Kaip išvengti prakaituojančių delnų

Pernelyg prakaituojantys delnai gali būti nepatogūs ir gėdingi. Per darbo pokalbius, pirmąsias pasimatymus ir įvykius, kuriuose gali būti daug pykčių, norėsite palikti prakaitą. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip galite spręsti šią problemą kasdieniame gyvenime.

Žingsniai

Metodas vienas iš 4: Bandoma greitai pataisyti

1. vienas Patepkite antiperspirantu rankas. Yra daug antiperspirantų, sukurtų specialiai rankoms ir kojoms. Nereceptiniai antiperspirantai laikinai užblokuos prakaito poras, o tai reiškia, kad ant jūsų odos susidarys mažiau prakaito. Būtinai rinkitės antiperspirantą, o ne tik dezodorantą; tai yra skirtingos paskirties produktų rūšys.
   • Tai gali padėti įtraukti antiperspirantą į kasdienę kūno priežiūros procedūrą, užkirsti kelią proginiam prakaitui, o ne gydyti jau prakaituojančius delnus.
   • Kreipkitės į dermatologą ar bendrosios priežiūros specialistą, kad gautumėte patarimų apie skirtingus produktus nuo prakaito.
2. 2 Pasirinkite drabužius, kurie papildytų jūsų veiklą. Laisvi drabužiai gali padėti jūsų kūnui reguliuoti temperatūrą, sumažinant prakaito kiekį, atsirandantį ant neuždengtų kūno dalių. Medvilnė, vilna ir šilkas paprastai leidžia odai kvėpuoti ir yra geras pasirinkimas karštam orui. Sportiniai drabužiai, kurie pašalina prakaitą, gali būti geras pasirinkimas mankštintis.
3. 3 Tarp delnų patrinkite talko miltelius arba kukurūzų krakmolą. Šie milteliai lengvai sugeria drėgmę, kad jūsų rankos neatrodytų per drėgnos. Jie taip pat gali padėti padidinti jūsų sukibimą, kuris gali sumažėti dėl prakaito. Venkite rankų milteliuose, kurie gali prakaituoti labiau. Lengvas dulkių valymas yra puikus.
   • Po to būtinai nuplaukite miltelius.
4. 4 Naudodamiesi rankomis darykite dažnai pertraukas. Tokios užduotys kaip spausdinimas mašinoje, konstravimas ar rašymas reikalauja daug trinties, karščio ir darbo. Vykdydami šią veiklą būtinai darykite reguliarias pertraukėles, kad jūsų kūnas galėtų reguliuoti savo temperatūrą. Gali padėti ir rankų nuvalymas minkštu skudurėliu ar rankšluosčiu. Pertraukėlės gali būti derinamos su kitais šiame straipsnyje pateikiamais prakaito mažinimo patarimais; pavyzdžiui, pertraukos metu galite nusiplauti rankas arba persikelti į vėsesnę vietą.
   • Jei įmanoma, pabandykite kaitalioti savo užduotis visą dieną. Rašykite pusvalandį ir atlikite kitą užduotį, prieš grįždami prie spausdinimo. Tai leis jūsų kūnui pailsėti.
5. 5 Leiskite orui cirkuliuoti ant delnų ir pirštų. Neslėpkite rankų kišenėse ir neuždenkite jų pirštinėmis ar žiedais. Laikydami rankas ankštose vietose, jie taps drėgni, šilti ir prakaituoti. Nors ant labai prakaituojančių odos dėmių vėsus oras gali jaustis nejaukiai arba šaltai, tai padės sumažinti prakaitavimą.
6. 6 Laikykite su savimi servetėlę ar nosinę, kad prireikus nudžiūtų rankos. Paprastas medvilninis audinys tam tikrą laiką gali išlaikyti jūsų rankas sausas. Nereikia reguliariai valyti rankų, tik tada, kai jos tampa nepagrįstai prakaituotos. Pageidautina medvilnė, nes ji gerai sugeria drėgmę. Apsvarstykite galimybę laikyti su savimi plastikinį maišelį, kuriame galėtumėte laikyti naudotus audinius.
   • Nosinės ar audinio panardinimas į alkoholio vartojimą gali padėti jūsų rankoms išlikti švarioms ir vėsioms.
   Skelbimas

Metodas 2 iš 4: Žinodamas savo mitybą

1. vienas Gerkite daug vandens, kad atvėstumėte kūną. Šiltas kūnas prakaituos, kad atvėstų. Būti hidratuotu svarbu, nes tai leidžia jūsų kūnui reguliuoti temperatūrą. Nepaisant to, šalti gėrimai, o ne kambario temperatūros ar šilti gėrimai, gali užkirsti kelią prakaitavimui, nes vartojant šaltus skysčius jūsų kūno temperatūra nesumažėja.
   • Geriausias yra vanduo, tačiau galite gerti atšaldytas arbatas ar kitus gero skonio nekaloringus gėrimus - kuo jie geriau skanūs, tuo didesnė tikimybė, kad juos gersite.
   • Galite gerti ir sportinius gėrimus, tačiau tokie skysčiai skirti sportininkams, užsiimantiems energinga veikla. Šiuose gėrimuose yra angliavandenių ir elektrolitų, kurių jums gali neprireikti, jei nesportuojate.
2. 2 Venkite maisto, kuriame pridėta cukraus. Cukraus turintis maistas gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, o tai gali sukelti galvos svaigimą, mieguistumą ir prakaitavimą. Jei esate jautrus cukrui, valgant daugiau nei reikia, gali padidėti prakaitavimas. Be to, tokios sąlygos kaip reaktyvi hipoglikemija gali sukelti prakaitavimą, nervingumą ir galvos skausmą pavartojus cukraus.
   • Kiti maisto produktai, sudaryti iš paprastų cukrų, pavyzdžiui, balta duona ar bulvės, gali pasunkinti tokias reakcijas, net jei jose nėra pridėtojo cukraus. Iškirpkite juos iš savo dietos arba pakeiskite alternatyvomis, tokiomis kaip kvietinė duona ar jamsas, kuriose yra sudėtingesnių angliavandenių.
3. 3 Laikykitės atokiau nuo aštraus maisto ir skysčių su kofeinu. Jų ypač reikėtų vengti šiltomis dienomis. Prieskoniai ir kofeinas aktyvina specifinius neuromediatorius, kurie jūsų kūnui liepia gaminti prakaitą. Rinkitės švelnesnius maisto produktus ir sumažinto kofeino gėrimus bei skanėstus.
   • Atminkite, kad net ir be kavos kavos yra nedaug kofeino, o tai gali būti jautrių žmonių problema.
4. 4 Valgykite daug vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų. Tai yra geras skaidulų, vitaminų ir mineralų šaltinis, padedantis reguliuoti kūno funkcijas. Visas maistas skatina stabilų cukraus kiekį kraujyje, o tai gali užkirsti kelią delnų prakaitavimui. Šviežiuose vaisiuose ir daržovėse yra vandens, kuris gali padėti reguliariai palaikyti kūno temperatūrą, ypač jei jie yra atšaldyti.
   • Galite apsvarstyti galimybę įtraukti į savo dietą multivitaminus, jei negalite valgyti daug įvairių augalinių maisto produktų.
   • Priešingai nei įprasta, vaisių ir daržovių dietos jūsų organizmo „nedetoksikuoja“. Tokius maisto produktus geriau įtraukti į dienos racioną, o ne į avarinę dietą.
5. 5 Apribokite maisto produktų, kuriuose yra daug jodo, kiekį. Šie maisto produktai yra kalakutas, svogūnai, spanguolės, pieno produktai, bulvės, brokoliai, jautiena ir šparagai. Nors šie maisto produktai yra sveiki, vartojant per daug jodo, gali padidėti hipertirozė - medžiagų apykaitos sutrikimas. Vienas iš hipertiroidizmo simptomų yra per didelis prakaitavimas.
   • Hipertireozę diagnozuoti gali tik gydytojas. Jei nerimaujate dėl metabolinių sindromų atsiradimo, kreipkitės į savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
6. 6 Laikykite savo svorį sveiku. Pernelyg didelis prakaitavimas gali pasireikšti tiems, kurie turi antsvorio, yra nutukę ar kitaip netinkami. Nors mankštos, ypač sunkios mankštos, prakaituoja, kasdien prakaituosite mažiau, jei turite sveiką svorį ir įsipareigojate užsiimti sveika veikla. Skelbimas

Metodas 3 iš 4: Gyvenimo būdo pakeitimai

1. vienas Venkite karštų ir drėgnų vietų. Jūsų kūnas prakaituos, kad sumažintų jo temperatūrą. Buvimas karštame ore pakels jūsų kūno temperatūrą. Jei karštuoju metų laiku esate daug lauke, apsvarstykite galimybę reguliariai pertraukti patalpas, kur vėsiau, arba ieškoti reguliaraus prieglobsčio pavėsyje ar po skėčiu.
   • Karštesniais mėnesiais viešose patalpose, pavyzdžiui, kavinėse, bibliotekose ir muziejuose, dažnai būna oro kondicionieriai. Paprastai yra priimtina leisti laiką šiose vietose, norint atsipalaiduoti ir įveikti šilumą.
2. 2 Dažnai nusiplaukite rankas muilu ir vandeniu. Nors tai gali atrodyti intuityviai, plaunant rankas vėsiu vandeniu, kūno temperatūra gali sumažėti ir išvengti prakaito pertekliaus. Naudojant muilą, jūsų rankos bus sveikos ir be bakterijų. Nusiprausę, įsitikinkite, kad rankas visiškai nusausinate minkštu skudurėliu.
   • Perteklinis rankų plovimas gali padaryti jas per sausas. Apribokite rankų plovimą arba apsvarstykite galimybę naudoti losjoną po plovimo.
   • Rankų dezinfekavimo priemonė alkoholio pagrindu taip pat gali vėsinti rankas.
3. 3 Gerkite vėsius dušus, kad kūnas neprakaituotų. Vėsūs dušai yra puikus būdas sumažinti kūno šilumą karštu oru ar ilgomis dienomis. Pasirūpinkite, kad neplautumėte per daug; per daug valant odą gali likti sausa ir be eterinių aliejų, o tai gali sutrikdyti sveiką prakaitavimą. Po dušo apsvarstykite galimybę naudoti drėkinamąjį kremą ar kūno losjoną, taip pat antiperspirantą.
4. 4 Valdykite savo nerimą ir stresą. Stresinės situacijos gali prakaituoti labiau nei įprastai. Kontroliuokite streso lygį kasdieniais pratimais, tokiais kaip joga, meditacija ar masažas. Apsvarstykite galimybę naudoti įvairias atsipalaidavimo technikas, tokias kaip gilus kvėpavimas, laipsniškas raumenų atsipalaidavimas ir net juokas. Maišykite ir pritaikykite šias technikas kasdieniame gyvenime, kad kovotumėte su įvairiais stresais - pavyzdžiui, rytais užsiimkite joga ir visą dieną kvėpuokite giliai.
   • Šiltos vonios gali padėti kontroliuoti streso (ir prakaito) lygį, net jei jos pakelia jūsų kūno temperatūrą.
   Skelbimas

Metodas 4 iš 4: Kreipkitės į gydytoją dėl sunkių problemų

1. vienas Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar sergate hiperhidroze. Šiam sutrikimui būdingas gausus prakaitavimas. Gali būti laikas susitikti su gydytoju, jei staiga padidėja prakaitavimas, jei prakaitavimas sutrikdo jūsų kasdienį gyvenimą arba jei be jokios akivaizdžios priežasties jaučiate naktinį prakaitavimą. Gydytojas gali užduoti bendruosius klausimus apie gyvenimo būdą arba paprašyti anamnezės jūsų simptomų.
   • Jūsų priežiūros paslaugų teikėjas pirmiausia gali patarti nereceptiniams antiperspirantams arba paskirti stipresnį vietinį vaistą, pvz., Drysol.
   • Tik gydytojas gali diagnozuoti gydomus sutrikimus, tokius kaip hiperhidrozė.
2. 2 Apsvarstykite galimybę paklausti savo gydytojo apie jonoforezę. Iontoforezė yra procesas, kurio metu žemo lygio elektros srovės reikia paveikti paveiktas vietas, pvz., Delnus. Daugeliu atvejų buvo įrodyta, kad jis sumažina prakaitavimą. Šis gydymas nėra nuolatinis; jis vartojamas du kartus per dieną kelias dienas, po to kelias savaites sumažės prakaitavimas. Tada procedūra turi būti pakartota dar kartą.
   • Gydytojas gali pasiūlyti prietaisą, kuriuo galėtumėte gydyti save namuose. Iontoforezė jums gali netikti, jei esate nėščia arba naudojatės širdies stimuliatoriumi.
3. 3 Apsvarstykite Botox injekcijas. Botoksas, paprastai žinomas kaip veido raukšlių gydymas, gali sumažinti prakaitavimą paralyžiuodamas delnų nervus. Šis gydymas taip pat gali veikti kitas kūno dalis, pavyzdžiui, padus. Ši procedūra gali būti brangesnė nei kitos galimybės ir yra laikina, prakaitą laikanti nuo šešių iki dvylikos mėnesių.
4. 4 Apie operaciją pasitarkite su savo gydytoju. Kai kurios chirurginės procedūros gali pakeisti nervus, kurie skatina perteklinį prakaito gamybą. Kiti gali pašalinti problemines jūsų delno liaukas. Maždaug po mėnesio po procedūros chirurginės korekcijos tampa nuolatinės, todėl yra galimybių pakeisti pakeitimus. Tai nereiškia, kad į operaciją reikia žiūrėti lengvai; operacija gali būti brangi ir gali sukelti neigiamų šalutinių reiškinių riziką. Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą

• Klausimas Kaip išvengti prakaituotų delnų?Chrisas M. Matsko, gyd
  Šeimos medicinos gydytojas dr. Chrisas M. Matsko yra pensininkas gydytojas, įsikūręs Pitsburge (Pensilvanija). Turėdamas daugiau nei 25 metų medicininių tyrimų patirtį, Dr. Matsko buvo apdovanotas Pitsburgo Kornelio universiteto lyderystės apdovanojimu už meistriškumą. 2007 m. Jis turi mitybos mokslų bakalaurą Kornelio universitete ir medicinos mokslų daktarą Temple universiteto medicinos mokykloje. Dr. Matsko 2016 m. Įgijo Amerikos medicinos rašytojų asociacijos (AMWA) mokslinių tyrimų rašymo pažymėjimą ir medicinos rašymo ir redagavimo pažymėjimą iš Čikagos universitetas 2017 m.Chrisas M. Matsko, gydŠeimos medicinos gydytojo eksperto atsakymas Galite vartoti tokius vaistus kaip anticholinerginiai vaistai, atlikti botokso injekcijas ar gauti jonoforezę. Norėdami sužinoti apie kitas parinktis, perskaitykite aukščiau pateiktą straipsnį.
• Klausimas, kurį didžiąją dienos laiko dalį sėdžiu oro kondicionieriumi. Nei viena mano kūno dalis neprakaituoja, išskyrus delnus. Ar tai normalu? Hayley groff Jei jūsų rankos yra sukaltos į švarką arba ilgą laiką yra į ką nors įdėtos, tada taip, tai yra normalu. Tiesiog pabandykite dažniau išskleisti rankas ir sužinoti, ar tai padeda.
• Klausimas Kaip man neprakaituoti rankų, jei neturiu audinio ar kūdikių miltelių? Nusiplaukite rankas šalčiu šaltu vandeniu ir muilu, gerkite daug šalto vandens, stenkitės, kad kūnas būtų kuo vėsesnis, ir pabandykite pūsti vėsų orą ant rankų.
• Klausimas Ar yra kokių nors medicininių procedūrų, leidžiančių visam laikui išgydyti delnų prakaitavimą? Quenelle Klauskite savo gydytojo. Manasis rekomendavo naudoti sprendimą kiekvieną vakarą prieš miegą.
• Klausimas Kaip nustoti būti toks prakaituotas? Galite naudoti antiperspirantus. Jie sumažina prakaito gamybą maždaug 12 valandų. Jie būna suvynioti, pagaliukai ir purškalai.
• Klausimas Kaip išvengti prakaituotų delnų? „Chattox“ Kai sėdite ir nieko nedarote, atidarykite delnus. Stenkitės neužmušti kumščių, nes tai sulaiko šilumą ir gali prakaituoti rankas.
• Klausimas Ar normalu, kad man valgius delnai prakaituoja? Gali būti, ypač jei maistas aštrus. Tai vadinama „skonio prakaitavimu“.
• Klausimas Mano rankos labai prakaituoja, kai man pasidaro gėda. Ką aš darau? Rankas laikykite kišenėse arba nuvalykite ant kelnių.
• Klausimas Kaip išvengti prakaitavimo rankose naudojant jutiklinius ekranus? Prieš pradėdami naudoti jutiklinį ekraną, nusiplaukite rankas vėsiu vandeniu, tada nusausinkite rankšluosčiu. Kai pradėsite jausti prakaitą, nuvalykite rankas ir tęskite.
• Klausimas Kaip išvengti rankų prakaitavimo kiekvieną kartą žaidžiant krepšinį? Vaisinis Rumpus Tai gali skambėti keistai, tačiau antiperspiranto dezodoranto naudojimas labai padeda, kai prakaituoja delnai. Taip pat galite naudoti kanifoliją ant delnų.

Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Vaizdo įrašas . Naudojant šią paslaugą, tam tikra informacija gali būti bendrinama su „YouTube“.

Patarimai

• Laikykite rankas atmerktas, o ne užmuštas kumščiu ar kišene.
• Kūdikių ir talko milteliai yra nešiojami ir lengvai naudojami, tačiau juos reikės pakartotinai naudoti kiekvieną kartą, kai plaunate rankas ar naudojatės tualetu.
• Venkite ilgą laiką uždėti rankas ant vieno paviršiaus, pavyzdžiui, stalo.

Skelbimas