu kreiptis į gydytoją, kad būtų atmesta pagrindinė sveikatos būklė. Nepamirškite per ilgai nelaukti medicininės pagalbos, kad sumažintumėte rimtų sveikatos problemų riziką.
- 7 Kreipkitės į savo gydytoją. Reguliarūs patikrinimai yra svarbūs bet kurio asmens sveikatai ir gerovei. Jei turite problemų dėl kraujospūdžio arba pastebite įprasto skaitymo svyravimus, tai ypač pasakytina. Jei per kelis tyrimus turite aukštą ar žemą kraujospūdžio rodmenį, planuokite ir paskirkite pas savo gydytoją. Tai gali sumažinti riziką susirgti sąlygomis, kurios gali pakenkti jūsų širdžiai ir smegenims.
- Kreipkitės į gydytoją, jei turite klausimų ar nesate tikri dėl nieko, kas susiję su jūsų kraujospūdžiu ar rodmenimis. Geriau būti saugiam, nei gailėtis.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Kaip perskaityti mažas įpjovas tarp skaičių? Įpjovos yra po du, taigi kiekvieną mažą įpjovą pridėkite po dvi. Ilgesnė įpjova yra nelyginis arba vienas po kito einantis skaičius tarp rodomų skaičių.
- Klausimas Ar gerai gerti vandenį, kai jaučiu, kad kraujospūdis pakyla? Žinoma, taip yra. Vanduo naudingas jūsų sveikatai, o geriant jį padidėjus kraujospūdžiui, tai nieko nedaro.
- Klausimas Koks skaičius skliausteliuose po kraujo spaudimo rodmens? Dūžiai per minutę (BPM). Tai matas, kiek kartų per minutę plaka jūsų širdis. BPM keičiasi priklausomai nuo krūvio, tačiau atsipalaidavus, jūsų BPM yra žinomas kaip ramybės norma. Priklausomai nuo jūsų gyvenimo būdo ir amžiaus, įprasta poilsio norma skirsis.
Skelbimas
