Vienas laiko žingsnis yra svarbus žingsnis mokytis, nes jį galite naudoti norėdami pereiti prie kitų, sudėtingesnių,stepinis šokisžingsniai. Yra 5 pagrindiniai žingsniai, kuriuos reikia išmokti ir surinkti, kad atliktumėte vieną laiko žingsnį, ir jūs greitai būsite profesionalas! Kai atliksite pagrindinius žingsnius žemyn, galite net pradėti vėsiais rankų judesiais.
at&t žiūrėti tv roku 2020
Žingsniai
Dalis vienas iš 2: Išmokti žingsnius
- vienas Uždėkite rankas ant klubų ir nustatykite kojas pečių plotyje. Kai pirmą kartą pradedate mokytis vieno laiko žingsnio, dar nesijaudinkite pridėdami rankų judesių. Verčiau laikykitės rankų ant klubų, kad išlaikytumėte pusiausvyrą, kol praktikuojate.
- Dėvėkite drabužius, kuriuos lengva perkelti ir kurie lengvai nenukris. Puikiai tiktų sportinių šortų ar kelnių pora ir marškinėliai. Jei turite batus bakstelėkite, dėvėkite juos; jei to nepadarysite, įprasti teniso batai bus puikūs!
Patarimas: Pabandykite praktikuoti vieną laiko žingsnį prieš veidrodį. Tai padės pamatyti, kaip atrodote, ir taip pat padėti geriau laikytis šokant.
- 2 Dešine koja sutrupinkite žemę ir vėl pakelkite ją nuo grindų. Trenk koją tiesiai aukštyn ir žemyn; nejudinkite jo į priekį, atgal ar į šoną. Kai trypiate, neišjunkite savo svorio iš kairės kojos; kitaip nebūsi pasirengęs kitam judėjimui. Kai keliate koją atgal, laikykite kelį sulenktą beveik 90 laipsnių kampu.
- Tai yra pirmasis oficialus žingsnis vienu žingsniu. Beveik visada tai vadinama tiesiog „smūgiu“.
- 3 Apšokite ant kairės kojos, kol dešinė koja vis dar pakelta nuo grindų. Labai stengiesi, kad šokinėdamas dešinė koja neliestų žemės. Kairę koją taip pat laikykite šiek tiek sulenktą, kad lengviau sugertumėte judesį, kad nesužeistumėte kelio.
- Gerai, jei negalite šokti labai aukštai - laikui bėgant, tai bus geriau.
- Tai yra „šuolis“, antrasis vieno laiko žingsnio žingsnis.
- 4 Dešinę koją nuleiskite ant žemės šiek tiek už savęs. Kai kairė koja nusileis nuo apynio, pasitrauk dešine koja ir perkelk savo svorį iš kairės į dešinę. Jums nereikia žengti labai toli atgal; maždaug vienos kojos ilgis turėtų būti gerai.
- Šis žingsnis dažniausiai vadinamas „žingsniu“.
- 5 Atlikite atvartą kaire koja. Norėdami atvartuoti, kairę koją pakelkite nuo žemės maždaug 15 cm (6 colių) ir nušluokite į priekį ant žemės, tarsi spardytumėte į dulkes. Tada tvirtai pakelkite koją atgal į žemę taip, kad kairysis kulnas būtų išrikiuotas dešinės kojos pirštais. Baigdami atvartą, perkelkite savo svorį iš dešinės kojos į kairę.
- Šokant čiaupe „atvartas“ dažnai tariamas kaip „fuh-lap“, nes iš esmės tai yra jūsų kojos garsas judesio metu.
- Tai yra ketvirtasis sekos žingsnis. Iki šiol turėjote „smūgį“, „apynį“, „žingsnį“ ir „atvartą“.
- 6 Atlikite kamuolio keitimą žengdami dešine, tada kaire koja. Baigę atvartą, užmaukite kiekvieną koją ant žemės, pradėdami nuo dešinės, tada kairės. Dešinė pėda šiame etape vis tiek turėtų būti šiek tiek už klubų, o kairė - šiek tiek priekyje.
Patarimas: Puikus būdas prisiminti vieno laiko žingsnio judesius yra pasakyti: „smūgis, šokinėjimas, žingsnis, atvartas (fuh-lap), kamuolio pakeitimas“. Žodžių ritmas imituoja žingsnius, kuriuos atliekate su kiekviena koja.
nauji teniso bateliai
- 7 Perjunkite kairę koją ant „kamuolio keitimo“ į vieną žingsnį kairėje pusėje. Vieno žingsnio metu pereinant į kitą pusę, „kamuolio pakeitimas“ taip pat laikomas kairės pusės „smūgiu“, kuris paleidžia jūsų kitą judesių rinkinį. Taigi, užuot atlikę kamuolio keitimą ir tada papildomą smūgį, jūs tiesiog pakeisite kamuolį ir tada pereisite tiesiai į apynį.
- Šis ritmas leidžia nuolat keistis pirmyn ir atgal iš vienos pusės į kitą.
- Praktikuokitės pusių keitimu, kol galėsite sklandžiai pereiti iš vienos į kitą.
Dalis 2 iš 2: Rankos judesių pridėjimas
- vienas Pirmojo smūgio metu ištieskite abi rankas „sustodami“. Laikykite rankas tiesiai priešais save. Rankas pastatykite taip, kad delnai būtų lygiagretūs kūnui.
- Kai pirmą kartą pradedate rankos judesius, tai padės sulėtinti kiekvieną iš 5 vieno laiko žingsnio žingsnių, kad galėtumėte sekti, ką darote. Iš pradžių tai gali atrodyti pribloškianti, tačiau greitai tai taps įpročiu.
- 2 Vieną kartą ant šono iškiškite ranką į šoną. Šokinėdami ištieskite kiekvieną ranką į šoną, laikydami delnus lygiagrečius kūnui. Kai pėda nusileidžia ant apynio, rankos turi būti visiškai į šoną.
- Jei ko nors klausotės, atkreipkite dėmesį į rankų judesius, kuriuos jie nori. Gali būti nežymių modifikacijų iš stiliaus į stilių, kurį turite imituoti (pavyzdžiui, pakelkite rankas į orą, o ne į apynių šoną). Instruktorius greičiausiai pademonstruos, ką nori, kad jūs darytumėte; nedvejodami užsirašykite, kad galėtumėte tiksliai prisiminti, ką turite pakartoti.
- 3 Nuleiskite rankas į šonus „žingsnyje“. Trečią vieno žingsnio žingsnį paprasčiausiai padėkite rankas žemyn į šonus tuo pačiu metu, kai koja atsitrenkia į žemę. Jūs taip pat galite atlaisvinti rankas nuo jų padėties, kad jos priglustų prie jūsų kūno.
- Užuot laikę tiesias rankas, stenkitės, kad jos būtų šiek tiek atsipalaidavusios ir skystos. Šokant bakstelėjimais siekiama išlaikyti pagreitį, ir jūs nenorite atrodyti per griežti.
- 4 Laikykite rankas prie šono ant atvarto. Gerai, jei jie šiek tiek pakrypsta, kai dirbate palaikydami pusiausvyrą. Dirbkite prieš veidrodį, kad galėtumėte pakoreguoti, kaip jie kabo, kad atrodytų kuo natūraliau.
- 5 Atidėkite rankas priešais save, kad pakeistumėte kamuolį. Po atvartu uždėkite rankas „stop“ judesiu priešais kūną. Tai paruošia jus judėti tiesiai į kito žingsnio žingsnį.
- Neilgai trukus galėsite lengvai sujungti visus žingsnius ir rankų judesius!
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Kodėl tai taip lengva? Tai lengva, nes tai yra paprastas stepinių šokių žingsnis. Praktika tai dar lengviau!
Skelbimas
Patarimai
- Pradėkite taip lėtai, kiek jums reikia, ir prieš pradėdami rankos judesius, pirmiausia padirbėkite tobulindami pėdas.
Reklama Pateikite patarimą. Visi patarimai yra atidžiai peržiūrimi prieš paskelbiant. Dėkojame, kad pateikėte patarimą peržiūrėti!
Palaikykite „wikiHow“ švietimo misiją
Kiekvieną dieną „wikiHow“ labai stengiamės suteikti jums prieigą prie instrukcijų ir informacijos, kuri padės jums gyventi geriau, nesvarbu, ar tai jus saugiau, sveikiau ar geresnę savijautą. Dabartinės visuomenės sveikatos ir ekonomikos krizės metu, kai pasaulis keičiasi dramatiškai ir mes visi mokomės ir prisitaikome prie kasdienio gyvenimo pokyčių, žmonėms „wikiHow“ reikia labiau nei bet kada. Jūsų parama padeda „wikiHow“ sukurti išsamesnį iliustruotą straipsnį ir vaizdo įrašą ir pasidalinti savo patikimo prekės ženklo mokomąja medžiaga turiniu su milijonais žmonių visame pasaulyje. Apsvarstykite galimybę šiandien prisidėti prie „wikiHow“.
